РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «Первый шаг к успеху!»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «Первый шаг к успеху!»
Дополнительная образовательная программа физкультурно- оздоровительной направленности составлена на основании авторской предметной программы В.И. Ляха «Комплексная программа по физической культуре».
Данная программа тесно связана с программами по физической культуре автора В.И. Ляха как по сюжетным линиям, так и по тематическим.
Содержание данной программы соответствует современным требованиям и предусматривает формирование потребности в здоровом образе жизни, физическое развитие, укрепление здоровья и профилактику различных заболеваний, посредством физических упражнений. Данная программа обеспечивает физическую подготовленность обучающихся, ориентированных на достижение высоких спортивных результатов и на занятия каким-либо видом спорта, при этом, приобщает к систематическим занятиям физической культурой; учит применять приобретенные знания, навыки и умения в повседневной жизни, на отдыхе и в целях здорового образа жизни, а также направлена на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, воспитание морально-волевых качеств, приобретение опыта общения в коллективе.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «Первый шаг к успеху!» »
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
«Первый шаг к успеху!»
Направление:физкультурно-оздоровительное
Класс: 2, 3
Рабочую программу составила: __________/_Томилова З.Р./
1.Пояснительная записка
Дополнительная образовательная программа физкультурно- оздоровительной направленности составлена на основании авторской предметной программы В.И. Ляха «Комплексная программа по физической культуре» (М., Просвещение, 2010 год) и основных документах распорядительного характера:
- требований Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования (06.10.2009г. № 373);
- учебного плана образовательного учреждения на текущий год;
- годового календарного учебного графика образовательного учреждения на текущий год.
Данная программа тесно связана с программами по физической культуре автора В.И. Ляха как по сюжетным линиям, так и по тематическим.
Новизна программы. Содержание данной программы соответствует современным требованиям и предусматривает формирование потребности в здоровом образе жизни, физическое развитие, укрепление здоровья и профилактику различных заболеваний, посредством физических упражнений. Данная программа обеспечивает физическую подготовленность обучающихся, ориентированных на достижение высоких спортивных результатов и на занятия каким-либо видом спорта, при этом, приобщает к систематическим занятиям физической культурой; учит применять приобретѐнные знания, навыки и умения в повседневной жизни, на отдыхе и в целях здорового образа жизни, а также направлена на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, воспитание морально-волевых качеств, приобретение опыта общения в коллективе.
Актуальность программы. В последние десятилетия наблюдается прогрессирующее ограничение двигательной активности обучающихся в связи с перегрузкой их учебно-аудиторными занятиями, доминированием статических интересов (компьютер, телевизор, электронные игры и т.д.), влиянием условий Крайнего Севера, что вызывает такие заболевания как сердечно-сосудистые, нарушение осанки, нарушение обмена веществ, в частности ожирение, и другие отклонения в здоровье. Естественно, что одним из основополагающих условий обеспечивающих здоровье, является, именно рациональная двигательная активность. Двигательные действия являются мощными факторами, повышающими адаптационные возможности организма, расширяющими функциональные резервы. Мышечная деятельность активизирует обменные процессы, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливает защитные реакции, улучшает пищеварительные системы, повышает
работоспособность.
Данная программа является фундаментом для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности обучающихся, их состояния здоровья, на всех последующих жизненных этапах.
Педагогическая целесообразность. Систематическая физическая активность оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние человека. Положительное влияние двигательных действий определяется следующими требованиями: всестороннее воздействие на организм, доступность, безопасность, постепенное повышение нагрузки, положительное эмоциональное состояние. Физические упражнения представленные в данной программе, будут применяться преимущественно с этих позиций.
Основными формами учебно-воспитательного процесса являются: групповые практические занятия, тестирование, участие в соревновательной деятельности. Занятия весьма разнообразны по содержанию, которое определяется возможностями материальной базы, погодными условиями. Обучаться по данной программе может каждый школьник, прошедший медосмотр, допущенный врачом к занятиям.
Цель программы: создание условий для совершенствования физической подготовленности и физического развития обучающихся посредством общей физической подготовки, для дальнейшего участия в командных соревнованиях.
Достижение этой цели обеспечивается решением следующих задач:
1. Образовательные:
- обучать основам техники выполнения физических упражнений;
- формировать необходимые знания в области физической культуры;
2. Развивающие и оздоровительные:
- повышать физиологическую активность всех систем организма, содействовать оптимизации умственной и физической работоспособности;
Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы. Занятия по данной программе состоят из теоретической и практической частей, причѐм большее количество времени занимает практическая часть, в процессе которой, в основном происходит освоение программного материала. Каждое учебное занятие является звеном системы занятий, связанных в логическую последовательность, построенных друг за другом.
Принципыпостроения учебного занятия.
1.Принцип постепенности.
Принцип постепенности, базируется на соблюдении основных педагогических правил: «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от известного к неизвестному». Правило «от простого к сложному» предполагает постепенное нарастание координационной сложности упражнений. Правило «от легкого к трудному» в наибольшей мере определяет постепенность повышения физической нагрузки при обучении. Правило «от известного к неизвестному» осуществляется на основе переноса двигательных умений, приобретенных ранее, на процесс освоения нового упражнения. Игнорирование этого принципа, стремление к возможно быстрому росту физической подготовленности (форсированная тренировка), не способствует достижению подлинного мастерства и может быть вредным для здоровья и прогресса обучающегося.
2.Принцип цикличности (повторности).
На основе этого принципа обеспечивается устойчивость изменений в органах человека под влиянием тренировки, формирование и закрепление необходимых навыков и знаний. Принцип цикличности базируется на важнейшем физиологическом положении о повторных воздействиях для образования рефлекторных связей, для возникновения соответствующих изменений и совершенствования органов, систем и их функций под влиянием тренировки. Количество повторения упражнений и интервалы отдыха между ними в значительной мере зависят от подготовленности занимающихся, их возраста и вида упражнений. Возникновение утомления обычно служит сигналом к прекращению упражнений, направленных на развитие скорости, силы и координации движений. В этом случае необходим короткий интервал отдыха, после чего упражнение можно повторить. Выполнение упражнений, направленных на развитие выносливости необходимо продолжать и при наступлении утомления. Осуществление принципа цикличности требует занятий на протяжении недели, месяца, года и ряда лет. Главное при этом – приступать к тренировочному занятию, достаточно восстановив силы после предыдущей тренировочной нагрузки.
3.Принцип систематичности.
