Виды спортивной борьбы

1.3. Виды спортивной борьбы

Изучение многочисленных народных видов борьбы, существующих в мире, показывает, что их содержание зависит от условий и образа жизни людей, отражает национальные обычаи, особенности их культуры. В них разработана самобытная техника, определены своеобразные способы достижения победы и определения победителей. Народные виды борьбы существуют с давних времен. Их правила и традиции передаются из поколения в поколение и бережно сохраняются.

7

Каждый народ на определенных этапах своего исторического развития создавал приемы борьбы, которые были жизненно необходимы в бесчисленных войнах, междоусобицах и случайных схватках. В южных странах распространена борьба с захватом ног руками, подножками, зацепами ног; у северных народов — якутов, эскимосов, скандинавов — борьба связана с захватом за одежду и обхватом туловища. Благодаря многолетней и активной рекламе, стали известны широкой публике японские виды борьбы джиу-джитсу, ииидзядо, айкидо, каратэ, дзюдо, китайское кун-фу, корейское таэквондо. Английская вольная борьба "кетч эз кетч кен" объединяет в себе техниче- ское богатство разнородных национальных видов борьбы: кемберленской борьбы, шотландской национальной, вестморлендской (борьба ведется в обхват и без подножек), девонширской и корнуольской (допускаются броски с помощью ног, разрешаются захваты за одежду, но не зa талию). Английская свободная "кетч гольд", монгольская, новая (сюис либр), швейцарская старая (сюис швиген), японская сумо — борьба ведется в стойке подножками и захватами ниже пояса. Древнегреческая борьба ведется в стойке без подножек и захватов ниже пояса. Английская ланкаширская, вольная по международным правилам, древнегреческая панкратион, древнеегипетская, иранская или персидская кошти (чуха), турецкая пореш — борьба ведется в стойке и в партере с подножками и захватами ниже пояса. Вольно-американская профессиональная, английская вольная, голландская самозащита, японское дзюдо - борьба ведется в стойке и в партере с подножками, захватами ниже пояса и болевыми приемами. В Турции большой популярностью пользуется так называемая "масляная борьба". Она имеет древнюю историю. В статье из швейцарского журнала "Тип" рассказывается об этой борьбе: "Во времена султана Абдулы-Азиза (правил в 1861-1876 гг.) борьба в Турции были поистине серьезным увлечением. Сам султан занимался этим спортом для поддержания бодрости и, смотря по настроению, посылал вызовы тому или иному богатырю из народа. Несчастному приходилось мериться силами с султаном и рисковать головой в случае, если он своевременно не проиграет. Как видите, сильным и смелым мужчинам приходилось частенько плясать на острие ножа. Робкие, не решавшиеся как следует ухватить соперника, также попадали в руки палачу, как и те, которые не поддавались султану. Сейчас национальная борьба ведется по установленным правилам. Для собирающихся со всей Турции болельщиков этот ежегодный турнир такое же волнующее событие, как, скажем, "Тур де Франс" для французов. Каждый год в июне лучшие атлеты съезжаются в Эдирне (в древней Фракии), чтобы помериться силами. Это здоровые, как медведя, тренированные молодцы. Сильнейшие борцы страны. Ни одна победа не достается даром. Каждый готов стоять до последнего.

