| Подготовительная часть | 1. Построение, сдача рапорта 2. Объявление задач. 3 Совершенствование поворотов на месте. 4. Упражнение на осанку Ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба на носках, руки в стороны. 5 . Бег в равномерном темпе (смена направления по свистку) 6. Перестроение из одной шеренги в три. 7. Общеразвивающие упражнения без предмета. И.п.-руки на поясе. 1-2-3-4- круговые вращения головы вправо, 5-6-7-8- влево. И.п.- руки на поясе. 1-2 полуповорот головы вправо. 3-4 влево. И.п.-о.с. 1-плечи поднять вверх 2 и.п. 3-4 тоже И.п.-руки к плечам 1-2 круговые вращения руками вперёд 3-4 прямыми руками 5-6-7-8- тоже назад. И.п. - руки за головой 1- 2 - наклон вправо 3-4 влево. И.п.- руки на поясе Круговые вращения туловища 1-2-3-4-вправо, 5-6-7-8- влево. И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе 1-наклон к правой ноге,2- вперёд, 3- к левой 4- и.п. И.п.- упор присев 1- упор лёжа, 2- упор присев, 3-4- тоже. Упражнения на дыхание | 10-12 мин.
1 мин.
5-7 мин.
8 раз.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
| Обратить внимание на форму, выполнение строевых команд.
Следить за правильной осанкой, положением рук Спина прямая, вперёд не наклоняться. Следить за чёткостью выполнения команды.
Слушать счёт.
Вращения выполнять с большей амплитудой.
При наклоне ноги не сгибать.
Упор лёжа принимать до конца, слушать счёт. |
| Основная часть | 1. Построение в шеренгу и деление на два отделения: мальчики и девочки. Мальчики Совершенствование опорного прыжка через козла» согнув ноги» (козёл в ширину, высота 110 см.) Девочки Совершенствование кувырка вперёд ( 2 кувырка подряд)
Упражнение на гимнастической стенке ( наклоны назад) Мост из положения лёжа.
Мост с наклоном назад из стойки ноги врозь с помощью. Мальчики Совершенствование кувырка вперёд и назад.(2 кувырка вперёд, один назад встать ноги врозь) Длинный кувырок через мяч, скамейку покрытую матом. Девочки Опорный прыжок через козла «Ноги врозь» Из упора стоя перед снарядом прыжки с разведением ног. Прыжок « ноги врозь со страховкой.
Круговая тренировка: 1.Прыжки со скакалкой 2.Упражнения на брюшной пресс 3.Броски в парах набивного мяча 4.Приседания 5.Наклоны сидя
| 20-25 мин.
2 подхода
8 раз
2-3 раза
2-3 раза
2 подхода
2-3 раза
3-4 раза
15 сек 20 раз 20 раз 10 раз 10 раз |
Обратить внимание на мягкость и правильность приземления
Правильная постановка рук, положение головы при кувырке и выполнение группировки)
Обратить внимание на страховку, правильную постановку рук и ног ( лечь на спину, согнуть ноги и поставить их врозь, опереться согнутыми руками за плечами.)
Обратить внимание при выполнении на группировку.
Работа по станциям |
