Методическая разработка на тему " Развития общей выносливости у учащихся начального общего образования"

Выносливость

Методика развития

общей выносливости у учащихся

начального общего образования

Бакулева Александра

учитель физической культуры

Гимназия №2 г.Владивостока

Владимир Соломонович Фарфель ( отечественный физиолог )

Выносливость это - способность человека противостоять наступающему утомлению.

«Выносливость всегда специфична…», критиковал разъясняющие ее термины: общую и специальную, скоростную и силовую, аэробную и анаэробную и т.д.

Всесоюзный симпозиум в 1971 г.

"Педагогические и биологические аспекты выносливости"

Выносливость - как способность к продолжению заданной работы во времени.

ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ (неспецифической) как способности продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию ;

СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ (специфической) как способности обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта

Проявление выносливости

статистическая или динамическая

локальная, региональная или глобальная

общая или специальная

локальная, региональная или глобальная

аэробная или анаэробная

аэробная или анаэробная

к работе в конкретной зоне мощности (максимальной,

субмаксимальной, большой,умеренной)

к работе циклического, ациклического или смешанного

характера

скоростная, силовая или координационная

Для школьной практики физического воспитания, наиболее изученные и значимые, являются общая и специальная выносливость .

• Выносливость, проявляемую во время относительно длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата, называют общей выносливостью .
• Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности понимают, как специальную выносливость

Методика развития

общей выносливости у учащихся начальной школы на уроках физической культуры

Метод Круговой тренировки

Метод слитного непрерывного упражнения

Соревновательный метод

Игровой метод

Циклические упражнения

Ациклические упражнения

Гимнастические упражнения

Легко-

Использование факторов внешней среды и дыхательные упражнения

Циклические упражнения

Ациклические упражнения

атлетические, упражнения

Метод слитного непрерывного упражнения

• ходьба, бег, передвижения на лыжах, езда на велосипеде, многократные прыжки через короткую скакалку и др. Умеренная и переменная ЧСС во время работы от 120-130 до 160-170 уд./мин интенсивность

Метод круговой тренировки

• Упражнения, составляющие круг, подбираются по правилу последовательного воздействия на все основные группы мышц и выполняются серийно, повторно, без пауз.
• Время прохождения круга от 5 до 10 мин., длительность работы на одной станции 30 до 60 сек.Умеренная или большая интенсивность

Игровой метод

• Может быть применен на основе любых физических упражнений, которые носят соревновательный характер.
• Подвижные и спортивные игры типа «Два мороза», «Мяч капитану», «Охотники и утки», «Мини-баскетбол» .

Соревновательный метод

• это способ выполнения упражнений в виде соревнований. Основой соревновательного метода является рационально построенный процесс состязания. Суть метода заключается в использовании соревнований в качестве средства развития общей выносливости