Курсовая работа "Роль лечебно-физической культуры при профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника старших школьников "

ГБПОУ "КУДЫМКАРСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ"

КУРСОВАЯ РАБОТА

Тема: Роль лечебно-физической культуры при профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника старших школьников

Фалалеев Иван Николаевич

Специальность: - 49.02.02 -

Адаптивная физическая культура

Курс: 4, группа 408

Форма обучения: очная

Руководитель: Радостев С.А.

2014

Содержание

Введение

1. Характеристика остеохондроза шейного отдела позвоночника………

1.1 Общие сведения об остеохондрозе и характеристика шейного отдела позвоночника…………………….

1.2.

2. Лечебно физическая культура для профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

2.1. Основы лечебной физической культуры и основы профилактики шейного остеохондроза.

2.2. Классификация и клиническая картина шейного остеохондроза.

2.3. Примерный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

Заключение

Список используемых источников

Введение

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, остеохондроз встречается 80 % населения Земли. При неблагоприятных условиях, данное заболевание развивается у детей старшего школьного возраста, чему способствует чаще всего ношение тяжелого неудобного рюкзака, особенно на одном плече, неудобной обуви и травмы.

О том, что люди страдали от боли в спине во все времена, свидетельствуют древние рукописи, рисунки и результаты исследований древних захоронений.

Этой болезни подвержены люди разных возрастов, причем старший школьный возраст переносят ее тяжелее! Большинство из нас умеют поддерживать свой организм в состоянии хорошей физической активности до преклонных лет, чем и страхуют себя от отрицательного влияния возросших изменений. Эта закономерность подтверждена статистически. Так, профессор И.П. Антонов опубликовал данные, из которых следует, что анатомические изменения, присущие остеохондрозу, чаще наблюдаются у людей молодого и среднего возраста. Он сделал вывод, что у старшего школьного возраста эта болезнь встречается чаще чем у пожилого возраста. С каждым годом количество заболеваний увеличивается. Важно подчеркнуть, что эта болезнь поражает детей в старшем школьном возрасте, длится долго, протекает подчас тяжело, склонна к рецидивам.

Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье, и за него отвечаем в первую очередь мы сами. Мы обязаны сохранит эту уникальную ценность, прежде всего, профилактическими методами. Профилактика - основа нашего здоровья.

Цель: подобрать комплекс лечебной физической культуры для детей старшего школьного возраста для профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

Объект: Лечебная физическая культура

Предмет: роль лечебно – физической культуры для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника старшего школьного возраста

Задачи работы:

1. Изучить сущность и проявления заболевания остеохондроза шейного отдела позвоночника

2. Причины, приводящие к заболеванию остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников

3. Подобрать комплексы упражнений для профилактики шейного отдела позвоночника в старшем школьном возрасте.

1. Характеристика остеохондроза шейного отдела позвоночника

1.1 Общие сведения об остеохондрозе и характеристика шейного отдела позвоночника

Остеохондроз - это заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине.

Позвоночник человека состоит из 33-35 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвоночные диски. Они укрепляют позвоночный столб, делают его упругим и подвижным. Каждый межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра, которое находится внутри твёрдого фиброзного кольца. Они покрыты сверху и снизу гиалиновым хрящом.

При остеохондрозе нарушается обмен веществ и кровообращение в позвоночнике. На начальной стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют прочность и эластичность, усыхают. Уменьшается высота межпозвоночных дисков. Фиброзное кольцо диска перестаёт выдерживать нагрузку на позвоночник, начинает выпячиваться и трескаться. При разрыве фиброзного кольца образуется межпозвоночная грыжа. Остеохондроз спины может привести к искривлению всего позвоночника и потере подвижности.

Стадии остеохондроза

На первой стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют упругость, уменьшается их высота, они начинают выпячиваться. Человек чувствует лёгкую скованность в спине по утрам.

Проявление остеохондроза на второй стадии - болевой синдром в позвоночнике. На этом этапе появляются трещины в фиброзном кольце, возникает нестабильность позвонков. Приступ остеохондроза вызывает сильную острую боль. Из-за обострения человек не может свободно двигаться.

