Курсовая работа "Школьные болезни"

Введение

Актуальность исследования.

Здоровье подрастающего человека - это проблема не только социальная, но и нравственная. Ребенок сам должен уметь быть не только здоровым, но воспитывать в будущем здоровых детей.

Приобщение школьника к проблеме сохранения своего здоровья это прежде всего процесс социализации - воспитание. Это создание высокого уровня душевного комфорта, который закладывается с детства на всю жизнь. Для формирования душевного комфорта необходимы знания о законах развития своего организма, его взаимодействии с социальными факторами. Существующая система школьного образования при всей ее научности не учитывает главного: конкретного человека, индивидуальных законов его развития. Несоответствие школьной системы образования и развития личности ребенка конкретным закономерностям индивидуальности накладывает своеобразный порочный стереотип на так называемое домашнее воспитание, когда каждая мать исходит не из потребностей своего ребенка, изученного досконально, а из общей позиции "так принято, так надо!" Что же касается отцов, то они вообще в большинстве своем, не озадачивают себя данной проблемой.

В хорошем здоровье подрастающего поколения заинтересованы все - и родители, и учителя, и врачи, но практика показывает, что они прикладывают недостаточно усилий для его сохранения. Здоровье детей с возрастом ухудшается: их функциональные возможности в ходе учебы снижаются, что затрудняет усвоение учебной программы, ограничивает выбор будущей профессии. Базовое, а тем более профилированное школьное образование должно не ухудшать, а улучшать здоровье учащихся посредством совершенствования их знаний, формирования умений и навыков укреплять свое здоровье и здоровье окружающих.
Так, в настоящее время практически здоровыми считаются только 46% детей в возрасте до 7-ми лет. За время обучения в начальной школе число абсолютно здоровых школьников к четвертому классу снижается в 4-5 раз. К восьмому классу в 5 раз возрастает частота нарушений органов зрения, в 3-4 раза – пищеварительной и мочевыводящей системы, в 2-3 раза – нарушение осанки, в 1,5-2 раза – нейропсихических расстройств.

Цель исследования - сформировать понятие «школьные» болезни и определить способы, направленные на укрепление здоровья школьников.

Объект исследования - учебно-воспитательный процесс, направленный на профилактику заболеваний.

Предмет исследования - условия для формирования здорового образа жизни школьников, как основа для профилактики заболеваний.

В соответствии с целями, объектом и предметом исследования были поставлены и решены следующие задачи:

1. Подобрать и проанализировать научно-методическую литературу по данному вопросу.

2. Выявить основные гигиенические условия сохранения здоровья учащихся в школе.

3.  Определить влияние учебно-воспитательного процесса на здоровье школьников.

4. Изучить основные формы и методы по профилактике «школьных» болезней.

Основная гипотеза базировалась на предположении о том, что профилактика заболеваний является эффективным средством, если:

-гигиенические условия в школе способствуют сохранению здоровья учащихся;

-учебно-воспитательный процесс положительно влияет на профилактику «школьных» болезней.

Практическая значимость:

-проведение дальнейших научных исследований заболеваний учащихся МБОУ «СОШ № 13»;

-использование полученных данных в работе специалистам в области медицины и педагогики.

В процессе исследования были использованы следующие методы: изучение и анализ литературных источников, обобщение изученного материала.

1. «Школьные болезни».

Такое плачевное состояние здоровья детей – не только результат деятельного неблагоприятного воздействия социально-экономических факторов, но и целого ряда таких организационно-педагогических факторов, как:

несоответствие программ и технологий обучения функциональным и возрастным особенностям учащихся;

несоблюдение элементарных гигиенических требований к организации учебного процесса;

чрезмерная интенсификация учебного процесса (увеличение темпа и объема учебной нагрузки);

неоправданно раннее начало дошкольного систематического обучения;

недостаточная осведомленность педагогов в вопросах развития и охраны здоровья ребенка;

недостаточная грамотность родителей в вопросах формирования, сохранения и укрепления здоровья детей.

Из перечисленного выше следует особо выделить гигиенический фактор, от которого во многом зависит создание оптимальных условий обучения в школе. Еще в начале 19в. В результате первых гигиенических исследований была установлена тесная взаимосвязь между появлением у детей так называемых «школьных» болезней (близорукость, нарушение осанки и т.д.) и гигиеническими условиями в школе. К сожалению, знание гигиенических нормативов и требований к организации обучения еще не означает реального решения проблемы сохранения здоровья школьников.

Образовательная деятельность потенциально опасна для здоровья. Однако целью медиков должна быть не констатация фактов: во сколько раз ухудшается состояние зубов школьников по мере вгрызания в гранит науки, а поиск возможных путей их сохранения.

1.1 Воздушно-тепловой режим в учебном заведении.

Это один из важнейших факторов среды, оказывающий влияние на работоспособность и состояние здоровья детей и подростков. В результате длительного пребывания детей в закрытых помещениях воздух загрязняется. Помимо углекислого газа, который вдыхает человек, организм выделяет в воздух более 200 химических соединений: метан, этан, аммиак, ацетон, метиловый и этиловый спирт, сероводород, хлорсодержащие соединения, бензол и многие другие. Всё это антропогенные выделения. Часто эти соединения воздушных отходов учёные именуют антропотоксинами – человеческими ядами. А поскольку в настоящее время наблюдается рост числа детей с аллергиями, то внимание к воздушно-тепловому режиму должно быть также пристальным .

Состояние воздушной среды характеризуют показатели температуры, влажности, подвижности и т.д. Любой показатель изменяется в различных пределах. В зависимости от диапазона изменений выделяют:

·  оптимальные параметры – это изменение показателя в узких пределах. Они определяют зону комфорта, в которой возможна максимальная работоспособность учащихся;

·  допустимые пределы – это изменение показателя в широких пределах, за верхней и нижней границами которых говорят о нарушении санитарно-гигиенических норм по данному показателю (Приложение 1,таблица 1).

Температура воздуха в помещениях должна быть дифференцирована в зависимости от его назначения и климатических условий и должна составлять:

·  в классных помещениях, учебных кабинетах, лабораториях – 18 – 20 °C при их обычном остеклении и 19 – 21 °C – при ленточном остеклении;

·  в учебных мастерских – 15 – 17 °C;

·  в актовом зале, лекционной аудитории, классе пения и музыки, клубной комнате – 18 – 20 °C;

·  в кабинетах информатики – оптимальная 19 – 21 °C, допустимая 18 – 22 °C;

·  в спортзале и комнатах для проведения секционных занятий – 15 – 17 °C;

·  в раздевалке спортивного зала – 19 – 23 °C;

·  в кабинетах врачей – 21 – 23 °C;

·  в рекреациях – 16 – 18 °C;

·  в библиотеке – 17 – 21 °C,

·  в вестибюле и гардеробе – 16 – 19 °C.

 

Постоянные отклонения от комфортных показателей неблагоприятно отражаются на состоянии учащихся и повышают риск нарушения их здоровья .

Неблагоприятна как для детей, так и для учителей сухость воздуха (влияние на голос). В помещениях общеобразовательных учреждений относительная влажность воздуха должна соблюдаться в пределах 40 – 60%. Данный показатель определяется психрометрами в зоне дыхания. Допустимые пределы составляют 25 – 60%. Простой способ повышения влажности: положить на батарею мокрые полотенца, нижний край которых нужно опустить в сосуды с водой. Можно просто попрыскать в классе из бутылочки с простой насадкой.

В любом помещении существуют две системы вентиляции, приток воздуха через форточки и канальная система вытяжки с естественным и механическим побуждением (мастерская, кулинария, столовая). Отсутствие неорганизованного местного притока воздуха создаёт в кабинете недостаточное качество состояния воздуха, тем более что принудительная вентиляция в школах очень старая.

До начала занятий и после их окончания необходимо осуществлять сквозное проветривание учебных помещений. В теплые дни целесообразно проводить занятия при открытых фрамугах и форточках. Длительность сквозного проветривания определяется погодными условиями (Приложение 1,таблица 2).

Однако при проветривании мы можем внести в помещение грязный воздух с улицы, поэтому лучше ставить кондиционеры .

Для поддержания оптимальных условий воздушной среды необходимо, чтобы:

·  численность школьников соответствовала гигиенической норме вместимости;

·  выполнялся гигиенический режим проветривания;

·  проводилась ежедневная влажная уборка классов после занятий и во время большой перемены;

·  занятия с физической нагрузкой проходили в специальных помещениях.

1.2 Освещенность школьных помещений.

Недостаточная и неправильная освещённость приводит к прогрессирующему ухудшению здоровья, снижению работоспособности, повышению нервно-психологического напряжения, утомляемости .

Особенно стимулирует работу мозга дневной свет. И если его достаточно, то нужно включение дополнительного освещения исключить.

Солнечный свет оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие на организм, повышает общую сопротивляемость заболеваниям, создает условия, необходимые для нормального роста и развития детей и подростков. Световой режим нельзя рассматривать в отрыве от охраны зрения. В школах должно быть обеспечено естественное и искусственное освещение, отвечающее современным нормам и правилам. Это необходимое условие сохранения общей и зрительной работоспособности, предупреждения быстрого утомления глаз и расстройств зрения .

Расположение дневного освещения идёт слева на расположенные внутри классной комнаты парты. Естественное освещение определяется основными нормами и косвенными показателями.

К основным нормативам относятся:

·  расположение здания и ориентация окон;

·  достаточный коэффициент естественной освещенности (Ке.о);

·  достаточный световой коэффициент (Ксв);

·  достаточный коэффициент заглубления (Кз).

Ориентация окон помещения относительно сторон света оказывает существенное влияние на уровень освещенности. Наибольшая освещенность в первой половине дня во всех широтах наблюдается при восточной и южной ориентации окон.

Косвенные показатели, влияющие на уровень естественной освещенности:

·  размер, конфигурация и оборудование окон, их санитарное состояние (чистота);

·  размер простенков, высота подоконников, расстояние от потолка до верхнего края окна;

·  окраска интерьера помещения;

·  расстановка и окраска мебели;

·  расстояние от школы до высотного здания, расположенного вблизи, до деревьев и кустарников .

Искусственная освещенность может осуществляться люминесцентными лампами и лампами накаливания. Искусственное освещение идет сверху. Учитель должен следить за тем, чтобы горели все лампы.

При несоблюдении требований к освещению развивается утомление зрения, понижается общая работоспособность и производительность труда.

 

1.3 Школьная мебель.

Предметы оборудования для детей и подростков должны соответствовать их анатомо-физиологическим особенностям и антропометрическим данным. Мебель и другое оборудование должны способствовать правильной, удобной позе ребенка, соответствовать пропорциям их тела. Занятия в школе связаны со статическим напряжением мышц спины, живота, конечностей .

У младших школьников отмечается меньшая устойчивость позы по сравнению со средним и старшим возрастом. В задачу удержания позы входит сведение к минимуму величины отклонения центра тяжести от положения равновесия. При увеличении наклона корпуса происходит смещение центра тяжести и увеличение амплитуды его колебаний, одновременно увеличивается напряжение мышц шеи и спины, при этом наблюдается учащение пульса, уменьшение амплитуды дыхательных движений, отмечается нарушение зрения, регистрируется венозный застой в конечностях, сдавливание межпозвоночных дисков .

Положение тела считается правильным, если:

·  устойчивое равновесие и центр тяжести не выходят за площадь опоры;

·  наблюдается нормальная деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, слухового и зрительного анализаторов;

·  отсутствует дополнительное статическое напряжение.

Посадка ученика за партой считается правильной, если:

·  имеется достаточное количество площадей опоры (сиденье, спинка, пол);

·  бедра лежат на сиденье не менее 2/3 и не более 3/4 своей длины;

·  расстояние глаз от рабочей точки (тетрадь, книга) равно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами;

·  грудная клетка отстоет от края стола на 5–6 см (ширина ладони);

·  ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах под прямым или слегка тупым углом (90–100°).

Грамотный подбор мебели для школы необходим для:

·  обеспечения правильного положения тела и длительной работоспособности;

·  нормального физического развития;

·  профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата .

Школьная мебель стандартизирована, и ведущим критерием в определении группы мебели является рост учащегося.

Каждый обучающийся обеспечивается удобным рабочим местом за партой или столом в соответствии с его ростом и состоянием зрения и слуха. При подборе мебели соответственно росту обучающихся производится ее цветовая маркировка. Табуретки или скамейки вместо стульев не используются (Приложение 1,таблица 3).

Материалами для изготовления школьной мебели могут служить различные виды древесины: пиломатериалы, фанера, древесностружечные и древесноволокнистые плиты (ясень, береза, бук, сосна, ель, пихта) – и различные пластические материалы. Поверхность должна быть гладкая, матовая. Цвет – все оттенки зеленого и натурального дерева.

Учителю также необходимо постоянно напоминать о правильной позе учащемуся во время занятий. По данным Научного Центра здоровья детей РАМН правильная поза для учащихся должна соответствовать различным параметрам тела ребёнка и должна меняться при выполнении им различных учебных действий: при письме, при чтении, стоя у доски или за партой.

Если с подбором мебели возникают затруднения, лучше посадить учащегося за парту большего размера, чем требуется .

Расстановка мебели имеет важное значение для создания оптимальных условий обучения. От наружной стены до первого ряда столов должно быть не менее 0,5 м (0,6–0,7 м); от внутренней стены до третьего ряда и от задней стены до последних парт – от 0,5 до 0,65 м; от классной доски до первых столов – не менее 2 м и не более 3 м; между рядами -0,6–0,8 м. При рассаживании учащихся в классе необходимо учитывать их антропометрические данные (рост) и состояние здоровья .

Для детей с нарушением слуха и зрения парты, независимо от их номера, ставятся первыми, причем обучающиеся с пониженной остротой зрения должны размещаться в первом ряду от окон.

Детей, часто болеющих ОРЗ, ангинами, простудными заболеваниями, следует рассаживать дальше от наружной стены .

1.4 Влияние комнатных растений на микроклимат учебных помещений и здоровье учащихся.

Микроклимат – комплекс физических факторов внутренней среды помещений, оказывающий влияние на тепловой обмен организма и здоровье человека. К микроклиматическим показателям относятся температура, влажность и скорость движения воздуха, температура поверхностей ограждающих конструкций, предметов, оборудования, а также некоторые их производные (градиент температуры воздуха по вертикали и горизонтали помещения, интенсивность теплового излучения от внутренних поверхностей).

Оптимальные микроклиматические условия – это такое сочетание параметров микроклимата, которое при длительном и систематическом воздействии на человека обеспечивает ощущение теплового комфорта и создает предпосылки для высокой работоспособности.

Допустимые микроклиматические условия – это такие сочетания параметров микроклимата, которые при длительном и систематическом воздействии на человека могут вызвать напряжение реакций терморегуляции и которые не выходят за пределы физиологических приспособительных возможностей. При этом не возникает нарушений в состоянии здоровья, не наблюдаются дискомфортные теплоощущения, ухудшающие самочувствие и понижение работоспособности. Оптимальные параметры микроклимата в помещениях обеспечиваются системами кондиционирования воздуха, а допустимые параметры – обычными системами вентиляции и отопления.

В настоящее время учеными установлено, что кроме эстетических свойств, растения обладают еще одной полезной функцией – комнатные растения улучшают состав воздуха, очищают атмосферу, что благотворно влияет на наше самочувствие мозговую деятельность.

Воздушная среда городских квартир и, в особенности, учебных кабинетов далеко не идеальна. Помимо обычной пыли, часто воздух помещений имеет повышенное содержание химических соединений, выделяемых строй материалами, мебелью. Кроме того, воздушная среда содержит условно-патогенные микроорганизмы, такие как стафилококк, микроскопические плесневые грибы. Эти организмы, попадая в благоприятные условия на слизистых оболочках верхних дыхательных путей, могут вызвать острые респираторные и аллергические заболевания. Растения же часто служат фильтром вредных веществ, являясь детоксикаторами и ионизаторами воздуха.

Необходимо подробно изучить комнатные растения и их влияние на наше здоровье. И среди всего их многообразия, есть те, которые отчищают воздух от токсинов, а, следовательно, улучшают микроклимат помещений.

Все комнатные растения можно разбить на несколько групп по различным признакам:

1) Внешний вид

–  Декоративнолистные

Составляют неотъемлемую часть интерьера. Как правило, цветут мелкими и не декоративными цветками. Выращиваются из-за своих красивых листьев обычно зеленого цвета или других необычных расцветок: желтые, красные, некоторые растения имеют листья, меняющие цвет осенью. Формы листьев бывают: лопастные, рассеченные, линейные, овальные, и др. Большинство листовых пластинок имеют зубчатые края.     

