Создание на уроках физкультуры конструктивного пространства для формирования здорового образа жизни

Создание на уроках физкультуры оптимальных условий для формирования здорового образа жизни у школьников

Презентация

учителя физкультуры

МОБУ СОШ №23

Ахалая Н.Ф.

“ Природа не знает остановки в своём движении и казнит всякую бездеятельность”

В.Гёте

“ Здоровье- это прежде всего нормальное телесное благополучие. Но оно не исчерпывается этим. Человеку необходимо душевное спокойствие, гармония между телом и духом. И физиологические, и психологические составляющие здоровья связаны с социумом. ”

Профессор Н.А. Фомин

“ Здоровьеформирующие образовательные технологии- это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни.”

Н.К.Смирнов

Технология здоровьесбережения в физическом воспитании

Самостоятельная работа по физической культуре: Хронография частоты сердечных сокращений на уроке здоровья. Тема: подвижные игры – «Русская лапта»

уд/мин

уд/мин

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для развития подвижности в суставах:

Сустав

Упражнения

Позвоночный столб

Наклоны туловища вперед (в положении стоя и сидя на полу), назад, «мостик»

Плечевой

Махи руками, максимальное отведение прямых рук вверх - назад и назад - вверх (руки за спиной), «мостик», выкруты прямых рук назад с гимнастической палкой, скакалкой

Тазобедренный

Махи ногами в разных направлениях (вперед, назад, в стороны), наклоны к зафиксированной на опоре ноге (например на рейке гимнастической стенки), шпагат (продольный, поперечный)

Упражнения для развития выносливости:

• Продолжительный бег;
• Кросс;
• Передвижение на лыжах;
• Плавание;
• Подвижные и спортивные игры;

Классификация интенсивности нагрузок

Зоны интенсивности

Интенсивность нагрузки

I

ЧСС, уд/мин

II

Юноши

Низкая

III

Средняя

До 130

Девушки

До 135

IV

131-155

Большая

136-160

V

156-175

Высокая

161-180

176 и выше

Максимальная

181 и выше

Надкритическая мощность

Контроль физической нагрузки и её регулирование во время занятий физическими упражнениями

Утомление- это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

Внешние признаки:

Внутренние признаки:

• Изменение цвета кожи
• Повышенное выделение пота
• Нарушение ритма дыхания
• Нарушение координации движения

• Болевые ощущения в мышцах
• Головокружение
• Подташнивание

В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить занятие

Определение индивидуального тренировочного пульса

ЧСС в покое за 1 мин.

ИТП=[220-возраст(в годах)-ЧСС(в покое за 1 мин)] X 0,6 + ЧСС(в покое за 1 мин)=

=(220- - )X 0,6 + =

Границы эффективности воздействия физических упражнений на организм:

ИТП+12= +12= максимально возможная нагрузка на сердце

ИТП-12= -12= минимальная нагрузка на сердце

Протокол

хронометража урока физической культуры с регистрацией пульса

Класс:

Урок общей физической подготовки

Дата:

Ученик:

Физкультурная группа:

Интенсивность физической нагрузки:

1.Низкая

2.Средняя

3.Большая

4.Высокая

Уд/мин

180

160

140

120

100

80

60

0

12

20

27

35

Время, мин

Спасибо за внимание.

Будьте здоровы!