Третья стадия болезни сопровождается разрывом фиброзного кольца. Полужидкое ядро межпозвоночного диска попадает в спинномозговой канал. Образуется межпозвоночная грыжа. Если не вылечить болезнь, грыжа может привести к инвалидности.

Причины остеохондроза

Наш позвоночник рассчитан на активный образ жизни. Ему нужна умеренная нагрузка, однако перенапряжение приносит вред. К основным причинам остеохондроза относятся:

• травмы и врождённые дефекты позвоночника;

• генетическая предрасположенность;

• нарушения обмена веществ, ожирение;

• инфекционные болезни;

• старение организма;

• постоянные перегрузки позвоночника из-за занятий спортом или тяжёлого физического труда;

• воздействие химических веществ;

• постоянные вибрации — например, у дальнобойщиков или водителей сельхозтехники;

• плоскостопие;

• нарушения осанки.

Факторами риска для возникновения остеохондроза

• неправильное питание, лишний вес;

• малоподвижный образ жизни;

• работа за компьютером и постоянное вождение автомобиля;

• курение;

• усиленные тренировки в спортзале;

• неправильная осанка;

• переохлаждение;

• ношение неудобной обуви, высоких каблуков;

• постоянные стрессы.

• Остеохондрозу подвержены грузчики, штангисты, строители, гимнасты. Люди, которые много переживают, часто ходят с опущенной головой и плечами, тоже рискуют заболеть остеохондрозом.

Осложнения остеохондроза

Без своевременного лечения остеохондроз спины приводит к серьёзным осложнениям: радикулиту, межпозвоночной грыже. Грыжа в любом отделе позвоночника может повредить спинной мозг и вызвать паралич отдельных частей тела.

Со временем к остеохондрозу могут присоединиться гипертония и гипотония, вегето - сосудистая дистония. Повышается риск приступа инфаркта и инсульта.

Самым опасным осложнением шейного остеохондроза является сдавливание позвоночных артерий. Они на треть обеспечивают питание головного мозга. Нарушение кровоснабжения этой зоны может вызвать проблемы с сердечно - сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением, координацией.

Таким образом, остеохондроз - это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи и приводит к серьезным осложнениям. Наиболее распространенными причинами являются: травмы и врожденные дефекты позвоночника, нарушение осанки, тяжелые физические нагрузки, различные заболевания. Заболевания протекают в несколько стадий.

1.2 Остеохондроз шейного отдела

Заболевание не только неприятное, но и опасное. Даже незначительные по размеру протрузии дисков в этом отделе ведут себя как полноценные грыжи, а это означает сдавление спинного мозга со всеми вытекающими последствиями - парезом, параличом, нарушением работы всех внутренних органов. Причина состоит в том, что диаметр позвоночного канала в шейном отделе имеет минимальные размеры, что делает спинной мозг очень уязвимым.

Другая опасность шейного остеохондроза – нарушение кровоснабжения головного мозга, ведь именно здесь проходит артерия, питающая его кровью. Если вас мучают постоянные головные боли, причина этого может быть именно в шейном отделе позвоночника. Достаточно вылечить шейный остеохондроз, и головные боли пройдут. Но для этого необходимо комплексное лечение.

Причины шейного остеохондроза и его осложнения

Шейный остеохондроз имеет те же общие причины, что и остеохондроз других отделов позвоночника. Это, прежде всего, мышечные спазмы, которые нарушают приток крови к межпозвонковым дискам. В результате их питание ухудшается, страдают обменные процессы, начинается процесс дистрофии, то есть усыхания, обезвоживания, потери упругости. При воздействии сдавливающей нагрузки межпозвоночные диски расплющиваются, истончаются, их края выпячиваются за пределы позвоночника в сторону нервных корешков и спинного мозга. 