8

Борьба каждый раз начинается с музыки. Под барабаны, турецкие кларнеты и резкие по звучанию флейты участники поют и танцуют в такт. Иногда они испускают дикие крики или угрозы будто бы с целью запугать противника. Потом собираются вокруг кованого котла, содержащего около 50 литров оливкового масла. Здесь происходит последняя и важнейшая часть приготовления. Каждый борец натирает свое тело и плотно прилегающие кожаные штаны маслом. Штаны плотно зашнурованы ниже колен, так что противнику и там не удается ухватиться. Вместо ковра — широкая площадка, с которой никак нельзя уползти. Пары составляются по жребию, а в дальнейшем победители встречаются между собой. Отдельные схватки не ограничены временем, а длятся до тех пор, пока один из противников не окажется на лопатках. Таким образом, оставшиеся к концу турнира борцы действительно лучшие в Турции. Не раз случалось, что схватка, начатая вечером, прерывалась из-за темноты и продолжалась на следующее утро. В соответствии с результатами, богатыри получают денежные призы, овцу или корову, а иной раз даже племенного быка. К тому же появляется возможность получить самую желанную награду: тренеры национальных сборных именно в "масляной борьбе" выискивают кандидатов на чемпионаты мира". Мировое распространение и признание получили лишь четыре вида борьбы: борьба греко-римская, вольная, самбо и дзюдо. Греко-римская борьба существовала в Древней Греции и Древнем Риме и поэтому получила такое название. В ней есть свои особенности — борцы проводят приемы, не захватывая соперника ниже пояса. Запрещено делать подножки и действовать ногами. Конечная цель — положить соперника на лопатки. Борцы одеты в специальное трико и ботинки. Борьба дзюдо — разновидность борьбы в одежде. Она получила распространение в некоторых странах Европы в конце прошлого века. Сейчас дзюдо олимпийский вид. Это борьба не только для мужчин, но и для женщин. Борцы борются в специальных халатах с поясом и холщевых брюках и босиком. Вольная борьба самая распространенная. Официальное признание она получила в начале века. На II Олимпийских играх, проходивших в 1904 г. в Сент-Луисе (США), вольная борьба включена в олимпийскую программу. Борьба самбо, получившая мировое признание, создана в Советском Союзе в тридцатые годы. В самбо борются в специальной куртке из плотной ткани, в трусах и специальных ботинках. В ней разрешаются всевозможные приемы с действием ног, применяются болевые приемы.

9

1.4. Национальные виды спортивной борьбы

Среди народных игр, развлечений, национальных видов спорта в различных странах значительное место занимают многочисленные разновидности спортивной борьбы, культивируемые всеми народами земли. Разные народы пользовались различными правилами, однако цель борьбы в большинстве случаев была одна - вынуждение соперника коснуться спиной земли у всех народов всегда являлось исключительным показателем преимущества одного из борцов. У некоторых народов победа присуждается за касание земли коленом или другими частями тела. В процессе соревнований формировалась техника и тактика, совершенствовались правила ведения поединков. Эти особенности у каждого народа бережно сохраняются до сих пор и передаются из поколения в поколение. Многие виды спортивной борьбы сходны между собой, но имеют и особенности в одежде, в способах достижения победы. По классификации Н.М.Галковского, А.З.Катулина, Н.Г.Чионова, все виды спортивной борьбы разделены на шесть групп. 1. Борьба в стойке без подножек и захватов ниже пояса – русская борьба «в схватку» и захватом накрест, молдавская «трынта-дрэптэ», татарская «куряш», узбекская «куряш», ферганская. 2. Борьба в стойке с подножками без захвата ниже пояса – русская «не в схватку», казахская «казахша курес», грузинская «чидаоба», таджикская «гуштингири», армянская «кох», туркменская «гореш», киргизская «куреш», молдавская «трывта-купэдикэ», узбекская «кураш», и бухарская, якутская на поясах «курдацан-тустуу». 3. Борьба в стойке с подножками и захватами ниже пояса – таджикская – «бухарская гуштингири», тувинская «хуреш», туркменская вольная «хивинская», якутская «хапсагай». 4. Борьба в стойке и в партнере без подножек и захватов ниже пояса – классическая – греко-римская или французская. 5.Борьба в стойке и в партере с подножками и захватами ниже пояса - азербайджанская "гюлеш", вольная (по международным правилам). 6.Борьба в стойке и в партере с подножками, захватами ниже пояса и болевыми приемами - самбо. В многочисленных видах борьбы правила соревнований отличаются следующими признаками: 1) оценкой чистой победы и отдельных технических действий; 2) способами действия для достижения победы и положениями, в которых ведется борьба; 3) одеждой борца; 4) продолжительностью схватки. В казахша курес борются стоя, разрешаются подсечки, подножки, обвивы и другие приемы; с захватом за пояс и за любое место куртки выше пояса. В процессе схватки захваты меняются. Борцы выходят на ковер или в куртке

