Образовательная программа по внеурочной физкультурно-оздоровительной работе "Основы развития жизненно важных навыков"

Темы

Общее

В том числе

кол-

во

1 КЛАСС

часов

Теор.

Практ

(час)

(час)

1. Дружи с водой

Урок 1. Советы доктора Воды

1

15

20

Урок 2. Друзья Вода и Мыло

1

15

20

2. Забота о глазах

Урок 3. Глаза –  помощники человека

1

15

20

3. Уход за ушами

Урок 4. Чтобы уши слышали

1

15

20

4. Уход за зубами

Урок 5. Почему болят зубы

1

15

20

Урок 6. Чтобы зубы были здоровыми

1

15

20

5. Уход за руками и  ногами

Урок 7. «Рабочие инструменты» человека

1

15

20

6. Забота о коже

Урок 8. Зачем человеку  кожа

1

15

20

Урок 9. Если кожа повреждена

1

15

20

7. Как следует  питаться

Урок 10. Питание - необходимое условие для

1

15

20

жизни человека

Урок 11. Здоровая пища для всей семьи

1

15

20

8. Как сделать сон полезным?

Урок 12. Сон - лучшее лекарство

1

15

20

9. Настроение в школе

Урок 13. Как настроение?

1

15

20

10. Настроение после школы

Урок 14. Я пришел из школы

1

15

20

11. Поведение в школе

Уроки 15-16. Я - ученик

1

15

20

12. Вредные привычки

Уроки 17 -18. Вредные привычки

1

15

20

13. Мышцы, кости и  суставы

Урок 19. Скелет - наша опора

1

15

20

Урок 20. Осанка - стройная спина!

1

15

20

14. Как закаляться. Обтирание и обливание

Урок 21. Если хочешь быть  здоров

1

15

20

15. Как правильно вести себя на воде

Урок 22. Правила безопасности на воде

1

15

20

16. Игры и упражнения на воде

Уроки 23-27. Обучение плаванию

1

15

20

17. Народные игры

Урок 28. Русская игра «Городки»

1

15

20

18. Подвижные игры

Урок 29. Подвижные игры  

1

15

20

Урок 30. Обобщающий

1

15

20

1 четверть «Знакомимся с Физкультошей»

Основы здорового образа жизни (философия цветка).

Осанка. Основные положения головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения: «Будь внимательным». «3атейники». «Сделай фигуру». «Узнай по голосу», «Вершки и корешки».

Ходьба с сохранением правильной осанки, с мячом, с гимнастической палкой, со скакалкой, на носках, средним и широким шагом, по разметкам, переступая через препятствия, по линии, в колонне по одному, по два, ходьба под музыку.

Упражнения на релаксацию.

2 четверть «Играем с физкультошей»

Строевые упражнения. Выполнение команд «Становись». «Равняйсь», «Смирно». «Вольно». «Направо». «Налево». «На месте шагом марш». «Шагом марш». «Класс, стой» и т.п. основная стойка. построения в колонну по одному в шеренгу, круг; расхождение по заранее установленным  местам. размыкание на ширину поднятых в стороны рук; повороты переступанием, прыжком). Игровые упражнения: «Быстро встать в колонну!». «Хоровод». «Путешественники» «Что изменилось?». Подвижные игры: «Развернём круг». «К своим флажкам!», «Мышеловка». «Покажи ленту». «Успей выбежать». «Ворота». Бег: в медленном, среднем, быстром темпе, с изменением направления, по сигналу, в чередовании с ходьбой, на носках, подниманием бедра, парами, тройками по диагонали, с ускорением, челночный  бег, бег под музыку.

Физические упражнения с предметами: упражнения  для рук, туловища, ног, с палкой, мячом, скакалкой («делай как я»), комплекс упражнений утренней гимнастики. Выполнение упражнений под музыку. Игровые упражнения: «Передал - садись». «Брось - поднимай!», «Мяч в корзину», «Займи свободный кружок!». «Успей поймать!». Подвижные игры: «Мяч в воздухе». «Передача мяча в колонне». «Кого назвали - тот ловит». «Передача мяча по кругу».

Танцевальные упражнения: приставные шаги, шаги галопа в сторону (под музыку).

