kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Влияние занятий спортом на формирование и развитие состояния скелета. Предупреждение сколиоза.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Нарушение осанки – еще не болезнь, это функциональное изменение опорно-двигательного и мышечного аппаратов, которое (при своевременном лечении) является процессом обратимым.

Просмотр содержимого документа
«Влияние занятий спортом на формирование и развитие состояния скелета. Предупреждение сколиоза.»

СКОЛИОЗ   КАК С НИМ ЖИТЬ. КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ.  Выполнила: Бритько Ольга Николаевна  учитель физической культуры  МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 37»  города Магнитогорска

СКОЛИОЗ КАК С НИМ ЖИТЬ. КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ.

Выполнила: Бритько Ольга Николаевна учитель физической культуры МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 37» города Магнитогорска

Глава 1  НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ  Нарушение осанки – еще не болезнь, это функциональное изменение опорно-двигательного и мышечного аппаратов, которое (при своевременном лечении) является процессом обратимым.

Глава 1 НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

Нарушение осанки – еще не болезнь, это функциональное изменение опорно-двигательного и мышечного аппаратов, которое (при своевременном лечении) является процессом обратимым.

СУТУЛОСТЬ Внешние признаки патологии: полусогнутые колени; неконтролируемое выпячивание живота; округление  спины из-за  направленных  вперед плеч; наклон головы  вперёд; суженная  грудная клетка. Сутулость -  деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц.  Она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза .

СУТУЛОСТЬ

  • Внешние признаки патологии:
  • полусогнутые колени;
  • неконтролируемое выпячивание живота;
  • округление спины из-за направленных вперед плеч;
  • наклон головы вперёд;
  • суженная грудная клетка.
  • Сутулость - деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц.
  • Она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза .

СУТУЛОСТЬ Причины возникновения: недостаток кальция в организме; ослабление мышечного каркаса; аномалия развития позвоночника; неправильно организовано время отдыха и обучения у школьников. Положительно влияют на лечение сутулости: плавание; лечебная гимнастика; физиопроцедуры курс витаминно-минеральной  терапии.

СУТУЛОСТЬ

  • Причины возникновения:
  • недостаток кальция в организме;
  • ослабление мышечного каркаса;
  • аномалия развития позвоночника;
  • неправильно организовано время отдыха и обучения у школьников.

Положительно влияют на лечение сутулости:

плавание;

лечебная гимнастика;

физиопроцедуры

курс витаминно-минеральной терапии.

Осанка Осанка — способность человека держать своё тело в различных положениях.    Правильной осанкой Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.  У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах

Осанка

Осанка — способность человека держать своё тело в различных положениях.

Правильной осанкой

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.

У человека с правильной осанкой

легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах

Бич современных школьников-это нарушение осанки Мало того, что это неприятное событие не прибавит красоты вам, так еще и здоровью навредить может. У обучающихся привыкших сидеть за партой, изогнувшись «буквой зю», часто развивается сколиоз. А неправильный изгиб позвоночника может привести к тому, что нарушится нормальное положение и деятельность внутренних  органов. Чтобы этого не произошло, нужно  знать основные причины,  вызывающие нарушение осанки.

Бич современных школьников-это нарушение осанки

  • Мало того, что это неприятное событие не прибавит красоты вам, так еще и здоровью навредить может.
  • У обучающихся привыкших сидеть за партой, изогнувшись «буквой зю», часто развивается сколиоз. А неправильный изгиб позвоночника может привести к тому, что нарушится нормальное положение и деятельность внутренних органов.

Чтобы этого не произошло, нужно знать основные причины, вызывающие нарушение осанки.

Основные причины, вызывающие нарушение осанки Отсутствие физических упражнений с первых дней жизни человека; Слабость скелетной мускулатуры - это результат отставания физического развития , частых заболеваний и, опять же, недостатка двигательной активности; Не соответствующая росту ребенка мебель дома, в детском саду и в школе; Ослабленное зрение, которое вынуждает вас во время занятий принимать различные «вредные» позы; Привычка неправильно сидеть - с  подложенной под таз ногой, боком к столу  и так далее; Сон на диване, кресле-кровати или на  раскладушке. Из-за этого растягиваются  мышцы на одной стороне туловища и укорачиваются на другой.

