Просмотр содержимого документа
«Рабочая программа секции "Вольная борьба"»
МБОУ «Кыргыдайская СОШ им.Д.А.Гуляева»
«СОГЛАСОВАНО»
Заместитель директора по ВР
МБОУ «Кыргыдайская СОШ им.Д.А.Гуляева»:
_______________Катанова С.И.
«___» __________2023г.
«УТВЕРЖДАЮ»
Дитректор
МБОУ «Кыргыдайская СОШ им.Д.А.Гуляева»
_____________/Кучутов Н.Н./
«___» _____________ 2023г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
«Вольная борьба»
Направленность: физкультурно-спортивная
Возраст обучающихся: 7-17 лет
Срок реализации: 1 год (216 ч.)
Составитель:
Осипов Егор Семенович,
учитель ФК
с. Кыргыдай, 2023 г.
1. Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Вольная борьба» разработана в соответствии со следующими нормативными документами:
1. Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации"
2. Приказ Минпросвещения России от 09.11.2018 № 196 "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам"
3. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 N 28 "Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"
В данной программе представлены модель построения системы многолетней тренировки, учебный план, примерные планы – графики учебного процесса на каждый год обучения, варианты распределения занятий в недельном микроцикле в зависимости от периода и условий подготовки.
Дополнительная общеобразовательная программа «Вольная борьба» имеет физкультурно-спортивную направленность.
Она способствует физическому и духовно-нравственному развитию детей на физическое и духовно-нравственное развитие детей и подростков.
Занятия по программе способствуют самосовершенствованию, познанию и формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям.
Поступающие в группы проходят приемные испытания и допускаются после прохождения медицинского осмотра.
Занятия по освоению теоретического материала проводятся в виде бесед, пояснений на практических и теоретических занятиях. Практический материал изучается на учебно-тренировочных занятиях, проводимых в форме групповых уроков.
Педагогическая целесообразность программы
В основе программы лежит идея формирования положительной мотивации к занятиям спортом, создания условий для реализации спортивного потенциала детей, организация занятости подростков в вечернее время, с целью изолирования их от негативного влияния улицы.
Программа составлена с учётом общедидактических принципов и ведущих положений педагогики, психологии, теории и методики физического воспитания и развития воспитанников. Предусмотрен комплексный подход к отбору программного содержания и методики проведения занятий по вольной борьбе.
Цели и задачи программы
Цель программы: формирование духовно – нравственной, физически развитой и здоровой личности подростка средствами занятий вольной борьбой.
Задачи программы:
Обучающие:
- познакомить с теоретическими основами техники и тактики вольной борьбы;
- обучить технике и тактике вольной борьбы;
-сформировать навыки ведения схватки.
Развивающие:
- сформировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия;
- сформировать коммуникативные навыки;
- развить основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, координацию;
- развить познавательную активность и интерес к занятиям вольной борьбой и спортом в целом.
Воспитательные:
- сформировать установку на здоровый образ жизни;
- воспитывать морально-волевые качества у юного спортсмена;
- воспитывать культуру общения и взаимодействия в учебной и игровой деятельности.
Программа также определяет ряд задач на различных этапах подготовки.
Этап начальной подготовки:
стабильность состава занимающихся;
динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств;
уровень освоения основ гигиены и самоконтроля;
освоение базового программного материала:
Этап учебно-тренировочный:
состояние здоровья занимающихся;
уровень физического развития;
динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями;
применение знаний, умений и навыков в соревновательной практике.
Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся являются:
выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке для перехода на последующий этап обучения;
овладение знаниями теории вольной борьбы и практическими навыками проведения соревнований;
успешное выступление в соревнованиях.
Отличительные особенности данной программы
Систематизировано содержание программы в соответствии с требованиями Министерства образования РФ;
Изменены формы и методы обучения, позволяющие осваивать более «уплотненно» как теоретические, так и практические вопросы. К таким формам теоретического и практического обучения относятся:
- метод интенсивного обучения, когда обучаемому сразу дается большой объем информации, который осваивается им в практической деятельности.
В ходе реализации программы большое внимание уделяется игровому методу, упражнениям на координацию движений, реакций; особое внимание уделяется темам по пропаганде здорового образа жизни.
Реализуются инновационные технологии по физической культуре, которые направлены на развитие у учащихся жизненно необходимых двигательных умений и навыков, развитие таких физических качеств как сила, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота.
При организации образовательного процесса применяются современные информационные технологии. Занятия вольной борьбой включают большой объем теоретического материала, на который выделяется минимальное количество часов, поэтому использование современных информационных технологий позволяет эффективно решать эту проблему. Используя компьютерные технологии в образовательном процессе, занятие становится более интересным, наглядным и динамичным. Многие объяснения техники выполнения разучиваемых движений, исторические документы и события, биографии спортсменов, освещение теоретических вопросов различных направлений не могут быть показаны воспитанникам непосредственно. Поэтому необходимо использовать различные виды наглядности.
Возраст детей, участвующих в реализации данной программы дополнительного образования
Программа предназначена для детей 7-17 лет.