Подвижные игры для развития выносливости: «Гуж». «Кто дальше», «Шаг в шаг», «Морской бой», «Поезд в туннеле», «Салка с мячом»

3 четверть «Закаляйся с физкультошей»

Физические упражнения без предметов (упражнения для рук, туловища, ног, упражнения для осанки, в основной стойке, в упоре присев, сидя на полу: комплекс упражнений утренней гимнастики, выполнение упражнений под музыку).

Дыхание

Равновесие (стойка на носках: стойка на одной ноге, вторая нога согнута (на полу, гимнастической скамейке): ходьба по гимнастической скамейке, по рейке гимнастической скамейки,  по прямой  линии). Игровые упражнения: «Разойдись - не упади!». «Канатоходец». «Кто дольше  не уронит?». «Шагай через кочку»,  «Через холодный  ручей». «Донеси .мешочек», «Ловкий шофер». «Переправа». Подвижные игры: «Паук  и мухи»,  «Не оставайся на полу»,  «Стой!», «Совушка». «Кто раньше дойдет до середины?», «Ловушка на одной ноге».

Подвижные игры для статического и динамического равновесия: «Совушка», «Сигнал», «Спуск шеренгами», «С горки через ворота». «Сороконожка» и «Космонавты». Для развития точности движений рук,  координации движений в пространстве: «Нос, нос, нос, лоб». «Хитрая

лиса», «Ловкие  ребята». «Все к своим флажкам», «Чей отряд соберётся быстрее».

4 четверть « Соревнуемся с Физкультошей»

Лазание,  перелезание (по горизонтальной  гимнастической  скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях: подтягивание на горизонтальной скамейке в положении  лежа на животе; перелазание через горку матов, лазание по гимнастической стенке произвольным способом). Игровые упражнения: «С мячом под дугою», «Переползи - не урони!». «Кто быстрее к флажку?». «Котята и щенята». Подвижные игры: «Перелет птиц». «Ловля обезьян», «Пожарные на учении», «Белки в лесу». «Кошка и мышка». Прыжки: имитация прыжков птиц, животных. В длину с места толчком двух ног,  прыжки «по кочкам», через «удочку», через резинку; прыжок через вертикальное препятствие (резинка, планка на высоте 20 - 25 см): прыжки в длину с малого (5-6 шагов) разбега с преодолением горизонтального препятствия « согнув ноги»  (две резинки на расстоянии 70-90 см) через скакалку ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед, прыжки в глубину, прыжки через длинную  cкaкaлку «Кто выше прыгнет» ­выпрыгивание с доставанием  рукой подвешенного предмета. Игровые упражнения:

«Добеги и прыгни», «Спрыгни и повернись!». «С кочки на кочку». «Попрыгунчики», «Лягушки в болоте». «Пингвины с мячом». «Не наступи». Подвижные игры: «Удочка». «Лягушка и цапля».

«Волк во рву», «Не попадись». «Воробьи и кошка». «Не мочи  ног».

Упражнения зрительной гимнастики.

Спортивная азбука. Спортивный праздник «Призы  Физкультоши».

Подвижные игры для развития быстроты движений (Через кочки и пенёчки», «Умей догнать», «Мяч соседу», «Конники-спортсмены»); для развития общей выносливости.

Темы

Общее

В том числе

кол

во

2 КЛАСС

часов

Теор.

Практ

(час)

(час)

1. Почему мы болеем

Урок 1  Причины болезни

1

15

30

Урок 2  Признаки болезни

1

15

30

Урок 3  Как здоровье?

