Разучивание техники перемещения волейболиста. Разучивание техники передачи мяча двумя руками сверху

№

Части урока, их содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

Вводно-подготовительная часть

1. Построение.

2. Принятие рапорта.

3. Сообщение задач урока.

4. Повороты на месте.

5. Ходьба с заданием:

• Круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми движе­ниями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.

• Движения плечами вверх-вниз, вперед, назад, круговые движения плечами.

• Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суста­вах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук.

6. Бег с заданием:

- приставной шаг правым, левым боком

- спиной вперед

- двойным шагом

- скачком

- бег вдоль границ площадки.

7.ОРУ

- И.П. упор, стоя у стены, одновременное и поперемен­ное сгибание и разгибание рук. То же, но опираясь о стену паль­цами.

- Из различных исходных положений, руки за голо­вой, пальцы переплетены.

- И. П. стойка на лопатках.

-И. П. Стоя на одной ноге, другая впереди.

8.«Эстафета с бегом».

Основная часть

Перемещения

1. перемещение с заданием:

   • с поворотом, остановкой;

   • имитация передачи.

2. бег с заданием:

3. перемещение во встречных колоннах

• по сигналу с изменением направления

Верхняя передача мяча двумя руками сверху.

1.Ловля набивного мяча (1 — 2 кг) двумя руками на уровне лица в средней и низкой стойках волейболиста.

2.Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений, а также во время перемещения.

3.Верхняя передача волейбольного мяча, подвешен­ного на шнуре.

4.Подбрасывание мяча над собой и затем верхняя пе­редача вперед-вверх, над собой.

5.Верхняя передача мяча.

6. Упражнение в двойках.

Подвижная игра

«Передачи волейболистов».

9.Игры и эстафеты

1. Эстафета с перемещением

2. бег с препятствиями

Заключительная часть

Ходьба с заданием.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

15 минут

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минуты

1 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

3 минуты

27 минут

2 минуты

1 минута

1 минута

3 минуты

2 минуты

2 минуты

1.5 минуты

3 минуты

1 минуты

2.5 минуты

5 минут

3 минуты

3 минуты

1.5 минут

1.5 минут

Обратить внимание на чёткость сдачи рапорта.

Уделить внимание осанке и дыханию занимающихся

Следить за правильным выполнением заданием.

Положение рук вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями (ходь­ба, приставные шаги).

Обратить внимание при максимальном тыль­ном сгибании в лучезапястных суставах.

Во время ходьбы и медленного бега выполнение заданий по сигналу (звуковой или зритель­ный): остановки, приседания, прыжок вверх, отталкива­ясь двумя ногами.

По сигналу последний в колонне ускоряет шаг и, обогнав колонну, бежит впе­ред. Затем обгон начинает следующий и т. д.

Кроме бе­га при обгоне применяются и другие способы переме­щения.

Обратить внимание при максимальном тыль­ном сгибании в лучезапястных суставах (ладони распо­лагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, паль­цы вместе или расставлены, расстояние от стены посте­пенно увеличивается).

Нажимая руками, наклонять голову вперед, оказывая сопротивление напряжением мышц шеи; поднимать голову и наклонять ее назад, ока­зывая сопротивление руками.

Разнонаправленные движения прямыми ногами вперед, назад; одновре­менное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.

Сгибание и раз­гибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук круговыми движениями рук.

Занимающиеся делятся на две-три команды, которые стоят в колонне (шеренге). По сигналу, занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной от­метки (10 — 15 м) и обратно. Побеж­дает команда, раньше других за­кончившая бег.

Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения, делятся на две-три колонны.

Первые в колоннах бегут к сетке, ос­танавливаются двойным шагом, скачком, выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4 — направо, в зоне 3 — нале­во и направо). Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте напра­во — левая.

Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте пересечения боковой и лицевой линий.

По сигналу бегут вдоль лицевой линии в зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны 5).

Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки.

Занимающиеся располагаются во встречных колон­нах, после броска игрок уходит назад, в свою колонну.

По сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

В момент ловли слегка присесть, затем, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх-вперед, выполнив заключи­тельное движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.

Игроки располагаются в колону по одному, из колонны игрок выходит навстречу водящему и после остановки ловит мяч и бро­сает его во встречную колонну. То же, но на бегу.

Передача выполняется, стоя на месте, вперед-вверх, над собой, назад. То же, но после переме­щения и остановки лицом к мячу, а также боком, с по­следующим поворотом к мячу.

Передача после перемещения навстречу к преподавате­лю, а также под углом к направлению передачи с оста­новкой и поворотом перед передачей лицом к преподавателю.

Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей возвращает мяч обратно.

Занимающиеся стано­вятся по кругу — и способом верхней передачи отбива­ют мяч вверх друг другу. Игрок, допустивший падение мяча, получает штрафное очко. Побеждает игрок, не име­ющий штрафных очков или сделавший меньшее количе­ство ошибок.

Занимающиеся стоят в колонне по одному.

По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигает­ся приставными шагами влево и выполняет те же зада­ния. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Мож­но дать задание передвигаться бегом, а после останов­ки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т. д.

На дистанции расставлены препятствия: гимнасти­ческая скамейка и конь.

После прыжка через скамейку игрок выполняет поворот на 360°, затем опор­ный прыжок через коня. На обратном пути после пово­рота на 360° игрок пролезает под конем, снова выполняет поворот, перепрыгивает скамейку и возвращается в ко­лонну.

на счет «3» все хлопают в ла­доши.

Обратить внимание на общий успех и недостатки.