Влияние тренировки силы хвата у старших классов

МР «ГОРНЫЙ УЛУС» МБОУ «МАГАНИНСКАЯ СОШ ИМ. С. И. ТИМОФЕЕВА - КУСТУКТААНАП» Влияние тренировки силы хвата у старших классов

Выполнил: Васильев Геннадий Христофорович, учитель физической культуры

Актуальность : существующая современная литература по мас-рестлингу, в большинстве своём, обще- методического характера и основывается на общетеоретических подходах и положениях. Разработанные программы по мас-рестлингу не достаточно учитывают специфику данного национального вида спорта, при этом не лицензированы, имеют общую направленность и отсутствуют рекомендации с учётом возрастных особенностей, степени биологической зрелости, уровня общей физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся. Всё это позволило нам выбор темы «Влияние занятий мас-рестлингом в силовой подготовке учащихся в старших классах».

Цель исследования : Раскрыть эффективность тренировки силы хвата методом тренировки Армлифтинга Объект исследования : Учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся Мас-рестлингом.

Предмет исследования : тренировка силы хвата у старших классов методом тренировки армлифтеров. Гипотеза исследования : Предполагается, что в процессе тренировки силы хвата рук занимающихся Мас-рестлингом, методика Армлифтинга является наиболее эффективным.

Армлифтинг - это силовой вид спорта, включающий в себя различные дисциплины на силу хвата.

Измерение силы хвата динамометром.

Преодолевающий, уступающий режим

Сдавливающая сила - тренировка эспандером.

Тренировка сдерживающей силы хвата изометрическое

Тренировка щипковой силы хвата пальцев

Строение руки человека

Процесс тренировки

Данные учащихся в начале 2015-2016 учебного года

№

ФИО

1

Александров Айаал

Кл.

2

Александров Айхал

Сила сжимания (левая) даН.

9

3

Чемезов Эрчимэн

48.3

4

8

Сила сжимания (правая) даН.

47.3

52.6

Удерживающая сила (кг)

8

Петров Коля

50

42.4

49.5

8

45

45.2

40

40

42.5

35

данные учащихся в конце Второй четверти 2015-2016 учебного года

№

ФИО

1

Александров Айаал

Кл.

2

Александров Айхал

Сила сжимания (левый) даН.

9

3

Чемезов Эрчимэн

51.2

4

8

Сила сжимания (правый) даН.

49.1

56.4

Удерживающая сила (кг.)

8

Петров Коля

56

43.4

51.3

8

50

49.4

42.2

46

46.2

40

Диагностика исследования сжимающей силы учащегося за два месяца. Формула: Айаал в начале: 48.3 кг + 52.6 кг = 100.9 / 100% = 1,009 1% = 1.009 кг В конце второй четверти: 51.2 + 56.4 = 107.6 107.6 - 100.9 = 6.7 6.7 / 1.009 = 6.64% итог: У айаала после курса тренировки сила хвата, повысилось на 6.64%

Упражнения в изометрическом и уступающем режимах   Изометрический и уступающий режимы работы мышц развивают силу не хуже, чем преодолевающий, а с некоторых случаях и превосходят его. Их с успехом использовали известные тяжелоатлеты, а также представители других видов спорта.

Техника и тактика хвата палки мас-рестлинга   При хвате палки за середину больше растягиваются мышцы лопатки (используют 150 % силы). У соперника, при хвате палки за край мышцы, лопатки не растягиваются (использует 125 % силы). Поэтому хват палки за середину имеет преимущество .

История возникновения национальных видов спорта, так же как и история самого народа Саха, уходит корнями вглубь веков и до сих пор точно не выяснена. Возможно, это наследие воинственных предков, вытеснённых с просторных степей Азии. Уникальность их состоит в том, что без какого-либо снаряжения человек выявляет и реализует, развивает не только мышечную силу, но и всей опорно-двигательной системы.

В данной работе мы постарались сосредоточить усилия в методике развития силы хвата палки при мас-рестлинге - как наиболее важного элемента в достижении успеха в данном виде спорта.

Спасибо за внимание !