Основные причины, вызывающие нарушение осанки

  • Отсутствие физических упражнений с первых дней жизни человека;
  • Слабость скелетной мускулатуры - это результат отставания физического развития , частых заболеваний и, опять же, недостатка двигательной активности;
  • Не соответствующая росту ребенка мебель дома, в детском саду и в школе;
  • Ослабленное зрение, которое вынуждает вас во время занятий принимать различные «вредные» позы;
  • Привычка неправильно сидеть - с подложенной под таз ногой, боком к столу и так далее;
  • Сон на диване, кресле-кровати или на раскладушке. Из-за этого растягиваются мышцы на одной стороне туловища и укорачиваются на другой.

Глава 2  СКОЛИОЗ Сколиоз (греч. «кривой) – это деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее вращение вокруг своей оси .

Глава 2 СКОЛИОЗ

Сколиоз (греч. «кривой) – это деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее вращение вокруг своей оси .

Признаки сколиоза

Признаки сколиоза

50°." width="640"

Форма и степень искривления

По форме искривления:

С- образный сколиоз (с одной дугой искривления).

S- образный сколиоз (с двумя дугами искривления).

Z- образный сколиоз (с тремя дугами искривления).

Рентгенологическая классификация:

I степень сколиоза. Угол сколиоза 1° - 10°.

II степень сколиоза. Угол сколиоза 11° - 25°.

III степень сколиоза. Угол сколиоза 26° - 50°.

IV степень сколиоза. Угол сколиоза 50°.

Виды сколиоза шейно-грудной, грудной, грудо-поясничный,  поясничный,  комбинированный сколиоз  (охватывающий два отдела  позвоночника, который становится  похожим на латинскую букву

Виды сколиоза

  • шейно-грудной,
  • грудной,
  • грудо-поясничный,
  • поясничный,
  • комбинированный сколиоз (охватывающий два отдела позвоночника, который становится похожим на латинскую букву "S".)

Сам себе диагност Каким образом можно выявить это заболевание? Поставьте проверяемого к себе спиной (раздев его до пояса). Пятки вместе, руки опущены вдоль туловища. Пусть смотрит на уровне своей головы прямо перед собой. Он должен стоять, расслабившись, как ему удобно (поправлять его не надо).  Обратите внимание на уши. Если одно ухо ниже другого - это сколиоз шейного отдела.

Сам себе диагност

Каким образом можно выявить это заболевание?

  • Поставьте проверяемого к себе спиной (раздев его до пояса). Пятки вместе, руки опущены вдоль туловища. Пусть смотрит на уровне своей головы прямо перед собой.
  • Он должен стоять, расслабившись, как ему удобно (поправлять его не надо).
  • Обратите внимание на уши. Если одно ухо ниже другого - это сколиоз шейного отдела.

Лордоз, кифоз    Позвоночник может быть искривлён, т.е. иметь слишком большой изгиб как вперёд ( лордоз или гипер лордоз ), так и назад ( кифоз или гипер кифоз ), которые являются причиной появления горба и других нарушений в работе организма.

Лордоз, кифоз

  Позвоночник может быть искривлён, т.е. иметь слишком большой изгиб как вперёд ( лордоз или гипер лордоз ), так и назад ( кифоз или гипер кифоз ), которые являются причиной появления горба и других нарушений в работе организма.

Тяжёлые формы сколиоза

Тяжёлые формы сколиоза

Профилактика сколиоза   Для профилактики искривления позвоночника сейчас и в последующие годы необходимо вести подвижный образ  жизни, правильно питаться, следить  за осанкой и положением тела в котором  вы проводите большую часть времени.  Посещать ортопеда два раза в год.  Заниматься лечебной физкультурой, плавать. Если плавание в бассейне с хлорированной водой противопоказано из-за бронхиальной астмы или кожных заболеваний, его можно заменить таким видом спорта, как у-шу.  Спать на спине на упругой, ровной поверхности. Подушка должна быть небольшой.  Три-четыре раза в год проходить курсы общего массажа.  В школе менять парту один раз в неделю, чтобы спина не

Профилактика сколиоза

  • Для профилактики искривления позвоночника сейчас и в последующие годы необходимо вести подвижный образ жизни, правильно питаться, следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени.
  • Посещать ортопеда два раза в год.
  • Заниматься лечебной физкультурой, плавать. Если плавание в бассейне с хлорированной водой противопоказано из-за бронхиальной астмы или кожных заболеваний, его можно заменить таким видом спорта, как у-шу.
  • Спать на спине на упругой, ровной поверхности. Подушка должна быть небольшой.
  • Три-четыре раза в год проходить курсы общего массажа.
  • В школе менять парту один раз в неделю, чтобы спина не "застывала" в определенном положении.

