Материалы для изучения темы "Передвижение на лыжах. Соревнования"класса с ОВЗ

Тема. Передвижения на лыжах. Соревнования. 7 класс

Сегодня, несмотря на наступившую весну, мы поговорим о классификации способов передвижения на лыжах.

Лыжные хода. Классические лыжные ходы: попеременный 2-шажный и 4-шажный. Коньковые лыжные ходы: без отталкивания руками (с махами и без махов ими), с отталкиванием руками, попеременный и одновременные (полуконьковый, 1-шажный и 2-шажный).

Переходы. С одновременных ходов на попеременные (прямой переход, переходы с прокатом и со свободным движением рук) и обратно (без шага или с одним скользящим шагом); с одновременного бесшажного хода на коньковые ходы (5 переходов) и обратно; с полуконькового хода на коньковые ходы (4 перехода) и обратно; с конькового хода без отталкивания руками на другие коньковые ходы (3 перехода) и обратно; с одновременного 1-шажного конькового хода на одновременный 2-шажный, попеременный коньковый ходы и обратно; с одновременного 2-шажного конькового на попеременный коньковый и обратно.

Способы преодоления подъемов. Скользящим, беговым и ступающим шагом («елочкой», «полуелочкой», «лесенкой»).

Способы спуска со склонов. В высокой, средней и низкой (передних, основных и задних) стойках (9 способов), в стойке отдыха и в стойках скоростного спуска («болид», «яйцо», «ракета»).

Способы преодоления неровностей. Без отрыва и с отрывом лыж от снега.

Способы торможения. Плугом, упором, соскальзыванием, поворотом, падением.

Способы поворотов. На месте: переступанием вокруг носков и пяток, лыжным махов через лыжу вперед и назад, прыжком с опорой и без опоры на палки, переступанием с внутренней и наружной лыжи. В движении: плугом, упором, ножницами, из плуга, из упора, на параллельных лыжах.

За последние годы все шире стал применяться сильнейшими лыжниками коньковый ход, который при определенных условиях (хорошее скольжение и достаточно твердо укатанный снег) позволяет развить высокую скорость. Этот ход не является новинкой, но в прошлое время он использовался как прикладное или подводящее упражнение к повороту переступанием или иногда на очень пологих спусках с одновременными толчками палок. Появление пластиковых лыж, улучшение скольжения и более качественная подготовка лыжни расширили диапазон его применения. Отличное владение техникой этого хода позволяет сильнейшим лыжникам-гонщикам при определенных условиях развивать высокую скорость передвижения, выше, чем при применении «классических» лыжных ходов. Занятия по лыжной подготовке можно проводить при температуре воздуха до -15ºС .

Повороты

Торможение

Тест. Выберите один правильный ответ

1. Какой вид лыж более всего подходит для лыжных прогулок?

1) лыжи для слалома (горные лыжи)           3) лыжи для прыжков трамплина (прыжковые)

2) лыжи для горных гонок (гоночные)        4) лыжи для туризма (деревянные, школьные)

2. Какой длины должны быть лыжные палки для лыжника ростом 160-165 см (классический ход)

1) 130-135 см

2) 120-125 см

3. Для чего смазывают лыжной мазью  скользящую поверхность  лыж?

1) для предотвращения набухания лыж от воды

2) для более лучшего скольжения

4. Укажите несуществующий элемент в конструкции лыж:

1) скользящая поверхность              4) пятка лыж

2) верхняя поверхность                    5) грузовая площадка (калодка)

3) носок лыж                                     6) грузовой упор

5. Укажите элемент, который не входит в общие основные способы передвижения на лыжах:

1) стойка лыжника

2) лыжный шаг

3) отталкивание палками

6. Укажите несуществующий вид одновременного хода:

1) одновременный бесшажный ход

2) одновременный одношажный ход

7.  Какие лыжи являются самыми узкими по ширине?

1) лыжи для гонок

2) лыжи для прыжков с трамплинов

8. По какому направлению лучше всего подниматься в гору на лыжах?

          1) прямо         2) наискось             3) зигзагом   4) кругом

9. Какие стойки применяет лыжник при спуске с горы?

1) стойка отдыха                           4) высокая стойка

2) основная стойка                        5) средняя стойка

3) низкая стойка

10. Какой способ поворота на лыжах на месте указан неправильно?

1) поворот переступанием вокруг пяток лыж;         4) поворот с опорой на палки

2) поворот переступанием вокруг носков лыж;       5) поворот махом

3) поворот переступанием без опоры;                      6) поворот боком

11. При какой температуре воздуха можно проводить занятия по лыжной подготовке?

1) до -15ºС        2) до -18ºС        3) до -21ºС       4) до -25ºС

12. Укажите первый признак обморожения кожи:

1) покраснение кожи                                        3) острая боль

2) побледнение кожи                                        4) кровотечение

13. Укажите правильный способ первой помощи при обморожении:

1) растереть пострадавшее место теплой рукой       3) приложить горячую грелку

2) растереть пострадавшее место снегом                  4) приложить холодный компресс

14. Какой длины подбирают лыжи для конькового хода?

1) одной длины с классическим ходом        3) на 10-15 см короче классической длины

2) на 5-10 см короче классической длины       4) на 5-10 см длиннее классической длины

15. Укажите неправильно названный вид старта в лыжных гонках:

1) эстафетный старт              4) групповой старт

2) одиночный старт               5) парный старт

3) общий старт

16. Как должен поступить лыжник, если другой лыжник, идущий сзади требует уступить    ему лыжню?

1) продолжать движение                        4) уступить лыжню, сойдя с нее двумялыжами

2) остановиться                          5) ударить палкой в спину впереди идущего лыжника

3) уступить лыжню, сойдя с нее одной лыжей

17. Что считается моментом финиша лыжника?

1) когда он пересек линию финиша                

2) когда он пересек финиш креплением лыж или скобой крепления первой лыжи

         3) когда он пересек линию финиша палками

         4) когда он пересек линию финиша пятками лыж

18. Какие виды спорта включает в себя лыжное двоеборье?

1) гонки и прыжки с трамплина     3) слалом и прыжки с трамплина

2) гонки и слалом                            4) гонки и пулевая стрельба

19. Сколько лыжней  прокладывается на трассе при проведении соревнований классического     стиля?

          1)  одна              2)  две              3) три             4) пять

20. Какие группы лыжных ходов указаны неправильно?

1) одновременные ходы                   3) переход с одного на другой

2) попеременные ходы                     4) комбинированные ходы

21. Какой вид попеременного хода указан не правильно?

1) попеременный двухшажный ход

2) попеременный трехшажный ход

3) попеременный четырехшажный ход

22. Каким способом нельзя подниматься на лыжах в гору?

1) скользящим шагом                      5) “елочкой”

2) бегом                                             6) “лесенкой”

3) ступающим шагом                      7) поворотом

4) “полуелочкой”

23. Каким способом нельзя тормозить при спуске с горы?

1) упором палками              4) боковым  со скольжением

2) плугом                             5) падением

3) упором

24. Какой способ поворота на лыжах в движении указан неправильно?

1) поворот переступанием              4) поворот на параллельных лыжах

2) поворот на одной лыже              5) поворот слаломиста

3) поворот упором

Ответы