Метод круговой тренировки в стиле "Кроссфит "на уроках физической культуры

круговая тренировка по методике «Кроссфит» на уроках физической культуры

Сегодня, как никогда, от учителя требуется выработать новое педагогическое мышление, идти в ногу со временем , при выборе методов воспитания постоянно необходимо учитывать интересы ребенка.

Для эффективного управления процессом двигательной деятельности, целенаправленного развития умений и способностей ребенка, улучшение его функционального физического состояния необходимо работать в трех направлениях.

Цели и задачи физического развития в

круговой тренировке.

I.  ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – основы направления решают проблемы улучшения физического развития и физического состояния учащегося.

ЗАДАЧИ:

Формировать правильное отношение к занятиям физической культуры и спортом.

Формировать на доступном уровне необходимые знания в области гигиены, медицины, физической культуры.

Формировать жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие укреплению здоровья.

II.  ВОСПИТАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников.

ЗАДАЧИ :

Способствовать проявлению смелости, решительности, уверенности в своих силах.

Создавать условия для выполнения упражнений, направленных на преодоление трудностей.

Учить бережному отношению к инвентарю.

Создавать условия для проявления положительных эмоций.

Привлекать родителей к участию во внутри школьных соревнованиях.

III.  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – обеспечивает усвоение систематизированных знаний, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей, внедрение в практику нетрадиционных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств.

ЗАДАЧИ:

Способствовать в процессе обучения двигательным действиям развитию эмоциональной сферы.

Создавать условия для самостоятельного решения двигательных задач.

Обращать внимание на постановку частных задач при обучении отдельным двигательным действиям.

Формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки в прикладном и спортивном направлении.

Что же такое Кроссфит?

Эта тренировка развивает силу и выносливость, а в качестве побочного эффекта помогает приобрести стройное и рельефное тело. Любые физические нагрузки направлены на тренировку силы и выносливости того или иного вида.

Особенность CrossFit’а в том, что его действие не имеет узкой специализации, а распространяется на быструю, взрывную, медленную и статическую силу, и динамическую и статическую выносливость.

CrossFit получил свое название от двух английских слов: «cross» – пересекать, «fit» — быть в хорошей форме. А разработал эту систему бывший американский гимнаст Грег Глассмон. Он бился над созданием универсальной тренировки два десятилетия, и в начале 2000-ых презентовал ее, открыв первый зал этого направления.

Если брать метод круговой тренировки и кроссфит то это будет одна и та же система направленная на развитие физических качеств.

Особенности

1 Во время каждой тренировки по CrossFit’у спортсмену предстоит выполнять упражнения из:

• тяжелой атлетики; бодибилдинга; пауэрлифтинга; легкой атлетики; гимнастики и т.д.
• тяжелой атлетики;
• бодибилдинга;
• пауэрлифтинга;
• легкой атлетики;
• гимнастики и т.д.

2 Высокая интенсивность тренировки работает не только на мышечный тонус, но и на улучшение работы сердца, дыхательной системы, а это тренирует общую выносливость организма.

3 CrossFit – это постоянный прогресс : усложнение программы за счет усовершенствования упражнений и увеличения скорости их выполнения.

4 Заниматься может каждый : достаточно индивидуально подобрать комплекс упражнений и снаряды.

5 Необходимо четко соблюдать технику каждого упражнения .

6 Индивидуальный подход к каждому спортсмену варьируя нагрузку.

БАЗА работа С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Приседания всех видов.

Разгибание спины с доски или лавки.

Запрыгивание на степ или лавку.

Классические отжимания.

Высокие прыжки на скакалке.

Выпады.

Планка.

Заключение

За время работы по данной теме систематизировал свои наработки, в результате чего получил следующие результаты:

Анализ тестирования позволяет мне “выравнивать” недостатки физической подготовленности школьников, подводя их к показателям зоны “высокого уровня”.

Такого результата добиваюсь на основе взаимосвязи урочных форм занятий (на каждом уроке посвящаю от 15 до 20 минут воспитанию физических качеств), домашних заданий, активного участия учащихся в спортивно массовых мероприятиях школы, а также в спортивно массовых мероприятиях.

В результате такой работы можно добиться укрепления здоровья детей, сформировать потребность систематически заниматься физической культурой и спортом, добиваться успехов и вести здоровый образ жизни.

Добиваюсь 100% присутствия детей на уроке.

Дети, пришедшие после болезни или освобожденные, участвуют на уроке в роли судей, ассистентов, а также готовят рефераты [сообщения] по разделу “основы знаний”.

Спасибо за внимание!