–  Красивоцветущие

Эта наиболее обширная группа комнатных растений по праву считается наиболее ценной для выращивания в комнатах. Некоторые растения образуют ягоды и фрукты. Растения цветут в различные периоды года, некоторые – круглый год. Продолжительность цветения каждого вида колеблется от нескольких дней до нескольких месяцев. Среди множества цветущих растений встречаются однолетние, увядающие после первого цветения.

2) Влияние на организм человека

1.  Полезные.

Оказывают благотворное влияние на здоровье или умственную деятельность человека. Очищают воздух от вредных веществ, ионизируют его.

2.  Нейтральные

Не оказывают ярко выраженного влияния на человека.

3.  Вредные (ядовитые)

Оказывают негативное влияние. Прикосновение, употребление в пищу либо вдыхание запаха этих растений может привести к общему ухудшению самочувствия, аллергическим реакциям и т.д.

Очищение растениями воздуха от токсинов.

Если, находясь в аудитории, вы постоянно страдаете головными болями, рассеянностью внимания или нарушением дыхания, причиной может быть не здоровый микроклимат в кабинете, связанный, как правило, с вредными веществами, находящимися в воздухе. Такие явления наблюдаются чаще всего в только что отремонтированных кабинетах.

В воздухе аудиторий (особенно с евроремонтом) находятся в определенной, пусть и небольшой, концентрации вредные вещества, которые могут являться аллергенами:

-  формальдегид – химическое вещество, используемое при изготовлении фанеры, мебели, ковров, волокнистых материалов и некоторых видов изоляции;

- различные растворители, содержащиеся в красках, пластиках, клеях и некоторых других химических продуктах, применяемых для отделки квартир;

-  различные микроорганизмы;

-  пыль.

Современные строительные материалы зачастую становятся источником вредных веществ, способных нанести немалый вред здоровью. Помочь смогут комнатные растения – они служат фильтром для вредных веществ, распыленных в воздухе. Растения вырабатывают фитонциды – летучие вещества, убивающие вирусы, грибки, болезнетворные бактерии. Наиболее эффективными в деле борьбы со строительными ядами являются алоэ, хлорофитум, фикус, диффенбахия, драцена, азалия. А устранить из воздуха микробы можно с помощью бегонии, розмарина, мирта, пеларгонии. Кроме того, комнатные цветы повышают влажность воздуха в помещении, изымают углекислый газ, а благодаря большой площади листьев растения становятся уникальным акустическим прибором, гасящим громкие звуки.

Сегодня все большее внимание уделяется герметизации помещений для лучшего сбережения тепла. Воздух в кабинетах по-прежнему обменивается, но на это уходит уже больше времени, чем раньше, что приводит к аккумулированию загрязняющих веществ в нем до уровня, угрожающего здоровью учащихся.

Такой «химический коктейль» может привести людей, предрасположенных к различным аллергическим реакциям или патологиям дыхания к потере здоровья и болезням.

С 80-х годов врачам и народным целителям известны симптомы, причины появления которых нельзя выявить обычными методами диагностики. Особенно примечательным было то, что у пациентов сразу же наступало улучшение, как только они попадали в помещение со свежим, чистым воздухом. Тогда и было введено понятие «Sick-Building-Syndrom» (синдром нездорового помещения). Симптомами этого синдрома являются усталость, подавленность, головные боли, астма, раздражение слизистой оболочки глаз, носа и горла, закупорка носовых и лобных пазух,

кожные заболевания, аллергии и в самых худших случаях – злокачественные опухоли. Часто ядовитые вещества способствуют развитию у гиперчувствительных людей дополнительных аллергических реакций на пыль, домашних клещей, споры плесени, пыльцу и продукты питания.

Американское общество по охране окружающей среды считает загрязнение жизненного пространства («климата жизни») ядовитыми веществами одним из пяти опаснейших зол, угрожающих здоровью человека. Причиной «плохой атмосферы» являются и абсолютно изолированные современные кабинеты, которые закрыты для доступа воздуха.

Растения способны отфильтровать или преобразовать ядовитые вещества и улучшить воздух в доме. Кроме того, они увлажняют воздух, если, конечно, мы не оставляем их без воды (Приложение 1,таблица 4).

Фильтрами-очистителями могут быть не только листья растений, но отчасти и корни. Им в этом помогают миллионы микроорганизмов, находящихся в земле для цветения.

Вредные и ядовитые растения

Приходится помнить о том, что наличие растений в кабинете может ухудшить состояние людей, страдающих бронхиальной астмой. Грибы рода Aspergillus, часто присутствующие в почве, являются причиной заболевания легких – аллергического аспергиллеза. Споры грибов, попадая с вдыхаемым воздухом в бронхи, оседают в них и начинают размножаться. Поэтому в качестве грунта для комнатных растений не стоит использовать землю с опавшими листьями, соломой. Вообще, поливая цветы, следите за тем, чтобы не образовывалось излишков влаги в грунте и поддоне. Это вредно и для растений (загнивают корни), и для здоровья учащихся.

Очень часто комнатные растения используют в качестве домашней аптечки. Алоэ, каланхоэ так и называют – «растения-доктора». Но при огромном количестве показаний к применению у того же алоэ (столетник), оказывается, есть и немало ограничений. Сок алоэ противопоказан при заболевании почек и печени, не рекомендуется при тяжелых заболеваниях сердца, гипертонии, остром расстройстве желудка, людям старше 40 лет, при маточных и геморроидальных кровотечениях, больших сроках беременности.

Наконец, среди комнатных растений есть и ядовитые, причем весьма распространенные в наших аудиториях. Например, олеандр и диффенбахия, сок которых весьма опасен.

В белом соке всех молочайных содержатся раздражающие кожу вещества в разной концентрации. К этому семейству относятся молочай прекраснейший, известный также под названиями пуансеттия и «Рождественская звезда», молочай Миля, кодиеум пестрый, акалифа.

Можно пожалеть тех, у кого аллергия на примулы: от малейшего соприкосновения с примулой обратноконической у них начинается раздражение или воспаление кожи. Именно у этого вида на тонких волосках листов и стеблей бывают выделения, на которые так чувствительно реагируют многие люди. Примулы, однако, не ядовиты. Сходное вещество содержится в клубнях цикламена персикового, к которым, правда, не так часто кто-нибудь прикасается (Приложение 1, таблица 5).

 

1.5 Режим дня школьников.

В понятие «суточный режим» входят длительность, организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приемов пищи. Рациональный режим предполагает соответствие его содержания, организации и построения определенным гигиеническим нормам. Эти нормативы основываются на законах высшей нервной деятельности человека и учитывают анатомо-физиологические особенности растущего организма

Суточный режим является важным фактором, обеспечивающим нормальное физическое и умственное развитие детей и подростков, создает предпосылки для оптимальной работоспособности, предупреждает развитие переутомления, повышает общую сопротивляемость организма.

С физиологических позиций режим рассматривают как систему условно-рефлекторных реакций, действующую как динамический стереотип. Привыкание к новому режиму происходит постепенно, в течение определенного периода времени. Поэтому один из принципов гигиенического режима – строгое его выполнение, недопустимость частых изменений, постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания.

Другой гигиенический принцип можно сформулировать следующим образом: различная по характеру и длительности деятельность учащихся должна быть посильной и не превышать предел работоспособности клеток коры головного мозга; отдых должен обеспечивать полное функциональное восстановление организма. Поэтому все виды деятельности и отдыха детей должны включаться в режим дня с учетом их возраста.

Выделяют шесть основных компонентов режима:

·  сон;

·  прогулки на воздухе;

·  учебная деятельность;

·  игровая деятельность и отдых по выбору;

·  приемы пищи;

·  личная гигиена.

В зависимости от возраста изменяется содержание режима и суточный бюджет времени. Под суточным бюджетом времени понимают продолжительность всех режимных моментов. Важным является рациональное распределение компонентов режима в течение суток, их смена и чередование. Следуя этому принципу, следует исходить из:

·  учета суточных биоритмов, свойственных организму ребенка и подростка;

·  рационального чередования деятельности;

·  использования механизмов повышения работоспособности клеток коры головного мозга.

Суточный биологический ритм – это колебания функционального состояния организма. Низкий уровень функционирования всех физиологических систем отмечается в ночное время, а в дневное время (с 9 до 11–12 ч. и с 16 до 18 ч.) наблюдается повышение уровня функционирования систем организма. При составлении режима необходимо учитывать данные особенности. Обязательные занятия в школе следует проводить в утренние часы, а домашние учебные занятия – с 16 до 18 ч; если учащиеся занимаются во вторую смену, то для приготовления уроков рекомендуются только в утренние часы, а занятия в школе должны заканчиваться не позднее 18 ч. 30 мин .