В этом возрасте наблюдается высокая потребность в двигательной активности. Движения становятся более осмысленными и управляемыми, но в целом сохраняются еще черты, типичные для предыдущих возрастных периодов – высокая эмоциональная значимость. Усиливается волевая регулируемость двигательной активности, дети способны преодолевать определенные трудности физического и психического свойства. В этом возрасте школьники обладают огромным запасом двигательных умений и навыков и осознанно пользуются ими на занятиях вольной борьбой. Движения детей приобретают слаженность, уверенность, стремительность, легкость.
Сроки реализации дополнительной образовательной программы
Срок реализации программы 1 год. Наполняемость в группах 10-15 человек (количество человек в группе определяется правилами и нормами Сан Пин).
Форма и режим занятий
Основной формой организации образовательного процесса является: групповые занятия комплексного характера:
образовательные;
коррекционно-развивающие;
оздоровительные;
физкультурные;
рекреационные.
Занятия, по освоению теоретического материала, проводятся в форме бесед, пояснений преподавателей во время практических занятий, лекций, просмотра видеофильмов.
Практический материал программы изучается на учебно-тренировочных занятиях, проводимых в форме групповых уроков.
В процессе занятий занимающиеся должны пробрести теоретические знания, навыки по технике и тактике ведения спортивной борьбы, инструкторские и судейские навыки, необходимые для ведения работы в качестве инструкторов – общественников и судейства соревнований по вольной борьбе.
Инструкторскую и судейскую практику занимающиеся проходят на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
При проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований тренер – преподаватель должен строго соблюдать установленные санитарно – гигиенические нормы для мест занятий и оборудования, меры по предупреждению травматизма.
Ожидаемы результаты и формы их проверки
1-го года обучения
Обучающие:
Воспитанники должны знать:
- первоначальные понятия о технике и тактике вольной борьбы;
- основные виды движений и правила их выполнения;
- основные виды стоек и схваток единоборств;
- контроль динамики, стабильности спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства.
- специальную терминологию;
- основные правила проведения соревнований.
Уметь:
- выполнять физические, акробатические упражнения для развития, упражнения для развития скоростно-силовых качеств, упражнения для развития специальной выносливости, ловкости;
- выполнять основные виды стоек и схваток единоборств;
-выполнять общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения с учетом индивидуальных особенностей;
- выполнять запланированные тренировочные и соревновательные нагрузки;
- взаимодействовать в учебной и игровой деятельности;
- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.
- владеть техникой и тактикой ведения схватки.
Сформированы навыки: основные двигательные навыки.
Развивающие:
У воспитанников должны быть сформированы:
- умение ставить новые учебные задачи в сотрудничестве с педагогом;
- умение учитывать разные мнения и интересы;
- интерес к занятиям вольной борьбой.
Воспитательные:
У воспитанников должны быть сформированы:
- понимание здорового образа жизни;
- основы внутренней мотивации к занятиям вольной борьбой;
- основы моральных качеств борца, дисциплинированность.
2. Воспитательная работа
В процессе тренировки решаются и воспитательные задачи. Преподаватели должны воспитывать у юных спортсменов сознательное и добросовестное отношение к своим обязанностям, уважения к старшим, дружбы, товарищества, организованности и дисциплины, патриотизма.
Важным условием для успеха воспитательной работы является своевременное начало занятий, хорошая их организация, высокая требовательность к посещаемости и выполнению норм и правил личной гигиены. Особое значение имеет личный пример тренера – преподавателя.
Воспитательную работу нужно также проводить вне учебных занятий в форме бесед, лекций, докладов, экскурсий, посещения выставок, просмотра фильмов, соревнований.
Тренер – преподаватель обязан поддерживать связь с родителями юных спортсменов, классными руководителями, следить за успеваемостью учащихся и так далее.
3. Планирование и учет
Учебно-тренировочный процесс в каждой группе планируется на основе данной программы, учебного плана и годовых графиков расчета учебных часов.
Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия.
На теоретических занятиях учащиеся получают знания по анатомии, физиологии, биомеханике физических упражнений, гигиене, врачебному контролю, восстановлению, методике обучения и тренировки в объеме, необходимом спортсменам-борцам и будущим инструкторам-общественникам.
Практические занятия состоят из следующих разделов: общая и специальная физическая подготовка; изучение и совершенствование техники и тактики вольной борьбы; инструкторская и судейская практика; испытания по выполнению контрольных нормативов.
Количество часов на соревнования учитывается по разделу «Изучение и совершенствование техники и тактики вольной борьбы».
В объединении по вольной борьбе, должны быть следующие учебные документы: программа, учебные планы, годовые графики учебных часов для отдельных групп, расписание занятий, календарный план спортивных мероприятий, индивидуальные планы занимающихся старших разрядов.
Учет учебно-тренировочной и воспитательной работы в группах ведется в специальном журнале.
Содержание программы
Ι. Теоретические занятия.
1. Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека:
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков.
2. Личная и общественная гигиена:
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений.