Требует, чтобы занятия физическими упражнениями не сводились к проведению эпизодических, разрозненных мероприятий, а осуществлялись непрерывно последовательно. Прежде всего, это обеспечение последовательного перехода от развития одних физических способностей к другим, строгого согласования и распределения нового учебного материала с предыдущим. Одним из важных аспектов реализации данного принципа, обеспечивающих закрепление достигнутого уровня подготовленности, является многократное повторение одних и тех же заданий в отдельном занятии, а также самих занятий на протяжении относительно длительного времени. Наряду с этим он предусматривает оптимальную вариативность используемых средств, методов, нагрузок, форм организации занятий, условий их проведений, что является объективной предпосылкой всестороннего и гармоничного развития личности.
4.Принцип доступности и индивидуализации.
Осуществление этого принципа предполагает проведение тренировки с учѐтом индивидуальных особенностей занимающихся. Упражнения, их форма, интенсивность продолжительность, а также методы выполнения должны избираться в соответствии с полом и возрастом занимающихся, их физической подготовленностью и уровнем здоровья. Индивидуальный подход необходим в решении всех основных задач, но учитывать индивидуальные особенности не значит потакать каждому занимающемуся. Подлинная индивидуализация занятий возможна лишь на основе соблюдения общих закономерностей обучения и соблюдения дисциплинарных требований внутри группы.
5.Принцип сознательности и активности.
Предусматривает определение путей творческого сотрудничества педагога и обучающегося при достижении целей в учебно-воспитательном процессе. Его сущность заключается в формировании у обучающихся устойчивой потребности в освоении ценностей физической культуры, в стимулировании его стремления к самопознанию и самосовершенствованию.
Основные методы, используемые в учебно-воспитательном процессе.
1.Методы, направленные на приобретение знаний:
- рассказ, объяснение, описание, беседа;
- работа с документальной информацией;
- натуральный показ, демонстрация.
2.Методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками:
- целостного упражнения;
- расчлененного упражнения
3. Методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развития физических качеств:
- игровой, соревновательный;
- равномерный, переменный, повторный, круговой.
В процессе реализации программы активно применяются элементы здоровье-сбережения.
Формы организации деятельности:
Ведущими формами организации внеурочной деятельности предполагаются:
практические занятия;
домашние задания;
соревнования;
сюжетно-ролевая игра, игра с правилами, образно-ролевая игра;
Встречи с интересными людьми;
Просмотр и обсуждение видеоматериала.
Форма организации деятельности в основном – коллективная, а также используется групповая и индивидуальная формы.
Организация внеурочной деятельности МБОУ НОШ №30 в дни отмены занятий проводится следующим образом:
- в актированные дни – занятия проводятся на основе расписания на данный день, согласно положению «Об организации учебно-воспитательного процесса в актированные дни»;
- в дни карантина – согласно приказу департамента образования «Об организации мероприятий по профилактике гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в эпидсезоне» и в случаях чрезвычайной обстановки в образовательном учреждении руководствоваться приказом МБОУ НОШ №30 о приостановлении учебного процесса в период карантина.
С целью реализации содержания программы в полном объеме в дни отмены учебных занятий согласно распорядительным документам различного уровня, предусмотрены компенсационные занятия и самостоятельное выполнение работ учащимися с последующей коррекцией знаний, используя иные формы учебной деятельности.
Сроки реализации программы
Полный курс рассчитан на 4 года обучения по 1 часу в неделю.
Уровень реализации программы – начальное общее образование.
Распределение часов по годам обучения.
№
п/п
Разделы подготовки
1 год
2год
3 год
4 год
1
Теоретическая подготовка
В процессе занятий
2
Легкая атлетика и подвижные игры
10
11
14
15
3
Спортивные и подвижные игры
12
11
10
9
4
Лыжная подготовка и подвижные игры
10
10
8
8
5
Контрольные нормативы
2
2
2
2
ВСЕГО
34
34
34
34
Учебно-тематический план
Тематический план занятий (34ч)
Первый год
№
п/п
Тема занятия
Кол-во
часов
Раздел 1. Легкая атлетика и подвижные игры (10ч)
1
Ходьба и бег.
3
2
Прыжки.
2
3
Метание.
2
5
Подвижные игры. Эстафеты.
3
Раздел 2.Спортивные и подвижные игры (12ч)
6
Элементы баскетбола.
5
7
Элементы волейбола.
4
8
Подвижные игры
3
Раздел 3.Лыжная подготовка и подвижные игры (10ч)
9
Ступающий шаг.
1
10
Скользящий шаг.
1
11
Попеременный двухшажный ход.
2
12
Одновременный бесшажный ход.
1
13
Спуски и подъемы.
1
14
Торможения и повороты.
1
15
Подвижные игры. Эстафеты.
3
Раздел 4.Контрольные нормативы(2ч)
16
Контрольные нормативы
2
ИТОГО
34
Тематический план занятий (34ч)
Второй год
№
п/п
Тема занятия
Кол-во
часов
Раздел 1. Легкая атлетика и подвижные игры (11ч)
1
Ходьба и бег.
2
2
Прыжки.
2
3
Метание.
2
4
Бег по пересеченной местности.
2
5
Подвижные игры. Эстафеты.
3
Раздел 2.Спортивные и подвижные игры (11ч)
6
Элементы баскетбола.
3
7
Элементы волейбола.
3
8
Подвижные игры
5
Раздел 3.Лыжная подготовка и подвижные игры (10ч)
9
Скользящий шаг.
2
10
Попеременный двухшажный ход.
2
11
Одновременный бесшажный ход.
1
12
Спуски и подъемы.
1
13
Торможения и повороты.
1
14
Подвижные игры. Эстафеты.
3
Раздел 4.Контрольные нормативы(4ч)
15
Контрольные нормативы
2
ИТОГО
34
Тематический план занятий (34ч)
Третий год
№
п/п
Тема занятия
Кол-во
часов
Раздел 1. Легкая атлетика и подвижные игры (14ч)
1
Ходьба и бег.
4
2
Прыжки.
4
3
Метание.
2
4
Подвижные игры. Эстафеты.
4
Раздел 2.Спортивные и подвижные игры (10ч)
5
Баскетбол.
3
6
Волейбол.
3
7
Подвижные игры.
4
Раздел 3.Лыжная подготовка и подвижные игры (8ч)
8
Попеременный двухшажный ход.
1
9
Одновременный бесшажный ход.
1
10
Коньковый ход.
2
11
Спуски и подъемы.
1
12
Торможения и повороты.
1
13
Подвижные игры. Эстафеты.
2
Раздел 4.Контрольные нормативы(4ч)
15
Контрольные нормативы
2
ИТОГО
34
Тематический план занятий (34ч)
Четвертый год
№
п/п
Тема занятия
Кол-во
часов
Раздел 1. Легкая атлетика и подвижные игры (15ч)
1
Ходьба и бег.
5
2
Прыжки.
4
3
Метание.
2
4
Подвижные игры. Эстафеты.
