Саба?ты? ма?саты: а) Денсаулы?ты жа?сарту, ептілікті, т?зімділікті дамыту
б) Білім беру, сауы?тыру, дене б?лшы? еттерін шыны?тыру
в) Т?рбиелеу, досты?ты, мейрімділікті ны?айту
Саба? ?дісі: Жа?а саба?ты т?сіндіру, баяндау,
Саба? т?рі: Жа?а білім алу
К?рнекі ??ралдар: Денсаулы?, спорт?а байланысты суреттер. Денсаулы?, мектептегі дене шыны?тыру журналдары. Секундамер
Саба? барысы: ?йымдастыру
Дайынды? б?лім: О?ушыларды сап?а т?р?ызып, сынып т?зелі?дер, тік т?рындар деген б?йры? беріп с?л?матсыздарма о?ушылар деп с?лемдесу. Кезекшіні? баяндамасын ты?дап саба?та жок о?ушыларды журнал?а белгілеу.
Ж?ру кезінде орындалатын жатты?улар
?ол жо?арда ая? ?шымен ж?реміз;
?ол желкеде ?кшемен журеміз;
?ол алда жартылай отырып ж?реміз;
?ол желкеде толы?тай отырып ж?реміз;
Ж?гіру кезінде орындалатын жатты?улар
Бір ?алыпты ала?ды айналып ж?гіреміз;
?ол белде, о? жа? сол жа?ымызбен ауысып ж?гіреміз;
?ол алда тізені ?ол?а тигізіп ж?ргіземіз;
?ол артта ?кшені ?ол?а тигізіп ж?гіреміз.
Бір орында жасалатын жатты?улар
1. Б.?-?ол белде ая? иы? денгеиінде басты о??а 4рет,сол?а 4рет
?ыс?а ?ашы?ты??а ж?гірмес б?рын 20-30 метр ?ашы?ты??а ж?гіру керек. ?ыс?а ?ашы?ты??а т?менгі с?реден ж?гіреді. ?ыс?а ?ашы?ты??а ая?ты сілтей ?рі ке? адымдап ж?гіру керек ж?не шапшанды?ты біртіндеп арта берген д?рыс. ?ыс?а ?ашы?ты??а (60,80,100,200 метр) ж?гірген кезде ая?ты сермей ?шымен басу керек. Ж?гіру кезінде денені д?рыс ж?не еркін ?ста?ан ж?н.
?ыс?а ?ашы?ты??а ж?гіуді? ерекшеліктері, ж?гіруші ж?гірер алдында т?регеліп т?рмай, бір тізесін жерге тигіз ?алпында болады, я?ни т?менгі с?реден ж?гіреді. Ж?гірер алдында жерге бір тізелеп, екі ?олын с?ре сызы?ына тіреп отырады. С?ре сызы?ынан 30-35 см кейін жерге кішкене ш???ыр ?азалады. Ал екінші ая?ын с?ре сызы?ыан 70-85 см ?зынды?ындай ?ашы?ты??а екінші ш???ыр ?азылады. Ш???ырды? терендігі ж?гірушіні? табаны? ?штен бір б?ліндей болуы керек.,,С?реге ‘’- деген п?рмен естілген бетте екі ?олды жерге тейгізіп, екі иы? с?ре сызы?ыны? ?стінде немесе с?л ал?а шы??ан ?алыпта бір тізелеп отырады.,,Дайындал’’- деген п?рмен берілгенде ж?гіруші, артта т?р?ан тізесін с?л к?теріп, жамбас иы?тан с?л жо?ары болу керек, д?л уа?ытында ?рі д?рыс бстауга ?зін жина?тап, ден шы?аруды кідірте т?рады,, Ж?гір’- деген п?рмен берілгенде ж?гіруші ?олды сермей тез ?рі ?уатты ?имыл жасайды. Ж?гіру кезінде ж?рек ?ан тамырлары, б?лшы? ет буынга к?ш т?седі.
Просмотр содержимого документа
«60 метр ?ашы?ты??а ж?гіру»
Сабақтың тақырыбы: 60 метр қашықтыққа жүгіру
Сабақтың мақсаты: а) Денсаулықты жақсарту, ептілікті, төзімділікті дамыту
б) Білім беру, сауықтыру, дене бұлшық еттерін шынықтыру
в) Тәрбиелеу, достықты, мейрімділікті нығайту
Сабақ әдісі: Жаңа сабақты түсіндіру, баяндау,
Сабақ түрі: Жаңа білім алу
Көрнекі құралдар: Денсаулық, спортқа байланысты суреттер. Денсаулық, мектептегі дене шынықтыру журналдары. Секундамер
Сабақ барысы: Ұйымдастыру
Дайындық бөлім: Оқушыларды сапқа тұрғызып, сынып түзеліңдер, тік тұрындар деген бұйрық беріп сәләматсыздарма оқушылар деп сәлемдесу. Кезекшінің баяндамасын тыңдап сабақта жок оқушыларды журналға белгілеу.