Для профилактики искривлений позвоночника сейчас и в последующие годы необходимо вести подвижный образ жизни, правильно питаться, следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени.

Глава 3  Лечебная физкультура (ЛФК) Особо следует заботиться:  о сохранении гибкости позвоночника, который страдает от обездвиживания в первую очередь.  Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами.  Кроме того, позвоночник - вместилище спинного мозга, всех нервов, непосредственно управляющих движениями нашего тела.  Комфортное состояние позвоночника - залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата . В детском возрасте ЛФК является именно лечебным воздействием.  Основные цели которого:  разгрузка позвоночника,  устранение существующего мышечного дисбаланса,  правильное развитие и укрепление всего связочно-мышечного аппарата туловища, формирование у ребенка правильных нервно-мышечных реакций (осанка).

Глава 3 Лечебная физкультура (ЛФК)

Особо следует заботиться:

о сохранении гибкости позвоночника, который страдает от обездвиживания в первую очередь.

Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами.

Кроме того, позвоночник - вместилище спинного мозга, всех нервов, непосредственно управляющих движениями нашего тела.

Комфортное состояние позвоночника - залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата .

В детском возрасте ЛФК является именно лечебным воздействием. Основные цели которого:

  • разгрузка позвоночника,
  • устранение существующего мышечного дисбаланса,
  • правильное развитие и укрепление всего связочно-мышечного аппарата туловища,

формирование у ребенка правильных нервно-мышечных реакций (осанка).

Лечебная физкультура  (ЛФК) Упражнения с палкой - всяческие наклоны с палкой в вытянутых руках, перевод палки за спину - из положения вверху на вытянутых руках до положения: палка на лопатках. Лежа на животе, руки в замок за спину, поднимать верхнюю часть туловища вверх, потом ноги и попку вверх, потом делать

Лечебная физкультура

(ЛФК)

  • Упражнения с палкой - всяческие наклоны с палкой в вытянутых руках, перевод палки за спину - из положения вверху на вытянутых руках до положения: палка на лопатках.
  • Лежа на животе, руки в замок за спину, поднимать верхнюю часть туловища вверх, потом ноги и попку вверх, потом

делать "лодочку" - и ноги и голова вверх и покачаться.

  • Повиснуть на турнике и разводить ноги в стороны-сводить вместе, приподнимать ноги назад и вперед.

Памятка для родителей Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом

Памятка для родителей

Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом

  • Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом

Комплекс № 1  для формирования правильной осанки Исходная позиция - стоя. 1 .Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку. Исходная позиция - лежа на спине, руки вдоль туловища. 2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию. 3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Комплекс № 1 для формирования правильной осанки

Исходная позиция - стоя.

1 .Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку.

Исходная позиция - лежа на спине, руки вдоль туловища.

2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять

голову и плечи, вернуться в исходную позицию.

3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Комплекс № 2  упражнений для укрепления «мышечного корсета»   Для мышц спины:  Исходная позиция - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.  1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение, 2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам. 3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук. 4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный. 5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10 - 15 с.

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц спины: Исходная позиция - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. 1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение,

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.

3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.

4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10 - 15 с.

Комплекс № 2  упражнений для укрепления «мышечного корсета»  Для мышц брюшного пресса: Исходная позиция – лежа на спине, поясничная область прижата к опоре. 1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно. 2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить. 3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед». 4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц брюшного пресса:

Исходная позиция – лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед».

4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.

То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Комплекс № 2  упражнений для укрепления «мышечного корсета»  Для укрепления мышц спины:  1. Исходная позиция – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное. 2. Исходная позиция – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз. 3. Исходная позиция – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. 4. Исходная позиция – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. Повторить 5-8 раз

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для укрепления мышц спины:

1. Исходная позиция – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2. Исходная позиция – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3. Исходная позиция – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию.

4. Исходная позиция – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. Повторить 5-8 раз


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 6 класс

Автор: Бритько Ольга Николаевна

Дата: 12.02.2020

Номер свидетельства: 539361

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства