Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Совершенствование электронной отметки на контрольных пунктах. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»

Белгород – 2023

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 1 года обучения

Дата « 12 » ноября 2023 г.

Задачи тренировки:

Обучить правильной отметке на контрольных пунктах с электронной отметкой.
Совершенствовать чтение линейных и площадных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.

Цель: совершенствование электронной отметки на контрольных пунктах. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, станции для электронной отметки, чипы для электронной отметки.

Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег

- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед. на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед. на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3-4 мин

18-20 мин

10-12 мин

8-10 мин

6-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

Обратить внимание на форму одежды.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо.

Руки прямые.

Спину держать прямо.

Смотреть прямо перед собой.

Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

Туловище держать прямо.

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) В лесном массиве подготовлены дистанции в заданном направлении (группы МЖ12: 2,1 км – 7 КП; группы МЖ14: 3,1 км – 13 КП; МЖ16: 4,6 км – 17 КП), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Карты для спортсменов - приложение № 2; карта для начальника дистанции - приложение № 3.

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.

40-50 мин

8-10 мин

6-8 мин

Напомнить о масштабе спортивной карты.

Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.

Заключительная часть

Медленный бег, ходьба.

Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.
Построение, подведение итогов. Замечания. Домашнее задание.

5-7 мин

3-4 мин

2-3 мин

Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.

Отметить хорошо работавших на тренировке.

Приложение № 1

Информация

Тренировка 12.11.2023г. по спортивному ориентированию в заданном направлении.

Результат участника определяется по времени, затраченному на прохождение дистанции. Если участник нарушил порядок прохождения КП или не посетил какой-либо КП, то результат ему не засчитывается.

Местность пересеченная, лес лиственный, средней проходимости. Максимальный перепад высот на склоне – 40 метров. Дорожная сеть развита хорошо (лесные дороги, тропы, исчезающие тропы).

Карта: цветная (летний вариант), 15 х 20 см, вертикальная, не герметизирована. Высота сечения – 5 метров. Масштаб 1:7500.

Легенды впечатаны в карту. Карты не герметизированы.

Оборудование дистанции: красно-белая призма, номер КП, средства отметки (электронные станции). Отметка производится «ЧИПОМ» на станции электронной отметки.

Контрольное время: 1 час.

Опасные места: поваленные деревья.

Границы полигона: север – частный сектор, юг – лыжероллерная трасса «Олимпия», восток – частный сектор, запад – микрорайон «Новый 2».

Аварийный азимут: 320 градусов.

Снаряжение каждого участника: компас, часы, заряженный телефон (в группах МЖ12).

Параметры дистанций:

МЖ12 – 2,1км - 7 КП;

МЖ14 – 3,1км - 13 КП;

МЖ16 – 4,6км - 17 КП.