Техническая подготовка спортсменов-туристов

Автор: Топорова Татьяна Алексеевна
педагог дополнительного образования (туризм)
ГККП ТЦ «Планета» г. Петропавловск Республика Казахстан

Тема: Техническая подготовка спортсменов-туристов.

Цель занятия: Совершенствование технического мастерства, морально–волевых и физических качеств. Формирование интереса к данному виду деятельности. Способствовать сплочению детской группы, формирование потребностей во взаимовыручке, ответственности за принятые решения.

Задачи:

1. Совершенствование базовой техники туризма;

2. Работа с туристским снаряжением, вязка узлов.

3. Совершенствование техники преодоления естественных и искусственных препятствий.

4. Воспитание трудолюбия, дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.

Метод проведения: индивидуальный, игровой, соревновательный.

Инвентарь и оборудование: Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка основная, карабины, брезентовые рукавицы,

Место проведения: Центральный парк культуры и отдыха.

Время: 1,5 часа.

Тренер-преподаватель: Топорова Т.А.

Подготовительная часть – 20 минут.

1. Построение, перекличка, сообщение задач, жеребьёвка участников. 5 мин. (Проверка готовности к занятию)

2. Бег обычный.  5 мин. (Соблюдать дистанцию)

3. Специальные беговые упражнения: 2 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения)

• с высоким подниманием бедра;

• с захлёстыванием голени.

4. Общеразвивающие упражнения: 8 мин. (Следить за правильным выполнением упражнений, за дыханием)

• наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо;

• круговые движения головы влево–вправо;

• круговые движения предплечий внутрь–наружу;

• круговые движения рук вперёд–назад;

• повороты туловища влево–вправо;

• наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо;

• круговые движения туловища влево–вправо;

• круговые движения тазом влево–вправо;

• выпад вперёд, со сменой ног;

• круговые движения коленей внутрь–наружу;

• приседания.

Основная часть —1 час 20 минут.

1. Подготовка дистанции.

2. Подготовка участников к прохождению дистанции: надевание страховочных систем, инструктаж по технике безопасности.

3.   Совершенствование техники прохождения этапов туристской полосы препятствий.

а) Этап «Параллельная переправа». Ставиться следующая задача для участников – преодолеть переправу, двигаясь по нижней веревке ногами и с опорой на верхние страховочные перила. Самостраховка осуществляется, также как и на этапе «Бревно», с помощью карабина - «уса» самостраховки, который пристегивается к верхним перилам. Несмотря на простоту движений при прохождении этого этапа у юных спортсменов встречается целый ряд нерациональных движений и ошибок. Поэтому для овладения двигательными действиями руками и ногами, необходимо сначала разучить звенья техники прохождения этапа: подход к этапу и пристёгивание участника к перильной верёвке, прохождение этапа, окончание работы на этапе.

б) Этап “Траверс по склону с перестёжкой на самостраховке”. После подъёма по склону, участник подходит к перильной верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить “перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к следующему участку перил, а затем выстегнуть»ус» с предыдущего участка перил.

в) На этапе «Бревно с самостраховкой» участники должны двигаться по бревну, продвигая рукой карабин. Для обучения прохождению этапа мы рекомендуем использовать низкое гимнастическое бревно на подставках, высотой 25 см. Это и удобно, и безопасно, так как даже на невысоком бревне для юного туриста могут возникнуть сложности в прохождении. Например, как правильно встать на бревно, чтобы перильная верёвка была сбоку и не мешала участнику на этапе. Очень важно, чтобы воспитанники сразу учились анализировать и предвидеть разные ситуации, технически грамотно преодолевать препятствия.

Перед участниками ставится задача – преодолеть бревно с самостраховкой к перилам. Самостраховка осуществляется с помощью «уса» самостраховки, который карабином пристегивается к перилам. Перед обучением ребят специальной технике преодоления данного этапа необходимо научить пристёгивать и отстёгивать карабин от перильной верёвки и проходить по бревну. Отстегнуть карабин самостраховки из предыдущего участка и продолжить движение.

г) Этап-переправа маятником. Стоя за контрольной линией и используя маятниковую вертикальную веревку, учащийся должен преодолеть ручей (контрольный участок);

д)Этап «Кочки» проходят без смены ног и со сменой. Оборудовать его легко  с помощью искусственных кочек (кругов из линолеума, ковриков, деревянных устойчивых брусков), которые устанавливаются зигзагообразно так, чтобы в середине этапа происходила вынужденная смена толчковой ноги. Прохождение первой и последней кочки обязательны, остальные — произвольным порядком;

Подведение результатов, награждение участников.