Рациональная организация деятельности предполагает смену одного ее вида другим. При этом каждый новый режимный момент превращается в своеобразный отдых, снимающий утомление, вызванное предыдущей деятельностью.

При составлении режима дня целесообразно учитывать приемы, позволяющие стимулировать восстановление работоспособности организма учащихся (например, умывание, обтирание отдельных участков тела холодной водой, дыхательные упражнения, физкультминутка).

Таким образом, при организации режима дня должны быть учтены все гигиенические принципы, он должен соответствовать анатомо-физиологическим особенностям и возможностям детей и подростков.

Для оптимальной организации режима дня, способствующей успешному обучению, воспитанию детей и подростков, их правильному физическому и умственному развитию, необходимо проведение устных бесед с учащимися относительно составления режима дня, чередования режимных моментов, их длительности, а также распределения периода отдыха и активности с учетом биологических ритмов.

1.6. Питание школьников.

Интенсивная учебная деятельность связана с умственными и физическими нагрузками, затратами энергии, выполнить которую можно с получением пищи.

Для растущего организма чрезвычайно важно рациональное питание. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо питание, обеспечивающее энергозатраты, достаточное по количественному составу и учитывающее сложные взаимоотношения между питательными веществами, витаминами, минеральными веществами. Это имеет особое значение для детей и подростков, пищевой рацион которых должен быть сбалансирован в зависимости от возраста, пола, характера деятельности, величины физической нагрузки и прочего. Рациональное питание должно обеспечивать поступление в организм веществ, идущих на формирование новых клеток, и возмещать энергетические траты организма, способствовать нормальному физическому и психическому развитию детей, повышать сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшать работоспособность.

(В приложении 1, таблица 6- представлены нормы физиологических потребностей детей в энергии.)

Одним из важных принципов рационального питания является правильно организованный режим ученика. Это понятие включает:

·  строгое соблюдение времени приема пищи и интервалов между ними;

·  правильное количественное и качественное распределение пищи на отдельные приемы и сочетаемость пищевых компонентов;

·  санитарно-гигиенические условия приема пищи и поведение ребенка во время еды (культура поведения за столом).

Рекомендуется принимать пищу не ранее, чем через 3–3,5 ч и не позже 4–4,5 ч после предыдущего приема. Рациональным режимом питания всех здоровых детей старше 1 года является 4–5-кратный прием пищи. При организации режима питания необходимо правильно распределять калорийность суточного рациона, учитывать количественное распределение пищи. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2 ч до сна.

Продолжительность отдельных приемов пищи также должна регламентироваться во времени: для завтрака и ужина -15–20 мин, для обеда -20–25 мин., для полдника -10–15 мин .

Меню должно быть составлено таким образом, чтобы мясные, рыбные и другие богатые белками продукты дети получали в первую половину дня, так как они повышают обмен веществ и оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Важно грамотно сочетать блюда и продукты.

Установлено, что во время пребывания в школе суточные энергозатраты школьников младших классов составляют 500–600 ккал, среднего и старшего школьного возраста – 600–700 ккал, что составляет примерно 1/4 часть суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах. Эти энергозатраты необходимо восполнять горячими школьными завтраками. В школах и группах продленного дня дети должны получать завтрак и обед, а при длительном пребывании в школе – и полдник. Для детей 6-летнего возраста в школах рекомендуется организовывать трехразовое питание (горячий завтрак, обед и полдник). Завтрак должен состоять из закуски (салат), горячего блюда, горячего напитка; обед – из закуски, первого, второго и сладкого блюд. На полдник рекомендуется 200 г. молока или молочнокислых продуктов с хлебом или булочкой.

Белок животного происхождения в рационе должен составлять 50% от общего белка, а при большой нагрузке – 60%. При чём для каждого ребёнка рацион должен быть индивидуальным и учитывать пол, возраст, рост, вес, интенсивность учебной нагрузки, продолжительность занятий, особенность занятий, секции.

Обязательно учитывать территории, где живёт ребёнок, времена года (весна и осень не для каш, макарон и мяса, нужно больше витаминов).

2. Организация учебно-воспитательного процесса.

Приказом Министерства образования РФ (№237, 1993 г.) утвержден Базисный учебный план для всех общеобразовательные учреждений страны.

Базисный учебный план определяет минимальное количество часов на изучение образовательных предметов, устанавливает нагрузку учащихся в зависимости от возраста.

Организму ребенка свойственна незавершенность развития важных для обучения органов и функциональных систем: центральной нервной системы, зрительного и слухового анализаторов, опорно-двигательного аппарата. Поэтому правильно организованный учебно-воспитательный процесс способствует не только приобретению прочных знаний по основным школьным дисциплинам, но и благоприятному росту и развитию учащихся, укреплению их здоровья .

В зависимости от профиля образовательного учреждения в каждом из них учебный план разрабатывается самостоятельно. При этом часы по отдельным дисциплинам могут изменяться, однако нагрузка не должна превышать установленные гигиенические нормы.

К числу основных требований, предъявляемых к учебно-воспитательному процессу, относятся:

·  строгое регламентирование учебной нагрузки в зависимости от возраста учащихся (количество уроков в течение дня, недели, года);

·  учет динамики умственной работоспособности учащихся в течение дня, недели, учебного года.

Школьные занятия сочетают в себе достаточно высокие психические и физические, статические и динамические нагрузки, поэтому учебно-воспитательный режим предусматривает выполнение следующих правил:

·  учебные занятия в школах должны начинаться не ранее 8 ч утра (при этом проведение нулевых уроков запрещается) и заканчиваться не позже 18 часов во вторую смену;

·  учащиеся начальной школы, пятых, выпускных и классов компенсирующего обучения должны обучаться в первую смену;

·  в общеобразовательных учреждениях с углубленным содержанием обучения запрещается вводить 5-дневную учебную неделю для учащихся 5–11-х классов. Для остальных школ организация учебных занятий по 5-дневной учебной неделе допустима;

·  в целях облегчения процесса адаптации детей к требованиям школы в первых классах должен применяться «ступенчатый» режим учебных занятий с постепенным наращиванием учебной нагрузки: в сентябре – 3 урока 35-минутной продолжительности;

начиная со второй четверти – 4 урока по 35 мин каждый; во втором полугодии количество уроков определяется недельной учебной нагрузкой, продолжительность каждого урока не должна превышать 40–45 мин;

·  для обучающихся в первых классах в течение года устанавливаются дополнительные недельные каникулы;

·  проведение сдвоенных уроков в начальной школе запрещается. Для учащихся 5–9-х классов сдвоенные уроки допускаются при проведении лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание). Сдвоенные уроки следует проводить следом за большой переменой или динамической паузой, продолжительностью не менее 20–30 мин;

·  продолжительность перемен между уроками должна быть не менее 10 мин., а большой перемены (после двух или трех уроков) – 30 мин. Вместо одной большой перемены допускается устраивать две перемены и по 20 мин каждая после второго и третьего уроков. Перемены необходимо проводить при максимальном проветривании, в подвижных играх. На большой перемене рекомендовано посещение столовой или чаепитие в классной комнате;

·  в оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения естественной потребности школьников в движении, которая может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 ч: проведение гимнастики до учебных занятий (5–6 мин в младшей и средней школе, 6–8 мин – в старшей; физкультминутки на уроках (5 мин.) в младшей и средней школе; подвижные игры на всех переменах (1–4 классы – 15–20 мин; 5–9-классы – 35–45 мин; 10–11-й классы – 15–20 мин.); уроки физкультуры (не менее 3 ч в неделю для всех классов; внеклассные формы спортивных занятий (работа спортсекций, групп коррекции опорно-двигательного аппарата, общешкольные соревнования, дни здоровья и т.п.); самостоятельные занятия физкультурой (1-й класс – 10–15 мин, 2–4 классы – 15–20 мин, 5–8 классы – 20–25 мин, 9–10 классы – 25–30 мин, 11-й класс – 30–35 мин.).

С этой же целью в школьный компонент учебных планов (особенно для младших школьников) необходимо включать предметы, связанные с подвижной двигательной активностью (хореография, ритмика, современные, бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и т.д.)

2.1 Расписание уроков.

