Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию. Дистанции по выбору.

Совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию. Дистанции по выбору.»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Дистанции по выбору

Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»

Белгород – 2023

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 1 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 24 » декабря 2023 г.

Задачи тренировки:

Совершенствовать чтение линейных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.

Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, карточки для отметки участников, фломастеры, ребусы.

Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег

- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед.на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед.на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3-4 мин

18-20 мин

10-12 мин

8-10 мин

6-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

Обратить внимание на форму одежды.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо.

Руки прямые.

Спину держать прямо.

Смотреть прямо перед собой.

Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

Туловище держать прямо.

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) В лесном массиве подготовлена дистанция (10 КП), при прохождении которой спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция «по выбору» (карта для спортсменов и начальника дистанции - приложение № 2).

Ребусы для заданий на КП (приложение № 3).

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.

50 мин

8-10 мин

6-8 мин

Напомнить о масштабе спортивной карты.

Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.

Заключительная часть

Медленный бег, ходьба.

Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.
Построение, подведение итогов. Замечания. Домашнее задание.

5-7 мин

3-4 мин

2-3 мин

Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.

Отметить хорошо работавших на тренировке.

Приложение № 1

Информация

24 декабря 2023 г.

(Выбор)

Центр соревнований: г.Белгород, микрорайон «Новый-2», ул.Шумилова.

Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Пушкарное».

Лес лиственный, с подлеском, овражно-балочного типа. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, сухих канав, капониров.

Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. В лесу снега мало. Дорожная сеть развита хорошо. На дорогах – лёд, будьте осторожны.

Местами встречаются поваленные деревья, которые дополнительно затрудняют бег. Опасных мест нет.

Границы района соревнований: с севера – с.Пушкарное; с юга – лыжероллерная трасса; с запада – микрорайон «Новый-2»; с востока – частный сектор.

Карта: Масштаб 1:7500 м, высота сечения рельефа – 5 метров. Карта подготовлена: в 2023 г. Формат карты А5, карты не герметизированы.

Карта выдаётся в момент старта. Легенды впечатаны в карты.

Параметры дистанций: (всего на карте участников 10 КП).

Группа	Рекомендованное количество КП
МЖ12	5
МЖ14	7
МЖ16	9

Старт совпадает с началом ориентирования.

С последнего – 40 КП до финиша – 130 м.

Контрольное время – 45 минут.

Отметка на КП – сумма цифр (на каждом КП шифр – цифра) в карточке участника. На КП также размещены ребусы (верный ответ – дополнительный бонус на финише!).

Аварийный азимут - 320 градусов, далее к месту старта.