Мастер-класс на тему: "Техника передачи и приема мяча в волейболе»

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические рекомендации

Задачи подготовительной части занятия:

1. Психическая и функциональная подготовка занимающихся.

2. Подготовка опорно-двигательного аппарата занимающихся к предстоящей нагрузке.

3. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

I

Подготовительная

12 мин.

I. Построение. Сообщение задач занятия.

2. Медленный бег.

3. Комплекс передвижений «Волшебная десяточка»

III. Ходьба с восстановлением дыхания:

1- руки через стороны вверх – вдох;

2 – руки через стороны вниз – выдох.

IV. Перестроение в две колоны на месте.

V. ОРУ + упр. для укрепления свода мышц стопы.

- фитболы (мячи) - гимн. палка

- занимающиеся - - лесенка

- тренер-преподаватель

- гимн. палки и обручи

I повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча, и одновременной работой рук.

И.п. – основная стойка (о.с.).

1-8 – 8 круговых движений правой рукой вперед до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений левой рукой вперед до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-3 – 3 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

4 – наклон вперед.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – подъем согнутой правой ноги вперед, руки на голени;

7-8 – тоже другой ногой.

Переход с имитацией приема и передачи волейбольного мяча двумя руками сверху.

II повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – о.с.

1-8 – 8 круговых движений правой рукой назад до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений левой рукой назад до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

5-8 – наклон в широкой стойке в сочетании с движениями рук и поворотом туловища влево и вправо - «мельница».

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – о.с. боком к препятствию, с лева.

1-4 – 2 шага вправо на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – круговое движение согнутой правой ногой в тазобедренном суставе;

7-8 – круговое движение согнутой левой ногой в тазобедренном суставе;

9-16 – тоже в другую сторону.

Переход с имитацией приема и передачи волейбольного мяча двумя руками снизу.

III повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – о.с.

1-8 – 8 круговых движений двумя руками вперед до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений двумя руками вперед до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

5-6 – стойка ноги врозь, наклон туловища влево правая рука вверх, левая прямая за спину;

7-8 – наклон туловища вправо, левая рука вверх, правая прямая за спину.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – о.с. боком к препятствию с лева.

1-4 – 2 шага вправо на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – мах левой ногой вперед;

7-8 – мах правой ногой вперед;

9-16 - тоже в другую сторону.

Переход с имитацией приема волейбольного мяча одной рукой снизу.

IV повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000о.с.

1-8 – 8 круговых движений двумя руками назад до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений двумя руками назад до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5 – наклон в широкой стойке, руки вперед ладони вниз;

6 – наклон вперед;

7 – руки назад между ног;

8 – и.п.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – согнуть правую ногу;

7-8 – тоже другой ногой.

Переход с имитацией одиночного блокирования.

V повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000о.с.

1-8 – разноименные круговые движения руками, правая вперед - левая назад до первого обруча;

1-8 – тоже.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5-6 – стойка ноги врозь, руки перед грудью, поворот туловища направо;

7-8 – тоже в другую сторону.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5 – ноги врозь, согнуть правую ногу вперед, с одновременным касанием согнутой левой руки вперед;

6 – и.п.

7 – тоже левой ногой и правой рукой;

8 – и.п.

Переход с имитацией верхней прямой подачи с подбросом мяча.

VI повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000о.с.

1-8 – разноименные круговые движения руками, левая вперед - правая назад до первого обруча;

1-8 – тоже.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5-6 – стойка ноги врозь, наклон назад с касанием пятки правой ноги правой рукой;

7-8 – наклон назад с касанием пятки левой ноги левой рукой.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь боком к препятствию слева.

1-4 – 2 шага в права на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – выпад вправо, руки вперед;

7-8 – и.п.;

9-16 – тоже в другую сторону.

1 мин.

2 мин.

3 мин

7 мин. –

Проверить готовность к занятию (соответствие спортивной формы, обуви)

Соблюдать дистанцию в 1 метр.

Обратить внимание на правильность выполнения дыхания. Глубокий вдох и выдох.

В спортивном зале на полу мелом нарисованы цифры 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 учащиеся по команде учителя выполняют бег по нарисованным цифрам в двух режимах 1- не поворачиваясь в стороны, то есть туловище перемещается поступательно, 2-точно следуя изгибам цифры. Все занимающиеся одновременно выполняют перемещения и по команде учителя переходят от цифры к цифре.

Переход к местам занятий.

Занимающиеся делятся на 2 группы по 6 чел.

Каждая группа подходит к месту расположения своей первой станции.

Станции располагаются одна за другой, вдоль боковых линий волейбольной площадки (см. рис.1). Одно повторение – это прохождение трех станций подряд. Выполнив первое повторение, группы меняются местами, по ходу движения и выполняют имитацию волейбольных элементов в ходьбе.