Расписание уроков является одним из основных элементов учебного процесса. В объеме максимально допустимой недельной нагрузки учащихся наряду с обязательными должны быть учтены все часы дополнительных занятий (факультативные, групповые, индивидуальные). Для индивидуальных занятий составляется отдельное расписание. Все остальные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между последним уроком обязательных занятий и началом факультативных устраивается перерыв продолжительностью 30 – 45 мин.

Современными научными исследованиями установлено, что биоритмологический оптимум умственной работоспособности у детей школьного возраста приходится на интервал 10–12 часов. В эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала при наименьших психофизиологических затратах организма .

Поэтому в расписании уроков для обучающихся I ступени основные предметы должны проводиться на 2 – 3 уроках, а для обучающихся II и III ступени – на 2, 3, 4 уроках.

Неодинакова умственная работоспособность обучающихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница) недели. Исходя из этого следует распределять учебную нагрузку в течение недели нужно таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду. В эти дни в школьное расписание должны включаться либо наиболее трудные предметы, либо средние и легкие, но в большем количестве, чем в остальные дни недели. В понедельник и субботу расписание должно быть облегчено за счет уменьшения количества часов или включения в расписание более легких предметов.

Изложение нового материала, контрольные работы следует проводить на 2 – 4 уроках в середине учебной недели. При составлении расписания уроков необходимо в течение дня и недели для младших школьников чередовать основные предметы с уроками музыки, ИЗО, труда, физкультуры, а для учащихся среднего и старшего звена чередовать предметы естественно-математического и гуманитарного циклов.

Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день .

При составлении расписания уроков рекомендуем пользоваться таблицей И.Г. Сивкова (1975 г.), в которой трудность каждого предмета ранжируется в баллах (Приложение 1,таблица 7).

Дополнением к данной таблице могут служить новые школьные предметы и профильные дисциплины (Приложение 1,таблица 8).

При правильно составленном расписании уроков наибольшее количество баллов за день по сумме всех предметов должно приходиться на вторник и (или) среду. К такому распределению недельной учебной нагрузки следует стремиться при составлении расписания для 9–11 классов .

Для обучающихся в 5–8-х классах распределять учебную нагрузку в недельном цикле следует таким образом, чтобы ее наибольшая интенсивность (по сумме баллов за день) приходилась на вторник и четверг, в то время как среда была бы несколько облегченным днем.

Расписание составлено неправильно, когда наибольшее число баллов за день приходится на крайние дни недели или когда оно одинаково во все дни недели.

Правильно составленное расписание предупреждает появление переутомления .

 

3. Профилактика «школьных» заболеваний.

3.1 Профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата .

Правильная осанка- красота и стройность, свидетельство хорошего здоровья и высокой активности человека. Нарушение осанки разнообразны: сутуловатость, круглая спина, скомотическая осанка, лордотическая осанка.

Количество детей с нарушением осанки возрастает до 11-12 лет, а затем уменьшается в связи с активной спортивной жизнью подростков и укрепление их костно-мышечной системы.

Особенности нарушения осанки по-разному влияют на развитие и здоровья детей: поверхностное, не глубокое дыхание с понижением жизненной емкости легких влечет за собой уменьшение физической силы и выносливости, смешение внутренних органов грудной клетки и брюшной полости неблагоприятно сказываются на их функциях.

Главную роль в формировании правильной осанки играет равномерное и достаточное развитие мышц, правильное распределение мышечной тяги.

К основным факторам, вызывающим нарушение осанки, относятся недостаточное или неравномерное развитие мышечной системы, несоответствие высоты стола и стула росту ребенка, что вынуждает его низко наклонить голову или, наоборот, вытягиваться, опираться грудной клеткой на письменный стол. Физический и умственный труд человека всегда связан с определенной рабочей позой. Правильный выбор ее обеспечивает успех в работе и задерживает наступления утомления. Соответствие мебели пропорциям тела определяет правильный расход энергии организмом, нормальную функциональную деятельность органов грудной клетки, живота, глаз.

Задача учителя - прививать ученикам такие рабочие позы за партой и столом, которые соответствуют анатомо-физиологическим и гигиеническим формам труда и осанки. Наиболее правильной в физиологическим и гигиеническим отношении позой ученика за партой является прямая посадка. При такой посадке обеспечивается нормальное зрительное восприятие текста. Прямая посадка школьника за партой обеспечивает наиболее правильное протекание физиологических процессов в организме, неправильная же посадка вызывает быстрое утомление мышц.

Чтобы предупредить нарушение осанки у школьников, нужно соблюдать все гигиенические требования к режиму дня, заниматься спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, терпеливо устранять из жизни детей привычки, способствующие нарушению осанки. Если нарушения уже имеются, необходимо обратится к врачу - специалисту по коррегирующей гимнастики и строго выполнять все рекомендации, предписанные им (Приложение 3).

3.2 . Профилактика расстройства зрения.

Каждый школьник должен иметь правильно организованное место для занятий: письменный стол, стул, книжный шкаф или полку дома и подходящую по его росту парту в классе.

Необходимо создать такие условия, которые не заставили бы орган зрения перенапрягаться. К ним относятся, прежде всего, достаточная освещенность рабочего места, как днем, так и в вечернее время; чередование зрительной работы с отдыхом для глаз.

Врачами - гигиенистами доказано, что все зрительные функции (острота зрения, контрастная чувствительность) резко снижаются в условиях плохой освещенности. Наиболее благоприятной для работы зрительного анализатора является естественная освещенность в пределах от 800 до 1200 лк.

Очень важное значение в создании рациональных условии освещения имеет правильно подобранная арматура источника света. Она должна защищать глаза учащихся от слепящего действия лучей и обеспечивать равномерное освещение. Недостаточная освещенность рабочих мест учащихся вынуждает их приближать глаза к рассматриваемому объекту, что приводит к перенапряжению зрачка, вызывает усталость и служит одной из причин ухудшения зрения. В пасмурные дни, ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности на рабочем месте необходимо включать естественное и искусственное освещение. И не надо бояться сочетания естественного и искусственного освещения. Специальные исследования показали, что для зрения гораздо хуже недостаток света, чем применение смешанного освещения.

При длительной напряженной зрительной работе в школе и дома рекомендуется периодически делать перерыв и смотреть в даль. Это хороший признак для глаз.

Наиболее часто у школьников встречается близорукость, и она может приводить к серьезным нарушениям зрения. В предупреждении близорукости большую роль играет свет, особенно в утренние часы, когда на организм оказывает интенсивное воздействие ультрафиолетовые лучи. При ультрафиолетовом "голодании" происходит нарушения фосфорно-кальциевого обмена, снижается работоспособность аппарата аккомодации. Под влиянием ультрафиолетовых лучей провитамин, находящийся в коже, переходит из недеятельного состояния в активное, способствуя тем самым правильному усвоению солей кальция и фосфора. Необходимо как можно больше бывать на воздухе в период наиболее интенсивного действия ультрафиолетовой радиации. Это важно не только для восстановления работоспособности организма, но и для отдыха глаз.

Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающие достаточное количество витаминов, особенно D и А. неправильная посадка школьника за столом или партой также может послужить причиной нарушения зрения. Расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30-35 см, при чтении за столом необходимо пользоваться подставкой для книг.

Следует объяснить вред школьникам от чтения, лежа и в движущемся транспорте. Постоянные колебания текста создают предпосылки к перенапряжению зрительного анализатора.

Если дети жалуются на ухудшение зрения, утомления при зрительной работе, боли в области глаз, их необходимо показать врачу.

Одним из нарушения зрения является гемерология, известная под названием куриной слепоты. При гемерологии человек плохо видит с наступлением сумерек и темноты, днем и при достаточно ярком искусственном освещении видит нормально.

Профилактика в гимерологии состоит в употреблении пищи с достаточным количеством витаминов, особенно А. Необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха, оберегая глаза от яркого света и длительного напряжения (Приложение 2).

3.3. Профилактика школьных неврозов.

Практически все неврозы у школьников сопровождаются нежеланием посещать школу. Это же касается и всех других психических расстройств у школьников. Ясно, что всякие психические отклонения приводят к выраженной в той или иной степени социальной дезадаптации. В природе еще не описано болезней, благодаря которым больной человек был бы способен работать дольше и продуктивнее здоровых. У школьника социальная жизнь сводится главным образом к учебе. Если он серьезно заболел, то неминуемо нарушается школьная адаптация и в некоторых случаях ученик перестает посещать школу. Это бывает и при многих неврозах, и при других психогенных расстройствах, о которых мы еще много будем говорить.

