Вольная борьба как средство укрепления здоровья обучающихся

Вольная борьба как средство укрепления здоровья обучающихся

Абдуллаев Никмат Магомеднабиевич,

педагог дополнительного образования

МБОУ ДО Дома детского творчества,

г. Новый Уренгой, ЯНАО

Создавшаяся социально-экономическая и экологическая ситуация в нашей стране привела к резкому ухудшению состояния здоровья населения, в том числе детского. Современное состояние физического, психического и духовного здоровья обучающихся вызывает серьезное всеобщее опасение.

За время обучения в школе у обучающихся в 1, 5-2 раза увеличиваются хронические заболевания внутренних органов. По состоянию здоровья 52-58 % школьников 9-11 классов имеют ограничения к тому или иному виду деятельности. Причиной такого плачевного состояния здоровья подрастающего поколения является низкая двигательная активность детей. В такой ситуации особое значение приобретает физическая культура и спорт.

В настоящее время, когда возрождаются истинные ценности и популяризация многих видов единоборств в России, использование вольной борьбы является актуальным. Вольная борьба предъявляет такие же требования к занимающимся, как и любой вид спортивной борьбы. И поэтому является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей.

По данным Министерства Здравоохранения России, в стране лишь 14% здоровых детей, 35% больных и 51% с различными отклонениями в здоровье. Среди школьников за период обучения в 5 раз возрастает частота нарушений органов зрения, в 3 раза – патология пищеварения и мочеполовой системы, в 5 раз – нарушение осанки, в 4 раза – нервно-психических расстройств. За последние годы в 20 раз увеличилось количество низкорослых детей. Ежегодно более 35% юношей не способны нести воинскую службу по медицинским показателям. Поэтому в настоящее время, здоровье человека становится самой актуальной проблемой для многих отраслей знаний, среди которых особое место отводится педагогической науке, призванной через систему образования путем формирования культуры населения развивать и сохранять здоровье человека. В сложившейся ситуации особое значение приобретают физическая культура и спорт.

Спортивная борьба - чрезвычайно распространенный вид спорта, и греко-римской, и вольной, борьбой самбо и дзюдо увлекаются мальчики с малых лет. Борьба была знакома всем народам и во все времена служила мощным средством физической закалки молодежи. Именно это обстоятельство, а также возможность связать славные традиции прошлого с потребностями и идеалами физического совершенствования современной молодежи сделали борьбу одним из наиболее распространенных в мире видов спорта.

Естественность, доступность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятий борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное и образовательное значение – вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы. Занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивают телосложение и физические качества, вооружают большим объемом специальных знаний и технико-тактических действий.

Занятия вольной борьбой предъявляют к спортсменам особые требования. Искусство борьбы состоит, прежде всего, в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Такому искусству анализа ситуации борец учится именно в единоборствах, стараясь использовать неточности в действиях противника, вводя его в заблуждение обманными движениями, проводя сложные комбинации, разгадывая намерения противника. В этих условиях такие интеллектуальные качества, как внимательность, рассудительность, приобретают первостепенное значение.

Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением. К этому следует добавить, что многогранная мышечная деятельность борца связана с необходимостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышечных групп. Такая попеременная и различная по и интенсивности работа мышц приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных депо организма и активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения и, как следствие, к избыточному накоплению в крови молочной кислоты, т.е. к высокому уровню окислительных процессов – ацидозу. К концу первого периода схватки накапливаются, значительные величины кислородного долга восстанавливается, но затем вновь интенсивно нарастает, несмотря на заметную активизацию на пятой-шестой минутах схватки вегетативных реакций организма. Следовательно, занятия борьбой способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процессов энергообеспечения организма: аэробных, анаэробно-лактатных и анаэробно-алактатных.

В техническом отношении борьба представляется весьма разнообразным видом двигательной деятельности. Борьба в стойке, и в партере с различными захватами изобилует множеством приемов молниеносного нападения, зашиты, силовых движений и т.д. В разнообразных приемах борьбы, захватах и бросках - приходится преодолевать вес тела противника и его противодействие. Для этого нужно быстрота и ловкость и, разумеется, значительная сила. Чтобы выдержать большую физиологическую нагрузку на протяжении схватки, необходимо также специальная выносливость. Таким образом, тренировка борца оказывает весьма разностороннее развитие на организм.

Длительное напряжение больших мышечных групп связанные с нарушением ритма движений или с задержкой дыхания вызывают «натуживание». При этом значительно повышается давление грудной полости, что существенно затрудняет работу сердца, и создает под влиянием систематических занятий борьбой предпосылки для его рабочей гипертрофии, особенно гипертрофии правого желудочка.

Организм приспосабливается к тренировке вследствие перестроек во всех системах: центральной нервной, сердечно-сосудистой, нервно-мышечной, дыхательной, гормональной, Формирование этих изменений специфичны для каждого вида борьбы, тем не менее имеются общие требования, предъявляемые для выработки определенного уровня спортивного мастерства. К ним относят, прежде всего, высокую степень специальной выносливости и способность к усилиям взрывного характера. В борьбе спортсмены могут компенсировать недостаточно высокий уровень одних качеств усиленным развитием других. В частности, недостаток максимальной силы восполняется развитием специальной выносливости, относительно низкий уровень быстроты - повышением силовой выносливости.

Всем выдающимся борцам, как правило, присуще достаточное развитие физических качеств, но одно из них всегда преобладает.

Разносторонний эффект тренировки по борьбе делает ее важным средством физического воспитания. Однако следует осторожно переходить к специализации по борьбе. Сила мышц развивается позднее, после совершеннолетия, и преждевременные занятия силового характера иногда могут оказать отрицательное влияние на достижения спортсменов в избранной спортивной специализации. При правильной методике тренировки можно и не опасаться вреда для здоровья юных борцов, но рассчитать на действительно наивысшие результаты в большинстве случаев трудно.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бекетов В.А. На ковре юные борцы. – Киев: Здоровья, 1990. – 160 с.

2. Богданов Г. П. Школьникам - здоровый образ жизни. (Внеурочные занятия с учащимися по физической культуре.) Богданов Г. П. - М.: ФиС„ 1989. - 192 с.

3. Калмыков С.В. Спортивная борьба для юношей. Улан-Удэ 1989. - 144 с.

4. Спортивная борьба: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ; Под. ред. Г.С. Туманяна – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 144 с.

5. Шахмурадов Ю.В. Вольная- борьба. - М.: Высшая школа, 1997.