План-конспект урока по гимнастике "Изучение техники опорного прыжка"

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

I

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, выявление отсутствующих и без формы учащихся, работа с дневниками, объявление целей урока

2.Правила поведения и техника безопасности.

Соблюдение интервала и дистанции, выполнение команд учителя.

3. Строевые упражнения. Повороты на месте: кругом, на лево, на право.

3.1 Измерение ЧСС

4.Разновидности ходьбы:

- на носках, руки за пояс.

-на пятках, руки в стороны.

-руки перед грудью, повороты туловища на каждый шаг.

Перестроение в три  колоны

1. Общеразвивающие упражнения на месте: 

2. 1)И.П. ноги вместе руки по бокам

1- правая назад на носок

2,4- И.П

3- левая назад на носок

2) И.П. руки к плечам, ноги врозь

1-4 круговые движения в плечевом суставе вперёд

1-4 в круговые движения плечевом суставе назад

3) И.П. широкая стойка руки на поясе. Наклоны

1. К левой

2. Наклон

3. К правой.

4) И.П. широкая стойка ноги врозь руки в стороны. Пружинистые покачивание 3 счета.

4- И.П.

5) Бег на месте с прямыми ногами: вперед, назад, в стороны.

6) Бег на месте с подъемом бедра.

7) Захлест голени на месте

8) Ходьба на месте, восстановление дыхания

9) И.П. ноги вместе, руки на пояс.

1,3- шаг влево, левой

2- шаг правой скрестно сзади

4- правую приставить. И.П

9) И.П. ноги вместе, руки на пояс.

1,3- шаг влево, левой

2- шаг правой скрестно сзади

4-захлест правой

10) И.П. ноги вместе, руки на пояс.

1,3- шаг влево, левой

2- шаг правой скрестно сзади

4-подьем правого колена

ЧСС

15мин

2мин

1 мин

1 мин

30 сек

4мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

30 сек

30 сек

30 сек

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

30сек.

Обратить внимание на форму занимающихся.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

в покое норма 35 р.

Темп средний,
спина ровная.

Взгляд сопровождает руки. Прогибаемся в спине.

Темп средний, амплитуда максимальная.

Стараться достать пола

Выполнение в медленном темпе.

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

Средний темп

Спина прямая, стараться выполнять одновременно с учителем в ногу.

II

Основная часть

Для изучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы:

• РАЗБЕГ

• НАСКОК НА МОСТИК

• ТОЛЧОК НОГАМИ

• ПОЛЕТ ДО ТОЛЧКА РУКАМИ

• ТОЛЧОК РУКАМИ

• ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ

• ПРИЗЕМЛЕНИЕ

Подводящие упражнения из упора лежа

Перестроение из 3 колон в 1

• Разделение класса на 2 группы (юн и дев)

-Опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину. (девушки) Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90° плечи уйдут далеко вперед, и усилия придется тратить на то, чтобы под­нять их. В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок должен быть очень быстрым, как говорят гимнасты — «в одно касание». После толчка спортсмен, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, обучающийся соединяет ноги и сгибается в тазобед­ренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперед и сохранить устойчивость в момент приземления.

Юноши выполняют упражнения на гимнастических матах.

Смена групп.

-Опорный прыжок согнув ноги (юноши).

Прыжок согнув ноги через козла в ширину . Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полета на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь. При прыжке на снаряд прыгун держит ноги прямыми. С постановкой рук на снаряд начинается сгибание ног в коленных суставах. Раннее сгибание ног в коленных суставах несколько облегчает выполнение прыжка, но значительно снижает его зрелищность. Закончив толчок руками, занимающийся начинает раз­гибание, поднимая плечи и руки вверх и опуская ноги.

Девушки выполняют упражнения на гимнастических матах.

- Эстафеты

1.Бег с баскетбольным мячом, с попеременным ведением мяча правой и левой рукрй

2.Бег со скакалкой

3.Передачи б/больного мяча над головой ,стоя в шеренге

III Заключительная часть

Перестроение в одну шеренгу

Упражнения для восстановления дыхания.

Самоконтроль ЧСС

Подведение итогов урока

Домашнее задание

Организованный уход с урока

25 мин

4 мин.

7 мин

7 мин

5 мин.

30сек.

Рассказать обучающимся о фазах прыжка

Выполнение команд учителя.

Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.

Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.

Выставление оценок.

Отметить лучших, обратить внимание на общие ошибки