Бывает и иное: само по себе посещение школы неприятно ребенку, действует на него угнетающе, он избегает посещать школу. Или оттого, что его там обидели, или учителя слишком строги (с его точки зрения), либо он не выучил урок и боится показать свою несостоятельность, или, быть может, школьнику хочется идти по пути наименьшего сопротивления и он любой ценой не идет в школу? Вариантов человеческого поведения тут бесконечное множество, и в этой книге речь идет только об их патологических проявлениях. Итак, у школьников практически не бывает выраженных неврозов, которые бы не проявлялись в школе или не были связаны с ее посещением. Понятие школьного невроза недостаточно четко и дифференцированно: сюда включаются и всевозможные неврозы, и патохарактерологические расстройства, и все другое.

Современные условия жизни семьи и школы, актуализирующие для большинства членов общества, независимо от их возраста, проблему выживания, оказывает существенное влияние на развивающуюся личность школьника. Воплощение в личности этого влияния опосредуется внутренними условиями психического развития, к которым, прежде всего, следует отнести особенности самой личности.

Касательно личности подростка, находящегося на пороге зрелости, обладает психическим механизмом отражения трудностей жизнедеятельности, с которым связано ожидание и предвосхищение жизненных проблем, их оценка и сопоставление с собственными возможностями их преодоления, эмоциональные переживания трудных для личности событий жизни, а также оценка их последствий. Эти механизмы тесно связаны с мотивами деятельности и с самооценкой личности. Они активно участвуют в целеполагании, в формировании задач, в мобилизации сил и средств для их решения.

С нашей точки зрения, широко известный в психологической литературе феномен личностной тревожности является совокупностью жизненных проявлений данного механизма. В подростковом возрасте он складывается с достаточной определенностью и отчетливо проявляет себя, как психодинамический аспект эмоционально-волевой регуляции деятельности.

Следует предупредить, что в психологической литературе такой взгляд на тревожность не является общепринятым. Формулируя его на основании проведенных нами исследований, мы отдаем себе отчет, что многие психологи понимают под тревожностью нечто иное: либо особое свойство личности, либо психическое состояние, возникающее в особых (экстремальных) условиях, либо эмоциональное переживание негативной модальности. Такого рода понимание тревожности подчеркивает ее отношение не к целостному личностному феномену и связанному с ним системно-организованному механизму психической регуляции, а только лишь к какому-то его частному фрагменту, отдельной стороне, единичному проявлению. Подросток с тревожным типом личности обладает ярко выраженными мотивами избегания неудач, сниженной активностью мотивационных тенденций к достижению успеха. Его самооценка неадекватно занижена, притязания невысоки. Активность тревожных подростков на уроке снижена. Они склонны отказываться от выбора трудных учебных задач и ориентироваться на легкие задачи. Неуверенность в выборе цели сопровождается выраженной нерешительностью. Психические состояния, возникающие при подготовке к учебной работе и ее выполнении, характеризуются преобладанием эмоций отрицательной модальности, слабой концентрированностью внимания, возникновением многочисленных ошибок памяти, затрудняющих фиксацию полезного опыта учебной работы. Время выполнения учебных заданий значительно удлиняется.

При столкновении с трудностями, с фактами неудач тревожный подросток склонен к ригидности целеполагания, к неспособности проявлять тактическую гибкость в выборе целей и средств их достижения. Частое переживание неуспеха, в связи с отрицательными социальными оценками результативности, приводит к выраженной неудовлетворенности и накоплению в эмоциональной памяти потенциально негативных переживаний. Представленная картина психической регуляции деятельности подростка, характеризующаяся тревожным типом личности объясняет, почему он плохо усваивает знания по различным предметам школьной программы. Это обстоятельство дает основание для рекомендаций важных профилактических, коррекционных и развивающих мероприятий воспитательного характера, направленных на развитие социально-адекватных мотивов и самооценки личности у тревожных детей.

Все это свидетельствует о том, что психолог, учитель, родители тревожного школьника должны быть озабочены не столько стремлением снизить тревожность любыми возможными средствами, но стараться так преобразовать структуру тревожной личности, чтобы она могла с большей полнотой реализовывать свой богатый личностный потенциал, не растрачивая его на неадекватные перенапряжения, негативные эмоциональные переживания, страхи и т.п.

Трудности социальной ситуации развития личности ребенка с неврозом, вызванные его малообщительностью, осложняются низким персональным статусом в классе. Дефекты нравственного воспитания, слабая успеваемость и конфликтность общения вызывают у сверстников негативное отношение.

У многих детей диагностируются невротические реакции (заикание, тики, ночной энурез, непроизвольные движения типа сосания пальца, грызение ногтей и т.п.), невротические переживания предметно-фиксированного страха, выраженной тревоги перед выполнением проверочных и контрольных работ, сопровождающейся резким учащением сердцебиения. Невротизация личности, возникновение пограничных психических заболеваний, психосоматических расстройств - печальный факт, свидетельствующий об утрате здоровья по причинам недостаточного внимания к проблемам тревожного типа личности школьника.

Анализ данных профилактической и коррекционной работы свидетельствует о том, что необходимо иметь стратегию работы с тревожным ребенком. Разумная требовательность к организационным аспектам учебного труда, внушение уверенности и поддержка при постановке учебных задач, пристальное внимание к процессу их решения, своевременное оказание помощи, вовлечение в активные творческие формы деятельности, содержательная оценка ее результатов, всяческое подчеркивание достижений и ряд других средств должны способствовать повышению успеваемости детей с неврозами.

Необходимо использовать безоценочную систему обучения детей со школьными неврозами. Плохая оценка "толкает" ребенка к более сильному переживанию, провоцирует тревогу. Школьная отметка является слишком обобщенной оценкой, чтобы точно измерить поведение учащихся и стимулировать их учебную деятельность. Более правильно использовать дифференцированную систему оценок (школьных отметок), в которых были бы оценки за усилие, старание, прилежание и оценки за качество результата-ответа.

Повышению качества регуляции учебной деятельности будут способствовать дозированные задачи, с постепенным нарастанием трудности. Педагог должен постоянно подкреплять успех ребенка, стимулировать его к выполнению деятельности подсказками, одобрениями, похвалой, постоянной констатацией успеха, использовать темп проведения урока, соотнесенный с возможностями ребенка с неврозом. Необходима постоянная забота о накоплении знания успеха, об усилении уверенности в собственных силах. Необходимо формировать просоциальные, деловые мотивы учебной деятельности и общения. Особо пристальное внимание следует уделять нравственному воспитанию детей, коррекции нравственных дисгармоний, социально-неадекватных мотивационных установок и неадекватно заниженной самооценки.

Для детей с неврозами характерна узость круга общения и сфер жизнедеятельности, насыщенных общением. Нужны особые усилия психологов, педагогов, родителей для преодоления психологического барьера малообщительности. Тренинг общения, создание благоприятной социальной микросреды, меры по укреплению статусных позиций школьников в учебной группе и во внешкольных коллективах могут быть широко использованы в целях коррекции проявлений неврозов.

Для борьбы с невротизацией необходимо тесное сотрудничество педагога, психолога и врача в деле профилактики и лечения неврозов. Роль психолога здесь весьма существенна: он осуществляет психодиагностику личностных детерминант невротических расстройств, коррекцию дисгармоний в развитии личности ребенка, следствием которых и становится невроз.

Педагог предпринимает необходимые усилия для устранения стрессогенных факторов школьной жизни, провоцирующих невротические реакции и усугубляющих невротизацию. Врач лечит невроз, прибегая к широкому комплексу психогигиенических, психотерапевтических и психофармакологических средств.

Выводы:

В результате исследования подтвердили мою гипотезу о том, что:

- гигиенические условия в школе способствуют сохранению здоровья учащихся;

-правильно организованный учебно-воспитательный процесс положительно влияет на профилактику «школьных» болезней.

Заключение.

Здоровье и образование. Обычно, употребляя эти слова вместе, подразумевают негативное влияние напряженной учебы на здоровье учащихся, целью взрослых является поиск эффективных форм образования, направленных на оздоровление и формирование у учащихся системы ценностей с приоритетом здоровья как одной из высших ценностей.