10

самбо, или куртке специального покроя, куртке дзюдо. Правила в казахша курес очень просты. Все приемы оцениваются в одно очко. За касание ковра лопатками или затылком (мост) засчитывается чистое поражение. Если один из борцов упал на бок или на грудь, схватка останавливается, оценивается техническое действие, и схватка снова продолжается в стойке. Раньше перед началом схватки борцы тщательно захватывали друг друга за пояс. Затем подавался сигнал к началу схватки. Прием не засчитывался, если проводящий отпустил во время проведения схватки пояс. Иногда борцы обнажали одно плечо (например, правую руку). Прежде схватка продолжалась без ограничения времени. Теперь она длится 5 минут. Раньше в казахша курес не было весовых категорий, теперь их девять. Разыгрывается абсолютное первенство, где могут участвовать борцы среднего веса и выше. Соревнования по казахша курес издавна проводились не только среди мужчин, но и среди женщин. Схватки борцов проходят не только в дни больших национальных праздников, но и во время тоев — свадебных торжеств, после посевной, перед уборкой урожая, перед откочевкой на жайлау. Первыми в борьбу вступают юные борцы — дети. И сколько у них радости, когда после победы уважаемый аксакал ласкает их поглаживанием по голове. Лучшей наградой для начинающего балуана были слова: "Айналайн, ты будешь батыром-балуаном". Затем на ковер выходили юноши постарше, потом молодые парни. Схватки проходят под одобрительные возгласы знатоков борцовского мастерства. Никто из болельщиков не покидает спортивной арены, все ждут главных событий. И вот в круг выходят взрослые мужчины, неторопливо, крепко ухватывают друг друга за кушак, начинается удивительная борьба, прием следует за приемом: жамбас, зацеп, обвив... Схватки проходят по всем правилам древней казахской борьбы. Аксакалы, знатоки казахша курес, понимают толк в борьбе, разбираются в правилах, строго следят за их соблюдением, никому не прощают ошибок в определении победителя. Но главные события впереди. Все с нетерпением ждут, когда же выйдут настоящие, непобедимые батыры. И вот под возгласы торжествующего народа выходит батыр, входит в круг и ждет, кто выйдет померяться силами. Болельщики начинают оглядываться, где тот смельчак, что выйдет на единоборство... Батыр ходит по кругу, молчит, затем садится в центр круга, подвернув под себя ноги. Зрители начинают волноваться: "Неужели никто не выйдет?". Аксакалы вспоминают: "Батыр мог сидеть часами и, если не было желающих, то старики присуждали ему первый приз". Но обычно всегда находился смельчак, а приз был в те времена очень ценный — скаковая лошадь, корова или десяток баранов. Женщины борются не только между собой, но могут вызвать на бой мужчин.

