Линейная техника толкания ядра делится на следующие фазы: ПОДГОТОВКА, СКАЧОК, ВЫПУСК СНАРЯДА и ОСТАНОВКА. " Во время фазы подготовки метатель занимает позицию, чтобы начать скачок. " Во время фазы скачка метатель и снаряд ускоряются по мере того, как метатель готовится для фазы выпуска. " Во время фазы выпуска снаряда создается дополнительная скорость и передается ядру до того, как снаряд будет выпущен. " Во время фазы остановки метатель тормозит, чтобы избежать заступа.