Жүру кезінде орындалатын жаттығулар
Қол жоғарда аяқ ұшымен жүреміз;
Қол желкеде өкшемен журеміз;
Қол алда жартылай отырып жүреміз;
Қол желкеде толықтай отырып жүреміз;
Жүгіру кезінде орындалатын жаттығулар
Бір қалыпты алаңды айналып жүгіреміз;
Қол белде, оң жақ сол жағымызбен ауысып жүгіреміз;
Қол алда тізені қолға тигізіп жүргіземіз;
Қол артта өкшені қолға тигізіп жүгіреміз.
Бір орында жасалатын жаттығулар
1. Б.Қ-қол белде аяқ иық денгеиінде басты оңға 4рет,солға 4рет
3. Б.Қ Қол кеуде тұсында аяқ иық көлемінде 1,2 алға, 3,4 оңға. 1,2 алға 3,4 солға қолды ашып жаямыз;
4. Б.Қ сол қол белде, оң қолды жоғары көтереміз 1,2 оңға 3,4 солға иілеміз.
5.Б.Қ Қолымыз белімізде, аяқ иық көлемінде белімізді оңға 4 – рет, солға 4- рет айналдырамыз
6. Б.Қ.Н.Т.
1.Қол жоғары шалқайамыз
2Қол едеңде еңкиеміз.
3.Қол алда отырамыз
4.Б.Қ.
7. Б.Қ Қолымызды алдымызда созамыз,сол аяқты оң қолды,оң аяқты сол қолға тигіземіз.
8. Б.Қ аяқ денгиінде,тіземізді 1,2,3,4 ішке қарай 1,2,3,4сыртқа қарай айналдырамыз.
Жаңа сабақ:
Қысқа қашықтыққа жүгірмес бұрын 20-30 метр қашықтыққа жүгіру керек. Қысқа қашықтыққа төменгі сөреден жүгіреді. Қысқа қашықтыққа аяқты сілтей әрі кең адымдап жүгіру керек және шапшандықты біртіндеп арта берген дұрыс. Қысқа қашықтыққа (60,80,100,200 метр) жүгірген кезде аяқты сермей ұшымен басу керек. Жүгіру кезінде денені дұрыс және еркін ұстаған жөн.
Қысқа қашықтыққа жүгіудің ерекшеліктері, жүгіруші жүгірер алдында түрегеліп тұрмай, бір тізесін жерге тигіз қалпында болады, яғни төменгі сөреден жүгіреді. Жүгірер алдында жерге бір тізелеп, екі қолын сөре сызығына тіреп отырады. Сөре сызығынан 30-35 см кейін жерге кішкене шұңқыр қазалады. Ал екінші аяғын сөре сызығыан 70-85 см ұзындығындай қашықтыққа екінші шұңқыр қазылады. Шұңқырдың терендігі жүгірушінің табаның үштен бір бөліндей болуы керек. ,,Сөреге ‘’- деген пәрмен естілген бетте екі қолды жерге тейгізіп, екі иық сөре сызығының үстінде немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізелеп отырады. ,,Дайындал’’- деген пәрмен берілгенде жүгіруші, артта тұрған тізесін сәл көтеріп, жамбас иықтан сәл жоғары болу керек, дәл уақытында әрі дұрыс бстауга өзін жинақтап, ден шығаруды кідірте тұрады ,, Жүгір’- деген пәрмен берілгенде жүгіруші қолды сермей тез әрі қуатты қимыл жасайды. Жүгіру кезінде жүрек қан тамырлары, бұлшық ет буынга күш түседі.
Үйге тапсырма: Өтілген сабақты үйден оқып, әдіс тәсілдерді бірнеше рет қайталап, дайындалу.
. Қортынды: Оқушыларды сапқа тұрғызып, организмдерін бастапқы қалыпқа келтіру, жақсы көрсеткіш көрсеткен сабақты жақсы меңгерген оқушыларда атап өту, бағалау. Сабақты аяқтау, оқушылармен қоштасу.