11

В грузинской борьбе чидаоба перед схваткой проводится разминка под темпераментную, традиционную музыку рожка — зурны и доли — небольшого барабана, или флейты-дудука и бубна танцуют борцы в коротких подпоясанных куртках-безрукавках — чохах. Потом начинается борьба. Перед схваткой борцы захватывают друг друга за пояс. Схватка начинается по знаку судьи — голосом. Нужно бросить противника на спину, не распуская захвата пояса — это чистая победа. Схватка проводится в быстром темпе, прием следует за приемом. Борцы борются 7 минут. При ничейном результате борцы борются 3 минуты дополнительного времени. Если и после этого не выявлен победитель, схватка продолжается до первого приема. В чидаобе борются стоя. Если один из борцов упал на грудь или на бок, схватка снова продолжается в стойке. Раньше в чидаобе не было весовых категорий, теперь их восемь. Разыгрывается также абсолютное первенство. В киргизской куреш схватка проводится в стойке с подножками без захватов ниже пояса. Борцы захватывают друг друга за пояс одной рукой, сохраняя этот захват до конца схватки. Другой рукой захватывают одежду за любое место выше пояса. Одежда — национальный халат с мягким поясом. Цель борьбы — бросить противника на спину. Таджики в борьбе гуштингири борются в стойке с подножками с любым захватом за пояс, но без захватов ниже пояса. Цель борьбы — заставить противника коснуться ковра хотя бы одной лопаткой. Одежда — национальный халат с мягким поясом. Продолжительность схватки — 10 минут. Интересна северокавказская борьба — тутуш. Цель борьбы — бросить противника на лопатки, а самому остаться на ногах. Тутуш проводится в стойке с подножками с любым захватом одной рукой за пояс на спине противника, а другой рукой за любые части тела, куртки, выше пояса. Одежда — куртка, матерчатый кушак, мягкая обувь. Продолжительность схватки — 7 минут. Узбекская борьба кураш имеет две разновидности. Курашисты соревнуются по ферганским и бухарским правилам. В бухарской борьбе разрешены подножки, подсечки, зацепы и другие приемы. Не разрешается захватывать ноги руками. По ферганским правилам курашисты выходят на ковер в национальных ватных халатах с поясом и в мягкой обуви. Захватив друг друга за пояс, не имеют права отпускать захват до конца схватки. Подножки, подсечки, захваты ног руками запрещены. Борьба ведется в стойке. Цель — бросить соперника на спину. Очко дается за отрыв соперника от ковра. Два очка дается за бросок. За "ямбаш" (туше) присуждается чистая победа. Молдавская трын-тэ — азартная борьба, в которой на ковер выходят красочно одетые борцы, сбрасывают вышитые куртки-безрукавки и, хватив о землю барашковой шапкой, сходятся в схватке. Начинается она в обоюдном захвате в стойке за пояс или крест-накрест выше пояса. В трынтэ подножки, зацепы и захваты ног руками запрещены. Одежда — рубашка, брюки. С мягким поясом-шарфом. Цель борьбы —бросить противника на лопатки.

12

Татарская борьба куряш ведется стоя, в обоюдном захвате за кушак (пояс) с боков. Подножки, зацепы запрещены. Нужно, не отпуская кушака, поднять противника и бросить его на ковер через бедро или плечо, а самому упасть на ковер рядом с ним. Одежда — рубашки, брюки, кушак (полотенце), мягкая обувь. Цель борьбы — бросить противника на спину. Продолжительность схватки — 8 минут. Северные народы имеют свои виды борьбы: калмыцкую, хакасскую, ненецкую, тувинскую и др. Все они схожи между собой и с бурятской национальной борьбой или с якутской борьбой хапсагаем (рис. 9). В старину борцы выступали раздетыми по пояс, босиком, до начала схватки друг друга не видели. Их выводили из чума, набросив на них покрывала. И только в центре ковра с них покрывала снимал судья. Соревнования проводились не только среди мужчин, но и среди женщин. Иногда якуты схватываются в жарком хапсагае в морозной Якутии прямо на снегу, голые до пояса. Борются в одежде — в меховых унтах и брюках. Сейчас в хапсагае атлеты борются в трико и борцовских ботинках, разрешаются все приемы с захватом за любую часть тела, с подножками зацепами и захватами ног руками. Запрещены захваты пальцев. Если во время борьбы один из борцов касается ковра рукой, он проигрывает очко, если касается двумя руками, коленями или любой частью тела выше колен — поражение. Продолжительность схватки — 10 минут без перерыва. В хапсагае шесть весовых категорий. В калмыцкой борьбе схватка проводится в стойке с обоюдным захватом за пояс без подножек и захватов ниже пояса. Разрешается подсад бедром в момент отрыва соперника от земли. Цель схватки — оторвать противника от земли и бросить его на спину. Одежда — короткие брюки или трусы, пояс, мягкая обувь. Разрешается бороться босиком. Продолжительность схватки — 8 минут. Туркменская борьба гореш проводится в стойке с подножками без захватов ниже пояса. Цель борьбы — бросить противника на спину или заставить коснуться ковра тремя точками. Одежда — национальный короткий халат (до колен). Армянская борьба кох имеет две разновидности — ширакская и дорийская. Борьба ведется в стойке. Разрешаются подсечки, подножки, захваты за пояс и за куртку выше пояса. Поединок начинается с танца-разминки и продолжается под национальную музыку. Цель - бросить противника на спину. После схватки исполняется танец почета. Продолжительность схватки — 7 минут. Тувинский хуреш ведется в стойке с подножками и захватами за любую часть тела, за трусы и куртку. Хуреш начинается танцем "орла" (девиш), в котором участвуют все борцы, демонстрируя ловкость, силу, мужество. Цель схватки - бросить соперника на лопатки или коснуться земли коленом. Одежда - трусы-плавки, обшитые кожей (судак), специальная куртка, состоящая из спинки и рукавов (содак), спереди куртка обшита специальными кожаными планками, национальные сапоги из мягкой кожи. Продолжительность схватки — 6 минут. В финальных схватках — 10 минут.