3. Закаливание организма:
Значение и основные понятия правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Роль спортивного режима и питания.
4. Рождение и развитие вольной борьбы:
История вольной борьбы.
5. Выдающиеся отечественные спортсмены
В вольной борьбе:
Чемпионы и призеры олимпийских игр, чемпионатов мира и европы.
6. Самоконтроль в процессе занятий спортом:
Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержание.
7. Общая характеристика спортивной тренировки:
Понятие о спортивной тренировке. Ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка.
8. Основные средства спортивной тренировки:
Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней подготовки.
9. Физическая подготовка:
Понятие о физ. Подготовке. Основные сведения о ее содержании и видах. Краткая хар - ка основных физических качеств, особенности их развития.
Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК.
ΙΙΙ. Практический материал
1. Общая физическая подготовка.
(для всех групп)
Строевые упражнения.
Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем и замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Команды: «становись!», «равняйсь!», «смирно!», «напра-во!», «нале-во!», «кру-гом!». Изменение скорости движения командам: «шире шаг!», «короче шаг!», «чаще шаг!», «реже!». Перестроение из одной шеренги в две, три, и т. Д.
Общеразвивающие упражнения.
Основные движения головой, руками, ногами, туловищем, (типа зарядки, разминки).
Упражнения для шеи: наклоны головой вперед, назад, в стороны, повороты, круговые движения без сопротивления, с сопротивлением, в парах.
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание пальцев; движения в плечевых, локтевых, и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, повороты, вращения, отведение и приведение); одновременные, попеременные и последовательные маховые, круговые движения; сгибание и разгибание рук в упоре и лежа.
Упражнения для туловища: наклоны туловища вперед, назад, в стороны; повороты налево, направо (выполнение с большой амплитудой и дополнительными пружинящими движениями); круговые движения туловищем.
Упражнения для ног: движения в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах (сгибание, разгибание, вращение) из различных исходных положений (стоя на одной ноге, с опорой на партнера, стену, снаряд, сидя, лежа на спине). Маховые и круговые движения ногой. Приседания, прыжки на двух и на одной ноге. Выпады. Пружинящие приседания в выпаде; смена положения ног прыжком, в выпаде. Выполнение упражнений на месте, в движении.
Согласованные движения руками, ногами, туловищем. Одновременные движения руками, ногами в различных направлениях и последовательности на координацию; переход из упора присев в упор лежа и обратно, в упор присев, на гибкость и другие.
Упражнения с предметами.
Упражнения с набивным мячом: движения прямыми руками, сгибание и разгибание рук, наклоны, повороты, круговые движения туловищем, удерживая набивной мяч внизу, перед грудью, вверху, за головой, за спиной. Сгибание и разгибание ног с мячом, поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым между ступнями. В положении сидя, лежа на спине. Передача мяса из одной руки в другую сзади туловища и между ног. Подбрасывание мяча вверх и его ловля, то же с поворотом кругом. Броски мяча одной рукой (двумя руками), толчком плеча, от груди, из-за головы, снизу, через голову, между ног, на дальность. Броски мяча друг другу одной и двумя руками.
Упражнения с гантелями, гирями: выполнение различных движений руками, туловищем, ногами, удерживая гантели, гири кистями или зажимая их между ступнями. Жим, рывок, толчок, жонглирование гирь.
Специализированные игры
Подвижные игры.
Игры с элементами общеразвивающих упражнений: перетягивание через черту, перетягивание в колоннах, шеренгах, выталкивание из круга, тяни в круг, перетягивание каната, «бой петухов», «борьба в квадратах», «кто сильнее?». Игры с бегом на скорость: различные эстафеты, «ворованное знамя», «бейсбол», «русская лапта» и т. д. Игры с прыжками в высоту и длину: «веревочка под ногами», «прыжок за прыжком и т. д. Игры с метанием на дальность и в цель: «снайперы», «лапта» и т. д. Игры подготовительные к спортивным играм: «ловкая подача», «мяч в воздухе», «охотники и утки», Защита укрепления» и т. д.
Упражнения из других видов спорта.
Гимнастика: упражнения на снарядах, ходьба с крестными переменными шагами вперед и назад, приседание, и прыжки на одной и обеих ногах.
Упражнения в висах и упорах (гимнастическая стенка, кольца, перекладина, брусья.) Вис. Смешанные висы: стоя, присев, лежа. Упор. Упор лежа, продольно. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подтягивание в висе. Подъемы из виса в упор (силой, переворотом, завесом, разгибом, мазом вперед, назад). Опускание из упора в вис (Переворотом вперед, назад). Угол в висе, упоре. Различные соскоки махом вперед, назад. Лазание (канат, шест). Вис на канате, шесте с захватом его ногами скрестно, подъемами ступни. Лазание способом в два, три приема, лазание на одних руках с различными положениями ног. Лазание на скорость, «завязывание каната узлом». Прыжки с каната, шеста.
Легкая атлетика:прыжки в длину с места и с разбега (способом «согнув ноги», «прогнувшись»). Прыжки в высоту с прямого разбега, под углом к планке.
