Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию Чтение рельефа при поиске контрольных пунктов

Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции спортивного ориентирования. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию Чтение рельефа при поиске контрольных пунктов»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Чтение рельефа при поиске контрольных пунктов

Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»

Белгород – 2017

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 5 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 29 » октября 2017 г.

Задачи тренировки:

Научить читать рельеф при поиске контрольных пунктов.
Совершенствовать азимутальный ход при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.

Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, компостеры, карточки для отметки участников, шариковые ручки.

Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег

- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед.на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед.на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3-4 мин

18-20 мин

10-12 мин

8-10 мин

6-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

Обратить внимание на форму одежды.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо.

Руки прямые.

Спину держать прямо.

Смотреть прямо перед собой.

Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

Туловище держать прямо.

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) В лесном массиве подготовлены дистанции (юноши 2,1 км – 11 КП; девушки 1,7 км – 10 КП), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция в заданном направлении с чтением рельефа и применением азимутальных ходов (карта для спортсменов - приложение № 2, №3; карта для начальника дистанции - приложение № 4).

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.

60 - 70 мин

8-10 мин

6-8 мин

Напомнить о масштабе спортивной карты.

Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.

Заключительная часть

Медленный бег, ходьба.

Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.
Построение, подведение итогов. Замечания. Домашнее задание.

5-7 мин

3-4 мин

2-3 мин

Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.

Отметить хорошо работавших на тренировке.

Приложение № 1

Информация

29 октября 2017 г.

(Кросс-классика)

Центр соревнований: г. Строитель лесной массив «Маршалково».

Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Маршалково».

Лес лиственный, с подлеском, овражно-балочного типа. Гидрография представлена озером, ручьями и заболоченностями. Микрообъекты представлены в виде микроям и окопов.

Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. Грунт глинистый. Дорожная сеть развита хорошо.

Местами в лесу встречаются поваленные деревья, которые дополнительно затрудняют бег. Опасных мест нет.

Карта: Масштаб 1:7500 м. высота сечения рельефа – 5 метров. Легенды впечатаны в карту. Подготовлена: в 2017 г. Формат карты А5, карты не герметизированы.

Карта выдаётся за 1 мин.

Параметры дистанций:

Группа	Длина (км)	Количество КП
Юноши	2,1	11
Девушки	1,7	10

На подготовленной дистанции необходимо найти контрольные пункты по карте со скрытой дорожной сетью (на карте удалена дорожная сеть и проходимость растительности).

Старт совпадает с началом ориентирования.

С последнего КП до финиша – 70 м.

Контрольное время – 1 час.

Границы района соревнований:

с Севера – жилой массив, г.Строитель;

с Юга – лесной массив, чёткой границы нет;

с Запада – ДОЛ «Прометей», «Берёзка»;

с Востока – дачные участки.

Аварийный азимут - 270 градусов (на запад), далее к месту старта.

Отметка на КП – компостером в карточке участника. Образец карточки участника для отметки на КП.