Сауы?тыру: о?ушыларды? жас м?лшеріне ?арай денені? мумкіндіктері мен ж?мыс?а ?абілеттілігіні? де?гейін ?амту. Жалпы т?зімділігін ?йрету, дамыту;
Білімдік: ?оз?алысты? берілген ?лшемдеріне с?йкес к?шті сапалы турде реттей білуді ?ажет ететін жатты?утехникаларын менгеру есебінен ?оз?алыс т?жірибесін молайту. М?реге жету к?шін дамыту;
Т?рбиелік: денені ?йлесімді ?алыптастырумен бірге о?ушыларды адамгершілік, а?ыл-ой т?рбиесіне баулу.
Керекті ??ралдар: ыс?ыры?, секундомер.
Саба?ты? барысы:
1. Кіріспе б?лімі: 8 -10 минут.
Сап?а т?р?ызу. Тугендеу. Дене жатты?уларын жасату. Арнайы ая??а жатты?улар. Бір орында жасалатын жатты?улар то?тамасы. Отырып-т?ру – 30 рет. Секірпемен секірулер – 20 рет.
1. “Спорт падишасы” атан?ан же?іл атлетиканы? бір тарауы – кросс. Кросспен айналысу т?зімділікті ?алыптастырады, шыдамдылы??а т?рбиелейді, к?нделікті тіршілік ?шін, о?у ?шін, спорт ?шін, болаша?та ?скер ?атарында ?ызмет ету ?шін ?те ма?ызды ерекше к?шті дамытады. 1500 метрге ж?гіру. Жо?ары с?реден ж?гірген кезде ж?гірушіні? кеудесі с?л е?кейіп немесе ?атты е?кейіп ж?не ілгері шы??ан ?алып болады. Сілтенетін ая? серпілетін ая?тан кейін т?рады. Ж?гірушілерді? к?пшілігі ?детте толы?тай табанмен ж?гіреді – бір ?алып ж?гіруге да?дылана білген ж?н, тізені жо?ары к?теріп ж?гіру керек. Ж?гіру техникасын д?рыс орындай білу керек: шынта?тан б?гілген ?ол бостау болу керек, кеуде ілгері шы?ады, екі ?ол кезекпен-кезек ілгері ?ар?ынды т?рде ?оз?алады. Ж?гіру ыр?а?ы ж?гіру ?адамына с?йкес болады. Сауса?тар бос б?гіледі.
Ж?гіру кезінде ?адамды ?зарту ж?не жиілету ?шін б?лшы? еттер шыны??ан к?шті болуы керек. Осындай ?имылмен жугірген балалар жа?сы ж?гіретін болады. 1500 м ?ашы?ты??а ж?гіру – ?за? ?ашы?ты??а ж?гіру болу есептеледі. М?нда д?рыс тыныс ала білу керек.
3. ?орытынды б?лімі: 8 – 10 минут.
Сап?а т?ру, дем алуды ?алып?а келтіру, журнал?а ба?а ?ою.
?й тапсырмасы: 300-500 метр ж?гіру.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«1500м ?ашы?ты??а ж?гіру»
Сабақтың тақырыбы: 1500 м қашықтыққа жүгіру.
Мақсаты:
Сауықтыру: оқушылардың жас мөлшеріне қарай дененің мумкіндіктері мен жұмысқа қабілеттілігінің деңгейін қамту. Жалпы төзімділігін үйрету, дамыту;
Білімдік: қозғалыстың берілген өлшемдеріне сәйкес күшті сапалы турде реттей білуді қажет ететін жаттығутехникаларын менгеру есебінен қозғалыс тәжірибесін молайту. Мәреге жету күшін дамыту;
Тәрбиелік: денені үйлесімді қалыптастырумен бірге оқушыларды адамгершілік, ақыл-ой тәрбиесіне баулу.
Керекті құралдар: ысқырық, секундомер.
Сабақтың барысы:
1. Кіріспе бөлімі: 8 -10 минут.
Сапқа тұрғызу. Тугендеу. Дене жаттығуларын жасату. Арнайы аяққа жаттығулар. Бір орында жасалатын жаттығулар тоқтамасы. Отырып-тұру – 30 рет. Секірпемен секірулер – 20 рет.
1. Екі қолмен шығыршықты жоғары көтеріп тұрған бастапқы қалыпқа келу ( 7 - 8 рет).
2. Аяқты қатар қойып, турған бастапқы қалыпта кеудені оңға бұрып шығыршықтың ортасына қарап, қайтадан бастапқы қалыпқа келу ( әр жаққа 4-5 рет-тен ).
3. Аяққа алшақ қойып тұрған бастапқы қалыпта, кеудені оңға бұрып шығыршықтың ортасына қарап, қайтадан бастапқы қалыпқа келу ( әр жаққа 4-5 рет-тен ).
2. Негізгі бөлім 8 – 10 минут.
1. “Спорт падишасы” атанған жеңіл атлетиканың бір тарауы – кросс. Кросспен айналысу төзімділікті қалыптастырады, шыдамдылыққа тәрбиелейді, күнделікті тіршілік үшін, оқу үшін, спорт үшін, болашақта әскер қатарында қызмет ету үшін өте маңызды ерекше күшті дамытады. 1500 метрге жүгіру. Жоғары сөреден жүгірген кезде жүгірушінің кеудесі сәл еңкейіп немесе қатты еңкейіп және ілгері шыққан қалып болады. Сілтенетін аяқ серпілетін аяқтан кейін тұрады. Жүгірушілердің көпшілігі әдетте толықтай табанмен жүгіреді – бір қалып жүгіруге дағдылана білген жөн, тізені жоғары көтеріп жүгіру керек. Жүгіру техникасын дұрыс орындай білу керек: шынтақтан бүгілген қол бостау болу керек, кеуде ілгері шығады, екі қол кезекпен-кезек ілгері қарқынды түрде қозғалады. Жүгіру ырғағы жүгіру қадамына сәйкес болады. Саусақтар бос бүгіледі.
Жүгіру кезінде қадамды ұзарту және жиілету үшін бұлшық еттер шыныққан күшті болуы керек. Осындай қимылмен жугірген балалар жақсы жүгіретін болады. 1500 м қашықтыққа жүгіру – ұзақ қашықтыққа жүгіру болу есептеледі. Мұнда дұрыс тыныс ала білу керек.
3. Қорытынды бөлімі: 8 – 10 минут.
Сапқа тұру, дем алуды қалыпқа келтіру, журналға баға қою.
