ЧЕТВЕРТЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ С ОДНОЙ ИГРОЙ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЗАНЯТИИ В СЕКЦИИ ПО ФУТБОЛУ ДЛЯ СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

       отдых

тренировка

тренировка

тренировка

тренировка

тренировка

игра

 

1х1

2х2/3

3х3/4

4х4/5

5х5/6

6х6/7

7х7/8

 

 

 

интенсивность + +

продолжитнльность –

скорость +

психологическая усталость +

 

специальная нагрузка:

средняя  2/3

6х6

7х7

8х8

9х9

10х10

11х11

 

 

 

 

интенсивность +

продолжительность + +

скорость +

психологическая усталость ++

 

специальная нагрузка:

большая 4/5

3х1/2

4х2/3

5х5+1/2нейтр.

6х6+1/2н.

7х7

8х8

9х9

 

 

 

интенсивность +

продолжительность –

скорость + +

психологическая усталость – / +

 

специальная нагрузка:

средняя 3

 

3х0 – вратарь

4х0

11х0

5х2/3 – 5х5

6х3/4 – 6х6

7х4/5 – 7х7

8х5/6 – 8х8

9х6/7 – 9х9

 

 

итенсивность – / +

продолжительность –

скорость – / +

психологическая усталость –

 

специальная нагрузка:

малая 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

          5

               ЧЕТВЕРТЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ С ОДНОЙ ИГРОЙ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЗАНЯТИИ В СЕКЦИИ ПО ФУТБОЛУ ДЛЯ СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

 

 

 

                                            

 

 

Понедельник – отдых

 

Вторник:

Работа над совершенствованием или развитием индивидуальных/групповых технико-тактических действий. Обучение и улучшение индивидуальных характеристик футболистов в игровой модели.

Напоминание об ошибках в прошедшей игре.

Ограниченные игровые пространства, ограниченные группы, большая интенсивность, больше времени для восстановления, время продолжительности игровых упражнений ограниченное. Соблюдать восстановление игроков из-за существующей интенсивности (быстрых действий), останавливать, чтобы вновь начать действовать.

В упражнениях иметь: ускорения и замедления скорости, смена направлений в перемещениях (атака и оборона), прыжки (борьба за верховые мячи). Следовательно, день тренировки более прерывистый из-за высоких нагрузок.

Индивидуальные технико-тактические действия в группе/линии: обводка, отбор, перехват, открывание, удар, игра головой, перемещения в группе/линии.

Физическая направленность: специальная сила.

 

Среда:

Работа над совершенствованием или развитием индивидуальных/групповых/командных технико-тактических действий. Обучение и улучшение индивидуальных характеристик футболистов в игровой модели (философия клуба).

Улучшения ошибок прошедшей игры (индивидуальных/коллективных технико-тактических действий).

Продолжительность тренировочного процесса. Так как тренировка отдалённая от последней игры, а также от предстоящей, работаем над совершенствованием или развитием индивидуальных качеств футболистов в коллективных/командных действий (динамика команды): взаимодействующие действия схожих с теми, которые будем использовать в день игры (зависит от игровой модели клуба

1-4-3-3).

В работе используется большое игровое пространство с большей продолжительностью времени и с большим числом участвующих игроков. Большое игровое пространство, больше времени для реализации технико-тактических действий, следовательно, требования для концентрации более высокие (эмоциональный износ). Игровое поле меньше стандартного (например от штрафной до штрафной), для того, чтобы игроки произвели большее количество технико-тактических действий к которым мы стремимся с систематическими повторениями (игровая модель – оборона/атака, атака/оборона, оборона-атака-оборона, перемещения по отношению мяча). Более требовательная концентрация, увеличение сложности упражнений, вместе с увеличением продолжительности этих упражнений, которые должны быть более отдалены от игрового дня.

Физическая направленность: специальная выносливость.

 

 

 

 

 

 

Четверг:

 

Работа над совершенствованием или развитием индивидуальных/групповых технико-тактических действий. Обучение и улучшение индивидуальных характеристик футболистов в игровой модели (философия клуба).

В тренировочном процессе использовать Быстрое мышление и исполнение. Начало восстановления к предстоящему матчу.

Совершенствование или развитие индивидуальных качеств футболистов в групповых и коллективных технико-тактических действиях: работа одной линии, двух линий или коллективные действия. Уменьшить сложность игровых действий и требование меньшей концентрации, чем в предыдущий день. Занятие без или с малым сопротивлением, с ограниченной продолжительностью и паузами.

В упражнениях игроки, должны иметь, быстрое принятие решений своих действий и их реализации. Упражения должны быть короткими и без высокой интенсивности. Количество повторений не должно быть большим.

Например: атакующие действия, завершения с наименьшим сопротивлением (высокая скорость выполнения). Ограниченные пространства, где мяч перемещается с большей скоростью (быстрое принятие решения).

 

Пятница:  отдых

 

Суббота:

подготовка к матчу и активное восстановление. Восстановление и подготовка к игре, через самые простые игровые действия. Вспомнить аспекты, которые отрабатывались на тренировках в течении недели, без нагрузок и без или с наименьшим сопротивлением. Так как этот день подготовки к игре, тренировка должна иметь активное направление. Имеет место Скорости и Интенсивности в упражнениях, но с ограниченной продолжительностью.

Индивидуальные действия: футбол-теннис, удары по мячу.

Атакующие действия: завершения, взятие ворот с наименьшим сопротивлением,

Командные/Коллективные перемещения с завершением и без сопротивления (в зависимости от игровой модели в клубе).

Оборонительные действия: перемещения одной, двух линий, коллективные перемещения без сопротивления (в зависимости от выбранной направленности в клубе).

Напоминания технико-тактических действий: атака, оборона, атака-оборона, оборона-атака, атака-оборона-атака.

Розыгрыш  стандартных положений.

Физическая направленность: скоростная реакция.

Необходимо понимать, ОТЛИЧИЕ между имеющими или использованными упражнениями в ИХ РАЗВИТИЕ. Уровень качества и количества повторений, контролируемая интенсивность, также как мотивация участников, способствует тому, что упражнения дают результат и имеют впечатляющую эффективность обучения. Придерживаться идеи, делать вещи (игровые упражнения) простыми, доступными в понимание игроков, с адекватным уровнем концентрации и внимательности.

           Главное состоит в том, чтобы практиковать и развивать, познавая все то, что влияет на их улучшение. Упражнение не является более или менее хорошим из-за того, что оно организовано и впечатляет массивом информации. ХОРОШИМИ упражнения, делают тренера, когда в подходящий момент УМЕЮТ исправить или подсказать, когда УМЕЮТ передать концепции (понятия), которые намерены работать, или с помощью  правильной демонстрации, или используя диалог.

            Задача тренера школы, приложить максимум усилий в становление игрока.