13

Азербайджанская борьба гюлеш ведется в стойке и в партере с подножками, зацепами, подсечками и с захватом за любую часть тела. Разрешаются захваты ног, туловища, любого места брюк. Борцы выступают обнаженными по пояс, в узких и коротких, шециального покроя брюках (чуть выше колен) с мягким поясом и в мягкой обуви. Здесь, попав в партер, борцы не поднимаются, борьба продолжается в партере, соперники стараются перевернуть друг друга на лопатки. Перед схваткой борцы подают друг другу руки и, не прерывая рукопожатия, сталкиваются мощными плечами, потом еще раз и после третьего сильного толчка, отскочив в сторону друг от друга, вступают в схватку. В старину тела борцов сильно смазывали маслом. А сколько разновидностей у русской поясной борьбы и борьбы в обхват, борьбы в схватку и не в схватку? В старой русской борьбе в обхват или на поясах подножка, и броски, выполняемые с помощью ног, признавались недопустимыми и были запрещены. Боролись "грудь на грудь", старались перебороть соперника определенными приемами. Схватки борцов проводились в стойке и без подножек и захватов ниже пояса. Цель схватки — бросить противника спиной на землю. Знаменитые "Иваны" — Поддубный, Заикин, Шемякин первые шаги в спорте начинали с народной поясной борьбы и боролись довольно успешно. Национальные виды спорта по своей популярности соперничают с олимпийскими играми. Она зачастую являются как бы первой ступенью в большой международный спорт. Национальная спортивная борьба у нас непрерывно развивается, совершенствуется, получив возможности распространения среди широких масс. Кроме проведения первенств по современным видам борьбы, получившим международное призвание и распространение, с успехом проводятся соревнования по национальным видам борьбы. Борцы успешно овладевают техникой своей борьбы и техникой международных видов. Они переносят особенности техники национальной борьбы в греко-римскую, вольную, самбо и дзюдо. Это улучшает школу, обогащает класс и стиль всех видов борьбы, существующих в Казахстане. Выдающиеся казахские борцы, чемпионы и призеры Олимпийских игр, мира, Европы и международных турниров Жаксылык Ушкемпиров, Даулет Турлыханов, Шамиль Сериков, Абильсеит Айханов, Аскар Шайхиев, Сергей Волобуев прошли школу национальной борьбы казахша курес. Казахша курес должна стать основой для всех видов спортивной борьбы, культивируемых в Республике Казахстан.

14

Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

2.1. Казахша курес как вид спорта1

Чтобы получить общее представление о борьбе, следует ознакомиться с моментами ее зарождения и развития, рассмотреть ее разновидности, ее осо- бенности как учебной дисциплины и как предмета исследования. Борьба казахша курес как вид спорта представляет собой единоборство двух соперников в соответствии с правилами соревнований, в которых предусмотрены условия присуждения победы. Казахша курес во все времена служила мощным средством физической подготовки молодежи и имеет славные традиции физического совершенствования современной молодежи, поэтому она одна из наиболее распространенных национальных видов спорта в Казахстане. Казахша курес и другие виды спорта имеют большое значение в наши дни, когда двигательная активность человека снижается. Занятия борьбой казахша курес содействуют укреплению здоровья, гармоническому развитию телосложения, интеллектуальному, эстетическому и волевому воспитанию, развитию физических качеств (быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость), повышают работоспособность, формируют характер. Современный поединок предъявляет к спортсменам особые требования. Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовой подготовки, выносливость в работе, умение чередовать напряжение с расслаблением, умение мгновенно принимать правильные решения и умение переломить ход поединка в свою пользу, умение терпеть и преодолевать трудности.