1

15

30

2. Кто и как  предохраняет нас от болезни

Урок 4 . Как организм помогает себе сам

1

15

30

Урок 5  3доровый образ жизни

1

15

30

3. Кто нас лечит

Урок 6, Какие врачи нас лечат

1

15

30

4. Прививки от болезней

Урок 7. Инфекционные болезни

1

15

30

Урок 8. Прививки от болезней

1

15

30

5. Что нужно знать о лекарствах

Урок 9. Какие лекарства выбираем

1

15

зо

Урок 10. Домашняя аптечка

1

15

зо

6. Как избежать отравлений

Урок 11. Отравления лекарствами

1

15

30

Урок 12. Пищевые отравления

1

15

30

7. Безопасность при любой  погоде

Урок 13. Если солнечно и  жарко

1

15

30

Урок 14. Если на улице дождь и гроза

1

15

зо

8. Правила безопасного поведения в доме, на улице, в транспорте

Урок 15 Опасность в нашем доме

1

15

30

Урок 16. Как вести себя на улице

1

15

9. Правила безопасного поведения на воде

Урок 17. Вода - наш друг

1

15

30

10. Правила обращения с огнём

Урок 18. Чтобы огонь не причинил вреда

1

15

30

11. Как уберечься от ударов электрическим током

Урок 19 Чем опасен электрический ток

1

15

30

12. Как уберечься от порезов, ушибов и переломов

Урок 20. Травмы

1

15

30

13. Как защитится от насекомых

Урок 21. Укусы насекомых

1

15

30

14. Предосторожности при обращении с животными

Урок 22. Что мы знаем о собаках и кошках

1

15

30

15. Первая помощь при отравлениях жидкостях, пищей, парами, газами,

дымом

Урок 2З. Отравление  ядовитыми веществами

1

15

30

Урок 24. Отравление угарным газом

1

15

зо

16. Первая помощь при перегревании и тепловых ударах, при ожогах и обморожении

 Уроки 25. Как помочь себе при тепловом ударе

1

15

зо

Урок 26 Если ты обморозился

1

15

зо

17. Первая помощь при травмах

Урок 27. Растяжение связок и вывих костей

1

15

30

Урок 28. Переломы

1

15

зо

Урок 29. Если ты ушибся или порезался

1

15

30

18. Первая помощь при попадании инородных тел в глаз, ухо, нос и горло

Урок 30. Если в глаз, ухо, нос или горло попал посторонний предмет

1

15

30

19. Первая помощь при укусах насекомых, змей собак, кошек

Урок 31. Укус змеи

1

15

30

20. Сегодняшние заботы медицины

Урок 32. Расти здоровым

1

15

30 

Урок 33. Воспитай себя

 Урок 34. Я выбираю движение

1  четверть  «Чтобы не было беды»

Основы здорового образа жизни (философия цветка).

Ocaнкa.

Положение головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения: «Придумай сам». «Запрещённое движение».

Ходьба (на носках, сохраняя осанку, руки на поясе, за голову, вверх, в cтороны. В полуприседе, пружинящим шагом, на внешней стороне cтопы, поднимая высоко бедро («шаги журавлика»), переваливаясь с ноги на ногу («шаги медвежонка»)). Игровые упражнения: «ходим как великаны», «Ходьба гуськом», Подвижные игры: «Три витка вокруг Земли», «Летчики».

Упражнения на релаксацию.

Подвижные игры для развития быстроты движений ногами и развития двигательной реакции «Умей догнать», «Конники»

 2 четверть Соблюдение правил поведения на занятиях

Строевые упражнения (расчет на «Первый-второй», размыкание и смыкание приставными шагами, переcтpoения из одной шеренги в две, из двух в одну: передвижение в колонне по одному с выполнением команд «В обход шагом марш!», «Противоходом, налево (направо) -марш!». «По диагонали , марш!»). Игровые упражнения: «Слушай сигнал!». «Музыкальные змейки», «Быcтpo в круг!», «Ясно и буря». «Ищи своего командира», «Назови свой цвет». Подвижные игры: «Быстро по местам!», «Солнышко». «Космонавты». «Светофор», «Паровоз». «Кто тише?». «Поезд».

Бег с высокого старта, по «кoльцaм», по линии, «змейкой», челночный, на заданное расстояние и время, под музыку. Подвижные игры: «Наступление». «Ястребы и утки», «Кто лишний?». «Перемени предмет», «Бег за флажками», «Занимай свои места». «Дай руку!»,  «Гуси - лебеди»

Подвижные игры для развития общей выносливости «Салки», «Салки с лентой», «Карусель», «Мяч водящему», «Круговая лента», игры в воде : «Кто лучше?» «Лодочка на вёслах», «Водное поло»

Общеразвивающие упражнения для развития координации движений: выпады вперед, в сторону, назад, с одновременным подниманием рук в стороны, вверх, отведением назад; приседание с одновременным подниманием рук в стороны, вверх, круги руками в положении «основная стойка», круги руками в выпадах; наклоны вперед в положении сидя, стоя ноги вместе, ноги врозь; выполнение упражнений под музыку; выполнение комплекса утренней гимнастики.

3 четверть Значение физических упражнений

Упражнения для осанки: у вертикальной плоскости: подняться на носки и опуститься на всю стопу; поднять вперед согнутую ногу с последующим выпрямление, отведением в сторону и опусканием, касаясь спиной плоскости, наклоны вправо и влево; с предметом на голове приседание и вставание, встать на гимнастическую скамейку и сойти с нее; лазание в горизонтальной плоскости по гимнастической стенке. Упражнения на осанку в движении. Дыхание.