4
Раздел 2.Спортивные и подвижные игры (9ч)
5
Баскетбол.
3
6
Волейбол.
3
7
Подвижные игры.
3
Раздел 3.Лыжная подготовка и подвижные игры (8ч)
8
Попеременный двухшажный ход.
1
9
Одновременный бесшажный ход.
1
10
Коньковый ход.
2
11
Спуски и подъемы.
1
12
Торможения и повороты.
1
13
Подвижные игры. Эстафеты.
2
Раздел 4.Контрольные нормативы(4ч)
14
Контрольные нормативы
2
ИТОГО
34
Содержание разделов программы
Содержание разделов программы первого года обучения.
1. Теоретическая подготовка
Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья, работоспособности, правила и формы занятий физическими упражнениями. Основные компоненты физической культуры личности. Порядок, расписание, направленность и содержание работы группы. Сведения о воздействии физических упражнений на функциональные системы организма. Значение медицинского допуска и осмотра. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Поведение на улице во время продвижения к месту занятия, на учебно-тренировочном занятии. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием. Проведение закаливающих процедур, режим дня. Гигиенические требования к одежде, обуви. Личная гигиена. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня, с учетом дополнительных занятий.
2.Легкая атлетика и подвижные игры.
Ходьба и бег (3ч)
Ходьба с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью. Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег. Скоростно-силовые упражнения. Челночный бег 3x10 м. Специальные беговые упражнения.
Прыжки (2ч)
Прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, с поворотом на 90 градусов, с продвижением вперед, в длину с места, с разбега, эстафеты с прыжками, игры с прыжками. Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты, силы, специальной выносливости.
Метание (2ч)
Метания: малого мяча с места, из-за головы на дальность, в цель, на заданное расстояние. Упражнения с предметами и без предметов. Упражнения для развития равновесия.
Подвижные игры и эстафеты (3ч)
Подвижные игры: «Ловишки», «У медведя во бору», «Воробьи, вороны», «Перестрелка», «Выбей из круга», «Салки». Эстафеты.
Народные игры: «Горелки», «Веселые ребята», «Прыжки на одной ноге».
3.Спортивные и подвижные игры
Специальные беговые упражнения. Общеразвивающие упражнения с баскетбольным, волейбольным мячом. Упражнения со скакалкой, с гантелями, с набивными мячами.
Элементы баскетбола (5ч)
Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами в сторону, вперед, назад; остановка в два шага во время бега (без мяча и с ведением мяча); ловля и передача мяча. Варианты ведения мяча на месте, в движении, без сопротивления защитника. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах на месте.
Элементы волейбола (4ч)
Имитация передачи мяча на месте двумя руками, освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче. Передача мяча над собой и в парах. Прием и передача мяча снизу двумя руками.
Подвижные игры (3ч)
Подвижные игры являются незаменимым средством, решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности обучающихся младшего звена, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. Они направлены на развитие творчества, воображения, воспитания инициативности, самостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественного порядка.
Подвижные игры: «Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно», «Не урони мешочек», «Запрещенное движение», «Что изменилось?», «Ловишки», «К своим флажкам», «Два мороза», «Третий лишний», «Метко в цель».
4.Лыжная подготовка и подвижные игры.
Общеразвивающие упражнения с лыжными палками. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости.
Ступающий шаг (1ч)
Имитационные упражнения на месте и в движении. Бег с шаговой имитацией без лыжных палок. Передвижение на лыжах в равномерном темпе. Передвижение на малом учебном кругу ступающим шагом без палок и с палками.
Скользящий шаг (1ч)
Имитационные упражнения на месте и в движении. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага . Передвижение на лыжах в равномерном темпе. Передвижение на малом учебном кругу скользящим шагом без палок и с палками.
Попеременный двухшажный ход (2ч)
Имитационные упражнения на месте и в движении. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Передвижение на лыжах в равномерном темпе. Бег с прыжковой имитацией в подъем.
Одновременный бесшажный ход (1ч)
Имитационные упражнения на месте и в движении. Передвижение на малом учебном кругу с одновременным отталкиванием палками.
Спуски и подъемы (1ч)
Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.
Торможения и повороты (1ч)
Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении.
Подвижные игры (3ч)
Подвижные игры: «Не задень!», «Салки», «Найди флажок», «Смелее с горки!». Эстафеты на лыжах и санках. Народные игры: «Заячьи следы», «Ловля оленей».
5.Контрольные нормативы.
Подъем туловища из положения, лежа на спине за 30 секунд. Бег 30м. Прыжок в длину с места. Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Наклон вперед из положения сидя.
Принимаются 2 раза в год (в начале учебного года – промежуточная диагностика, в конце года - итоговая).
В конце учебного года, обучающиеся должны продемонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей физической подготовки.
Содержание разделов программы второго года обучения
1. Теоретическая подготовка
Представление о здоровом образе жизни, его значение для человека. Составляющие здорового образа жизни, преимущества по сравнению с нездоровым образом жизни, значение физической культуры для здорового образа жизни. Особенности оздоровительного действия физических упражнений на организм человека. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Гигиенические правила при выполнении физических упражнений, проведение закаливающих процедур, режим дня и двигательный режим. Краткие характеристики техники выполнения физических упражнений. Значение правильной техники для достижения более высоких спортивных результатов. Основные способы техники выполнения физических упражнений. Типичные ошибки при освоении техники.
2.Легкая атлетика и подвижные игры.
Организационные упражнения. Общеразвивающие упражнения. Упражнения со скакалками, набивными мячами, гантелями. Упражнения для развития равновесия.
Ходьба и бег (2ч)
Ходьба и спортивная ходьба, с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью.
Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег. Скоростно-силовые упражнения. Челночный бег 3x10 м. Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты, силы, специальной выносливости. Многоскоки с преодолением препятствий. Специальные беговые упражнения.
Прыжки (2ч)
Прыжковые упражнения: прыжки: на месте и с поворотом на 90, 180, 360 градусов на точность приземления, вперед, левым и правым боком, в длину с прямого разбега, в высоту, тройной, пятерной.
Метание (2ч)
Метание большого мяча на дальность, стоя и способом сверху из положения сидя, метание малого мяча в вертикальную мишень на дальность способом «из-за головы» стоя на месте.
Бег по пересеченной местности (2ч).
Подвижные игры (3ч)
Подвижные игры: «Ловишки», «У медведя во бору», «Воробьи, вороны», «Перестрелка», «Выбей из круга», «Салки». Эстафеты.
Специальные беговые упражнения. Общеразвивающие упражнения с баскетбольным, волейбольным мячом. Упражнения со скакалкой, с гантелями, с набивными мячами.
Совершенствование ранее усвоенных приемов и взаимодействий в баскетболе и в волейболе.