2. 2. Казахша курес как учебная дисциплина

Высокая образовательная, оздоровительная и воспитательная значимость борьбы казахша курес послужила основой для включения этого вида борьбы в учебный план и программы учебных заведений Казахстана. Спортивная борьба казахша курес является учебной или спортивно-педагогической дисциплиной. Весь учебный материал делится на теоретический и практический курсы. Теоретический курс учебной дисциплины «Борьба казахша курес» состоит из двух разделов: 1. сведения об истории борьбы как вида спорта, и о месте борьбы в системе физического воспитания. 2. дидактические основы тренировки борцов (цель, задачи, принципы, средства, методы тренировки и формы организации занятий по борьбе казахша курес). Особенности планирования одного занятия, тренировочного дня, микро-, мезо- и макроциклов, тренировочного года, спартакиадных и Азиатских циклов.

1 П. Матущак, Е. Мухитдинов Казахша курес

15

В данном разделе частично использованы материалы профессора Г.С.Туманьяна.

2.3. Организация учебной и учебно-тренировочной работы

Организовать учебный процесс по борьбе казахша курес в институте или общеобразовательной школе означает: 1) подготовить место для занятий (оборудовать и снабдить его необходимым инвентарем); 2) укомплектовать учебные группы; 3) спланировать учебный процесс (график и поурочные рабочие планы, определить расписание занятий); 4) организовать и проводить занятия; 5) организовать и проводить различные соревнования.

Место для занятий борьбой

Для занятий борьбой не требуется сложного оборудования. Любая ровная площадка может быть превращена в место борцовских поединков. История народных видов борьбы рассказывает, что у казахов, таджиков, грузин, азербайджанцев, турок, иранцев и других народов чаще всего боролись прямо на траве. В современных Дворцах спорта, спортивных клубах тренировки и соревнования по казахша курес проводятся на специально оборудованных для этого борцовских коврах. Этот ковер представляет собой огромный матрац – мат, мягкий и очень гладкий, с нейлоновым покрытием. На этом ковре очень удобно бороться, на него не больно падать. Толщина такого мата должна быть не менее 5 сантиметров. Размер ковра – 13*13 метров. Рабочая площадь ковра представляет собой круг диаметром 7 метров. Граница рабочей площади ковра обозначена четкой линией шириной 10 сантиметров. В центре ковра имеется круг, диаметр которого 1 метр. К нему борцы подходят для начала схватки. Рабочая площадь ковра окантована полосой красного цвета шириной в 1 метр. Эта полоса называется зоной опасности. Наступать на нее можно, но долго задерживаться опасно: на соревновании судья моментально сделает замечание: «Зона», и если борец быстро не покинет ее, то получит предупреждение, а это близко к поражению. Под стационарный борцовский зал может быть приспособлено любое помещение размером не менее 24*18*6 м, где могут быть размещены борцовские ковры. Пол должен быть деревянный, палубного типа. В потолке или на стенах монтируются приспособления для закрепления гимнастических канатов, колец, лонжи и другого оборудования. Вдоль стен устанавливаются различные настенные часы, весы для взвешивания, стол, стулья, графин с водой, стакан, плевательница и т.п. Борцовский зал должен отвечать специальным санитарно-гигиеническим требованиям. Стены зала должны быть