Метания (теннисного мяча, гранаты весом 300, 500, 700 грамм) с места с шага и со скачка.
Беговые упражнения.
Бег на короткие дистанции (30. 60, 100 метров) из различных стартовых положений; бег на средние дистанции (400, 800,1000, 1500 метров); бег на длинные дистанции, бег по пересеченной местности (кроссы) до 5 км., с преодолением различных естественных и искусственных препятствий. Походы, марш-броски до 6 км. Повторный бег (от 10 до 800 метров). Эстафетный бег.
Акробатика.
Кувырки вперед и назад; кувырки назад с переходом в стойку на руках; кувырок-полет в длину, в высоту, через препятствие (мешок, чучело, стул, веревочку и т. д.); кувырок одна нога в перед; кувырок в сторону; кувырок, скрестив голени; кувырок из стойки на голове, кистях и руках, парный кувырок вперед, то же назад. Подъем разгибом из положения лежа на спине, кувырок вперед и подъем разгибом, стойка на голове и руках, на руках. Сальто вперед и назад. Перевороты через спину, руку партнера, с помощью партнера.
Спортивные игры.
Волейбол. Стойка, перемещение по площадке. Верхняя передача мяча в зонах своей площадки, через стойку, то после приема мяча с подачи. Прием мяча снизу у сетки, от сетки, то же с падением. Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку, лицом и спиной к ней. Нижняя и верхняя прямые подачи. Прямой нападающий удар. Одиночное, двойное блокирование и страховка. Расстановка игроков при нападающих и защитных действиях. Двусторонняя игра.
Ручной мяч. Передвижения приставными шагами, бег с изменением скорости, бег спиной вперед, остановки. Передачи мяча одной рукой сверху, снизу, сбоку. Ловля мяча. Ведение мяча в движении шагом и бегом. Бросок мяча в ворота одной рукой сверху, снизу, сбоку с места, с шага, в прыжке с разбега. Индивидуальные и групповые действия игроков в нападении и защите. Нападение быстрым прорывом. Техника игры вратаря: стойка, перемещения в воротах, задержание мяча, летящего на разной высоте.
Футбол. Удары по мячу ногой: удары подъемом (внешней, внутренней частью и серединой), стопой (внутренней и внешней), носком по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Удары пяткой (назад). Удары перекидные и резаные. Удары по мячу головой: серединой и боковой частью лба (вниз и верхом) без прыжка и в прыжке с разбега. Остановка мяча подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром, грудью, лбом. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема, откидка мяча. Отбор мяча при единоборстве с противником; перехват мяча. Ложные движения (финты). Свободный, угловой, штрафной удар. Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Техника игры вратаря. Стойка, перемещение в воротах. Ловля, отбивание мяча, летящего на разной высоте, с различной стороны от вратаря. Выбивание мяча с земли с рук; бросок мяча одной рукой. Тактические действия полевых игроков в нападении, в защите, играя по заданной тактической схеме. Тактика вратаря: уметь выбрать место при ловле мяча, руководить игрой партнеров по обороне, организовать контратаку. Двусторонняя игра.
Силовые упражнения
Общеразвивающие упражнения для шеи, рук, туловища, ног с отягощениями (набивными мячами, гантелями, гирями, штангой, камнями, бревнами и др. предметами). Упражнения на гимнастических снарядах, настенных и резиновых эспандерах, станках для развития физических качеств на максимальное количество раз при одном подходе. Выполнение жима, толчка, рывка штанги, гири разного веса. Упражнения, игры в преодолении сопротивления партнера, переноске груза, партнера. Упражнения с собственным весом (приседания на одной ноге - «пистолет», подъем туловища на наклонной скамейке, подъем туловища через скамейку лежа на бедрах лицом вниз и вверх и т. д.).
2. Специальная физическая подготовка
Простейшие виды борьбы.
Отталкивание руками, стоя друг против друга на расстоянии одного шага; перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к другу; перетягивание, сидя ноги врозь, упираясь ступнями; выталкивание с ковра, сидя спиной друг к другу, упираясь ногами и руками; выталкивание или вынесение партнера за ковер в стойке; выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной ноге лицом друг к другу; борьба за захват руки, ног, борьба за площадь ковра в парах, за мяч между командами: стоя, на коленях с применением захватов, подножек и т. д., «бой петухов», «бой всадников», перетягивание каната и др.
Упражнения для укрепления борцовского моста.
Движения в положении на мосту вперед-назад, с поворотом головы, с различными положениями рук; упражнения в упоре головой в ковер: движения вперед-назад, в сторону, кругообразные; забегание вокруг головы, вставание (падение) на мост, стоя на коленях, с приседа, со стойки, и ухода с моста; перевороты с моста через голову (2маятник»), переворот вперед через голову (не касаясь ковра лопатками); движения в упоре головой в ковер под стенкой (находясь спиной к стене, с партнером, удерживающим ноги). Движения на мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с партнером, сидящим на бедрах, на груди. Перевороты с моста, забегание вокруг головы, держась за ноги партнера, с преодолением усилий партнера (при дожиме) с различными захватами.
