учителей физической культуры научно - методического совета школы директор МОУ «СОШ№28»
протокол№2 от 29.08.2011г» протокол №2 от 5.09.2011г _________О.А. Фаткулина
Количество обучаемых в кружке — 10-15 человек. В состав кружка включать учащихся основной и подготовительной медицинских групп, прошедших медицинский осмотр и по результатам осмотра, имеющих допуск к занятиям в кружке «фитболгимнастика».
пропаганда ЗОЖ.
| № занятия | Содержание занятия | Дата |
| Раздел 1. «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» (2 занятия – 2ч.) |
| 1 | Фитболгимнастика как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения занятий по укреплению здоровья. Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.
|
|
| 2 | Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. |
|
| 3 | Общие представления об фитболгимнастике. Требования к безопасности и профилактике травматизма. Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок. |
|
| Раздел 2. «История развития фитболгимнастики» (1 занятие – 1 час). |
| 4 | История развития фитболгимнастики. Фитболгимнастика в России. |
|
| Раздел 4. Практические занятия ( 65 часов) |
| 5 | Инструктаж по ТБ. Изучение правильной посадке на фитболе
- расположение центра тяжести - изучение постановки ног и таза
- постановка рук в сочетании с движениями ног. П/и «Веселый мяч» |
|
| 6 | Изучение правильной посадке на фитболе П/и с фитболами «Догони мяч» «Докати мяч» |
|
| 7 | Обучение базовым положениям при выполнении упражнений в и.п сидя и лежа. Упражнения горка и покачивания |
|
| 8 | Обучение техники переходов с мяча на мяч. Игра к своим мячам |
|
| 9 | Обучение техники переходов с мяча на мяч. ОРУ в движении с фитболом П/и с фитболами «Догони мяч» «Докати мяч» |
|
| 10 | закрепление техники переходов с мяча на мяч. ОРУ в движении с фитболом Упражнения : «Паровозик», «Горка» |
|
| 11 | Закрепление техники выполнения упражнений сидя на фитболе. Р/бег змейкой. П/и с фитболами «Догони мяч» |
|
| 12 | Закрепление и совершенствование упражнений, используемых в занятиях фитболгимнастикой П/и |
|
| 13 | Ознакомление и разучивание запрещенных элементов и упражнений фитболгимнастики |
|
| 14 | Закрепление и совершенствование запрещенных элементов и упражнений фитболгимнастики |
|
| 15 | Ознакомление и разучивание базовых элементов фитболгимнастикии их разновидностей |
|
| 16 | Закрепление и совершенствование базовых элементов фитболгимнастики и их разновидностей |
|
| 17 | Обучение техники упражнения колобок и перекати поле П/и «Догони мяч» |
|
| 18 | Совершенствование техники упражнения колобок и перекати поле П/и «Веселые ножки» |
|
| 19 | Обучение техники упражнения кошка и перекати поле П/и «Веселые ножки» |
|
| 20 | Р/бег. ОРУ в парах. Выпады. Обучение техники выполнения комплекса упражнений в равновесии. |
|
| 21 | Р/бег. ОРУ в парах. Выпады. Обучение техники выполнения комплекса упражнений в и.п лежа на фитболе |
|
| 22 | Р/бег. ОРУ с обручем. Обучение техники выполнения комплекса упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. |
|
| 23 | Р/бег. ОРУ со скакалкой. Обучение техники выполнения комплекса упражнений для улучшения кровообращения |
|
| 24 | Р/бег. ОРУ в парах. Обучение техники выполнения комплекса упражнений при сутулости. |
|
| 25 | Р/бег. ОРУ с обручем. Обучение техники выполнения комплекса упражнений для профилактики сколиоза и нарушений осанки. |
|
| 26 | Р/бег. ОРУ с набивным мячом. Обучение техники выполнения комплекса упражнений при начальной стадии бокового искривления позвоночника. |
|
| 27 | Р/бег. ОРУ с обручем. Обучение техники выполнения комплекса упражнений каланетики. |
|
| 28 | Р/бег. ОРУ со скакалкой. закрепление техники выполнения комплекса упражнений для улучшения кровообращения |
|
| 29 | Р/бег- противоходом ОРУ со скакалкой. Обучение техники выполнения комплекса упражнений выпады с фитболом |
|
| 30 | Р/бег. ОРУ в движении. Закрепление техники выполнения комплекса упражнений в и.п лежа на фитболе. П/и «Море волнуется раз…..» |
|
| 31 | Р/бег. ОРУ с гимнастическими палками. Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений в и.п лежа на фитболе. П/и «Море волнуется раз…..» |
|
| 32 | Р/бег. ОРУ с партнером. Комплекс ритмической гимнастики с фитболами. П/и «Цветные автомобили |
|
| 33 | Р/бег. ОРУ с партнером. Обучение техники выполнения комплекса упражнений для профилактики ожирения. П/и «Цветные автомобили |
|
| 34 | Р/бег. ОРУ в движении. Обучение техники выполнения комплекса упражнений для укрепления мышц ног П/и «Цветные автомобили |
|
| 35 | Р/бег. ОРУ в движении. Круговая тренировка с фитболмячами. П/и «Охотники и утки …..» |
|
| 36 | Р/бег. ОРУ в парах. Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений сидя на фитболе П/и «У медведя во бору …..» |
