Создайте Ваш сайт учителя Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Cкипинг

Скипинг – это целое направление фитнеса и, между прочим, официальный вид спорта во многих странах, состоящее в прыжках на скакалке. Название произошло от английского слова “skip”, что в переводе на русский означает "скакать".

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Получить суперспособности учителя →

Как тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков?

Как быстро и объективно проверять знания учащихся?

Как сделать изучение нового материала максимально понятным?

Как избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков?

Как наладить дисциплину на своих уроках?

Как получить возможность работать творчески?

Просмотр содержимого документа
«Cкипинг»

Скипинг

Работу выполнила

Старцева Наталья Владимировна

Скипинг – это целое направление фитнеса и, между прочим, официальный вид спорта во многих странах, состоящее в прыжках на скакалке.

Польза прыжков на скакалке

укрепляет сердечно-сосудистую систему;
укрепляет дыхательную систему;
укрепляет мышцы ног;
помогает убрать жир;
развивает гибкость;
равняет осанку;
улучшает равновесие;
улучшает координацию движений;
улучшает рельеф икроножных мышц;
помогает накачать руки; помогает накачать брюшной пресс;
тренирует выносливость; развивает двигательные навыки;
притупляет чувство голода.

Среди плюсов прыжков на скакалке можно выделить:

доступность;
простоту использования;
мобильность;
15 минут скипинга помогает сжечь 1000 калорий.

Прыжки на скакалке для похудения бывают нескольких видов.

При приземлении на две ноги можно делать простые одиночные и двойные подпрыгивания. При двойном подпрыгивании на один оборот скакалки должны приходиться два подскока. Двойные прыжки более медленные, поэтому рекомендованы для восстановления дыхания и передышки. Также можно поочередно прыгать вправо и влево относительно отправной точки прыжка, вперед и назад. Такие подпрыгивания развивают гибкость тела и координацию движений.