Имитационные упражнения.
Это упражнения, сходные по структуре с элементами техники борьбы (например, имитация движения атакующего при выполнении бросков через спину, прогибом, проходов в ноги, защит, отбрасывание ног). Упражнения с манекеном. Поднимание лежащего или стоящего манекена или партнера из различных исходных положений и с разнообразными захватами для совершенствования силы групп мышц, необходимых при выполнении изучаемых или излюбленных приемов. Броски манекена через спину, прогибом, мельницей, наклоном без действий и с действиями ногами.
Игра регби.
Игра регби на коленях, на ногах с различными ограничениями, с минимумом ограничений.
3. Группа начальной подготовки
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ.
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием захватом двух рук сбоку.
Защита: а) отставить дальнюю ногу, развернуться грудью к сопернику, встать в стойку, освободиться от захвата.
б) захватить ближнюю ногу, подтянуть под себя и забегая сбить соперника набок, забрать балл.
2. Переворот скручиванием захватом руки сбоку и дальней ноги изнутри.
защита: отставить ногу, встать в стойку, освободиться от захвата.
Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг).
Защита: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику.
Контрприем:
А) поднять плечи, голову и разворачиваясь к сопернику грудью захватить ноги, туловище – опрокинуть на спину.
б) двигая плечи и голову по дуге от соперника растянуть его и закидывая на него ноги забрать балл.
4. Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки).
Защита: а)освободить руки из захвата.
Контрприем: прогнуться, забежать к ногам, удержать соперника на спине.
Перевороты перекатом.
Переворот перекатом захватом шеи с бедром (промокашка).
Защита: отставить ногу прогнуться
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер.
Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища.
Защита: а) упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку.
Б) двигаясь по ходу рывком освободить захваченную руку.
Контрприем: опережая соперника захватить ноги.
2. Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра.
защита: захватить голову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в партер.
контрприем: задняя подножка.
Сваливания.
Сваливание сбиванием захватом ближней ноги за пятку снаружи и голени изнутри.
Защита: отбросить ноги.
Броски подворотом.
Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием.
Защита: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер.
Контрприем: подбить руку и пройти в две ноги.
Проходы в ноги.
Проход в ближнюю ногу изнутри с подбивом руки на плече.
Защита: отставить ногу.
2. 2. Проход в две ноги.
Защита: отбросить ноги, развернуть таз, одной рукой отжимать голову, другой взять руку соперника за кисть и сорвать захват, растягивая забежать на балл.
Комбинации.
Переворот скручиванием захватом рук с боку
– защита: выставить дальнюю ногу в упор – а) переворот скручиванием захватом рук и ближней ноги; б) переворот скручиванием захватом рук и дальней ноги изнутри; в) переворот назад.
Перевод рывком в партер захватом одноименной руки и туловища
–защита: выставить ногу вперед и упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку – проход в ближнюю ногу.
Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг)
- защита: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику - не распуская захват опрокинуть соперника на спину.
Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки)
- защита: освободить руки из захвата - перехватиться за ноги и выиграть балл.
Тактика борьбы: простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия). Изучается одновременно с изучением приемов.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных технических и тактических действий в условиях учебно-тренировочных схваток.
Группа начальной подготовки
Свыше одного года.
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций.
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку и ближнего бедра.
Защита: выставить ногу и встать в стойку.
2. Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас).
Защита: вытягивая руку вперед не дать захватить руку.
Контрприем: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, за шагнуть ногой и забрать балл.
Техника борьбы в стойке.
Броски поворотом (мельница).
Бросок поворотом захватом руки и ноги.
Защита: а) распрямляясь вытащить руку из захвата; б) отбросить ноги.
Контрприем: выпрямиться, захваченной рукой сбить соперника на спину.
Проходы в ноги.
Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь.
защита: а) рукой захватить плечо, другой руку за кисть, развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват.
защита:б) отбросить ноги, а руки и таз как в защите «а». контрприем: захватить ближнюю ногу за голеностоп и отжимая голову, забрать балл.
Проход нырком в ближнюю ногу головой снаружи.
защита: ближней рукой захватить туловище, дальней прижать руку соперника к ноге, отставляя ногу и растягивая соперника перевести его в партер и забрать балл.
Проход в две ноги.
Защита: отбросить ноги, развернуть таз, ближней рукой захватить руку за плечо, дальней за кисть, сорвать захват с ноги, перевести в партер и забрать балл.
Комбинации.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу в упор – ближнюю руку перенести наверх, захватить соперника на «кольцо», провести переворот перекатом захватом шеи и дальнего бедра.
Бросок поворотом захватом руки и ноги - распрямляясь вытащить руку из захвата - захватить ногу и перевести в партер
Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра - защита: захватитьголову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в партер - захватить руку на шее осуществить выход наверх.
Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием - защита: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер - выдернув ногу из захвата развернуться к сопернику грудью и перевести его в партер.