Элементы баскетбола (3ч)
Стойка игрока; перемещение в стойке; остановка в два шага во время бега (без мяча и с ведением мяча); ловля и передача мяча. Варианты ведения мяча на месте, в движении, с сопротивлением защитника. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах в движении.
Элементы волейбола (3ч)
Передачи мяча на месте двумя руками, со сменой места. Передача мяча над собой и в парах. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча.
Подвижные игры (5ч)
Как и на 1 году обучения игры являются обязательной часть любого учебного занятия. Учитывая более высокую физическую подготовленность обучающихся, применяются игры с более высокой двигательной активностью и более сложными правилами: «10 передач», «Мяч – ловцу», «Перестрелка», «Пионербол». Эстафеты с элементами баскетбола и волейбола.
Народные игры: «Летучий мяч», «Борьба Хон», «Льдинки, ветер и мороз».
4.Лыжная подготовка и подвижные игры.
Организационные упражнения. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие физических качеств. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». Общеразвивающие упражнения с лыжными палками на месте и в движении.
Скользящий шаг (2ч)
Имитационные упражнения в движении. Совершенствовать технику скользящего шага под небольшой уклон. Ходьба по лыжне попеременно то ступающим, то скользящим шагом. Ходьба по лыжне со сменой темпа движения: то быстро, то медленно (по команде, сигналу взрослого).
Попеременный двухшажный ход (2ч)
Отработка координации рук и ног. Передвижение на лыжах: с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую, удлиняя шаг; со сложенными за спиной руками; без палок, сильно размахивая руками; на малом учебном кругу попеременным двухшажным ходом без палок и с палками; в равномерном темпе по равнинной местности. Ускорение на малых и средних равнинных отрезках.
Одновременный бесшажный ход (1ч)
Передвижение на малом учебном кругу одновременным бесшажным ходом без палок и с палками. Передвижение на лыжах в равномерном темпе под уклон и в небольшой подъем. Ускорение на малых и средних равнинных отрезках.
Спуски и подъемы (1ч)
Подъем ступающим шагом. Боковые шаги на ровном месте в правую (левую) сторону. Подъем на склон «лесенкой», повернувшись к нему сначала левым, затем правым боком. Имитация подъема «елочкой» на ровном месте. Подъем «елочкой» на пологий склон. Подъем «елочкой», ускоряя темп движения.
Спуск со склона в основной стойке. Спуск со склона до ориентира. Спуск со склона, мягко пружиня ногами.
Торможения и повороты (1ч)
Поворот переступанием на месте. Переступание вокруг пяток лыж.
Переступание вокруг носков лыж. Обход стоящего на пути дерева (лыжная палка и т. д.) – поворот переступанием.
Подвижные игры (3ч)
Подвижные игры: «Салки», «Гонка с гандикапом», «Смелее с горки!», «Кто самый быстрый!», «Не задень!». Эстафеты на лыжах и санках.
Народные игры: «Куропатки и охотники», «Карельская народная игра».
5.Контрольные нормативы.
Данный раздел соответствует предыдущему этапу. В конце 2-го года обучения, обучающиеся должны продемонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей физической подготовленности.
Содержание разделов программы третьего года обучения
1. Теоретическая подготовка
Влияние физических упражнений на психологическое и физическое состояние человека. Физиологические изменения в организме человека при выполнении физических нагрузок. Понятие правильной осанки. Основные средства для профилактики нарушения осанки и плоскостопия. Проблемы здоровья, возникающие при нарушениях осанки. Влияние физических упражнений на всестороннюю подготовленность, образованность, формирование характера, умения преодолевать трудности, способность владеть разнообразными формами движений и двигательными действиями, воспитание ответственности и дисциплинированности. Правила поведения и техники безопасности на занятиях.
2.Легкая атлетика и подвижные игры.
Продолжается работа по совершенствованию программного материала.
Организационные упражнения. Общеразвивающие упражнения. Упражнения со скакалками, набивными мячами, гантелями. Упражнения для развития равновесия.
Ходьба и бег (4ч)
Спортивная ходьба. Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег. Увеличивается длина спринтерских дистанций, время равномерного бега до 12-15 минут. Бег с изменением длины и частоты шагов; зигзагом, «змейкой»; из различных исходных положений, высокий старт, стартовый разгон, эстафетный бег, бег с преодолением препятствий. Барьерный бег. Скоростно-силовые упражнения. Челночный бег 3x10 м. Многоскоки с преодолением препятствий. Специальные беговые упражнения.
Прыжки (4ч)
Совершенствовать технику прыжков разученных ранее. Прыжковые упражнения: прыжки: на точность приземления, с поворотом в воздухе на 90-120 градусов, десятерной.
Метание (2ч)
Метание в цель на дальность различных снарядов и разными способами (в парах, тройках, квадратах, кругах). Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты, силы, специальной выносливости. Упражнения со скакалками. Упражнения для развития равновесия.
Подвижные игры (4ч)
Подвижные игры: «Ловишки», «У медведя во бору», «Воробьи, вороны», «Перестрелка», «Выбей из круга», «Салки». Эстафеты.
Народные игры: «Мышка и две кошки», «Перетягивание палки», «Челнок».
3.Спортивные и подвижные игры
Продолжается применение изученных подвижных игр, дополняются новые, более сложные элементы и комбинации спортивных игр. Больше внимания уделяется эстафетам без предметов и с предметами. Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом; групповыми и командными тактическими действиями.
Баскетбол (3ч)
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек; ловли приема и передачи мяча; техники ведения: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Упражнения для совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (вырывания, выбивания, перехват, отбор). Совершенствование комбинаций из освоенных элементов техники перемещений и владения мяча. Баскетбол по упрощѐнным правилам
Волейбол (2ч)
Совершенствование техники ранее изученных элементов. Передачи и подачи в парах через сетку. Эстафеты с элементами волейбола. Обучение игре пионербол.
Подвижные игры (4ч)
Подвижные игры: «Делай как я», «Море волнуется», «Быстро встань в колонну», «С кочки на кочку».
Народные игры: «Мячик кверху».
4.Лыжная подготовка и подвижные игры.
Продолжается работа по совершенствованию программного материала.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». Имитационные упражнения на месте и в движении. Шаговая и прыжковая имитация с лыжными палками. Передвижение на лыжах в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности. Ускорение в подъем разными ходами. Длительное передвижение на лыжах классическим и коньковым ходом. Упражнения для развития скоростной и специальной выносливости. Участие в лыжных марафонах. Участие в контрольных стартах и соревнованиях.