Причиной сдавливающей нагрузки на позвоночные диски в шейном отделе отчасти служат мышечные спазмы. Однако главную нагрузку создает вес головы, поддерживать которую постоянно приходится шее. И это притом, что шея – самая подвижная часть позвоночника, иначе мы не могли бы свободно поворачивать голову и смотреть вправо и влево, вверх и вниз. Такая подвижность шеи необходима для того чтобы мы видели все, что происходит вокруг. Но это полезное свойство имеет и обратную сторону – повышенную мобильность и нестабильность шейных позвонков. Тела шейных позвонков очень тонкие, а нагрузка на них приходится значительная (только вес головы в среднем составляет 3,5 – 5 кг). Привычка сутулиться, постоянный наклон головы (при пользовании гаджетами, планшетами) увеличивает эту нагрузку в разы. Это приводит к развитию остеохондроза шейного отдела.

Потеря амортизирующих свойств межпозвоночных дисков ослабляет поддерживающую функцию шейного отдела. В ответ на это организм запускает компенсаторные процессы. Остеохондроз шейного позвонка вызывает его изменения - по краям образуются костные разрастания (остеофиты), развивается такое заболевание как спондилез. Кроме того, с задней стороны шейных позвонков образуются дугообразные ложные суставы – возникает унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника. При длительном развитии остеохондроза происходит сглаживание естественного, физиологического изгиба позвоночника в шейном отделе – это заболевание называется гиполордозом. Наиболее серьезные осложнения остеохондроза шейного отдела - протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, чреватые инвалидностью или необходимостью экстренной операции.

Симптомы шейного остеохондроза

Основные симптомы шейного остеохондроза связаны с защемлением нервных корешков соседними позвонками – это боль в задней части шеи, которая отдает в шейно-воротниковую зону, плечо, предплечье и под лопатку. Боль при шейном остеохондрозе распространяется по ходу нервов на руку и сопровождается мышечной слабостью кисти и онемением пальцев. Характер онемения зависит от локализации заболевания.

Как правило, симптомы шейного остеохондроза имеют односторонний характер. Боль при защемлении нервного корешка вызывает рефлекторный мышечный спазм, который причиняет боль в шейных мышцах и ограничивает подвижность шеи. Этот мышечный спазм сдавливает артерию, питающую головной мозг, в результате возникает комплекс симптомов, определяемый как «синдром шейной артерии». Другое название этого заболевания – вертебробазилярная недостаточность. Характерные симптомы шейного остеохондроза – головная боль в затылке и висках, шум в голове, мелькание мушек, рябь перед глазами, неустойчивость при ходьбе, ухудшение памяти, снижение слуха, головокружения, обмороки. При длительном течении заболевания, особенно в пожилом возрасте, в сочетании с атеросклерозом сосудов, шейный остеохондроз становится причиной значительного снижения умственных способностей.

Шейный остеохондроз и артериальное давление также имеют тесную взаимосвязь. Сдавление позвоночной артерии в шейном отделе вызывает нестабильность давления, которая проявляется как резкие скачки, сопровождаемые головной болью.

В развитии шейного остеохондроза выделяют три стадии. Остеохондроз шейного отдела 1 и 2 степени означает дегенеративно-дистрофические изменения дисков (усыхание, расплющивание, выпирание) при сохранении их структуры. Симптомы заболевания возникают или усиливаются при наклонах головы, движениях головой и/или рукой (например, при заведении руки за голову). Остеохондроз 3-й степени означает разрыв фиброзного кольца, выпадение ядра диска и образование грыжи позвоночника. В этом случае боль и онемение становятся постоянными.

Шея, самая подвижная часть позвоночника, поэтому повышенные нагрузки на нее могут привести к развитию остеохондроза. Главная опасность шейного остеохондроза - это нарушение кровоснабжения головного мозга. Своевременное лечение заболевания с помощью эффективных методик устраняет симптомы заболевания и предупреждает его осложнения.

2.Лечебно физическая реабилитация при шейном остеохондроза позвоночника.

2.1. Основы лечебной физической культуры и основы профилактики шейного остеохондроза

Лечебная физическая культура — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний.