Дожимы и уходы с моста.
Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
Подготовка и участие в соревнованиях.
Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.
Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи – защита: оседая захватить дальнюю ногу – вырвать ногу из захвата и разворачиваясь к сопернику грудью сбить в опасное положение.
Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи - защита: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер - осуществить захват другой ноги и перевести соперника в партер.
Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи.
Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас) - защита: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, зашагнуть ногой - накат захватом дальней руки сверху и туловища снизу.
Накат захватом руки и туловища - защита: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер - переворот переходом «ножницы».
Переворот перекатом захватом дальнего бедра –защита: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка) - защита: лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват - переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через голову (растяжка) - защита: лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата - переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
Тактика.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 2 – 5 соревнованиях
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
№
План.
дата
Факт.
дата
Тема занятия
Количество часов
1
1.09.2023
Набор группы. Вводное занятие. Правила техники безопасности. Содержание и структура программы обучения, расписание, цели и задачи программы.
1
2
5.09.2023
Знакомство с техникой безопасности, правилами поведения в спортивном зале. Мировая история развития спортивных видов борьбы. Стойки, передвижения и захваты борца. Подготовительные упражнения.
1
3
7.09.2023
История возникновения и развития вольной борьбы в СССР. Беседа о морально-волевых качествах борца. Стойки, передвижения и захваты борца. Подготовительные упражнения.
1
4
8. 09.2023
История возникновения и становления борьбы вольная борьба.. Основные стойки: высокая и низкая, правосторонняя и левосторонняя, дистанция.
1
5
12. 09.2023
Рассказ об основных стойках и захватах борца: правильность постановки ног, техника безопасности при выполнении упражнений. Основные стойки: высокая и низкая, правосторонняя и левосторонняя, дистанция.
1
6
14. 09.2023
Освоение элементов техники и тактики.Основные положения в борьбе.
Техника безопасности при проведении эстафет. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов
1
8
19. 09.2023
Партер: высокие, низкий, положение на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
1
9
21. 09.2023
Положение: вначале и в конце схватки, формы приветствия. Дистанция: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования.
1
10
22. 09.2023
Элементы маневрирования.
В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами на лево - вперед, на право - назад, на право - кругом (на 180О).
1
11
26. 09.2023
Маневрирование: в различных стойках (левой-правой, высокой- низкой и т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касание; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно «изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач - коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.).
1
12
28. 09.2023
Защита от захвата ног: из различных стоек отбрасывание ног.
1
13
29. 09.2023
Техника вольной борьбы
Борьба в партере.
1
14
3.10.2023
Борьба в партере. Перевороты скручиванием. Захватом дальней руки и бедра внизу-спереди. Подвижная игра.
1
15
5. 10.2023
Борьба в партере. Захватом скрещенных голеней.
Специализированная игра.
1
16
6. 10.2023
Борьба в партере.Перевороты забеганием Захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая ближнюю руку бедром. Эстафеты.
1
17
10. 10.2023
Борьба в партере.Перевороты перекатом
Захватом шеи с бедром. Подвижная игра.
1
18
12. 10.2023
Борьба в партере.Перевороты переходом
Захватом шеи сверху и бедра изнутри. Специализированная игра.
1
19
13. 10.2023
Борьба в партере.Перевороты скручиванием
Захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри. Эстафеты.
1
20
17. 10.2023
Само-страховка и страховка соперника. . Выполнение страховки при одностороннем захвате
1
21
19. 10.2023
Борьба в партере. Переворот забеганием с захватом руки на ключ и дальней голени.
1
22
20. 10.2023
Борьба в партере. Перевороты переходом
С ключом и зацепом одноименной ноги.
1
23
24. 10.2023
Борьба в партере. Захватом дальней голени снизу-изнутри и одноименной ноги.
1
24
26. 10.2023
Борьба в партере. Перевороты перекатом
С захватом шеи сверху и дальней голени; захватом шеи сверху и ближнего бедра; захватом шеи с бедром.
1
25
7.11.2023
Борьба в партере. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя захваченную ногу назад, разорвать захват; захватить руку, сесть на дальнее бедро и, выпрямляя ногу, разорвать захват.
1
26
9. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Специализированные игры для юных борцов.
1
27
10.11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Подготовительные упражнения. Подвижные игры с мячом для юных борцов.
1
28
14. 11.2023
Борьба в партере. Перевороты накатом
Захватом предплечья и туловища сверху зацепом ноги стопой; захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом стопы ногой.
1
29
16. 11.2023
Борьба в партере. Контрприемы от переворотов. Переворот скручиванием захватом одноименной руки и разноименной ноги, бросок подворотом; захватом запястья и зацепом ноги, переворот за себя с 1захватом туловища и зацепом одноименной ноги, переворот за себя захватом ближней ноги, зажимая руку бедрами.
1
30
17. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Подготовительные упражнения. Эстафеты для юных борцов.
1
31
21. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Удержание со стороны ног. Подвижные игры с мячом для юных борцов.