Попеременный двухшажный ход (1ч)
Повторить упражнения 1 и 2-го года обучения. Удлиненные скользящие шаги с палками, взятыми за середину, и махами руками вдоль лыжни (палки держать кольцами назад). Скольжение на двух лыжах за счет поочередного отталкивания только руками — попеременный бесшажный ход с акцентом на постановку палки ударом и небольшой навал туловища на палку. Лыжный «самокат» — продолжительное скольжение на одной и той же лыже за счет многократного отталкивания другой (руки опущены, повторить на другой лыже). Передвижение полушагом с наклоном туловища почти до горизонтального положения (палки поперек).
Одновременный бесшажный ход (1ч)
Повторить упражнения 1 и 2-го года обучения. Совершенствовать технику одновременного бесшажного хода.
Коньковый ход (2ч)
Освоение отталкивания скользящим упором. Поочередные отталкивания ногами с внутреннего ребра скользящей лыжи и перенос массы тела на другую лыжу. Преодоление пологого подъема «елочкой» с активным отталкиванием лыжей с ребра. Передвижение коньковым ходом по равнинной местности без лыжных палок.
Спуски и подъемы (1ч)
Имитация подъема «елочкой» на ровном месте. Подъем «елочкой» на пологий склон. Спуск со склона в основной стойке. Спуск со склона, соблюдая определенные интервалы. Спуск в воротца, образованные лыжными палками. Свободный спуск. Спуск с поворотом и переступанием лыжами в правую (левую) сторону.
Торможения и повороты (1ч)
Поворот переступанием в движении. Передвижение на лыжах между флажками, так чтобы не сбить их. Передвижение по лыжне с обходом лыжных палок, стоящих на расстоянии 2 м друг от друга. Повороты на месте переступанием на 180 градусов (затем на 360 градусов) в правую (левую) сторону. Торможение плугом, упором.
Подвижные игры (2ч)
Подвижные игры: «Лучший гонщик!», «Все за ведущим», «Салки», «Гонка с гандикапом», «Смелее с горки!», «Слалом!», «Не задень!». Эстафеты на лыжах и санках.
Народные игры: «Ловля оленей», «Каюр и собаки».
5.Контрольные нормативы.
Данный раздел соответствует разделам предыдущих этапов. По окончанию курса обучения, обучающиеся должны демонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей.
Содержание разделов программы четвертого года обучения
1. Теоретическая подготовка
Понятие об утомлении, причины ее возникновения, признаки. Влияние утомления на организм ребенка. Основные средства для профилактики с причинами утомления, самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом. Правила организации двигательной активности. Принципы развития и совершенствования физических способностей, развитие основных физических качеств (силы, выносливости, скорости и т.д.). Правила поведения и техники безопасности на занятиях, оказание первой медицинской помощи при травмах на занятиях (наложение повязок, шины, обработка ран и.т., вызов врача). Самоконтроль на занятиях.
2.Легкая атлетика и подвижные игры.
Продолжается работа по совершенствованию программного материала.
Организационные упражнения. Общеразвивающие упражнения. Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты, силы, специальной выносливости. Упражнения с предметами и без предметов. Упражнения для развития равновесия.
Ходьба и бег (5ч)
Разновидности ходьбы. Ходьба через несколько препятствий. Ходьба и спортивная ходьба, с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью.
Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег наперегонки в парах на расстояние до 30 м. Бег с высокого и низкого старта. Бег с максимальной скоростью 60 м. Барьерный бег. Скоростно-силовые упражнения. Челночный бег 3x10 м. Многоскоки с преодолением препятствий. Специальные беговые упражнения.
Прыжки(4ч)
Прыжковые упражнения: Прыжки: с поворотом в воздухе на 90-360 градусов, в глубину, спрыгивание и запрыгивание на горку матов, через препятствия. Прыжки через скамейку. Прыжки через скакалку.
Метания(2ч)
Разными способами (в парах, тройках). Метание малого мяча из-за головы в вертикальную цель. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы.
Подвижные игры (4ч)
Подвижные игры: «Ловишки», «У медведя во бору», «Воробьи, вороны», «Перестрелка», «Выбей из круга», «Салки». Эстафеты.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». Общеразвивающие упражнения с лыжными палками. Имитационные упражнения. Шаговая и прыжковая имитация. Передвижение на лыжах заданным способом с отягощением. Длительное передвижение на лыжах классическим и коньковым ходом. Упражнения для развития скоростной и специальной выносливости. Участие в контрольных стартах и соревнованиях. Участие в лыжных марафонах.
Попеременный двухшажный ход (1ч)
Скользящие шаги руки за спиной с акцентом на подседание и отталкивание ногой. Длительное скольжение то на одной, то на другой лыже с поочередным
отталкиванием руками, (палки при удлиненном одноопорном скольжении держать навесу). Попеременный двухшажный классический ход в полной координации движений с естественным ритмом толчков и махов руками и ногами.
Активное отталкивание лыжей вниз отведением с выполнением поворота переступанием. Передвижение коньковым ходом (без отталкивания руками) под небольшой уклон. Передвижение коньковым ходом по равнинной местности с лыжными палками.
Спуски и подъемы (1ч)
Подъем «елочкой», ускоряя темп движения. Подъёмы и спуски, повороты и торможения на склонах разной длины и крутизны. Упражнения для развития скоростной и специальной выносливости. Спуск, взявшись за руки. Спуск со склона, низко присев. Спуск с перекладыванием из руки в руку какого-нибудь предмета. Спуск вдвоем, с перебрасыванием друг другу мяча. Спуск со склона, стараясь попасть снежком в мишень (обруч) и т. п.
Торможения и повороты (1ч)
Поворот переступанием в движении. Ходьба по лыжне змейкой (поочередно обходя препятствия то справа, то слева. Ходьба по следу, оставленному взрослыми в виде звездочки, спирали и т. п. Ходьба по лыжне, поворот вокруг палки. Повороты и торможения на склонах разной длины и крутизны.
Подвижные игры (2ч)
Учитывая более высокую физическую подготовленность обучающихся применяются игры с более высокой двигательной активностью и более сложными правилами. Подвижные игры: «Командная гонка с преследованием», «Салки», «Спуск шеренгами», « Встречные старты», «Захват высоты», «Гонка с гандикапом». Эстафеты на лыжах и санках.
Народные игры: «Стой, олень»,«Все по местам».
5.Контрольные нормативы.
Данный раздел соответствует разделам предыдущих этапов. По окончанию курса обучения, обучающиеся должны демонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей.
4.Планируемые результаты
В результате освоения программного материала, обучающиеся должны знать:
- о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности;
- о правилах поведения на занятиях физической культурой;
- о правилах использования закаливающих процедур;
- об осанке и правилах использования комплексов физических упражнений
на формирование правильной осанки;
- о физической подготовки и ее связи с развитием физических качеств;
- о профилактике травматизма.
Уметь:
- выполнять комплексы упражнений, направленно воздействующих на формирование правильной осанки;
- выполнять упражнения общей физической подготовки;
- выполнять комплексы упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации (с учетом индивидуальных особенностей физического развития и состояния здоровья);
- самостоятельно применять полученные умения и навыки в организации и проведении полноценного отдыха.
Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту результатов в контрольных упражнениях:
- подъем туловища из положения, лежа на спине за 30 секунд;
- челночный бег 3х10м.;
- бег 30м;
- бег 1000м;
- прыжок в длину с места;
- подтягивание на перекладине;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- наклон вперед из положения сидя.
Ожидаемые результаты:
- формирование у детей положительной мотивации к занятиям физической культурой
и спортом
- формирование навыков двигательной активности как составляющей здорового
образа жизни через заботу о собственном здоровье и развитие личности.
- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности;
- умение правильно выполнять физические упражнения;
- устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом;
- воспитанность духовно-нравственных и волевых качеств.
Предметные результаты
Учащиеся научатся:
- понимать влияние физических упражнений на физическое развитие человека;
- определять частоту сердечных сокращений при физической нагрузке;
- выполнять различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, передвижений на лыжах, элементы спортивных игр, играть в подвижные игры; соревновательные упражнения
- самостоятельно составлять и выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;
- соотносить свои результаты с показателями физической нагрузки.
Метапредметные результаты
Регулятивные
Учащиеся научатся:
- анализировать и оценивать результаты, находить возможности и способы их улучшения (под руководством учителя);
Познавательные
Учащиеся научатся:
- осуществлять поиск необходимой информации, используя различные справочные материалы;
- устанавливать зависимость частоты сердечных сокращений от физической нагрузки;
- устанавливать взаимосвязь между занятиями физической культурой и воспитанием характера человека.
- соотносить физические упражнения с развитием определенных физических качеств и группировать их;
Коммуникативные
Учащиеся научатся:
- задавать вопросы уточняющего характера по выполнению физических упражнений;
- договариваться и приходить к общему решению;
- дополнять или отрицать суждение, приводить примеры
Личностные результаты
У обучающихся будут сформированы:
- понимание позитивного влияния физической культуры на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), физической культуры и здоровья как факторов успешной учёбы и социализации;
- понимание личной ответственности за своё поведение в командных соревнованиях, в подвижных играх (на основе правил и представлений о нравственных нормах);
- способность проявлять волю во время выполнения физических упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;
- понимание причин успеха в физической культуре; способности к самооценке.
Учащиеся получат возможность для формирования:
- мотивации к овладению умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);
- мотивации к систематическому наблюдению за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).
Формы организации воспитательной работы:
1. Взаимодействие с родителями:
2. Взаимодействие с классными руководителями.
3. Проведение бесед на различные актуальные темы.
4. Обсуждение информации о спортивных событиях в учреждении, городе, стране, мире.
5. Проведение конкурса рисунков на различные темы.
6. Участие в соревновательной деятельности на различных уровнях.
7. Участие в показательных выступлениях.
8. Проведение тематических праздников.
9. Посещение и участие в культурно-массовых мероприятиях, проводимых в школе и в городе.
10. Проведение тематических игр и тренингов на сплочение детского коллектива
Базовым результатом освоения данного курса «Первый шаг к успеху!» является не только активное развитие физической природы занимающихся, но и формирование у них психических и социальных качеств личности и направлена на достижениепервого уровня результатов- приобретение школьниками социальных знаний, установок на здоровый образ жизни, методы укрепления здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма, на совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения физическим упражнениям, формирование общих представлений о режиме двигательной активности, его значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, воспитание и формирование лидерских качеств личности, способной взаимодействовать в команде; развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга.
Универсальность компетенций определяется в первую очередь широкой их востребованностью каждым человеком, объективной необходимостью для выполнения различных видов деятельности, выходящих за рамки физкультурной деятельности.
В число универсальных компетенций, формирующихся в начальной школе в процессе освоения учащимися курса «Первый шаг к успеху!» с общеразвивающей направленностью, входят:
– умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
– умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
– умение доносить информацию в доступной, эмоционально яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Преимущественные формы достижения воспитательных результатов при реализации программы внеурочной деятельности
Уровень
результатов
Виды
внеурочной
деятельности
Приобретение социальных
знаний
Формирование
ценностного отношения к социальной реальности
Получение самостоятельного общественного действия
Игровая деятельность
Сюжетно-ролевые игры, игра-соревнование, игра-эстафета, практическая работа
Составление кроссвордов, ребусов, загадок. Практическая работа «Двигательный режим школьника»
Организация игр-конкурсов по тематическим датам.
Познавательная
деятельность
Викторины, познавательные игры, познавательные беседы.
Смотр знаний (викторины, конкурсы)
Акция познавательной активности (мастер – классы)
Досугово-развлекательная деятельность (досуговое общение)
Посещение соревнований по видам спорта различного уровня.
Акция "Дети Сургута за здоровый образ жизни".
Проведение кустовых мастер-классов
Спортивно-оздоровительная деятельность
Спортивные турниры, беседы о ЗОЖ
Социально значимые спортивные и оздоровительные проекты
Проведение и участие в соревнованиях различного уровня.
5.Формы и виды контроля
Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся является выполнение контрольных нормативов по общей физической подготовке (ОФП), и результаты участия в соревновательной деятельности.
Контроль осуществляется в форме проведения контрольных тестов:
- Подъем туловища из положения, лежа на спине за 30 секунд.
- Бег 30м.
- Прыжок в длину с места.
- Подтягивание на перекладине.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
- Наклон вперед из положения сидя.
Диагностика физической подготовленности проводится в 2 этапа, промежуточная в начале каждого учебного года, итоговая в конце учебного года. По окончанию курса обучения, обучающиеся должны продемонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей физической подготовленности.
Соревновательная деятельность осуществляется в течение учебного года, в соответствии с Календарным планом спортивных и физкультурно-массовых мероприятий учреждения.
Подведение итогов осуществляется в процессе школьных соревнований, спортивных игр, в период проведения школьной спартакиады.
Методические рекомендации
По содержательной направленности программа является физкультурно-оздоровительной. Она составлена на основе материала, который дети получают на уроках физической культуры в школе. Основной формой работы является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Весной и осенью занятия проводятся на открытом воздухе. При организации занятий следует строго соблюдать установленные санитарно-гигиенические требования, а так же правила безопасности занятий по физической культуре и спорту.
Для повышения эффективности занятий необходимо широко использовать учебное оборудование: гимнастические стенки, рукоход, гимнастические скамейки, скакалки, набивные мячи, мячи баскетбольные, волейбольные, теннисные, волейбольную сетку, гимнастические маты и различный малый инвентарь для эстафет и игровых заданий, гимнастические палки.
Изучение теоретического материала программы осуществляется в виде бесед до, во время или после практических занятий.
В целях обеспечения контроля уровня общей физической подготовки членов секции, а также повышение их интереса к занятиям необходимо проводить в виде соревнований по контрольным упражнениям (тестам).
Важнейшие требования к занятиям: обеспечение дифференцированного подхода к обучающимся с учетом их физического развития и двигательной подготовленности; достижение высокой моторной плотности, динамичности, эмоциональности, образовательной и инструктивной направленности; формирование у обучающихся навыков и умений самостоятельных занятий физическими упражнениями.
ФГОС предусматривает проблемный характер изложения и изучения материала, требующий деятельностного подхода. На занятиях по ОФП это поддерживается специальным методическим аппаратом, реализующим технологию проблемного диалога. Начиная с 23 классов введены проблемные ситуации, стимулирующие учеников к постановке целей, ставятся вопросы для актуализации необходимых знаний.
Описание материально-технического обеспечения образовательного процесса
№ п/п
Наименование
Кол-во
1.
Нормативные документы различного уровня и локальные акты
2.
Дополнительная литература:
- В.И. Лях, А.А. Зданевич. Программы общеобразовательных учреждений. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов». М.: Просвещение, 2013г.
1
- В.И. Лях. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М.: ООО "Фирма "Издательство АСТ"", 1998г.;
1
- Л.Б.Кофман. Настольная книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт,2000г.;
1
- П.А.Киселев, С.Б.Киселева. Справочник учителя физической культуры.– Волгоград: Учитель, 2008.
1
-И.А.Гуревич. Круговая тренировка при развитии физических качеств.– М.: Высшая школа, 1985.
- Ковалько В.И. Здоровье-сберегающие технологии в начальной школе.1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004, (Педагогика. Психология. Управление);
1
- Ю.А.Янсон. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии.– Ростов -на -Дону: «Феникс», 2005г.
1
3.
Интернет-ресурсы:
-Фестиваль педагогических идей "Открытый урок". Режим доступа: http://festival.1september.ru/articles/576894
-
-Учительский портал. Режим доступа: http:// www.uchportal.ru/load/102-1-0-13511
-
-Сеть творческих учителей. Режим доступа: www.nsportal.ru
-
-Педагогическое развитие. Режим доступа: http://pedrazvitie.ru
-
-Педагогическая копилка. Режим доступа: www.ped-kopilka.ru
-
- Pedakademy . Режим доступа: http://pedakademy.ru
-
- Proшколу . Режим доступа: http://proshkolu.ru
-
4.
Технические средства обучения:
- Компьютер в комплекте
1
- МФУ HP Lazer Jet Pro M1132
1
- Музыкальный центр LG
1
- Облучатель Дезар
2
5.
Экранно-звуковые пособия:
-Аудиозаписи
3
-Видеозаписи
2
6.
Учебно-практическое оборудование:
Бревно гимнастическое
4
Перекладина универсальная гимнастическая
2
Козел гимнастический
5
Руколаз настенный
1
Щит баскетбольный
14
Канат для лазанья
8
Стенка гимнастическая
16
Дорожка гимнастическая 5м.
1
Детский модуль (в комплекте)
4
Тоннель для подлезания
4
Мат гимнастический
10
Набор спортивный (в комплекте)
25
Пирамида для гантелей
4
Корзина для мячей
3
Мостик гимнастический
4
Дорожка разметочная
1
Лыжи 172 см
20
Стойка для прыжков.
2
Гантели детские
30
Коврик гимнастический
24
Комплект лыжный (лыжи, крепления, лыжные палки)
50
Барьеры легкоатлетические
8
Кегли
10
Мяч баскетбольный
47
Мяч футбольный
25
Мяч волейбольный
30
Эстафетные палочки
4
Медицинбол
16
Скакалка
60
Щит для метания в цель
4
Флажковая лента
6
Мяч для фитнеса
10
Секундомер электронный
2
Зона приземления для прыжков в высоту (в комплекте)
1
Тележка для спортинвентаря
4
Коврик резиновый
11
Палки гимнастический
60
Скамейка гимнастическая
8
Стойка для прыжков
2
Обруч
20
7.
Игры
Стол для настольного тенниса
4
Сетка и ракетки для игры в настольный теннис
4/10
Комплект для игры "Дартс"
5
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Первого года обучения
(34 часа из расчёта 1 час в неделю)
№
п/п
Тема занятия
Кол- во часов
Основная деятельность обучающихся
Форма достижения результата
Дата проведения
План
Факт
Легкая атлетика и подвижные игры (5ч)
1
Ходьба и бег.
1
Ходьба с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью. Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе. Челночный бег 3x10м. Скоростно-силовые упражнения.
Начальное представление о физических упражнениях.
Игра-эстафета
2
Беговая подготовка.
1
Комплекс упражнений, направленный на развитие быстроты. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег наперегонки в парах и группами. Беговые упражнения с эстафетной палочкой.
Правильное дыхание при длительных физических нагрузках (бег, ходьба на лыжах и т.д.).
Игра-эстафета
3
Прыжковые упражнения - средство развития выносливости.
1
Прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, с поворотом на 90 градусов, с продвижением вперед, в длину с места, с разбега, эстафеты с прыжками, игры с прыжками. Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты. Подвижная игра «Кто лучше прыгнет?».
Влияние бега на здоровье.
Игра-соревнование
4
Метание мяча -развитие силы
1
Упражнения с предметами и без предметов. Освоение техники метания малого мяча: с места; из-за головы на дальность; в цель; на заданное расстояние. Упражнения для развития силы.
Подвижные игры: «Брось за флажок», «Передача мячей».
Значение медицинского допуска и осмотра.
Игра-соревнование
5
Развитие скоростно-силовых способностей.
1
Специальные беговые упражнения. Подвижные игры. «Перестрелка», «Прыжки на одной ноге», «Салки». Эстафеты по кругу.
Участие в соревнованиях «Веселые старты».
Контрольные нормативы (1ч)
6
Наши достижения!
1
Подъем туловища из положения, лежа на спине за 30 секунд. Бег 30м. Прыжок в длину с места. Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Наклон вперед из положения сидя.
Оценка основных двигательных качеств.
Нормативы комплекса ГТО.
Дневник самоконтроля.
Спортивные и подвижные игры (12ч)
7
Баскетбол. Стойка игрока.
1
Правила техники безопасности по спортивным и подвижным играм. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием.
Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами в сторону, вперед, назад. Варианты ведения мяча на месте, в движении, без сопротивления защитника. Ведение баскетбольного мяча «змейкой». Остановка в два шага во время бега (без мяча и с ведением мяча).
Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья.
Ролевая игра «Я-баскетболист».
8
Ведение на месте и в движении.
1
Игровые упражнения и эстафеты.
9
Баскетбол. Ловля и передача мяча.
1
Упражнения с малыми мячами: подбрасывание мяча и ловля его одной рукой. Двумя руками от груди, стоя на месте. Двумя руками от груди с шагом вперед. Двумя руками от груди в движении. Передача одной рукой от плеча. Передача одной рукой с шагом вперед. Игра «Передал – садись».
Правила и формы занятий физическими упражнениями.
Игровые упражнения и эстафеты.
10
Баскетбол. Ловля и передача мяча.
1
Передача после ведения мяча. Передача одной рукой с отскоком от пола. Передача двумя руками с отскоком от пола. Передача одной рукой снизу от пола. То же в движении. Ловля мяча после отскока. Ловля высоко летящего мяча. Игра «Передал – садись».
Игровые упражнения и эстафеты.
11
Баскетбол. Бросок мяча.
1
Перебрасывание мяча друг другу в парах. Бросок одной рукой в баскетбольный щит с места. Бросок двумя руками от груди в баскетбольный щит с места. Бросок двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки. Бросок двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места. Штрафной бросок.
Подвижные игры с элементами баскетбола.
12
Волейбол. Стойка игрока.
1
Изучение основной стойки волейболиста, перемещения в основной стойке в различных направлениях. Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче. Имитация передачи мяча на месте двумя руками. Имитационные упражнения у стены.
Игровые упражнения и эстафеты.
13
Волейбол. Передача мяча.
1
Упражнение возле стены: отбивание мяча снизу и сверху многократно. Передача мяча над собой и в парах. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Игра «Кто больше выполнит передач?».
Игровые упражнения и эстафеты.
14
Волейбол. Подача мяча.
1
Освоение правильного положения рук, кистей. Подводящие упражнения с набивными мячами. Имитационные упражнения с волейбольными мячами. Нижняя прямая подача. Нижняя боковая подача. Прием мяча снизу, после набрасывания партнером. Игра « Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?»
Гигиенические требования к одежде, обуви. Личная гигиена.
Подвижные игры с элементами волейбола.
15
Волейбол. Подача мяча.
1
Специальные упражнения индивидуально у стены. Специальные упражнения в группах через сетку.
Нижняя прямая подача. Нижняя боковая подача. Игра « Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?»
Игровые упражнения.
16
Волейбол. Прием мяча.
1
Имитационные упражнения по технике приема подачи (на месте, после перемещения). Специальные упражнения в парах без сетки. Специальные упражнения в тройках без сетки. Специальные упражнения в парах через сетку.
Подвижные игры с элементами волейбола.
Лыжная подготовка и подвижные игры (10ч)
17
Ступающий шаг.
1
Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Имитационные упражнения на месте и в движении. Бег с шаговой имитацией без лыжных палок. Передвижение на лыжах в равномерном темпе по малому учебному кругу ступающим шагом без палок и с палками.
Ситуационная, ролевая игра
18
Скользящий шаг.
1
Поведение на улице во время продвижения к месту занятия, на учебно-тренировочном занятии.
Имитационные упражнения на месте и в движении. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага. Передвижение на лыжах в равномерном темпе скользящим шагом без палок и с палками.
Ситуационная, ролевая игра
19
Попеременный двухшажный ход.
1
Имитационные упражнения на месте и в движении. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Передвижение на лыжах в равномерном темпе.
Игра-соревнование.
20
Попеременный двухшажный ход.
1
Удлиненный прокат на каждой лыже с полным переносом массы тела во время скольжения с одной ноги на другую. Удлиненные скользящие шаги с отталкиванием палками. Передвижение на лыжах в равномерном темпе по пересеченной местности.
Игровые упражнения.
21
Одновременный бесшажный ход.
1
Имитационные упражнения на месте и в движении. Передвижение на малом учебном кругу с одновременным отталкиванием палками.
Значение и способы закаливания.
Игра-соревнование.
22
Спуски и подъемы.
1
Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.
Игра-эстафета.
23
Торможения и повороты.
1
Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении.
Игра-эстафета
24
Подвижные игры на лыжах.
1
Изменение скорости при передвижения скользящим шагом и попеременным двухшажным ходом. Подвижные игры: «Не задень!», «Салки».
Игровые упражнения.
25
Подвижные игры на лыжах.
1
Совершенствование техники изученных лыжных ходов. Подвижные игры: «Найди флажок», «Смелее с горки!».
Игровые упражнения.
26
"Веселые старты".
1
Совершенствование техники изученных лыжных ходов. Эстафеты на лыжах и санках.
Игра-эстафета
Спортивные и подвижные игры (2ч)
27
Баскетбол . Двухстороння игра.
1
Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мяча в баскетболе. Подвижная игра: «Перестрелка». Игра баскетбол по упрощенным правилам.
Составление рационального режима дня, с учетом дополнительных занятий.
Подвижные игры с элементами баскетбола.
28
Волейбол. Командные действия в игре.
1
Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мяча в волейболе.
Подвижные игры: «Салки», «Пионербол».
Игра-соревнование
Легкая атлетика и подвижные игры (5ч)
29
Беговая подготовка.
1
Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Комплекс упражнений, направленный на развитие быстроты. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег наперегонки в парах и группами. Беговые упражнения с эстафетной палочкой.
Игра-эстафета
30
Беговая подготовка.
1
Специальные беговые упражнения. Повторно-переменный и интервальный бег. Скоростно-силовые упражнения.
Игровые упражнения.
31
Прыжки. Развитие скоростно-силовой выносливости.
1
Прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, с поворотом на 90 градусов, с продвижением вперед, в длину с места, с разбега, эстафеты с прыжками, игры с прыжками. Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование скоростно-силовой выносливости.
Игра-соревнование
32
Метание мяча. Развитие силы.
1
Упражнения с предметами и без предметов. Освоение техники метания малого мяча: с места; из-за головы на дальность; в цель; на заданное расстояние. Упражнения для развития силы.
Проведение закаливающих процедур, режим дня.
Игра-соревнование
33
"Быстрее, выше, сильнее!"
1
Подвижные игры: «Перестрелка», «Салки». Эстафеты по кругу. Развитие скоростно-силовых способностей.
Игровые упражнения с бегом, прыжками и метанием.
Контрольные нормативы (1ч)
34
Наши достижения!
1
Подъем туловища из положения, лежа на спине за 30 секунд. Бег 30м. Прыжок в длину с места. Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Наклон вперед из положения сидя.
Нормативы комплекса ГТО
В конце учебного года, обучающиеся должны продемонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей физической подготовки.