Очевидно, что ни одного человека нельзя надолго сделать здоровым без его собственных усилий на основе глубокого понимания сущности здоровья, знания и умения использования оздоравливающих процедур, а главное – без осознанной самодисциплины и желания быть здоровым. Большинство же людей не против быть здоровыми, хотя и ошибочно считают, что это означает просто не иметь явных заболеваний, которые обычно лечат врачи. По их убеждению, следить за здоровьем означает не иметь вредных привычек и при заболеваниях обращаться к врачу. А уж врач вылечит.

По современным представлениям, организм человека – это сложная самоорганизующаяся система, состоящая из ряда подсистем и органов, направленная на поддержание собственного постоянства, открытая для энергетического и информационного взаимодействия с окружающей средой. Повреждение органа или подсистемы обычно проявляются в виде признаков (симптомов) некоторой болезни, а вот рассогласования в работе подсистем, приводящие в конце концов к этим повреждениям, долгое время могут не иметь таких явных проявлений, которые в традиционной медицине относились бы к нездоровью. В этом принципиальная разница в понимании здоровья.

Пока государство готово оплачивать только лечение болезней, и не готово оплачивать услуги по укреплению здоровья, все средства и мышление врачей будут направлены на поиск и лечение болезней, а о профилактике заболеваний будут только говорить. Поэтому одной из важнейших долговременных целей образования является изменение отношения к здоровью у всех слоев нашего общества, а ближайшей – разработка и внедрение в учебных заведениях всего комплекса организационных мер, педагогических и дидактических средств по укреплению здоровья и перенацеливанию учащихся на здоровую жизнь.

Организационные меры: создание кабинетов здоровья, оснащенных средствами мониторинга здоровья, переподготовка преподавателей и медиков учебных заведений.

Дидактические средства: разработка учебных курсов, создание специализированных аппаратно-программных средств наблюдения и изучения здоровья, предназначенных для решения как учебно-исследовательских, так и профессиональных медицинских задач, и т.п.

Педагогические средства: создание в среде всех педагогов предельно заинтересованного отношения к здоровья, личное участие в оздоровительных мероприятиях, постоянная работа с родителями учеников по вовлечению их в здоровый образ жизни, усиление внеучебной работы с учащимися в объединениях по интересам и занятиям физкультурой.

Главное, что можно уже сейчас, без вложения существенных средств, начать практическую работу по оздоровлению детей в школах, молодежи в учебных заведениях разных форм – нужны главным образом ответственное пони мание остроты ситуации и готовность затратить усилия на изучение и применение новых средств.

Современная школа должна создавать благоприятные условия для обучения школьников. Образовательная среда должна быть здоровьесберегающей и объединяющей как учебную, так и внеучебную деятельность учащихся, семью и образовательное учреждение. Необходимо совершенствовать процесс подготовки и переподготовки педагогических кадров, формировать их готовность работать в условиях личностно-ориентированного обучения. Одной из задач российской педагогики, а также широкой общественности является усиление пропаганды идеи сохранения и укрепления здоровья детей, которая должна стать национальной идеей и объединить все слои общества.

Попытавшись разобраться в этой теме, у меня возникло еще больше вопросов по этому поводу. На тему «Здоровье и образование» можно бесконечно долго спорить. Например, по санитарным требованиям, в классной комнате не должно быть плотных штор, т.е. ничего лишнего не должно быть. А как же уют, о котором говорят примерно так: «Школа – второй дом! Дети должны с радостью ходить в школу (и не только потому, что там им знания дают)! Они должны чувствовать себя, как дома!» ???

Почему же, когда по проблеме здоровья и образования уже так много сказано, ничего не предпринимается для улучшения ситуации? Руководители образовательных учреждений опускают глаза в пол, признавая правоту таких суждений, и продолжают «ничегонеделанье» (это не относится к тем немногим директорам, которые действительно добиваются улучшения показателей здоровья школьников).

Список литературы.

1. Современные технологии оздоровления детей и подростков в образовательных учреждениях: пособие для врачей./ Сост. В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева и др.-М., 2002

2. Гигиеническая оценка условий обучения школьников / Сост.: Н.В. Анисимов, Е.А. Карашвили. – М.: ТЦ Сфера, 2002.

3. А.Бобырь. Берегите спину.// Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете.- Выпуск № 2, с.17

4. Д.Давиденко, В.Петленко и др. Основы здорового образа // «ОБЖ» № 3, с.56

5. О.Дмитриева. В расписании – уроки релаксации // Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете.- Выпуск № 2, с.34

6. Д.Егоров. Жирная двойка эквивалентна сердечному приступу // Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете.- Выпуск № 2, с.15

7. Т.Масликова. В состоянии цейтнота// Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете.- Выпуск № 2, с.15

8. В.Мурашева. Двойные стандарты школьного расписания. // АиФ. Здоровье.- № 3, 2003

9. М.Безруких. Здоровье детей и школьные факторы риска. – www.ruscenter.ru

10. Н.Николаев. Содержание и технологии школьного обучения и здоровье учащихся. – www.ruscenter.ru

11. www.breath/education.htm

Приложение 1.

Таблица 1. Оптимальные пределы и допустимые пределы температуры для классных комнат.

Время года	Оптимальные параметры t, ºС	Допустимые пределы t, ºС
Зима	18 – 20	17 – 22
Весна	18 – 22	17 – 23
Осень	16 – 22	15 – 22

Таблица 2. Длительность сквозного проветривания учебных помещений в зависимости от температуры наружного воздуха.

Температура наружного воздуха, ºС	Время проветривания (мин.)
	в малые перемены	в большие перемены
от +10 до +6	4 – 10	25 – 35
от +5 до 0	3 – 7	20 – 30
от 0 до -5	2 – 5	15 – 25
от -5 до -10	1 – 3	10 – 15
ниже -10	1 – 1,5	5 – 10

Таблица 3. Размеры мебели и ее маркировка по ГОСТам «Столы ученические» и «Стулья ученические».

Номера мебели по ГОСТам 11015–93 и 11016–93	Группа роста (в мм)	Высота над полом крышки края стола, обращенного к ученику, по ГОСТу 11015–93 (в мм)	Цвет маркировки	Высота над полом переднего края сиденья по ГОСТу 11016–93 (в мм)
1	1000–1150	460	Оранжевый	260
2	1150–1300	520	Фиолетовый	300
3	1300–1450	580	Желтый	340
4	1450–1600	640	Красный	380
5	1600–1750	700	Зеленый	420
6	Свыше 1750	760	Голубой	460

Таблица 4.Примеры растений, поглощающих химические вещества.

Формальдегид	нефролепис, маргаритка, драцена, хамедорея, фикус Бенжамина, плющ, спатифиллюм, шеффлера, диффенбахия, хлорофитум, филодендрон, пеперомия
Ксилол и толуол	диффенбахия, нефролепис, антуриум, фикус Бенжамина
Аммиак	антуриум, хризантема кустовая, маранта, фикус Бенжамина, драцена, азалия
Бензол и трихлорэтилен	гербера, хризантем, хлорофитум
Тяжелые металлы	хлорофитум, мирт обыкновенный, розмарин, аглонема, аспарагус Шпренгера, гибискус
Угарный газ	герань

Таблица 5.Вред некоторых растений

Название растения	Вред
Фикус, фиалка	Ночью поглощает большое количество кислорода
Алоэ, каланхоэ	Имеется много противопоказаний для применения
Олеандр, диффенбахия	Сок ядовит
Примула обратноконическая	на тонких волосках листов и стеблей бывают выделения, при соприкосновении с которыми может возникнуть покраснение и раздражение кожи
Растения семейства молочайных (молочай прекраснейший, молочай Миля, кодиеум пестрый, акалифа)	В соке содержатся раздражающие кожу вещества. Попадание его на кожу может вызвать экзему
Растения семейства пасленовых (броваллия, брунфельсия, перец стручковый)	Ягоды опасны для детей, стремящихся их попробовать на вкус
Растения семейства куртовых (олеандр, алламанда, кариеса, катарантус, дипладения или мандевила, пахиподиум)	содержат вещества, оказывающие воздействие на сердечную деятельность

Таблица 6. Рекомендуемые величины потребления энергии (ккал / день).

Учащиеся	Возраст	Калорийность
	6–10	2300
Мальчики	11–13	2700
Девочки	11–13	2450
Юноши	14–17	2900
Девушки	14–17	2600

Таблица 7. Ранжирование школьных предметов в зависимости от их сложности

Предмет	Количество баллов
Математика, русский язык (для национальных общеобразовательных учреждений)	11
Иностранный язык	10
Физика, химия	9
История	8
Родной язык, литература	7
Естествознание, география	6
Физкультура	5
Труд	4
Черчение	3
Рисование	2
Пение	1

Таблица 8. Новые предметы и профильные дисциплины.

Предметы	Количество баллов
Информатика	11
Астрономия	9
Обществоведение	8
Биология	6
Хореография	5
ОБЖ	5

Приложение 2.

Упражнения для профилактики нарушения зрения.

Упражнение 1. («Метка на стекле»). Вариант I. Занимающийся становится у окна на расстоянии 30-35см от оконного стекла. На этом стекле, на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3-5мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, тренирующийся намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводит взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Продолжительность упражнения составляет 2-3мин. Вариант II. Тоже, но ученик выполняет это упражнение сидя на своем месте. Диаметр «метки» - 2-3см.

Упражнение 2. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими фуговое движение по часовой стрелке, сделать круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Глаза выполняют движение по линии знака «бесконечность». Голова неподвижна. Продолжительность упражнения 2-3мин.

Упражнение 4. Выполняется сидя. По углам фронтальной стены класса расположены надувные шары. Голова неподвижна. Перевести взгляд с одного шара на другой. Повторить 8-10раз.

Упражнение 5. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3сек. Поставить указательный палец руки на средней линии лица на расстоянии 15-30см от глаз, перевести взгляд на ноготь и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10 раз.

Упражнение 6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигать указательный палец полусогнутой руки справа налево и следить за ним глазами, медленно передвигать палец слева направо и следить за ним глазами. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5сек. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 8. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть глаза вправо, потом влево. Повторить5-6 раз.

Упражнение 9. Выполняется сидя, при закрытых веках. Голова неподвижна. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо. Повторить 10 раз.

Упражнение 10. Выполняется сидя. Тремя пальцами легко и нежно нажать на верхнее веко глаза, спустя 1-2сек. снять пальцы с век. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 11. Резко зажмурьте глаза, широко откройте. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 12. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2мин. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 13. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 14. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение 15. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение 16. И.п. – сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.


Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. 

Упражнения в целях профилактики появления близорукости и ее прогрессирования. 

1. Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5сек., а затем открыть глаза на 3-5сек. Повторить 6-8раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2мин. Способствует улучшению кровообращения.

3. И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

7. И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

8. И.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

9. И.п. – сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.

10. И. п. – сидя. II, III и IV пальцы рук расположить так, чтобы 11 палец находился у наружного угла глаза, III – на середине верхнего края орбиты, а IV– у внутреннего угла глаза. Медленно закрывать глаза. Пальцы оказывают этому движению небольшое сопротивление. Повторить 8– 10 раз.

Приложение 3.

Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки

Речитатив	Упражнения
Начинаем подготовку! Выходи на тренировку!	Построение. Команда: «Становись!»
В путь пойдем мы спозаранку, Не забудем про осанку.	Самоконтроль. Даем установку.
Мы проверили осанку И свели лопатки. Мы походим на носках, Мы идем на пятках.	Ходьба: а) обычная; б) на носках, руки вверх; в) на пятках, руки за голову.
Все в затылок подравнялись, На носочки приподнялись, По скамеечке пошли И овражек перешли.	Ходьба по скамейке, руки в стороны.
Высоко подняв колени, Все шагают, как олени.	Ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс.
Быстро шагай, Смотри не зевай, Раз, два, три Стой!	Обычная ходьба в быстром темпе.
Руки в стороны, согнули, Вверх подняли, помахали, Спрятали за спину их. Посмотрели через левое плечо, Через правое еще. Дружно все присели, Пяточки задели.	И.п. – лежа на животе: 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам; 3 – руки вверх, помахали; 4 – руки за спину; 5 – посмотреть через левое плечо; 6 – посмотреть через правое плечо; 7 – сед на пятки в упоре; 8 – сед на пятки, руки через стороны назад-вниз, дотянуться до пяток, плечи развернуть
Руки вверх поднять пора, Дружно ловим комара.	И.п.- лежа на животе: 1 – руки вверх, голову приподнять; 2 – хлопки в ладошки; перекат на спину.
Вдох глубокий, выдох полный, Разгулялись в море волны.	И.п. – лежа на животе: 1 – 2 – руки через стороны – вдох; 3 -4 – руки вниз – выдох; перекат на живот.
Мы с приятелем вдвоем Через речку поплывем Стилем – «брасс». Вот как здорово! Вот класс!	И.п. – лежа на животе: Движения руками, имитирующие стиль «брасс» в плавании.
На крутом берегу полежим, Руки вверх поднимем, Раз, два, три потянемся, На счет раз, два, три – покатимся.	И.п. – лежа на животе: 1- руки вверх; самовытяжение; перекаты в стороны.
Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем! Держим, держим… Напрягаем, Загорели! Опускаем! Ноги не напряжены, А расслаблены они.	И.п. – лежа на животе: 1- поднять левую ногу; 2- поднять правую ногу; 3 – 4 – обе ноги держим; 5 – 6 – обе ноги опустить (можно поочередно); 7 – 8 – расслабиться.
Вот так лодка-лодочка По волнам бежит. Кач, кач, кач, Как стрела летит, Кач, кач,кач.	И.п. – лежа на животе: руки вверх, кисти в замок; перекаты вперед; упражнение «лодочка».
Я стремителен и скор, Потому что я – боксер.	И.п. – лежа на животе, руки в упоре: имитация движения рук, как в боксе.
Напряженье улетело, И расслаблено все тело.	Упражнения на расслабление, дыхание.
Расправил крылья самолет, Приготовился на взлет, Задрожал весь, загудел, Над землею полетел. Час летел и два летел, Наконец-то прилетел.	И.п. – лежа на животе: приподнять голову, туловище, руки в стороны и держать на счет 1 – 3; сед на пятки, руки в упоре, спину округлить, самовытяжение.
Мы немножко отдохнем, Отдохнем, опять начнем .	Упражнения на дыхание и расслабление.
А мальчишки и девчонки Головы подняли вверх! Выше, все выше, вверх-вверх! Опустили их обратно И расслабились, приятно! Шея не напряжена И расслаблена спина.	И.п. – лежа на животе: 1 – приподнять голову: 2- приподнять голову и туловище; 3 – 4 –и.п. Расслабиться.
Сильно, сильно потянуться И на спину повернуться.	Самовытяжение. Перекат влево в и.п. – лежа на спине.
Реснички опускаются, Глазки закрываются. Мы спокойно отдыхаем. Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, ровно, глубоко. Руки, ноги отдыхают. Шея не напряжена И рассла-а-бле-на. Губы чуть приоткрываются, Все спокойно расслабляются. Дышится легко, ровно, глубоко.	И.п. – лежа на спине: упражнение на релаксацию в сопровождении спокойной, мелодичной музыки.
Стало палубу качать – Ногу к палубе прижать! Крепче ногу прижимаем! А другую – расслабляем!	И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища: 1- 2 – согнуть левую ногу, обхватив руками; 3 – 4 и.п.
Ноги будем поднимать, Поднимать и опускать.	И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 – левую ногу поднять; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же правой.
Тик-так, тик-так, Делай эдак, делай так.	Упражнение «ножницы». Скрестные движения ногами (можно добавить и движения руками).
Наши мышцы не устали – А еще послушней стали! Нам становится понятно: Расслабление- приятно.	Упражнения на расслабление и дыхание.
Вот помощники мои, Их как хочешь поверни.	И.п. – лежа на спине: движения ногами, имитируя езду на велосипеде (выполнять можно и разнообразные движения руками).
Руки сжаты мы в замочке, Покатались как клубочки. Раз, два, три. Раз, два, три.	И.п. – упор присев: перекаты назад. Самомассаж мышц спины.
Лучик котика коснулся. Котик сладко потянулся.	Упражнение «кошечка»
На носочках ходят мыши, Так, чтоб кот их не услышал.	Ходьба на носках, руки на поясе.
А теперь, ребята, Дружно шагай. Смотри не зевай. Раз, два, три, Стой!	Обычная ходьба. Упражнения на дыхание.
Подравнялись. Посмотрелись через Левое плечо, Через правое еще. Ровненько стоим, За осанкою следим.	Построение: 1 – посмотреть налево; 2 – посмотреть направо.
Хорошо мы занимались. Наши мышцы напрягались, Напрягались, расслаблялись. А сейчас мы скажем всем: «Красота – залог здоровья! Занимайтесь на здоровье!»	Слова дети произносят хором. Занятие окончено.