Равновесие (стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами: то же с поднятыми руками; то же на гимнастической скамейке: бег по гимнастической скамейке по бревну (высота 60 см): повороты стоя на бревне. повороты крутом при ходьбе на носках по рейке гимнастической скамейке.

Подвижные игры для развития силы туловища и статической выносливости (День и ночь).

4 четверть 

Правильное отношение к поступкам

Лазание, перелезание (лазание по наклонной гимнастической скамейке в упоре присев, упоре стоя на коленях, по гимнастической стенке в горизонтальном направлении приставными шагами с попеременным перехватом руками, в вертикальном направлении разноименным и одноименным способом перелезание через бревно, опираясь руками и ногами, поочередно, перенося ноги в сед поперек и продольно: Переползание на четвереньках, на коленях через горку матов, подтягивание на руках, лежа на животе и бедрах, подтягивание в висе на перекладине (м), в висе стоя (д).

Прыжки (в длину с разбега, в сторону толчком двух ног. на двух ногах по разметкам, на одной ноге «по классам)) (квадратам в глубину) с мягким приземление, на препятствие. с короткой скакалкой - одна нога впереди, вторая сзади). Игровые упражнения: «Cкaкуны», «Челнок». «Кто выше?». «Перепрыгни через ручеёк», «Прыжки по кочкам», «Парашютиcты».

Подвижныe игры: «Попрыгунчики - воробушки». «Прыжки по полоскам», «Лиса и куры».

  Упражнения зрительной гимнастики. Чтобы не было беды

Подвижные игры для развития координационных способностей: «Нос, нос, лоб», «Через кочки и пенёчки», «Два мороза»,  «Волк и овцы», «Птицы» , « К своим флажкам»).

Темы

Общее

В том числе

кол-

во

3 КЛАСС

часов

Теор.

Практ

(час)

(час)

1. Чего не надо бояться

Урок 1. Как воспитывать уверенность и бесстрашие?

1

15

30

2. Добрым быть приятнее, чем злым, завистливым и жадным

Урок 2. Учимся думать

1

15

30

Урок 3. Спеши делать добро

1

15

30

3. Почему мы говорим не правду

Урок 4. Поможет ли нам обман?

1

15

30

Урок 5. «Неправда - ложь» в пословицах и поговорках

1

15

30

4. Почему мы не слушаемся родителей?

Урок 6. Надо ли прислушиваться к советам родителей?

1

15

30

Урок 7. Почему дети и родители не всегда поннмают друг друга?

1

15

30

5. Надо уметь сдерживать себя

Урок 8. Все ли желания выполнимы?

1

15

30

Урок 9. Как воспитать в себе сдержанность

1

15

30

6. Не грызи ногти, не ковыряй в носу

Урок 10. Как получить себя от вредных привычек

1

15

30

Урок 11. Как отлучить себя от вредных привычек

1

15

30

7. Как относиться к подаркам

Урок 12. Я принимаю подарок

1

15

30

Урок 13. Я дарю подарки

1

15

30

8. Как следует относиться к наказаниям

Урок 14. Наказание

1

15

30

9. Как нужно одеваться

Урок 15. Одежда

1

15

30

10. Как вести себя с незнакомым человеком и людьми

Урок 16. Ответственнoe поведение

1

15

30

11. Как вести себя, когда что-то болит

Урок 17. Боль

1

15

30

12. Как вести себя за столом

Урок 18. Сервировка стола

1

15

30

Урок 19. Правила поведения за столом

1

15

30

13. Как вести себя в гостях

Урок 20. Ты идёшь в гости

1

15

30

14. Как вести себя в общественных местах

Урок 21. Как вести себя в транспорте и на улице

1

15

30

Урок 22. Как вести себя в театре, кино, школе

1

15

30

15. «Нехорошие слова». Недобрые шутки

Урок 23. Умеем ли мы вежливо общаться

1

15

30

Урок 24. Умеем ли мы разговаривать по телефону

1

15

30

16. Что делать, еслн не хочется в школу

Урок 25. Помоги себе сам

1

15

30

17. Чем заняться после школы

Урок 26. Умей организовать свой досуг

1

15

30

18. Как выбирать друзей

Урок 27. Что такое дружба

1

15

30

Урок 28. Кто может считаться настоящим другом?

