План-конспекти. Баскетбол. 5 клас

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

20 хв.

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом: інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

5 хв.

БЖ на уроках баскетболу

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. – о.с., руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами вліво; 5-8 – те ж вправо

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці

4- стрибок з поворотом на 360 градусів

4 р

3 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

34 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Виклик номерів»

6 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 5 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

5 хв.

3р.

5 хв.

2р.

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: стійки баскетболіста

3 хв.

3 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ловіння і передачі м’яча:

ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей

9 хв.

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей з місця

- кидки м ’яча однією рукою від плеча

10 хв.

9 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ на місці

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• бесіда: історія розвитку баскетболу (основні етапиісторії розвитку баскетболу)

3 хв.

БЖ на уроках баскетболу

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. – о.с., руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами вліво; 5-8 – те ж вправо

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці

4- стрибок з поворотом на 360 градусів

4 р

3 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Виклик номерів»

6 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 10 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

7 хв.

3р.

5 хв.

2р.

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: стійки баскетболіста

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ловіння і передачі м’яча:

ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей

10 хв.

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей з місця

- кидки м ’яча однією рукою від плеча

10 хв.

9 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ на місці

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• бесіда: гігієна тіла, одягу, спортивної форми, режиму дня (принципи гігієни та санітарії баскетболіста)

2 хв.

БЖ на уроках баскетболу

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. – о.с., руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами вліво; 5-8 – те ж вправо

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці

4- стрибок з поворотом на 360 градусів

4 р

3 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Виклик номерів»

5 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 15 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

2 хв.

1р.

2 хв.

1р.

1 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: зупинки стрибком та двома кроками

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ловіння і передачі м’яча:

ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей

6 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

ОНН: 10 передач м’яча у стіну з відстані 3 м:

20 хв.

20 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ на місці

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

6 р

махова нога пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Мисливці і качки»

6 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: «човниковий» біг 45 м;

7 хв.

3р.

5 хв.

2р.

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: зупинки стрибком та двома кроками

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ведення м’яча: веденням м’яча на місці; веденням м’яча у русі

10 хв.

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей з місця

- кидки м’яча однією рукою від плеча

10 хв.

9 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ у русі

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

6 р

махова нога пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Мисливці і качки»

6 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: «човниковий» біг 45 м;

7 хв.

3р.

5 хв.

2р.

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: повороти на місці;

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ведення м’яча: веденням м’яча на місці; веденням м’яча у русі

10 хв.

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей з місця

- кидки м’яча однією рукою від плеча

10 хв.

9 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ у русі

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

6 р

махова нога пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

рухлива гра «Мисливці і качки»

6 хв.

4 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри; СМГ після гри виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: «човниковий» біг 45 м;

5 хв.

1р.

5 хв.

1р.

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

пересування: повороти на місці;

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей з місця

- кидки м’яча однією рукою від плеча

5 хв.

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

ОНН: 6 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата), стоячи збоку від щита на відстані 1,5 м

20 хв.

20 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ у русі

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2:

8 хв.

8 хв.

6 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

2 хв.

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

ЗРВ у парах

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки 1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору – вдих 3-4-В.п. - видох

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись 4-В.п.

6 р

6 р

4 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво 3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.

6 р

6 р

4 р

спина пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

8 хв.

3р

6 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів

6 хв.

2*8р

5 хв.

2*6р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей в русі; - подвійний крок

12 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

Навчальна гра:

- технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.;

- пересування: пересування в нападі й захисті

12 хв.

10 хв.

5 хв.

бесіда: основні правила гри

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ пiсля виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для формування постави

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• бесіда: поняття про техніку гри

3 хв.

основні елементи технікигри

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2:

8 хв.

8 хв.

6 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

2 хв.

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

ЗРВ у парах

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки 1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору – вдих 3-4-В.п. - видох

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись 4-В.п.

6 р

6 р

4 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво 3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.

6 р

6 р

4 р

спина пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

7 хв.

3р

6 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів

6 хв.

2*8р

5 хв.

2*6р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей в русі; - подвійний крок

12 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

Навчальна гра:

- технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.;

- пересування: пересування в нападі й захисті

10 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ пiсля виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для формування постави

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2:

8 хв.

8 хв.

6 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

2 хв.

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

ЗРВ у парах

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки 1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору – вдих 3-4-В.п. - видох

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись 4-В.п.

6 р

6 р

4 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво 3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

4 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво 3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.

6 р

6 р

4 р

спина пряма

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

7 хв.

3р

6 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів

7 хв.

2*8р

5 хв.

2*6р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

кидки м’яча:

- кидки двома руками від грудей в русі; - подвійний крок

12 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

Навчальна гра:

- технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.;

- пересування: пересування в нападі й захисті

12 хв.

12 хв.

5 хв.

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ пiсля виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для формування постави

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: вправи з предметами: вправи з гімнастичними палицями

8 хв.

8 хв.

6 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову.

5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

4 р

3 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

4р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

6 р

4 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

6 р

4 р

В. п. — напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

6 р

4 р

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4*6м

7 хв.

3р

6 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності;

клас розділити на групи по 5 учнів;

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 5 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

7 хв.

5р

5 хв.

3р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

Ловіння і передачі м’яча:

- ловіння і передачі однією рукою від плеча на місці та в русі;

12 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

Навчальна гра:

- технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.;

- пересування: пересування в нападі й захисті

12 хв.

12 хв.

5 хв.

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ пiсля виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи з предметами

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

15 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: вправи з предметами: вправи з гімнастичними палицями

8 хв.

8 хв.

6 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову.

5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

4 р

3 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

4р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

6 р

4 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

6 р

4 р

В. п. — напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

6 р

4 р

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

39 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4*6м

7 хв.

3р

6 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності;

клас розділити на групи по 5 учнів;

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 10 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

7 хв.

5р

5 хв.

3р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

Ловіння і передачі м’яча:

- ловіння і передачі однією рукою від плеча на місці та в русі;

12 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

Навчальна гра:

- технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.;

- пересування: пересування в нападі й захисті

12 хв.

12 хв.

5 хв.

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ пiсля виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи з предметами

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

бесіда: правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

• правила техніки безпеки під час занять баскетболом

3 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: вправи з предметами: вправи з гімнастичними палицями

8 хв.

8 хв.

6 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову.

5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

4 р

3 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

4р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

8 р

4 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

8 р

4 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

6 р

4 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

6 р

4 р

В. п. — напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

6 р

4 р

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4*6м

5 хв.

2р

5 хв.

2р

4 хв.

____

безпека життєдіяльності;

клас розділити на групи по 5 учнів;

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення на 15 м з різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами;

5 хв.

2р

5 хв.

2р

3 хв.

___

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5

Ловіння і передачі м’яча:

- ловіння і передачі однією рукою від плеча на місці та в русі;

5 хв.

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6

ОНН: 10 передач м’яча у стіну з відстані 3 м:

20 хв.

20 хв.

5 хв.

безпека життідіяльності;

технiка виконання,

СМГ ОНН не виконує;

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи з предметами

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• бесіда: загальна характеристика здорового способу життя

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо