Публикация прецинтации урока физической культуры по степ-аэробике

Выполнили: Лютикас М.Ю.,

Давыдова Н.В.

Степ–аэробика – комплекс ритмических движений под музыку с использованием степ - платформ

Степ – аэробика-это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ платформе. В процессе занятий степ-аэробикой улучшаются пока­затели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, динами­ческой силы, скоростной и силовой выносливости, форми­руется правильная осанка, укрепляются мышцы ноги, яго­диц, коленно-связочный аппарат, увеличивается подвижность в суставах, улучшается координация движе­ний, тренируется функция равновесия.

Степ – аэробика – комплекс ритмических движений под музыку с использованием степ – платформ. Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует скорость движений. Композиция должна быть чёткого ударного ритма.

Детский степ считается хорошим - при ширине от 40см. до 60см., а высота 8- 10 см. Поверхность ни в коем случае не должна быть скользкой.

Цель

Совершенствовать технику согласованного движения руками и ногами, способствовать физическому и эмоциональному развитию ребенка через занятия на степ- платформе.

Целью степ-аэробики является формирование у детей основ здорового образа жизни и осознанной потребности в систематических занятиях спортом .

Укрепление здоровья

Повышение эмоционального уровня, психорегуляция

Совершенствование психомоторных способностей

Задачи направлены

• на укрепление здоровья,
• на совершенствование психомоторных способностей ,
• на повышение эмоционального уровня и психорегуляции .

• Способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата
• Повышать работоспособность и двигательную активность

• Формировать правильную осанку
• Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем
• Развивать потребность в систематических занятиях спортом

Рассмотрим эти задачи .

Для укрепления здоровья детей:

• Способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата
• Повышать работоспособность и двигательную активность

• Формировать правильную осанку
• Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем
• Развивать потребность в систематических занятиях спортом

• Развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности
• Развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой
• Развивать чувство уверенности в себе

Д ля совершенствования психомоторных способностей:

• Развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности
• Развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой
• Развивать чувство уверенности в себе

• Воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях
• Развивать чувство товарищества, взаимопомощи
• Воспитывать коллективные движения (синхронность)

Для повышения эмоционального уровня, психорегуляции:

• Воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях
• Развивать чувство товарищества, взаимопомощи
• Воспитывать коллективные движения (синхронность)

• Предметные (объем освоения и уровень владения компетенциями)
• Научатся : в доступной форме объяснять технику выполнения элементов на степе; анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять.
• Метапредметные (компоненты культурно- компетентностного опыта/ приобретенная компетентность):
• познавательные – овладевают способностью понимать учебную задачу урока и стремятся её выполнять; умеют отвечать на вопросы , обобщать собственное представление, соотносить изученные понятия с примерами из реальной жизни;
• коммуникативные – овладеют способностью слушать собеседника и вести диалог, вступать в речевое общение;
• регулятивные - оценивают свои достижения на уроке.
• Личностные: формирование уважительного отношения к иному мнению; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения.

Процесс обучения упражне­ниям может быть условно раз­делен на три этапа.

• Когнитивный. На этом эта­пе создается : предварительное представление о разучиваемом движении. Движения выглядят некоординированными, и зани­мающиеся выполняют их с яв­ными ошибками.
• Ассоциативный, в процессе которого: происходит углубленное разучивание. Занимающиеся спо­собны выявлять некоторые свои ошибки и сконцентрировать вни­мание на совершенствовании умений и навыков.
• Совершенствования, или этап автоматизации умений и навыков. Основные действия выполняются в автоматическом режиме, и занимающиеся могут сконцентрироваться на деталях, амплитуде движений, их сочетании, пространственном переме­щении, выразительности движе­ний и т.п.

• Стойкий интерес к занятиям физической культуры
• Развитие уверенности, ориентировки в пространстве
• Развитие общей выносливости
• Совершенствование точности движений
• Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, гибкости, пластичности
• Эффективность физической нагрузки

Значение степ-аэробики:

• Стойкий интерес к занятиям физической культуры
• Развитие уверенности, ориентировки в пространстве
• Развитие общей выносливости
• Совершенствование точности движений
• Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, гибкости, пластичности
• Эффективность физической нагрузки

• Принцип систематичности и последовательности-непрерывность материала и его повторение
• Принцип постепенности
• Принцип индивидуальности
• Принцип доступности
• Принцип чередования нагрузки
• Принцип наглядности
• Принцип сознательности и активности

Выделяются следующие принципы:

• Принцип систематичности обусловливает необходимость последовательности, преемственности и регулярности при фор­мировании у детей знаний, двигательных умений, навыков, адекватных особенностям их развития в период дошкольного возраста.
• Принцип постепенности определяет необходимость по­строения занятий физическими упражнениями в соответствии с правилами: «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», «от менее привлекательного к более привлекатель­ному».
• Принцип индивидуальности предполагает такое пост­роение процесса занятий степ-аэробики и использова­ние его средств, методов и организационных форм, при кото­рых осуществляется индивидуальный подход к детям разно­го возраста, пола, двигательной подготовки и физического развития, где создаются условия для наибольшего развития двигательных способностей и укрепления здоровья занимающихся. При индивидуальном подходе обязательно учиты­ваются физиологическая и психическая стороны развития ребенка.
• Принцип доступности означает, что изучаемый мате­риал должен быть легким, гарантирующим свободу в учении и одновременно трудным, чтобы стимулировать мобилизацию сил занимающихся. Умелое соблюдение принципа доступно­сти - залог оздоровительного эффекта физического воспита­ния.
• Принцип чередования нагрузки важен для предупрежде­ния утомления детей и для оздоровительного эффекта от вы­полнения физических упражнений. Здесь предусматривает­ся такое сочетание, чтобы работа одних мышц, осуществляю­щих движение, сменялась работой других, оставляя возможность для восстановительных процессов, т.е. обеспечивало бы чередова­ние нагрузки и отдыха.
• Принцип наглядности - один из главных общемето­дических принципов при работе с детьми дошкольного воз­раста. Наглядность играет важную роль в обучении движе­ниям и является неотъемлемым условием совершенствова­ния двигательной деятельности. Процессы занятий строятся с широким использованием всех видов наглядности: зритель­ной, звуковой и двигательной. Зрительная наглядность - это демонстрация движений. Здесь очень важен показ уп­ражнений преподавателем. Он должен быть четким, грамот­ным, в зеркальном изображении. Звуковая наглядность осу­ществляется в виде различных звуковых сигналов. Особое значение в занятиях у детей имеет связь чувственного обра­за и образа слова. Двигательная наглядность является спе­цифической, ее значение важно при освоении сложных дви­жений.
• Принцип сознательности и активности предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению но­вых движений, привитие навыков самоконтроля и самокоррекции действий в процессе занятий, развитие сознательности, инициативы и творчества.

• Держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными
• Избегать перенапряжения в коленных составах;
• Избегать лишнего прогиба спины
• Не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом
• При подъёме или опускании всегда использовать безопасный метод подъема
• Стоя лицом, подниматься, работая ногами, но не спиной

Для сохранения правильного положения тела во время степ - аэробики необходимо: 1.    Держать плечи развёрнутыми, грудь вперёд, ягодицы напряжёнными, колени расслабленными; 2.    Избегать перенапряжения в коленных суставах; 3.    Избегать излишнего прогиба спины; 4.    Не делать наклон вперёд от бедра, наклонятся всем телом; 5.    При подъёме или опускании со степ - платформы всегда использовать безопасный метод подъёма; 6.    Стоя лицом к степ - платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной; 7.    Держать степ-платформу близко к телу при её переносе.

• Выполнять шаги в центр степ - платформы
• Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг
• Опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ - платформы
• Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног
• Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной
• Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ - платформе ногами

Техника степ - аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время всех движений.

Основные правила техники выполнения степ - тренировки : 1.    Выполнять шаги в центр степ - платформы; 2.    Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг; 3.    Опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ - платформы; 4.    Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног; 5.    Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной; 6.    Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ - платформе ногами.

Словесные

Визуальные

Важной частью степ - тренировки являются словесные команды . Они должны быть краткими и чёткими.

Визуальные команды.

На занятиях степ – аэробики могут применяться жесты (визуальные команды), что повышает организацию занятий, их моторную плотность. Специфические жесты поясняют направление движения, количество повторений.

Помогает и мимика – кивок головой, улыбка.

мимика

жесты

Спереди С угла Сверху

По сторонам Сбоку С конца

Все шаги в степ – аэробики делятся

на основные – с одной ведущей ноги,

и переменные – с чередованием ведущей ноги. Полный цикл основного шага – от 2 до 4 счетов, переменного – от 4 до 8 счетов.

Основные исходные положения (подходы) в степ – аэробике.

Стрелками обозначено направление ног при подходе к платформе.

• направления вертикального перемещения (вверх или вниз)

• шаги вверх (Up Step)
• шаги вниз (Down Step)

• ведущей ноги

• с одной и той же ноги
• со сменой ног

• наличия или отсутствия вращательного момента вокруг продольной оси, что позволяет разделять элементы на следующие два вида

• без поворота
• с поворотом

• наличия или отсутствия опорной фазы, что позволяет классифицировать движения на

• шаги
• подскоки и скачки

Условно можно выделить несколько групп движений в зависимости от:

1) направления вертикального перемещения (вверх или вниз):

- шаги вверх (Up Step) – движения, которые начинаются на полу и выполняются на платформу;

- шаги вниз (Down Step) – движения, которые начинаются с платформы на пол;

2) ведущей ноги:

- с одной и той же ноги – элементы, которые выполняются с одной и той же ноги на 4 счета;

- со сменой ног – движения на 4 счета со сменой ног;

3) наличия или отсутствия вращательного момента вокруг продольной оси, что позволяет разделять элементы на следующие два вида:

- без поворота – переместительные;

- с поворотом – вращательные;

4) наличия или отсутствия опорной фазы, что позволяет классифицировать движения на:

- шаги;

- подскоки и скачки.

Подготовительная часть.

Организованно входим в зал под музыку.

1.Построение, приветствие!

2. Строевые упражнения на месте.

3. Ходьба, её разновидности с изменением положения рук:

«Цапля» , 

«Столбики» ,

  «Мишка косолапый» ,

«Чарли-Чаплин» .

4. Беговые упражнения:

-«Черепаший бег»,

- «Бег легкоатлетов» ,

-«Бег футболистов» ,

- «Бег зайчиков» ,

- «Олений бег» .

5.Восстановление дыхания с произношением звуков (Ж,Ш,Р).

6.ОРУ с мячами .

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С МЯЧОМ НА МЕСТЕ.

1.Лях В. И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И.Ляха . 1-4 классы: учебное пособие для общеобразовательных организаций / В.И. Лях.-5-е изд.-М. : Просвещение , 2016.-64 с.

2.Лях В.И. Физическая культура. 1-4 классы: учеб. для общеобразовательных организаций / В.И.Лях. – М. : Просвещение,2014.- с.177: ил. – ( Школа России ).

3.Рабочая программа по физической культуре. 1 класс / Сост. А.Ю.Патрикеев. - М. : ВАКО, 2015. – 64с.

• Патрикеев А.Ю. Подвижные игры в спортзале / А.Ю.Патрикеев. – Ростов н / Д : Феникс,2015. – 156с. – (Здравствуй школа!).

Спасибо за внимание.