План-конспект учебно-тренировочного занятия по гребле на байдарках и каноэ

План-конспект учебно-тренировочного занятия

по гребле на байдарках и каноэ

Тема урока: Совершенствование техники гребка в командных лодках.

Цель: Совершенствование основных элементов техники гребка в командных лодках; повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Задачи:

Обучение смене ритма и темпа гребли в командных лодках.
Развитие выносливости, общефизическая подготовка.
Развитие координационных способностей.

Оборудование и инвентарь: весла, лодки, штанги. Метод проведения: групповой.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План-конспект учебно-тренировочного занятия по гребле на байдарках и каноэ»

Котленко Татьяна Николаевна

тренер-преподаватель

высшей категории

по гребле на байдарках и каноэ.

МБУ ДО ДЮСШ №2 г. Таганрога.

План-конспект учебно-тренировочного занятия

по гребле на байдарках и каноэ

Тема урока: Совершенствование техники гребка в командных лодках.

Задачи:

Обучение смене ритма и темпа гребли в командных лодках.
Развитие выносливости, общефизическая подготовка.
Развитие координационных способностей.

Оборудование и инвентарь: весла, лодки, штанги. Метод проведения: групповой.

Части урока	Содержания урока	Дозировка		Методические указания
Подготовительная часть	1. Построение	1 мин.		Расчет по номерам, рапорт старосты группы.
2. Сообщение задач занятия		2 мин.	Объяснение задач занятия
3.Бег с заданиями (-равномерный, -приставным шагом левым-правым боком, -с высоким подниманием бедра, равномерный)		10-12мин	-бег в невысоком темпе; -руками выполнять махи, толкаться выше; -не поджимать пятки к себе, не наклоняться вперед
4 Упражнения на восстановление дыхания		2мин	Шагом, руки вверх – вдох, руки вниз - выдох
5. ОРУ на месте. (Самостоятельная разминка)		10мин	Спортсмены после ходьбы выстраиваются в круг. В центр выходит учащийся и показывает упражнения для разминки мышц рук, затем выходит второй – упражнения для разминки мышц туловища и третий – мышц ног. Темп выполнения упр. – медленный О.в. на сохранение правильной осанки
Специальная разминка		15-20мин	Упражнения в рабочем положении гребца.
Каноисты - выполнять развороты без весла в основной стойке, байдарочники — развороты с веслом на плечах		2-3мин	Упражнения выполняются индивидуально
Имитация гребковых движений на плоту		3-5мин	Обратить внимание на синхронность выполнения гребка. 25 гребков на одну сторону.
Разминка на воде		10 мин	Равномерная гребля в I зоне
Основная часть
Переменная гребля		20-25мин	Отрезки выполняются по ходу
5-8 км, отрезок 100м.		8-10 отрезков	Отдых до полного восстановления сил во время гребли малой интенсивности. Обращать внимание на сохранение скорости лодки при смене темпа и ритма гребли.
Повторная гребля		15 мин	Отработать стартовые гребки.
отрезок 50м		4 раза	Обращать внимание на синхронность выполнения гребка, стабильность лодки на курсе. Отдых до полного восстановления сил.
Выход с воды		4-5 мин	Группа переходит в тренажёрный зал
Тяга штанги 25кг		100 раз	Выполнять равномерно, не опускать плечи.
Жим штанги 25кг		100 раз	Выполнять равномерно, на вдохе – штангу опускать, на выдохе – «выжимать»
Заключительная часть
Уборка инвентаря		5 мин	Вытереть лодки, занести в эллинг.
Упражнения для увеличения подвижности в плечевых и тазобедренных суставах, висы		5 мин	Упражнения выполнять в парах, с максимальной амплитудой.
Построение, подведение итогов занятия		5 мин	Определить основные ошибки и способы их исправления, отметить лучших спортсменов.

На данном учебно-тренировочном занятии были применены специальные и силовые упражнения, которые способствуют специальной подготовке и способствуют укреплению всех групп мышц, закаливанию, тренировке сердечно – сосудистой системы, а также формируют ЗОЖ.