1

15

30

19. Как помочь родителям

Урок 29. Как доставить родителям радость?

1

15

30

20. Как помочь больным и беспомощным

Урок 30. Если кому - ни будь нужна твоя помощь

1

15

30

Урок 31. Спешите делать добро

1

15

30

21. Повторение

Урок 32. Огонёк здоровья

1

15

30

Урок 33. Путешествие в страну здоровья

1

15

30

Урок 34. Культура здорового образа жизни. (Урок - соревнование)

1

15

30

1 четверть Кто лучше играет?

Основы здорового образа жизни (философия цветка)

Осанка

Положение головы, рук, ног, туловища.

Ходьба (со сменой  длины и частоты шага. с перешагиванием через препятствия, выпады влево  и вправо. ступая в кольца или в круги. «утиным шагом». переступая через «барьер». скрестным шагом  влево и вправо: ходьба с музыкальным сопровождением).

Прыжки (толчком двух ног с поворотом на 180 градусов в глубину, в высоту с разбега, с короткой скакалкой на одной ноге, в сторону через резинку. «по классам», попеременно на одной или двух ногах по заданию). Игровые упражнения: «Парашютисты». Подвижные игры: «Прыжки по полоскам». «Салки  на одной  ноге». «Салки в приседе». «С кочки на кочку». «Зайцы в огороде». «Эстафеты с прыжками».

Упражнения на релаксацию.

Подвижные игры для развития быстроты,  двигательной реакции: «Купец», «Пустое место». «Успей выбежать». «Птица без гнезда».

2 четверть Кто больше игр знает?

Строевые упражнения: выполнение команд: «Шире шаг!». «Чаще шаг!». «Реже», построение в две шеренг, перестроение из двух шеренг в два круга: выполнение команд: «Противоходом по одному налево и направо в обход марш!». «Змейкой - марш!». выполнение команды для движения по ориентирам. «Зигзагом». Игровые упражнения: «Быстро в круг!». «Слушай командира!». «Музыкальная затейка». Подвижные игры: «Слушай сигнал!»,  «Точный  поворот».

Бег с изменением скорости в заданном темпе, с преодолением условных препятcтвий, переменный, с передачей эстафет, с форой (преимуществом): на расстояние в заданное время. под музыку. Подвижные игры: «Мышеловка». «Мы - веселые ребята!». «Гонка крабов».

Общеразвивающие упражнения для развития  координации движений  (выпады вперед, в сторону, назад. приседания с разноимёнными движениями рук (одна в сторону, вторая вперед: одна вверх, вторая в сторону, и т.п.): приседания и выпады с одновременными кругами руками,  наклоны. выпады и приседания со скакалкой, с палкой в сочетании с движениями  предметов. выполнение этих упражнений под музыку; комплекс утренней гимнастики).

Танцевальные упражнения (танцевальный ход «Полонез»: танцевальный ход «Bальс»).

Подвижные игры для развития быстроты движений руками, ногами. cкopocтно-силовых качеств рук («Перегони мяч». «Передай - садись». «Отбери мяч». «Выбей водящего». «Очисти сад от камней» «Перетягивание каната»).

3 четверть Кто больше игр придумает?

Упражнения с предметом  на голове (в стойке, ноги скрестно. руки в стороны повороты кpyгом: приседание в стойке скрестно: в стойке скрестно, руки в стороны, приседание с вставанием и последующим поворотом кругом (в обе стороны), лазание по гимнастической стенке в вертикальном направлении изученным ранее способом).

Дыхание.

Равновесие (ходьба по бревну на носках с поворотом кругом и на 360: ходьба по бревну приставным шагом, то же в сторону, то же на носках, упор присев, стоя на колене; соскок из упора присев). подвижные игры: «Медведь и пчёлы». «Перелет птиц». «Ловля обезьян» «Пожарные на учениях».

Подвижные игры  для  развития координационных способностей: «Запрещенное движение». «Лиса и куры».

4 четверть Игры - соревнования

Лазание, перелазание (лазание по гимнастической стенке в горизонтальном направлении с поворотом на 360: в вертикальном направлении одноимённым способом. смешанным способом: на руках без помощи ног: перелазание, наступая (через бревно). зацепом (через гимнастического коня: переползание по- пластунски  на боку).