1
32
23. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Удержание сверху.
1
33
24. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Удержание поперёк Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
34
28. 11.2023
Перевороты в партере, основные удержания, направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника. Удержание сбоку. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
35
30. 11.2023
Основные способы страховки соперника при броске назад. Техника исполнения. Применение способов страховки соперника при броске назад.
1
36
1.12.2023
Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов. Броски назад. Подготовительные упражнения.
1
37
5. 12.2023
Броски назад. Подготовительные упражнения. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
38
7. 12.2023
Удержания в партере. Броски назад. Задняя подножка, проходы в ноги. Удержания в партере. Броски назад. Задняя подножка, проходы в ноги
1
39
8. 12.2023
Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов. Броски назад. Спортивно-развивающие игры
1
40
12. 12.2023
Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов. Основные способы страховки соперника при броске вперёд. Техника исполнения
1
41
14. 12.2023
Применение способов страховки соперника при броске вперёд. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
42
15. 12.2023
Броски вперёд. Подготовительные упражнения. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
43
19. 12.2023
Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов. Броски вперёд. Подготовительные упражнения
1
44
21. 12.2023
Борьба в стойке. Сваливание сбиванием.Захватом ног.
Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов..
1
45
22. 12.2023
Борьба в стойке. Броски наклоном
Захватом руки с задней подножкой.
1
46
26. 12.2023
Борьба в стойке. Броски поворотом («мельница»)
Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
47
28. 12.2023
Борьба в стойке. Переводы рывком
Захватом шеи сверху и разноименного бедра. Эстафеты, подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.
1
48
29. 12.2023
Борьба в стойке. Захватом одноименной руки с подножкой
1
49
9.01.2024
Борьба в стойке. Переводы нырком
Захватом ног.
1
50
11. 01.2024
Борьба в стойке. Броски наклоном
Захватом руки и туловища с подножкой.
1
51
12. 01.2024
Борьба в стойке.Само-страховка и страховка соперника. Выполнение страховки при броске вперёд. Само-страховка и страховка соперника. Выполнение страховки при броске назад.
1
52
16. 01.2024
Борьба в стойке. Броски наклоном.Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра Защита. Контрприемы.
1
53
18. 01.2024
Борьба в стойке. Броски поворотом («мельница»)
Захватом руки и одноименной ноги изнутри
1
54
19. 01.2024
Борьба в стойке. Броски подворотом
Захватом руки и через плечо с передней подножкой.
1
55
23. 01.2024
Борьба в стойке. Положение «крест»
Сваливание захватом руки и туловища, зацепом разноименной ноги снаружи.Бросок подворотом вправо, влево.Сваливание зацепом разноимённой ноги изнутри.
1
56
25. 01.2024
Борьба в стойке. Положение: обоюдный захват: Бросок вращением «накручивание».Бросок подворотом вправо, влево.
1
57
26. 01.2024
Борьба в стойке. Положение: обоюдный захват: Проход в одноименную ногу изнутри .Бросок подворотом через плечо (кочерга).
1
58
30. 01.2024
Борьба в стойке. Положение: обоюдный захват:.Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги.
1
59
1.02.2024
Борьба в стойке. Положение: обоюдный захват: Перевод нырком под свою руку, захватом ближнего бедра.
1
60
2. 02.2024
Борьба в стойке. Положение: обоюдный захват. Сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
1
61
6. 02.2024
Борьба в стойке. Переводы рывком
Захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой).
1
62
8. 02.2024
Борьба в стойке. Переводы нырком
Захватом ног, захватом шеи и туловища с боку с подножкой.
1
63
9. 02.2024
Тренировочные задания.
Тренировочные задания по решению эпизодов схватки в стойке. Осуществление захватов: предварительных, основных, ответных; захваты партнера, стоящего в разных стойках; сочетание захватов.
1
64
13. 02.2024
Тренировочные задания.
Осуществление захватов: предварительных, основных, ответных; захваты партнера, стоящего в разных стойках; сочетание захватов.
1
65
15. 02.2024
Тренировочные задания.
Передвижение с партнером: вперед, назад, влево, вправо;
относительно партнера, стоящего в разных стойках (высокой, низкой, левой, правой, фронтальной, в стойке на одном колене, в высоком партере); с одним захватом и изменением захватом.
1
66
16. 02.2024
Тренировочные задания.
Выталкивания партнера в определенном захвате из площади единоборства посредством игр в теснение.
1
67
20. 02.2024
Тренировочные задания.
Перетягивание партнера в обоюдном захвате за край площади ковра, за черту. Отрыв партнера от ковра в обоюдном захвате, вынесение его из площади единоборства.
1
68
22. 02.2024
Тренировочные задания.
Тренировочные задания.
Выведение партнера из равновесия, находясь с ним в обоюдном захвате, вынуждая его коснуться коленом ковра или лечь на живот.
1
69
27. 02.2024
Тренировочные задания.
Выполнение изучаемых приемов: на партнере, стоящем в разных стойках; на партнерах разного роста; на партнере, двигающемся в разных направлениях (вперед, назад, в сторону, по кругу); на партнере наступающем, отступающем, сковывающем блокирующими захватами и упорами.
