Развитие скоростных качеств и реакции у хоккеистов 11-12 лет.

Развитие скоростных качеств и реакции

у хоккеистов 11-12 лет.

Хоккей с мячом – популярная русская игра со своей богатой историей и традициями, истоками которой были народные ледовые игры россиян с клюшкой и мячом. Она способствует закаливанию, укреплению здоровья и формирует социально значимые черты личности спортсмена. Перспектива включения русского хоккея в программу зимних Олимпийских игр требует тщательного анализа подготовки молодых игроков. Успешность выступлений высококвалифицированных спортсменов в значительной степени зависит от целенаправленной работы с резервом, начиная с детского возраста.

Так как у юных хоккеистов имеется высокий уровень взаимосвязи между технической подготовленностью и развитием основных физических качеств, следовательно, одним из приоритетных вопросов спортивной подготовки детей является развитие и совершенствование таких качеств, как сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Именно на этом этапе возрастного развития, закладывается основа почти всех характеристик физической подготовленности и мастерства будущего хоккеиста. Одна из сложнейших проблем детского спорта – это подбор правильных и своевременных физических нагрузок для растущего организма.

Целью данной работы является: выявление наиболее эффективных средств и методов обучения и тренировки, определение уровня предлагаемых физических нагрузок с учетом возрастных особенностей и возможностей детей 10-12 лет.

Задачи и преимущественная направленность учебно-трениро­вочного процесса для возрастной группы 10-12 лет:

• укрепление здоровья занимающихся и гармоничное развитие растущего организма;

• всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей;

• освоение основ спортивной техники и тактических действий в хоккее с мячом;

• привитие навыков соревновательной деятельности и приобретение основ игрового мышления;

• воспитание нравственных и волевых качеств;

• определение игрового амплуа.

Отличительные черты хоккея с мячом – скоростная, комбинационная игра с разнообразием технических и тактических действий. Диапазон качеств необходимых для игры в хоккей с мячом огромен: это конькобежная, техническая и тактическая подготовка, высокий уровень работоспособности и волевой настрой на игру предъявляют юным хоккеистам высокие требования к их физическим и морально-волевым качествам.

В процессе обучения и тренировки, для большего эффекта в совершенствовании мастерства занимающихся, широко используются подготовительные, подводящие, специально-подготовительные и специальные упражнения, по структуре и содержанию отвечающие игровой деятельности хоккеистов. Квалифицированный подбор разнообразных средств, их объем и дозировка с учетом возрастных особенностей и подготовленности хоккеистов является важным условием в работе тренера.

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в хоккее.

Она может проводиться как на льду, так и вне льда. В специализированной подготовке вне льда для развития необходимых качеств применяются такие средства тренировки, как катание на роликовых конь­ках, упражнения на имитационной доске, упражнения с клюшкой, подвижные игры на развитие координационных способностей.

В ходе специальной физической подготовки обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов.

Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья.

Детский и подростковый возраст являются наиболее благоприятными для совершенствования общей выносливости – основы для последующей тренировки в большом объеме с высокой интенсивностью. Поэтому в этот период возрастного развития следует обращать особое внимание на развитие общей выносливости. Систематическое использование тренировочных заданий, предъявляющих значительные требования к скоростной выносливости, может быть оправдано при наличии хорошо развитой общей выносливости.

Использование различных, естественных условий местности – это отличное средство для тренировки юных игроков. Бег по песку, мягкому грунту или мелкой воде тренирует выносливость и координацию движения хоккеистов. В этом возрасте уже необходимо развивать определенные группы мышц, на которые в ходе игры приходится максимальная нагрузка - мышцы спины, кистей рук, ног (голени, стоп, бедер), брюшного пресса. Упражнения, направленные на развитие выносливости и силы должны сочетаться с упражнениями, способствующими развитию гибкости.

Развитие скоростных качеств и реакции

Хоккеист должен быстро стартовать, тормозить и маневрировать на коньках, вести, передавать, принимать, бросать мяч и обводить соперника. Кроме того он должен быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию. Быстрота является сложным комплексным двигательным качеством. Для воспитания скоростных качеств хоккеистов используются различные упражнения, которые можно выполнять с максимальной скоростью. Они должны удовлетворять следующим основным требованиям:

- упражнения должны быть настолько хорошо изучены и освоены, чтобы во время их выполнения усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения.

- упражнения по своим характеристикам должны соответствовать соревновательному упражнению,

- продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления,

- продолжительность упражнения для юных хоккеистов не должна превышать 10 сек

Так, в начале подготовительного периода, при тестировании контрольной и экспериментальной групп, различий в физической подготовке хоккеистов не наблюдалось. В конце эксперимента отмечено улучшение в показателях физической и подготовленности, в обоих группах, однако занимающиеся экспериментальной группы по большинству тестов показали более высокие результаты в сравне­нии с занимающимися контрольной группы.

Результаты экспериментальной группы, улучшились практиче­ски по всем показателям.

Полученные результаты дают основания судить о позитивном воздействии методики на развитие физических качеств:

- в показателях быстроты (бег 30 м, с места) на 7,5%,

- в показателях силы (подтяги­вание на перекладине) на 4,1%,

- скоростно-силовых показателях (прыжок в длину с места) на 8,7%.

По данным ледового теста «бег 30м на коньках» разница между группами со­ставила 7,7%.

Эффективность соревновательной деятельности оценивалась в участии городских и областных соревнованиях.(см таблицу).

Тренер- преподаватель

МБОУДО г. Иркутска ДЮСШ №7

Баулина Е.В. ПКК