kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Нажмите, чтобы узнать подробности

Совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»


Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

«С Днём Защитника Отечества»






Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»


Белгород – 2020


КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 1 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 22 » февраля 2020 г.

Задачи тренировки:

  1. Обучить поиску и взятию контрольных пунктов без легенд.

  2. Совершенствовать чтение линейных ориентиров при поиске контрольных пунктов.

  3. Развивать общую и специальную выносливость.


Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, 12 призм КП, номера КП, карточки для отметки участников, 12 фломастеров.


Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег


- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед. на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед. на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое


3-4 мин


18-20 мин

10-12 мин


8-10 мин

6-7 раз





5-6 раз



6-7 раз





7-8 раз





6-7 раз




7-8 раз






6-7 раз



Обратить внимание на форму одежды.


Дыхание не задерживать.


Спину держать прямо.




Руки прямые.



Спину держать прямо.




Смотреть прямо перед собой.




Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.



Спину держать прямо.





Туловище держать прямо.

2

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) В лесном массиве подготовлены дистанции (юноши: – 11 КП; девушки: – 10 КП), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция - «Выбор» с применением поиска КП по линейным ориентирам (карта для спортсменов, группы МЖ 12, 14 - приложение № 2). Контрольная карта, для начальника дистанции - приложение № 3.

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.




60 - 70 мин









8-10 мин


6-8 мин





Напомнить о масштабе спортивной карты.








Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.

3

Заключительная часть

  1. Медленный бег, ходьба.


  1. Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.

  2. Построение, подведение итогов. Поздравление «С Днём Защитника Отечества!».


5-7 мин


3-4 мин



2-3 мин


Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.


Поздравление «С Днём Защитника Отечества!».




Приложение № 1


Информация

22 февраля 2020 г.

(Выбор)

Центр соревнований: лесной массив вблизи микрорайона «Новый».

Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Пушкарное».

Лес лиственный, с подлеском, овражно-балочного типа. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, сухих канав, капониров.

Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. Дорожная сеть развита хорошо. В лесу многие дороги с ледяной коркой! Будьте осторожны!

Местами встречаются поваленные деревья, которые дополнительно затрудняют бег. Опасных мест нет.

Границы района соревнований: с севера – с.Пушкарное; с юга – лыжероллерная трасса; с запада – микрорайон «Новый-2»; с востока – частный сектор.

Карта: Масштаб 1:4000 м. высота сечения рельефа – 5 метров. Подготовлена: в 2020 г. Формат карты А5, карты не герметизированы.

Карта выдаётся в момент старта. Легенды в карты не впечатаны.

Параметры дистанций: (всего на карте участников 12 КП).


Группа

Количество КП

Юноши

11

Девушки

10

Легенды:

31- микронеровности; 35- яма; 39- капонир;

32- развилка троп; 36- воронка; 40- воронка;

33- южная м/яма; 37- воронка; 41- воронка;

34- капонир; 38- изгиб траншеи; 42- воронка.

Старт совпадает с началом ориентирования.

С последнего – 31 КП до финиша – 200 м.

Контрольное время – 1 час.

Отметка на КП – фломастером в карточке участника на КП.

Аварийный азимут - 70 градусов (на юго-восток), далее к месту старта.

Образец карточки участника для отметки на КП.

Приложение № 2

(карта для спортсменов).




Приложение № 3

(карта для начальника дистанции).





Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Автор: Юрий Иванович Волошин

Дата: 02.04.2020

Номер свидетельства: 545067

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства