ФИТБОЛГИМНАСТИКА-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

МОУ «Оболенская средняя общеобразовательная школа» Фитболгимнастика - путь к здоровью   (Fitballgymnastics is a way to health) Автор: Милюсин Владимир Сергеевич, учитель физкультуры 2012г

Цель работы :

• Проанализировать физическое состояние школьников и выявить наиболее распространенные заболевания учащихся.
• Доказать необходимость физкультурно – оздоровительных занятий в урочное и внеурочное время.
• Способствовать освоению детьми норм ведения здорового образа жизни, норм сохранения и поддержания физического, психического и социального здоровья .
• Провести анкетирование среди школьников.

Актуальность работы

Основой жизнедеятельности человека, его трудовой активности, творческих успехов, материального благополучия и долголетия является крепкое здоровье. Как известно, духовно и физически здоровые люди намного быстрее адаптируются в науке и производстве, успешнее осваивают новые виды деятельности, лучше выполняют свою работу.

Поэтому развитие двигательной активности как фактора укрепления здоровья нужно рассматривать как социальную защиту интересов развивающейся личности применительно к новым социально-экономическим условиям, когда человек предлагает свои услуги на рынке труда.

Охрана здоровья детей - приоритетное направление социальной политики в России

Несмотря на многие положительные действия нашего государства в улучшении состояния здоровья своих граждан, состояние здоровья российских детей пока ещё находится на низком уровне.

При этом наиболее значительное снижение здоровья происходит в возрастные периоды, совпадающие с обучением ребёнка в школе.

Всё ёщё отмечается выраженный рост хронических заболеваний, нарушений физического развития и снижения функциональных возможностей организма .

Качественный анализ состояния здоровья учащихся

Наиболее распространены: - нарушения осанки; -плоскостопие; -близорукость; -невротические расстройства; -склонность к частым простудным заболеваниям.

Для современных детей характерно: - ограничение двигательной активности; - ухудшение физических качеств, пространственной ориентации и вестибулярной устойчивости. В школе большие зрительные и учебные нагрузки, которые негативно сказываются на качестве учебного процесса и здоровье детей.

Физкультурные занятия в нашей школе -это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Физкультурно-оздоровительные занятия осуществляются по самым разным направлениям: фитнес, бодибилдинг, фитболгимнастика, а также бег, туризм, плавание.

Фитболгимнастика — это программа, которая включает в себя самые разнообразные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче-фитболе и является одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний.

Фитбол – волшебный швейцарский мяч

Фитбол был создан в 1960 году в Швейцарии. Впервые его начали использовать швейцарские врачи в качестве приспособления для физической реабилитации. В 80-х.г.г. Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата

Фитбол - это один из

мощных тренажёров для детей и взрослых! Фитбол и расслабит, и укрепит, и накачает! Фитбол– великолепный способ привести себя в форму, вернуть утерянную подвижность,

оживить мышцы .

Занятия фитболгимнастикой способствуют:

- улучшению координации движений; -снижению нарушений опорно-двигательного аппарата; -активизации дыхательной системы; -спортивной закалке и укреплению иммунитета.

• Фитбол помогает развить
• нашу гибкость.
• Мы можем делать с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц.
• Мяч незаменим, когда мы делаем упражнения на пресс

Фитболл используется в подготовке беременных женщин к родам.

Мяч помогает разгрузить позвоночник и суставы, которые несут огромную нагрузку во время беременности. Колебания мяча вызывают вибрации, которые: -обладают обезболивающим действием; - стимулируют функцию коры надпочечников; -усиливают перистальтику кишечника, работу желудка и др. внутренних органов; - улучшают работу легких и кровотоков; -смягчают болевые ощущения и организм насыщается кислородом.

Фитбол - это интересное и забавное занятие для грудничков!

Выполняя упражнения с малышом на мяче, можно подтянуть его физическую форму и развить определенные группы мышц. Малыш станет: -активней и крепче; - перестанет бояться изменений положения своего тела; - улучшится аппетит и сон; -получит большой положительный эмоциональный заряд .

Фитбол это мяч оказывающий вибрационное воздействие

Из-за сидячего образа жизни многие люди страдают болями в спине. Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины

Сейчас некоторые бизнес-центры пересели с обычных стульев на цветные мячи . Стул-мяч воспринимается как оптимальное решение для тех, у кого много работы за компьютером. Новый тип стула можно встретить и в крупных компаниях, школах и домашних кабинетах

Не только женщины, но и мужчины с удовольствием занимаются фитнесом с этими большими мячами ради гибкости мышц.   Также этот мяч очень любят дети всех возрастов. Фитбол с уверенностью можно назвать полезным и эффективным тренажером для всей семьи.

Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи :

1.Развитие двигательных качеств.

2.Обучение основным двигательным действиям.

3.Развитие и совершенствование координации движений и равновесия.

4.Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки.

5.Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

6.Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития.

7.Улучшение коммуникативной и эмоциональной-волевой сферы.

8.Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности.

9.Развитие мелкой моторики и речи.

10.Адаптация организма к физической нагрузки.

Классификация упражнений на фитболах

Занятия фитбол-гимнастикой

Занятия проходят 1 раз в неделю.

Занятия подразделяются на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки.

В основной части происходит

максимальная нагрузка на организм,

которая должна быть оптимальной

для детей

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных

процессов и расслаблению организма.

Все занятие проходит под музыкальное сопровождение

Укрепление мышц ног и свода стопы

Оздоровительное воздействие фитбол- гимнастики на организм ребенка .

Профилактика развития плоскостопия

Профилактика функциональных нарушений со стороны многих органов и систем

Формирование осанки

Укрепление мышц спины и таза

Профилактика мышечной недостаточности

Совершенство-вание координации движения

Укрепление мышц брюшного пресса

Развитие функции равновесия и вестибюлярного аппарата

Укрепление мышц руки и плечевого пояса

Увеличение гибкости и подвижности в суставах

Анкетирование

Диаграмма 1 Сравнительные результаты развития ловкости детей до и после проведения комплексов по развитию ловкости.

Сравнительные результаты развития ловкости детей до и после проведения комплексов по развитию ловкости

По итогам диагностики мы выяснили, что комплексы упражнений по фитбол-гимнастике действительно являются эффективным средством развития ловкости. На начало года: 80% детей имело низкий уровень развития ловкости; 10% средний, 10% высокий; в конце года: 70% детей перешли на высокий уровень развития ловкости; 20% на средний; 10% остались на низком уровне. На низком уровне остались дети часто и длительно

болеющие и не посещающие занятий

С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Всё,  от лифтов до компьютеров, сделало нашу жизнь физически легкой, снизило нашу физическую активность. Помните, движение - жизнь! Занимайтесь физкультурой всей семьей с фитболом! 

Фитбол в нашей школе

Фитбол в нашей школе

Фитбол должен обязательно появиться и в жизни каждой семьи и в каждой школе!

ФИТБОЛ- ЭТО БУДУЩЕЕ

Для тех, кто всерьез хочет изменить свою жизнь.