Метание набивного мяча (0.5 кг) двумя  руками от груди вперед-вверх,  из положения стоя лицом в сторону метания (8-10): снизу вперёд-вверх  из того же исходного положения на дальность (10-12) и заданное расстояние (4-6). Метание малого мяча с места, из положения стоя лицом в сторону метания на дальность (8-10) и заданное расстояние (8-10): в горизонтальную и вертикальную цель (2.5м х 2.5м) с расстояния (4-5). Игровые упражнения: «Попробуй - отбери!». «Мяч по кругу», «Передача мячей». «Кто дальше не уронит?», «Стой!». «Попади в круг». «Сбей кеглю!». Подвижные игры: «Мяч в кругу». «Охотники и утки». «Гонка мячей по кругу». «Мяч капитану». «Переброска мячей». «Мяч через веревочку». «По наземной  мишени». «Эстафета с мячом».

Упражнения зрительной гимнастики

Спортивный праздник «Физкvльт - Ура! На каникулы пора!».  

Подвижные  игры для развития общей выносливости: «Кто быстрее», «Мяч капитану», «Быстрый лыжник»,  «Водное поло», «Два дома»,  «Составление поезда».  

Тема

Общее 

В том числе

4 КЛАСС

 кол-во

часов

Теор.

Практ

(час)

(час)

1. Наше здоровье

Урок 1. Что такое здоровье?

1

15

30

Урок 2. Что такое эмоции?

1

15

30

Урок 3. Чувства и поступки

1

15

30

Урок 4. Стресс

1

15

30

2. Как помочь  сохранить себе здоровье

Урок 5. Учимся думать и действовать

1

15

30

Урок 6. Учимся находить причину и последствия событий

1

15

30

Урок 7. Умей выбирать

1

15

30

3. Что зависит от моего решения

Урок 8. Принимаю решение

1

15

30

Урок 9. Я отвечаю за своё решение

1

15

30

4. Злой волшебник табак

Урок 10. Что мы знаем о курении

1

15

30

5. Почему некоторые привычки называются вредными

Урок 11. Зависимость

1

15

30

Урок 12. Умей сказать НЕТ

1

15

30

Урок 13. Как сказать НЕТ

1

15

30

Урок 14. Почему вредной привычке ты скажешь, нет?

1

15

30

Урок 15. Я умею выбирать - тренинг безопасного поведения

1

15

30

6. Помоги себе сам

Урок 16. Волевое поведение

1

15

30

7. Злой волшебник наркотик

Урок 17. Алкоголь

1

15

30

Урок 18. Алкоголь - ошибка

1

15

30

Урок 19. Алкоголь - сделай выбор

1

15

30

8. Злой волшебник наркотик:

Урок 20. Наркотик

1

15

30

Урок 21. Наркотик тренинг безопасного поведения

1

15

30

9. Мы одна семья

Урок 22. Мальчишки и девчонки

1

15

30

Урок 23. Моя семья. (Нестандартные уроки и уроки-праздники)

1

15

30

10. Повторение

Урок 24. Дружба

1

15

30

Урок 25. «День здоровья»

1

15

30

Урок 26. Умеешь ли правильно  питаться?

1

15

30

Урок 27. Я выбираю кашу

1

15

30

Урок 28. Чистота и здоровье

1

15

30

Урок 29. Откуда берутся дети? (игра-путешествие)

1

15

30

Урок 30. Чистота и порядок

1

15

30

Урок 31. Будешь,  делать хорошо и  не будем  плохо

Урок32 Урок – КВН «Наше здоровье»

Урок 33. «Я здоровье берегу – сам себе я помогу!»

Урок 34.   Будьте здоровы

1

1

 1

 1

15

15 

 15

15 

30

30

30 

30 

       1 четверть  

Времена года

Основы здорового образа жизни (философия  цветка).

Ocaнкa.

Положение головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения: «Где звенит?». «Точный поворот».

Ходьба (с ускорением, с акцентированным шагом, спортивная ходьба, с изменением направления по команде,  ходьба с музыкальным сопровождением).

Прыжки  (в шаге, в длину, на точность приземления, в глубину на мягкость приземления,  в высоту и с мecтa разбега на результат, в длину с мecтa и с разбега на результат, через палку (мальчики), с короткой скакалкой на одной и двух ногах с продвижением  вперед, назад, влево, вправо). Игровые упражнения: «Парашютисты», «Сохрани равновесие», «Бег со скакалкой в парах, тройках». Подвижные игры: «Boлк во рву». «Не попадись!». «Удочка». «Классы» «Перемена мест». «Бой петухов».