1
70
29. 02.2024
Тренировочные задания.
Выполнение комбинаций приемов типа стойка-партер (из изученных приемов).
Выполнение комбинаций в партере, в стойке.
1
71
01. 03.2024
Тренировочные задания.
Выполнение комбинаций приемов типа стойка-партер (из изученных приемов).
Выполнение комбинаций в партере, в стойке.
Выполнение изучаемых приемов на оценку, на точность приземления партнера.
1
72
05.03.2-24
Подготовка к соревнованиям.
1
73
06.03.2024
Подготовка к соревнованиям.
1
74
12.03.2024
Подготовка к соревнованиям.
1
75
13.03.2024
Удержание захватом шеи с плечом спереди
Уход с моста: переворотом в сторону захваченной руки.
1
76
15.03.2024
Уход с моста: переворотом в сторону захваченной руки.
Контрприем: переворот захватом шеи с плечом.
Борьба за захват и удержание партнера из разных исходных положений. Эстафеты для юных борцов.
1
77
19.03.2024
Учебные и учебно-тренировочные схватки.
Совершенствование способности проводить схватки в атакующем стиле.
1
78
21.03.2024
Совершенствование способности ведения схватки на краю ковра (с задачей вывести соперника за красную зону).
1
79
22.03.2024
Совершенствование способности проводить контрольные приемы с опережением соперника
1
80
2.04.2024
Совершенствование способности перехода от борьбы стоя к борьбе лежа и развития последующей атаки в этом положении.
1
81
4.04.2024
Совершенствование способности к искусственной маскировке своих атакующих (защитных) действий.
1
82
5.04.2024
Совершенствование способности к эффектному ведению поединка с борцом, ушедшим в глухую защиту.
1
83
9. 04.2024
Совершенствование способности к рациональному ведению борьбы при передвижении соперника в различных направлениях.
1
84
11. 04.2024
Совершенствование умения осуществлять блокирующие захваты, не дать сопернику выполнить излюбленный атакующий захват.
1
85
12. 04.2024
Совершенствование способности атаковать на первых минутах схватки.
1
86
16. 04.2024
Совершенствование способности выполнять приемы за короткий промежуток времени (10-15 секунд) - на фоне утомления.
1
87
18. 04.2024
Совершенствование способности проводить приемы в момент выхода 19противника из неудачно выполненного приема.
1
88
19. 04.2024
Совершенствование способности добиваться преимущества при необъективном судействе
1
89
23.04.2024
Совершенствование способности добиваться уверенного преимущества за счет применения разнообразного
арсенала технико-тактических дейст вий.
1
90
25.04.2024
Учебные схватки: попеременные схватки различного характера (с разными заданиями) с односторонним сопротивлением; смена через 1 минуту.
1
91
26.04.2024
Учебные схватки: с ограничением зрительного анализатора (с завязанными глазами).
1
92
30.04.2024
Учебные схватки: схватка с разрешением захвата только одной рукой; схватка на одной ноге.
1
93
2.05.2024
Учебные схватки: уходы от удержаний на мосту на время; удержание на мосту на время.
1
94
3.05.2024
Учебные схватки: схватка со сменой партнеров; схватки с заданием;
1
95
7. 05.2024
Спарринги
1
96
10. 05.2024
Спарринги
1
97
14. 05.2024
Спортивные игры.
1
98
16. 05.2024
Спортивные игры.
1
99
17. 05.2024
Спортивные игры.
1
100
21. 05.2024
Спортиыные игры.
1
101
23. 05.2024
Спортивно-развивающие игры. Проведение показательных выступлений.
1
102
24. 05.2024
Итоговое занятие. Спортивноразвивающие игры. Подведение итогов учебного года, анкетирования участников, планы на следующий учебный год. в.
1
Итого часов:
102 ч.
Список литературы:
Алиханов. И. И. Техника и тактика вольной борьбы. Издание второе переработанное, дополненное. М.: Физкультура и спорт.,1984..
Вольная борьба. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. Якутск, 1985.
Дахновский В. С, С. С. Лещенко. Подготовка борцов высокого класса. Издательство «Здоровье», Киев, 1989.(7)-стр. 6, (8)- стр. 7, (9)- стр. 9, (10)-стр. 11, (11)- стр. 11, (12)- стр. 12.
Маркиянов О. А. Соревновательный метод совершенствования технического мастерства юных борцов. Чебоксары. Издательство Чувашского Университета, 1992. (1)-стр. 6, (2)-стр. 8, (3)-стр. 9, (4)-стр. 9, (5)-стр. 10, (6)-стр. 11.
Медведь А. В., Кочурко Е. И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. Минск. «Полымя», 1985.
Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт ., 1984.
Теоретическая подготовка юных спортсменов. Пособие для тренеров ДЮСШ. Под общей редакцией Ю. Ф. Буйнова и Ю. Ф. Курамшина. Москва, «Физкультура и спорт», 1981