2.2. Классификация и клиническая картина шейного остеохондроза

Классификаций остеохондроза существует достаточно много. Каждый врач выбирает наиболее приемлемую для себя

В клинической практике целесообразно выделить следующие стадии остеохондроза позвоночника

В І стадии возникают трещины фиброзного кольца, в результате чего студенистое ядро перемещается в большей степени кзади.

Во II стадии многочисленные трещины фиброзного кольца приводят к постепенному его высыханию, снижению высоты диска, уменьшению его фиксационной функции, в результате чего развивается неустойчивость (патологическая подвижность) позвоночного сегмента.

В результате рефлекторного корешкового синдрома, выраженной боли мышцы на уровне пораженного сегмента, выше и ниже его находятся в состоянии постоянного напряжения, переутомления. Компенсаторные приспособления еще не развиты.

В III стадии происходит полный разрыв межпозвоночного диска с постепенным врастанием в него фиброзной ткани. Возможен разрыв диска с выпадением большей или меньшей части студенистого ядра (образование грыжи диска) и развитием, в зависимости от локализации, дискрадикулярного, дискомедуллярного, дисковаскулярного конфликта (или их сочетаний) с образованием спаек, возникновением перидурита, арахноидита и т.д.

1. Примерный комплекс для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений №1. Упражнения рекомендуются при хронической форме остеохондроза шейного отдела позвоночника. С осторожностью их можно использовать и при обострении после ослабления болевых ощущений. При острых состояниях рекомендуется в течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить эластичность мышц шеи.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Постепенно увеличивая амплитуду, повернуть голову в крайнее правое положение, затем в левое, при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Повторить 5—10 раз. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями.

 Основная задача: улучшение подвижности шейных позвонков.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз. 

Основная задача: наряду с улучшением гибкости шейного отдела позвоночника, растягивание «скованных» крупных мышц задней области шеи.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок, ощущая, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Повторить упражнение 5—10 раз.

 Основная задача: коррекция свойственной многим людям позы, при которой голова и шея вытянуты вперед.

Комплекс упражнений №2. 

Упражнения применяются в основном при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.

Цель: укрепить ослабленные мышцы шеи, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдых 10 с. Повторить упражнение 10 раз. 

Основная задача: укрепление мышц передней области шеи, разработка подвижности шейных позвонков и обеспечение правильного положения голове.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10с, после чего отдых в течение 10с. Повторить 10 раз.

 Основная задача: укрепление боковых мышц шеи, улучшение подвижности позвонков и уменьшение боли.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживая в таком положении в течение 10с, после чего расслабиться, опустив плечи и глубоко вдохнув. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10—15с. Повторить упражнение 5—10 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Помассировать самому или с чьей-либо помощью область затылка между костью и его мягкой частью, где находятся мышцы (см. рис.7-А). Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3—4 мин. Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные ощущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.

Упражнение 5. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Помассировать или потереть кончиками пальцев область верхнего внутреннего края лопатки — место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку (рис. 7-Б). Вначале могут быть болевые ощущения, однако очень скоро боль исчезает и в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3—4 мин. Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь другой.

Таким образом, с помощью гимнастики для шейного отдела позвоночника, мы подготавливаем свой организм к основным физическим упражнениям, необходимым для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Заключение

Лечебная гимнастика считается одним из самых важных методов терапии, применяемых при заболеваниях позвоночника и суставов. Она помогает восстановить подвижность, способствует укреплению мышц и поддержанию в тонусе всего тела. Существенным достоинством лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при той или иной болезни и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, должна строго соблюдаться. Различают общую тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные - направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Литература

1. Бирюков, А.А. Массаж – спутник здоровья: Кн. Для учащихся. – М.: Просвещение, 1992. – 112 с.: ил. – (Школа здоровья).

2. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 416 с.

3. Здоровый образ жизни: учебник/ Байер К., Шнейберг Л. – М., 2004

4. Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. – М., 2009

5. Домашний доктор. Карманный справочник. – М.:ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2011. – 800 с.