Упражнения на релаксацию

Подвижные игры для развития координационных способностей

2 четверть Игры Вместе С Осенью

Строевые упражнения: вьполнение команд: «Становись». «Равняйсь», «Смирно». «Волъно», повороты кpyгoм, на месте, расчет по порядку: перестроение на месте из одной шеренги в три (четыре) уступами: выполнение команд для слияния «Через центр по одному марш!», для «разведения», для «сведения»). Игровые упражнения: «Лучший командир». «Найди флажок!». «Кто тише?». Подвижные игры: «Где звенит?», «Точный  поворот», «Kлacc, смирно!».

Бег с высоким подниманием бедра, семенящим шагом,  прыжками,  челночный бег 10х5 м. 3хl0 м. по заданной схеме. бег на короткую дистанцию на результат, на расстояние в заданное время (до 6 минут». Подвижные игры: «Мышеловка». «Мы - веселые ребята!». «Караси и щука». Метание (набивного мяча (1 кг), из положения, стоя лицом в направлению метания двумя руками от груди (10-12), из-за головы вперед-вверх (8-10), снизу вперед-вверх на дальность (10­-12) и заданное расстояние (6-8). Метание малого мяча с места, из положения стоя лицом по направлению мeтaния. Левая (правая) впереди на дальность (10-12) и заданное расстояние (10­-12): в горизонтальную и вертикальную цель (1.5 м х 1.5 м) с расстояния 5 м. Игровые упражнения: «Попади в обруч!», «Метко в цель», «Кто дальше?». Подвижные игры: «Мяч водящему», «Охотники и зайцы», «Брось флажок!», «встречная эстафета с мячом». Общеразвивающие упражнения для развития координацию (сочетание выпадов. приседаний с движениями рук (дугами  и кругами) без предметов и с предметами (скакалки. палки, гантели): выполнение под музыку: комплекс упражнений утренней гимнастики). Танцевальные упражнения: ( усложненные варианты танцевальных ходов «Полька». «Полонез», «Мазурка», «Вальс» с движениями рук, головы, туловища.

Подвижные игры для развития быстроты

3 четверть Игры вместе с Зимой

Упражнения для осанки (с предметом на голове, лазание по гимнастической стенке в горизонтальном и вертикальном направлении, ходьба боком по рейке. перевернутой гимнастической скамейке: повороты на 3600 стоя на рейке гимнастической стенки: передвижение по рейке гимнастической стенки с поворотом на 3600, ходьба по наклонной скамейке

Дыхание.

Упражнения в равновесии на бревне (ходьба широким шагом, ходьба с грузом на голове  с поворотами: поворот прыжком на 900: положение старта стоя продольно, соскок прогнувшись в доскок).

Викторина «От «А» до «Я»».

Игры на лыжах: «Кто дальше?», «Пятнашки простые», «Шире шаг!». «Кто самый быстрый», «Не задень!». «За мной!», «Эстафета без палок». Игровые упражнения: «Самокат». «Коньковый ход», «Упряжка». «Ловкий - смелый». «Не сбей ворота!». «правильно и быстро», «По местам!».

Подвижные игры для развития гибкости.

4 четверть Игры вместе с Весной

Лазание, перелазание (лазание на руках по наклонной и горизонтальной гимнастической лестнице, по канату в два приема; перелазание подсаживанием через гимнастического коня; переползание с грузом на спине, от ползание в сторону).

Метание (набивного мяча (1 кг), из положения стоя лицом в направлении метания двумя руками от груди (10-12), из-за головы вперед-вверх (8-10), снизу вперед-вверх на дальность (10­12) и заданное расстояние (6-80. Метание малого мяча с места. из положения стоя лицом в направлении метания, левая (правая) впереди на дальность (10-12) и заданное расстояние (10­12); в горизонтальную и вертикальную цель (1.5м х 1,5м) с  расстояния 4-5м

Подвижные игры: «Мяч - водящему», «Охотники и утки», «Брось флажок!»

Упражнения зрительной гимнастики.

Спортивный праздник «Здравствуй, Лето!».

Подвижные игры для развития общей и динамической силовой выносливости: «Быстрый лыжник», «Кто быстрее», «Водное поло». «На север, запад, юг. Восток»,  «Мяч капитану».