Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать:
?отсутствие необходимого оборудования и инвентаря;
?невозможность воспользоваться упражнением из-за травмы;
?желание обновить используемые от тренировки к тренировке упражнения и внести тем самым в тренинг элемент новизны;
?необходимость проработать мышцу под другим углом и с другим акцентом;
?намерение развить атлетические качества по максимуму.
Здесь я привожу возможные варианты замены упражнений бодибилдинга на их альтернативные версии с указанием наиболее важных моментов.
Упражнения объединены по группам мышц, на которые они и нацелены¸ что удобно для быстрого поиска нужного вам упражнения и его возможных альтернатив.
