«Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,силовой выносливости (метод круговой тренировки) 8-11 класс"

Выполнение легкоатлетических видов связано с силовыми качествами, как способностью оказывать и преодолевать сопротивление посредством мышечных усилий.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
««Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,силовой выносливости (метод круговой тренировки) 8-11 класс"»

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,

силовой выносливости

(метод круговой тренировки)

8-11 класс

1-я станция. Поднимание и опускание согнутых ног в висе на гимнастической стенке.

2-я станция. Прыжки через скакалку.

3-я станция. Подтягивание в висе на низкой перекладине.

4-я станция. Прыжки боком через набивные мячи.

5-я станция. Отжимания от скамейки.

6-я станция. Поднимание и опускание туловища из положения лежа на гимнастическом мате.

7-я станция. Из упора сидя на скамейке, отжимания «сзади».

8-я станция. Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на гимнастическом мате.

9-я станция. Прыжки со сменой ног с опорой на скамейку.

10-я станция. Из положения стоя руки вверх.

В руках держать набивной мяч. 1 – наклон вперед; положить мяч на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вперед, взять мяч, 4 – и.п.

*Дозировка упражнений зависит от возраста обучающихся.

«Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,силовой выносливости (метод круговой тренировки) 8-11 класс"

Просмотр содержимого документа ««Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,силовой выносливости (метод круговой тренировки) 8-11 класс"»

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
««Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки,силовой выносливости (метод круговой тренировки) 8-11 класс"»