Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Дистанции по выбору

Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»

Белгород – 2022

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 1 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 25 » декабря 2022 г.

Задачи тренировки:

Совершенствовать чтение линейных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.

Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, карточки для отметки участников, фломастеры для отметки на КП.

Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег

- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед.на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед.на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3-4 мин

18-20 мин

10-12 мин

8-10 мин

6-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

Обратить внимание на форму одежды.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо.

Руки прямые.

Спину держать прямо.

Смотреть прямо перед собой.

Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

Туловище держать прямо.

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) На территории лесного массива «Пушкарное» подготовлена дистанция (11 КП), при прохождении которой спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция «по выбору» (карта для спортсменов - приложение № 2). Дистанция «по выбору» (карта для начальника дистанции - приложение № 3).

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.

50 мин