Саба? жоспары
Орында?ан: Умбетова Манзура Серикбаевна
Cаба?ты? та?ырыбы : Ж?гіріп келіп «Аттап ?ту» т?сілімен биіктікке секіру
?рттер мен жарылыстар
Саба?ты? ма?саты:Білімділік: О?ушылар?а екпін алыпбиіктікке «Аттап ?ту»т?сілімен секіруді ?йрету
Дамытушылы?: Ептілік, жылдамды?, секіргіштік ?асиеттерін дамыту.
Т?рбиелік: О?ушыларды? жігерлік ?асиеттерін ?алыптастыру.
?ажетті ??рал жабды?тар: ыс?ыры?, секундомер, жалаушалар, рулетка.
?тілетін жері: Спорт залы, биіктікке секіру секторы, рулетка, бор, т?сеніштер.
Саба?
б?лімі
Осы саба?та
берілетін
жатт-лар
Саба? барысы
Уа?ыты,
Минут
?дістемелік н?с?аулар
?йымдастыру–дайынды? б?лімі 10-15 минут
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Сап?а т?ру
Рапорт беру, амандасу
?рттер мен жарылыстар
Орнында?ы б?рылыстар
Ж?ру т?рлері:
Ая?ты? ?шымен ж?ру
?кшемен ж?ру
Ая?ты? ішкі ж?не сырт?ы ?ырымен ж?ру
Спортты? ж?ріс
Ж?іру т?рлері:
К?дімгі ж?гіріс (же?іл,бір?алыпты)
Тіркеме адыммен
Ая?ты ай?астырып ( ?айшылай)
Теріс ?арап, ар?аны ал?а беріп
Вертикалосьті? бойымен айналып ж?гіру
Тізені жо?ары к?теріп ж?гіру
Балтырды арт?а сермеп ж?гіру
Ая?тан ая??а секіріп ж?гіру
Барпы? жылдамды?пен ж?гіру
Ж?ру, демді ?алпына келтіру
?оз?алыста орындалатын жалпы дамыту жатты?улары:
Керілу жатты?улары
Мойын б?лшы? етіне арнал?ан
?ол, иы? белдеуіні? б?лшы? еттеріне арнал?ан жатты?улар
Иілу жатты?улары
Ая? б?лшы? етіне арнал?ан жатты?улар
1 ?атарлы? сап?а т?ру
5 мин
2 мин
3 мин
3 мин
Интервалды са?тау
На?ты толы? айту
М??ият ты?дауына м?н беру
2 сана??а б?рылу
Дистанция са?тау керек
?олды жо?ары к?теру
?ол белде
?олды алды?а ж?не жанына созу
Адым жиілігін жо?арлатамыз
Дистанция са?тау
Бір бірінен озу?а болмайды
?олды ал?а, арт?а айналдыру
?олды ал?а созып жинау
Сол иы?тан ?араймыз
Бір сызы?ты? бойымен ж?гіру
Тізені 90 градус?а к?тереміз
?кшені жамбас?а тигіземіз
Алша? секіруге тырысамыз
Диагональ бойынша
Демді тере? ж?тып ж?й шы?арамыз
?лкен амплитудада орындау
?олды жо?ары к?теріп арт?а керілу
Басты 4рет о??а,4рет сол?а айналдыру
Сана?пен орындау
?олды? ?шын ая?ты? ?шына тигізу
Отырып ?аз ж?ріспен ж?ру,??рба?аша
секіру, интервал са?тау
Негізгі б?лім 25- 30 минут
+
+
+
+
Сап?а т?ру
Саба?ты? ма?сатымен таныстыру.
«Аттап ?ту» т?сілімен биіктікке секіру техникасы ж?не ерекшеліктері жайлы теориялы? м?лімет.
Арнайы жатты?уларды орындау
Биіктікке «Аттап ?ту» ?дісімен секіру
Секіру жатты?уларынан ??растырыл?ан эстафеталар
3 мин
7 мин
14 мин
3 мин
Интервал са?тап тік т?ру
М??ият ты?дауын ?ада?алау.
Ж?гіріп келу фазасында адымдарыны? алша?ты?ы мен жиілігіне,
серпілу фазасында серпілу ая?ы мен ?олды? ?имылдарыны? ?йлесімділігіне,
?шу фазасында ая?ты? жазылуы мен дене ?алпына, ?ону фазасында серпілу ая?ынан бастап жерді басуына м?н беру ?ажет.
Планка?а келу б?рышы 30-45 градус.
Со??ы адым ?ыс?а ж?не ?кшеден табан?а ?ойылады
Екі топ?а б?ліп жарыстыру
?орытынды.
б?лім 5 минут
+
Сап?а т?ру,к?іл аударту жатты?уы, саба?ты ?орытындылау,ба?алау, ?йге тапсырма беру, сыныппен ?оштасу
5 мин
Жатты?у жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге то?талу, жа?сы орында?ан о?ушыларды атап ?ту
