Я, и здоровый образ жизни (дистанционное обучение, как форма домашнего задания)

Я и Здоровый образ жизни

Работу выполнила

Ученица 9 А класса

Хазарадзе Анна

Предмет – физическая культура

Наше здоровье – в наших руках

• Состояние здоровья каждого человека находится в его руках. Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения. Здоровье человека зависит:
• на 50% от образа жизни;
• на 20% от наследственности;
• на 20% от окружающей среды;
• на 10% от развития системы здравоохранения

Компоненты здорового образа жизни:

• Правильное питание;
• Занятие физкультурой и спортом;
• Правильное распределение режима дня;
• Закаливание;
• Личная гигиена;
• Отказ от вредных

привычек

• И др.

Правильное питание

• У каждого свое понятие о правильном питании. Я же считаю, что нужно соблюдать всего-навсего несколько простых правил:
• - избегать жирной, соленой, копченой пищи
• - питаться как минимум 5 раз в день, но маленькими порциями
• - белки растительного происхождения – около 45% рациона
• - выпивать достаточное количество жидкости ( не менее 2 литров в день)
• - правильно готовить пищу, чтобы по возможности сохранить все необходимые витамины и минералы

Занятия физкультурой и спортом

• Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того он воспитывает характер и силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

• В детстве я очень любила танцевать, и поэтому мои родители записали меня на бальные танцы. Но через 4 года нам пришлось переехать, и я перестала ходить на них.
• Но это не значит, что я перестала заниматься спортом. Каждый день утром я делаю зарядку. В выходные гуляю на свежем воздухе. Как минимум раз в неделю посещаю тренажерный зал. А летом вообще не сижу дома: гуляю, плаваю в море, играю в теннис, катаюсь на велосипеде и скейтборде.

Правильное распределение режима дня

• Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине. Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.

Сон и отдых

• За долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни. Для человека в среднем нужно спать 8-10 часов. Но и нужно не забывать про отдых днем и вечером. После школы я прихожу домой, отдыхаю, и только потом приступаю к урокам. После домашнего задания я занимаюсь своими делами, а потом ложусь спать.

Личная гигиена и закаливание

• Личная гигиена нужна не только для того, чтобы быть чистым и приятно пахнуть, но и для сохранения и укрепления здоровья. Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает здоровье и снижает работоспособность.

Вредные привычки

• «Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» - гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче. 

• 1) Здоровье зависит от наследственности:
• Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей - сегодняшних школьников.
• 2) Здоровье человека зависит от окружающей среды:
• Что может быть приятнее и полезнее прогулок по свежему воздуху!!! Прохладный ветерок обдувает лицо, дышишь полной грудью. Особенно чист воздух в горах. Чаще посещайте излюбленные вашим взорам места. Здоровье людей, живущих около дорог или заводов хуже тех, кто живет около парков или лесов.

• На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые люди выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

- духовное самочувствие: способность устанавливать

действительно значимые, конструктивные жизненные

цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи  выделяют также «социальное

самочувствие» — способность взаимодействовать с

другими людьми.

Источники:

• https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни
• http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/
• http://prezentacii.com/obschestvoznanie/1930-zozh-zdorovyy-obraz-zhizni.html
• https://prezentacii.org/prezentacii/prezentacii-po-obshhestvoznaniju/21538-zdorovyy-obraz-zhizni.html
• http://www.myshared.ru/slide/318390/

КОНЕЦ ПРЕЗЕНТАЦИИ