| Организовать класс и внимание детей. Научить школьников методике выполнения упражнений Коррекция начальных форм плоскостопия. | Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для профилактики плоскостопия и деформированных стоп. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника. Упражнения на листе. И.П. - руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте с подогнутыми пальцами. Шаг на месте на наружном крае стоп. Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках. Шаг на месте на носках. Обычный шаг на месте на полной ступне. 2.И.П. - о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п. 3. И.П. - стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п. 4.И.П. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п. 5.И.П. - стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) - "след в след". Подняться на носки, вернуться в и.п.
6.И.П. - ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край. 7. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад. | 10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10-15 раз
10-15 раз
10 раз 10 раз 6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
| Обратить внимание на наличие формы - все должны быть босиком. Темп медленный. Дыхание свободное. Темп средний. Дыхание свободное. |
| Содействовать улучшению здоровья, способствовать освоению двигательных качеств. | Упражнения в движении. 1. Ходьба перекатом - с пятки на носок через всю ступню. Прокатным движением пройтись через всю подошву по центральной средней линии её до носка. Когда движение подошло к пальцам, их нужно развести, чтобы все пальцы коснулись пола всеми суставами фаланг подошвенной стороны. 2. Ходьба с приседанием. Шагнуть правой ногой вперёд, поставить ступню плашмя - на всю подошву одновременно. Приседать, равномерно распределяя тяжесть тела на все участки стопы. 3. Ходьба с крестным шагом: правая нога переносится в сторону за левую и наоборот. 4. Бег на носках на наружной части стопы. 5.Бег на наружной части стопы. 6. Ходьба по "косичкам" на носках в полуприседе. 7. Ходьба по канату, положенному на полу. 8. Ходьба по медицинболам, лежащим на полу. 9.Ходьба по скамейке, захватывая пальцами ног край скамейки. Упражнения с мячами. 1. прокатывание мяча: "пяточка - носочек"; 2. захватывать мяч подошвами; 3. "накачивание шины" - давить передней частью стопы; 4. ноги скрестно, мяч между ними, подниматься на носки; 5. прыжки на двух ногах с мячом, зажатым между коленями; 6. круговые движения мячом по часовой стрелке и против часовой; 7. ходьба на внешних сторонах стопы "по - медвежьи". |
20 шагов
20 шагов.
20 шагов.
1 мин. 1 мин. 1 мин.
1 мин. 1 мин.
1 мин.
8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз
8 раз
1 мин | Движения плавные. Сгибать и разгибать суставы медленно и только в переднезаднем направлении. Сохранить перекрёстную координацию, сильнее в сторону отводить ногу, поднимая выше колени. Голову не опускать. Ноги развёрнуты внутрь. Подошвы стоп прижимать к мячу. Темп средний. Каждой ногой. Отталкиваться двумя ногами, приземляться мягко с носка на всю стопу. Стопы плотно прижаты. Носки ног закруглены внутрь, пятки разведены в стороны, спина прямая, руки свободно опущены. Стараться захватывать платок всеми пальцами. отметить тех, кто сделает упражнения не задев платком палки. |
| Положительно влияет на дыхательную систему, улучшает осанку, укрепляет мышцы ног. Оказывает благотворительное действие на нервную систему. | Упражнения на восстановление. "Птица в полёте". И.п. - встаньте прямо, ноги немного согнутые в коленях на расстоянии чуть больше ширины плеч. Руки свободно опустите вдоль туловища ладонями назад. Голову держите прямо. Представьте себя красивой птицей, легко и свободно парящей в синем безоблачном небе. Делая вдох, соберите пальцы рук в щепоть и поднимите руки через стороны вверх. Сцепите руки над головой, ладони при этом повёрнуты вниз. Задержите дыхание на несколько секунд и посмотрите на сцеплённые пальцы рук. Расцепив пальцы рук, поверните ладони в стороны и на выдохе, медленно опуская руки вниз, присядьте, спину при этом держите прямо, обхватите колени руками и опустите голову. Выдох закончен. Делая вдох, плавно выпрямитесь и повторите движения сначала. Широкие и мягкие, они напоминают взмахи крыльев летящей птицы. Построение. Подведение итогов урока. | 5-7 раз. 30 сек. |
Ступни параллельно друг другу. |
