На тему: «Основные правила соревнований по легкой атлетике : бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание.»

государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледжа сервиса и турима»

Доклад по «Физкультуре»

На тему: «Основные правила соревнований по легкой атлетике : бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание.»

Выполнила: Страшевская Алёна Игоревна

Студентка 3 курса

Группа:ОП17-1

Форма обучения: очная

Преподаватель: Логунова Наталья Георгиевна

Содержание

• Бег
• Прыжки в длину
• Прыжки с разбега
• Прыжки с места
• Прыжки в высоту
• Метание в легкой атлетике

Бег

• Бег- естественный способ ускоренного передвижения. В легкой атлетике различают гладкий бег, бег с препятствиями , эстафетный и кроссовый бег.

Прыжки в длину

• Прыжок в длину   — дисциплина  технических  видов  легкоатлетической  программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.

Прыжок состоит из четырёх фаз:  разбега ,  отталкивания ,  полёта и  приземления 

Прыжки с разбега

• Техника прыжков в длину с разбега   имеет три разновидности: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы»
• Разбег  . Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности.
• Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м. У женщин эти значения несколько меньше — до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м.

Прыжки с места

• Подготовка к отталкиванию. Спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний

Прыжки в высоту

• Прыжок в высоту с разбега    — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Правила выполнения прыжка.

• Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков.Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте, если участников менее восьми, то каждому даётся по 6 попыток. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Метание в легкой атлетике

• Задача   любого вида метаний - перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Метания требуют от спортсмена мощных усилий взрывного характера. Занятия метаниями развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений.
• В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида: 1) толчком (ядро); 2) броском из-за головы (копье, граната); 3) с поворотом (диск, молот).

Конец!

Спасибо за внимание!