Преодолевая препятствие в виде обруча в ходьбе, широко поставить ноги. Соблюдать дистанцию. Следить за осанкой – спину прямо.

Глубже наклон.

Ноги прямые, колени не сгибать.

Спина прямая. Выполнять энергично. Ногу выше.

Обруч между ног. Смена рук после первого обруча.

Выполнять движения руками по 1 разу в каждую сторону. Шире амплитуда движений.

Максимальный поворот туловища в сторону.

Нога, выполняющая круговое движение, согнута в коленном суставе.

Шире движение ногой.

Голова прямо, не смотреть вниз.

Спина прямая.

Руки в локтевом суставе не сгибать.

Руки прямые.

Глубже наклон.

Махи поочередно левой и правой ногой.

После первых махов, шагаем назад, затем снова махи и движение вперед, и т.д.

Шире амплитуда движений.

Руки в локтевом суставе не сгибать.

Ниже наклон, ноги прямые.

Руки касаются пола.

Выполнять энергично.

Захлесты выполнять поочередно каждой ногой.

Выполнять упражнение с постепенным увеличением скорости движения рук.

Руки прямые.

Повороты выполнять в обе стороны.

Ноги выше.

Касаемся локтем колена.

Спина прямая.

Руки не сгибать.

Ниже наклон, касаться пятки ноги.

На каждом наклоне смена рук.

Шире выпад.

Стопы полностью касаются пола.

Задачи основной части занятия:

1. 1. Совершенствование техники передачи и приема волейбольного мяча двумя руками сверху и снизу.

2. 2. Совершенствование техники приема волейбольного мяча в падении одной рукой.

3. 3. Содействие гармоничному физическому развитию занимающихся. Укрепление мышечного корсета.

4. 4. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

II

Основная

30 мин.

VI. Совершенствование техники приема и передачи мяча в усложненных условиях + укрепление мышц туловища.

1. И.п. – лежа на спине на фитболе ноги на полу согнутые в коленном суставе, руки согнуты вперед, предплечьями кверху.

1 – согнуть туловище вперед, передача мяча сверху двумя руками;

2 – И.п.

2. И.п. – сидя на фитболе, наклон туловища назад 120⁰, руки на поясе.

1 – поворот туловища влево, прием мяча снизу двумя руками;

2 – И.п.;

3 – поворот туловища вправо, имитация прием мяча снизу двумя руками;

4 – И.п.

3. И.п. – сидя на фитболе, наклон туловища назад 120⁰, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, прием мяча снизу двумя руками;

2 – И.п.;

3 - поворот туловища влево, имитация прием мяча снизу двумя руками;

4 – И.п.

4. И.п. – сидя на фитболе, руки согнуты вперед.

1 – передача волейбольного мяча двумя руками сверху;

2 – И.п.

3 – прием волейбольного мяча двумя руками снизу;

4 – И.п.

5. И.п. – лежа на животе на фитболе, передняя часть стоп касается пола, руки согнуты назад.

1 – наклон туловища назад, левая нога назад, прием волейбольного мяча снизу тыльной стороной ладони правой руки;

2 – И.п.

3 – наклон туловища назад, правая нога назад, прием волейбольного мяча снизу тыльной стороной ладони левой руки;

4 – И.п.

VII. Двусторонняя игра.

1 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

14 мин.

Перестроение в колонну по два, переход к следующему месту занятия (рис.2).

Все упражнения выполнять 3серии по 12 раз, работая в парах. Упражнения выполнять по очереди, после 3 серий смена в каждой паре.

Разбиться на двойки.

- фитболы (большие мячи)

- занимающиеся

- тренер-преподаватель

Упражнения выполнять за счет силы мышц брюшного пресса, без резких движений. Мяч передавать партнеру точно в руки.

Максимальный поворот туловища в сторону. Руки при приеме мяча выпрямлять до конца. Мяч набрасывать партнеру не сильно, четко в руки.

Максимальный поворот туловища в сторону. Руки при приеме мяча выпрямлять до конца. Мяч набрасывать партнеру не сильно, четко в руки.

Набрасывать мяч точно партнеру в руки.

Смотреть на мяч.

Стремиться не касаться ногами пола.

Удерживать равновесие.

Выполнять упражнение, с движением вперед на фитболе имитируя прием мяча в падении одной рукой, без резких движений, плавно за счет силы мышц спины, страхуя себя свободной рукой.

Учебно-тренировочная игра с соблюдением всех правил игры в волейбол.

Задачи заключительной части занятия:

1. Постепенное сниже­ние нагрузки на организм занимающихся и организованное окончание занятия.

2. Подвести итоги урока, оценить умения и навыки занимающихся, определить и раздать дополнительные индивидуальные задания на дом.

III

Заключительная

3 мин

Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

1,5 мин.

1,5 мин.

Повторение прямого нападающего удара и верхней прямой подачи мяча. Раздать дополнительные индивидуальные задания.