План-конспект урока №84 по легкой атлетике для учащихся 7 класса

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (15')

1

Построение, приветствие, перекличка, сообщение задач урока.

1ʹ

Построение в одну шеренгу. Обратить внимание на внешний вид и состояние здоровья занимающихся.

2

Строевые приемы.

1ʹ

Повороты на месте, команды: Равняйсь! Смирно!

3

Ходьба обычная в медленном темпе.

10-20 м.

Туловище и голову держать прямо.

4

Ходьба обычная в быстром темпе.

20-30 м.

Движения выполнять свободно.

5

Бег.

500 м.

Бег выполнять в медленном темпе.

6

Ходьба обычная в медленном темпе.

10-20 м.

Темп постепенно замедлять.

7

Комплекс ОРУ на месте:

8ʹ

1. И.п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой влево.

5-8 - то же вправо.

8 р.

Следить за осанкой. Выполнять со средней амплитудой.

2. И.п. - стойка, ноги врозь, руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед.

5-8 - то же назад.

8 р.

Руки прямые. Движения выполнять амплитудно. Следить за осанкой.

3. И.п. - стойка, ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 - рывковые движения согнутыми руками.

3-4 - то же прямыми.

8 р.

При рывках не опускать локти вниз, руки заводить как можно дальше назад.

4. И. п. - узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые движения плечами вперёд.

5-8 - то же назад.

8 р.

Следить за осанкой, темп средний.

5. И.п. - стойка, ноги врозь, кисти в замок.

1-2 - круговые движения кистями вперёд.

3-4 - то же назад.

8 р.

Движения выполнять амплитудно.

6. И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон влево, правую вверх.

2 - и. п.

3-4 - то же в другую сторону, со сменой рук.

6 р.

Темп средний, наклоняться точно в сторону.

7. И. п. - узкая стойка ноги врозь, руки в замок за головой, локти вперед.

1 - поворот туловища влево, локти в стороны.

2 - и. п.

3-4 - то же в другую сторону.

6 р.

Во время поворота делать вдох, и. п. - выдох.

8. И. п. - узкая стойка ноги врозь, руки назад в стороны.

1 - шаг левой, прогнуться, руки вверх.

2 - и.п.

3-4 - то же с другой ноги.

6 р.

При наклоне посмотреть вверх, руки в локтях не сгибать.

9. И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые движения туловищем влево.

5-8 - то же вправо.

8 р.

При круговых движениях наклонятся, как можно глубже.

10. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые движения левой стопой.

5-8 - то же правой.

8 р.

Движения выполнять амплитудно.

8

Специальные беговые упражнения:

2ʹ

1. Бег с захлестыванием голени назад.

25-30 м.

Пяткой коснуться ягодиц. 

2. Бег с высоким подниманием бедра.

25-30 м.

Темп средний, высоко поднимать бедра.

3. Семенящий бег.

25-30 м.

Расслабить мышцы туловища и рук. Совершать активные движения стопой.

4. Бег с выносом прямых ног вперед.

25-30 м.

Спину держать прямо

1. Основная часть (25ʹ)

9

Обучить технике прыжка в длину с места:

9ʹ

-рассказ об основных положениях прыгуна;

1ʹ

Обратить внимания на основные термины.

-упражнение «жабки»;

3ʹ

Ноги на ширине плеч. Из приседа вверх выпрыгнуть.

-отталкивание с одного шага разбега с выведением таза вперед и подъемом маховой ноги;

4 р.

Занимающийся стоит на месте. Активно проталкиваясь вперед, выполнить постановку ног и отталкивание.

-прыжок в «шаге» с 2-3 беговых шагов разбега;

4 р.

Туловище прямое. Следить за полным разгибанием толчковой ноги во всех суставах при завершении отталкивания.

10

Закрепить технику низкого старта и стартового разгона:

6ʹ

-самостоятельное выполнение занимающимися команд «На старт», «Внимание» и выход со старта;

2 р.

Следить, чтобы занимающиеся выбегали, а не выпрыгивали со старта.

-выполнение команд «На старт», «Внимание» и выход со старта под команду;

2 р.

Сигнал к взятию старта следует подавать громкой отрывистой командой «Марш».

-бег с низкого старта под команду, следующему через равные промежутки времени после команды «Внимание».

2 р.

Не допускать фальстартов.

11

Совершенствовать технику метания мяча с места:

6ʹ

-и.п. - стойка левым боком в направлении метания;

2-3 р.

Последовательность выполнения: левая рука движется локтем назад (к правому локтю); подбородок поднимается вверх; правая нога разгибается в тазобедренном и коленном суставах и проталкивает таз на напряженную левую ногу; правая рука, супинируясь, поднимает плечо в вверх.

-и.п. - стойка левым боком в направлении метания, вес тела на правой ноге. Левая нога, выпрямленная в колене, приподнята над грунтом. Метание мяча с места.

2-3 р.

Правая нога разгибается в тазобедренном и коленном суставах и проталкивает таз на напряженную левую ногу; правая рука, супинируясь, поднимает плечо в вверх.

12

Игра. Группа образует круг. Внутри - водящие (2-4 чел.) Перемещаясь, они должны поймать мяч. Участники игры передают мяч любым способом, в различных направлениях. Водящий, поймавший мяч, меняется местом с передававшим мяч.

4ʹ

Нельзя переступать черту круга.

1. Заключительная часть (5ʹ)

13

Построение.

1ʹ

Обратить внимание на внешний вид.

14

Упражнения на восстановление дыхания.

3ʹ

ЧСС 70 - 80 уд/мин.

15

Подведение итогов урока, выставление оценок.

1ʹ

Выделить активных и пассивных учеников. Сообщить результаты урока.