Особенности изучения прыжка «сальхов» в 2 оборота и типичные ошибки при выполнении прыжка.

Методическая разработка

тренера-преподавателя МБОУДО г. Иркутска «ДЮСШ №7»

Суховой Ирины Юрьевны

Тема: Особенности изучения прыжка «сальхов» в 2 оборота и типичные ошибки при выполнении прыжка.

Прыжок Сальхов (англ. Salchow jump) - рёберный прыжок. Выполняется после скольжения назад на внутреннем ребре. Толчок происходит за счёт центробежной силы появляющейся в следствии уменьшения радиуса толчковой дуги, дополнительное усилие придаётся махом свободной ногой. Приземление выполняется на наружнее ребро в скольжение назад. Cоздание начального вращения осуществляется двумя наиболее эффективными способами: скольжением по кривой и вращением верхней части тела. Кроме того, некоторое количество вращательного движения может быть сообщено телу при переходе на толчковую ногу. После разбега, конец которого завершается скольжением назад, фигурист выполняет тройку вперед-наружу – назад-внутрь. Отрыв ото льда происходит с дуги назад-внутрь и сопровождается широким маховым движением свободной ногой и рукой в направлении общего вращения тела. Существует два варианта выполнения маха, несколько различающихся между собой. В первом тело фигуриста в конце толчка оказывается в раскрытом положении благодаря акцентированным маховым движениям рукой и ногой в направлении общего движения тела. Во втором варианте свободную ногу в конце толчка скрещивают спереди с толчковой, в результате чего группировку фигурист начинает выполнять уже в толчке. В обоих вариантах маха важна синхронность движений свободной ногой и одноименной рукой. Первый способ позволяет достичь большей высоты и длины прыжка и зрелещно более эффектен. Второй способ облегчает выполнение плотной группировки, поэтому рекомендуется для прыжка в 3 оборота.

Стадии прыжка : Разбег –  перебежки назад в левую сторону, на правой ноге назад – наружу с переходом на левую ногу вперед – наружу, поворот влево на ход назад – внутрь. Правая нога и рука тянутся назад по направлению движения. Скручивание верхней части тела.
Толчок – отталкивание с дуги назад – внутрь, свободная рука и нога делает сильный мах вокруг тела по направлению вращения (против часовой стрелки).
Полет – группировка – руки сжаты в кулаках и прижаты к груди, левая нога подтягивается к правой.
Приземление – назад-наружу на правую ногу, руки выпрямлены в сторону.

Типичные ошибки на стадии «разбег»:

1. Недостаток или переизбыток скорости. В первом случае ошибка приводит к малой высоте и малому пролету вперед, во втором – к раскоординации действий в других фазах.
2. Чрезмерный наклон корпуса вперед от вертикальной оси на дуге наезда.
Типичные ошибки на стадии «толчок»:

1. Недостаточное искривление толчковой дуги в сторону вращения, при котором отсутствует знак “V” – галочка на рисунке в момент отталкивания от льда.

2. Раннее скручивание верхней части тела относительно нижней, т.е. плечи развернуты вперед, а свободная нога продолжает смотреть назад на дугу отталкивания.

3. Касание свободной ногой льда перед отталкиванием.

4. Маховое движение правой рукой и ногой производятся не одновременно.

Типичные ошибки на стадии «группировка»:

1. Недостаточная плотность группировки. Чем дальше звенья тела (руки, левая нога) находятся от вертикальной оси (корпус, правая нога), тем сложнее скрутить необходимое количество оборотов.
2. Наклон корпуса вперед перед разгруппировкой.

Типичные ошибки на стадии «приземление»:

1. Приземление на весь конек. Приводит к дополнительной нагрузке на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы и опрокидыванию назад.
2. Чрезмерный наклон корпуса вперед в момент касания льда зубцом, приводящий к падению вперед.
3. Несвоевременная разгруппировка (перекрут) в момент касания льда, плечи смотрят вперед или тем более влево.

Уверенное скольжение по толчковой дуге - одно из основных условий успешного выполнения прыжка. Положение на внутреннем ребре назад нужно удерживать до того момента, как маховое движение свободной ноги будет достаточно сильным, чтобы совершить прыжок. Новички делают маховые движения бесконтрольно, когда выполняют тройку, и в итоге не могут остановить их даже после прыжка. В большинстве случаев маховые движения настолько сильны, что скольжение на ребре назад-внутрь не идет далее нескольких сантиметров вместо необходимых семидесяти сантиметров или почти метра.

Поэтому обучение прыжку сальхов рекомендуется начинать с разучивания тройки вперед-наружу - назад-внутрь на большой скорости с длительным скольжением назад-внутрь (6-8 сек.). Свободная нога при этом выпрямлена и находится точно над следом, а одноименная ей рука отведена назад. Целесообразно также выполнять приседание на опорной ноге, четко соблюдая равновесие.

Для подхода к прыжку можно использовать переступание с хода правой вперед-внутрь на левую назад-внутрь. Этот подход обеспечивает более устойчивое скольжение по толчковой дуге.

Подходом к прыжку может также служить перетяжка назад-наружу - назад-внутрь. Такое выполнение подхода внешне создает впечатление внезапности прыжка. Во время толчка важно избегать сильного скобления льда зубцами конька и стремиться к плавному, слитному выполнению дуг тройки, резко акцентируя разгибание толчковой ноги и маховые движения в конечный момент толчка.

Однако, сальхов может стать невыполнимым, если выучить его неправильно. Основная ошибка состоит в том, что фигурист начинает делать скручивающее движение плечами еще находясь на льду, то есть перед толчком в прыжок, в то время как надо делать все наоборот: сначала толчок, а затем скручивание. Приобретенный неправильный навык бывает очень трудно искоренить.

Подводящим движением для сальхова считаю умение выполнить подряд три-пять троек на одной ноге вперед наружу, при этом свободная нога должна быть оттянутой и не прижатой, чтобы грамотно перенести центр тяжести с толчковой ноги на маховую. Такие прыжки как Аксель, сальхов и тулуп делаются с большим амплитудным движением перехода с толчковой ноги на маховую. Для правильного исполнения многократных троек надо так сесть в конек, чтобы скорость движения была постоянной, то есть без замедления. Для этого надо, находясь на опорной ноге, работать коленом, а свободной ногой, обязательно оттянутой, идти от бедра вперед на мах. Дети обычно садятся в ногу, но во время исполнения тройки наклоняют корпус вперед, вместо того, чтобы подтягивать таз, вследствие чего перевешиваются на зубец и клюют носом. Кроме того, в момент поворота юные спортсмены обычно совершают другую ошибку: еще больше садятся в ногу, вместо того чтобы подниматься на ней, выпрямляя колено.

При обучении многооборотным прыжкам следует обращать внимание на скорость выполнения группировки. Чем быстрее фигурист группируется, тем больше оборотов он может совершить. Для овладения высокой скоростью группировки имитационные упражнения рекомендуется выполнять с резиновыми амортизаторами.

Список использованной литературы:

1. Мишин А. Н. Фигурное катание для всех. Лениздат, 1976.

2. Мишин А. Н. Прыжки в фигурном катании. М.: Физкультура и спорт, 1976.

3. Огилви Р. Азы фигурного катания. М.: Физкультура и спорт, 1974.

4. Интернет-ресурс.