Влияние занятий спортом на формирование и развитие состояния скелета. Предупреждение сколиоза.

СКОЛИОЗ КАК С НИМ ЖИТЬ. КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ.

Выполнила: Бритько Ольга Николаевна учитель физической культуры МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 37» города Магнитогорска

Глава 1 НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

Нарушение осанки – еще не болезнь, это функциональное изменение опорно-двигательного и мышечного аппаратов, которое (при своевременном лечении) является процессом обратимым.

СУТУЛОСТЬ

• Внешние признаки патологии:
• полусогнутые колени;
• неконтролируемое выпячивание живота;
• округление спины из-за направленных вперед плеч;
• наклон головы вперёд;
• суженная грудная клетка.

• Сутулость - деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц.

• Она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза .

СУТУЛОСТЬ

• Причины возникновения:

• недостаток кальция в организме;
• ослабление мышечного каркаса;
• аномалия развития позвоночника;
• неправильно организовано время отдыха и обучения у школьников.

Положительно влияют на лечение сутулости:

плавание;

лечебная гимнастика;

физиопроцедуры

курс витаминно-минеральной терапии.

Осанка

Осанка — способность человека держать своё тело в различных положениях.

Правильной осанкой

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.

У человека с правильной осанкой

легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах

Бич современных школьников-это нарушение осанки

• Мало того, что это неприятное событие не прибавит красоты вам, так еще и здоровью навредить может.
• У обучающихся привыкших сидеть за партой, изогнувшись «буквой зю», часто развивается сколиоз. А неправильный изгиб позвоночника может привести к тому, что нарушится нормальное положение и деятельность внутренних органов.

Чтобы этого не произошло, нужно знать основные причины, вызывающие нарушение осанки.

Основные причины, вызывающие нарушение осанки

• Отсутствие физических упражнений с первых дней жизни человека;
• Слабость скелетной мускулатуры - это результат отставания физического развития , частых заболеваний и, опять же, недостатка двигательной активности;
• Не соответствующая росту ребенка мебель дома, в детском саду и в школе;
• Ослабленное зрение, которое вынуждает вас во время занятий принимать различные «вредные» позы;
• Привычка неправильно сидеть - с подложенной под таз ногой, боком к столу и так далее;
• Сон на диване, кресле-кровати или на раскладушке. Из-за этого растягиваются мышцы на одной стороне туловища и укорачиваются на другой.

Глава 2 СКОЛИОЗ

Сколиоз (греч. «кривой) – это деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее вращение вокруг своей оси .

Признаки сколиоза

50°." width="640"

Форма и степень искривления

По форме искривления:

С- образный сколиоз (с одной дугой искривления).

S- образный сколиоз (с двумя дугами искривления).

Z- образный сколиоз (с тремя дугами искривления).

Рентгенологическая классификация:

I степень сколиоза. Угол сколиоза 1° - 10°.

II степень сколиоза. Угол сколиоза 11° - 25°.

III степень сколиоза. Угол сколиоза 26° - 50°.

IV степень сколиоза. Угол сколиоза 50°.

Виды сколиоза

• шейно-грудной,
• грудной,
• грудо-поясничный,
• поясничный,
• комбинированный сколиоз (охватывающий два отдела позвоночника, который становится похожим на латинскую букву "S".)

Сам себе диагност

Каким образом можно выявить это заболевание?

• Поставьте проверяемого к себе спиной (раздев его до пояса). Пятки вместе, руки опущены вдоль туловища. Пусть смотрит на уровне своей головы прямо перед собой.
• Он должен стоять, расслабившись, как ему удобно (поправлять его не надо).
• Обратите внимание на уши. Если одно ухо ниже другого - это сколиоз шейного отдела.

Лордоз, кифоз

  Позвоночник может быть искривлён, т.е. иметь слишком большой изгиб как вперёд ( лордоз или гипер лордоз ), так и назад ( кифоз или гипер кифоз ), которые являются причиной появления горба и других нарушений в работе организма.

Тяжёлые формы сколиоза

Профилактика сколиоза

• Для профилактики искривления позвоночника сейчас и в последующие годы необходимо вести подвижный образ жизни, правильно питаться, следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени.
• Посещать ортопеда два раза в год.
• Заниматься лечебной физкультурой, плавать. Если плавание в бассейне с хлорированной водой противопоказано из-за бронхиальной астмы или кожных заболеваний, его можно заменить таким видом спорта, как у-шу.
• Спать на спине на упругой, ровной поверхности. Подушка должна быть небольшой.
• Три-четыре раза в год проходить курсы общего массажа.
• В школе менять парту один раз в неделю, чтобы спина не "застывала" в определенном положении.

Для профилактики искривлений позвоночника сейчас и в последующие годы необходимо вести подвижный образ жизни, правильно питаться, следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени.

Глава 3 Лечебная физкультура (ЛФК)

Особо следует заботиться:

о сохранении гибкости позвоночника, который страдает от обездвиживания в первую очередь.

Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами.

Кроме того, позвоночник - вместилище спинного мозга, всех нервов, непосредственно управляющих движениями нашего тела.

Комфортное состояние позвоночника - залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата .

В детском возрасте ЛФК является именно лечебным воздействием. Основные цели которого:

• разгрузка позвоночника,

• устранение существующего мышечного дисбаланса,
• правильное развитие и укрепление всего связочно-мышечного аппарата туловища,

формирование у ребенка правильных нервно-мышечных реакций (осанка).

Лечебная физкультура

(ЛФК)

• Упражнения с палкой - всяческие наклоны с палкой в вытянутых руках, перевод палки за спину - из положения вверху на вытянутых руках до положения: палка на лопатках.
• Лежа на животе, руки в замок за спину, поднимать верхнюю часть туловища вверх, потом ноги и попку вверх, потом

делать "лодочку" - и ноги и голова вверх и покачаться.

• Повиснуть на турнике и разводить ноги в стороны-сводить вместе, приподнимать ноги назад и вперед.

Памятка для родителей

Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом

• Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом

Комплекс № 1 для формирования правильной осанки

Исходная позиция - стоя.

1 .Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку.

Исходная позиция - лежа на спине, руки вдоль туловища.

2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять

голову и плечи, вернуться в исходную позицию.

3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц спины: Исходная позиция - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. 1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение,

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.

3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.

4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10 - 15 с.

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц брюшного пресса:

Исходная позиция – лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед».

4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.

То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Комплекс № 2 упражнений для укрепления «мышечного корсета»

Для укрепления мышц спины:

1. Исходная позиция – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2. Исходная позиция – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3. Исходная позиция – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию.

4. Исходная позиция – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. Повторить 5-8 раз