|
| 37 | Р/бег. ОРУ в парах. Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений в парах на фитболе П/и «Перекати поле …..» |
|
| 38 | Р/бег. ОРУ в парах. Закрепление техники выполнения комплекса упражнений для профилактики нарушения осанки П/и «Охотники и утки …..» |
|
| 39 | Р/бег. ОРУ с обручем. Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений для профилактики нарушения осанки П/и «Усатый кот …..» |
|
| 40 | Ознакомление и разучивание комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие общей выносливости (два и более). П/и «Усатый кот …..» |
|
| 41 | Закрепление и совершенствование комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие общей выносливости (два и более) П/и «Усатый кот …..» |
|
| 42 | Р/бег. ОРУ в движении. Закрепление техники выполнения комплекса упражнений при начальной стадии бокового искривления позвоночника П/и «Охотники и утки …..» |
|
| 43 | Р/бег. ОРУ в движении. Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений при начальной стадии бокового искривления позвоночника П/и «Охотники и утки …..» |
|
| 44 | Р/бег. ОРУ в парах Обучение техники выполнения комплекса упражнений при сутулой спине П/и «У медведя во бору …..» |
|
| 45 | Р/бег. ОРУ в парах Закрепление техники выполнения комплекса упражнений при сутулой спине П/и «У медведя во бору …..» |
|
| 46 | Р/бег. ОРУ в парах Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений при сутулой спине П/и «Шаловливые котята …..» |
|
| 47 | Р/бег. ОРУ с обручем Обучение техники выполнения комплекса упражнений при плоской спине П/и «Шаловливые котята …..» |
|
| 48 | Р/бег. ОРУ с обручем Закрепление техники выполнения комплекса упражнений при плоской спине П/и «Шаловливые котята …..» |
|
| 49 | Р/бег. ОРУ с обручем Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений при плоской спине П/и «Шаловливые котята …..» |
|
| 50 | Р/бег. ОРУ со скакалкой Обучение техники выполнения комплекса упражнений для укрепления мышечного корсета П/и «прятки с овощами …..» |
|
| 51 | Р/бег. ОРУ со скакалкой Закрепление техники выполнения комплекса упражнений для укрепления мышечного корсета П/и «прятки с овощами …..» |
|
| 52 | Р/бег. ОРУ со скакалкой Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений для укрепления мышечного корсета П/и «прятки с овощами …..» |
|
| 53 | Р/бег. ОРУ с гимнастической палкой Обучение техники выполнения комплекса упражнений на раслабление П/и «Снежный ком …..» |
|
| 54 | Р/бег. ОРУ с гимнастической палкой Закрепление техники выполнения комплекса упражнений на раслабление П/и «Снежный ком …..» |
|
| 55 | Р/бег. ОРУ с гимнастической палкой Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений на раслабление П/и «Снежный ком …..» |
|
| 56 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Обучение техники выполнения комплекса упражнений для развития тонкой дифференцировки мышечных ощущений П/и «Баба - яга …..» |
|
| 57 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Закреплениетехники выполнения комплекса упражнений для развития тонкой дифференцировки мышечных ощущений П/и «Баба- яга …..» |
|
| 58 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений для развития тонкой дифференцировки мышечных ощущений П/и «Баба- яга …..» |
|
| 59 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Обучение техники выполнения комплекса упражнений для профилактики плоскостопия П/и «Паровозик …..» |
|
| 60 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Закрепление техники выполнения комплекса упражнений для профилактики плоскостопия П/и «Паровозик …..» |
|
| 61 | Р/бег. ОРУ с набивными мячами Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений для профилактики плоскостопия П/и «Паровозик …..» |
|
| 62 | Ознакомление и разучивание комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие скоростно-силовых способностей (два и более) П/и «Попади мячом в цель» |
|
| 63 | Закрепление и совершенствование комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие скоростно-силовых способностей (два и более) П/и «Попади мячом в цель» |
|
| 64 | Ознакомление и разучивание комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие гибкости (два и более) П/и «Бусины» |
|
| 65 | Закрепление и совершенствование комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие гибкости (два и более) П/и «Бусины» |
|
| 66 | Ознакомление и разучивание комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие координационных способностей (два и более) П/и «Пятнашки сидя» |
|
| 67 | Закрепление и совершенствование комплексов фитболгимнастики, направленных на развитие координационных способностей (два и более)П/и «Пятнашки сидя» |
|
| 68 | Комплексное тестирование |
|