16

приспособлены для влажной уборки, помещение – хорошо освещено. В наружных стенах зала оборудуются не менее двух приточно-вытяжных вентиляторов. Перед началом каждого учебного года зал борьбы принимается представителями санитарного надзора. Ковер для борьбы состоит из отдельных матов, укладываемых на деревянную раму, которая делается в виде решетки с расстоянием между досками 10 см. Края решетки имеют выступы высотой 10см, для того чтобы отдельные части ковра не расходились. Ковер, уложенный на раму, хорошо сохраняется и обеспечивает достаточную амортизацию при падениях. Ковер покрывается мягким чехлом из синтетической ткани, на который согласно правилам соревнований, нанесены рабочие, опасные и вспомогательные зоны борьбы. Обе покрышки туго натягиваются и прикрепляются к наружным краям выступов рамы. По бокам ковра устанавливаются обкладные маты, ширина которых должна быть не менее 100см. Когда борцовский ковер необходимо установить у стены, то с целью предохранения борцов от ушибов вдоль этой стены устанавливается рама высотой 150см, на которую подвешиваются мягкие маты, покрытые чехлами из синтетической ткани. Летнюю площадку для борьбы удобно оборудовать на стадионе или на школьном дворе. Это намного упрощает и удешевляет ее устройство и позволяет сочетать специальные занятия по легкой атлетике, спортивными играми и другими видами спорта. Для этой цели выбирается тенистая площадка размером не менее 25*25м, среди зелени и желательно вблизи водоема. В центре площадки устанавливается деревянный настил размером 14*14 м и высотой 10см, на которой укладывается борцовский ковер с обкладными матами. Над настилом сооружается навес размером 16*16 м для предохранения ковра от дождя. Вокруг площадки оборудуется беговая дорожка, лучше опилочная. На площадке размещается тяжелоатлетический помост, два-три пролета гимнастической стенки, один-два гимнастических каната, кольца и по возможности другой спортивный инвентарь. Площадку рекомендуется оградить металлической сеткой или деревянной изгородью. Ее так же, как и зал для борьбы, должен ежегодно принимать санитарный надзор. В сухую погоду борцовская площадка за полчаса до занятий поливается водой. Занятия по спортивной борьбе казахша курес организуются и проводятся в институтах, техникумах, школах. Занятия могут проводить лица, имеющие физкультурное образование или общественники, прошедшие специальную подготовку и получившие разрешение вести обучение борьбе.

2.4. Воспитательная работа

В воспитании борцов в казахша курес большая роль принадлежит тренеру. От того, как он организует тренировочный процесс, какие воспитательные мероприятия будут им запланированы в целях сплочения коллектива, как быстро будут расти спортивные результаты, каков нравственный климат

17

окружения воспитанника и др., будет зависеть вся жизнедеятельность юных спортсменов в секций. Святая задача тренера — руководствоваться чувством высокого долга и исключительной заботой, о воспитании молодежи. Хотелось бы напомнить, что спортивная жизнь очень трудна и коротка, а возможности борьбы разнообразны, что только самый целеустремленный спортсмен может почувствовать все ее духовное величие и богатство. Познать технику и тактику борьбы, в совершенстве овладеть ею, стать мастером, прославить свою Родину — это ли не является высокой ради которой стоит трудиться! Тренерское искусство начинается с душевной близости с учеником. Очень важно построить взаимоотношения на доверии, откровенности, доброжелательстве. Это педагогическая, воспитательная работа, первой задачей которой является всестороннее, тщательное изучение ребят. Тренер должен знать, чем они интересуются, как работают, учатся. Ему необходимо наладить связь с семьей, со школой или предприятием. Поэтому тренер должен расширять свои знания» в вопросах педагогики, физиологии спорта, гигиены, иметь специальную методическую подготовку, обязан интересоваться всеми новинками в спорте, иначе он не сможет использовать современные достижения в методике обучения и тренировки. Очень важно, чтобы тренер приучал своих учеников к самостоятельности. Немалую роль в воспитании играет наряду с убеждением и принуждение. Если, например, борец отказывается от продолжения схватки на тренировке, жалуется на усталость, а тренер мает, что причина отказа — слабость волевых качеств, неумение мобилизовать себя на преодоление усталости, нужно убедить его продолжать схватку до конца. К сожалению, еще часты случаи, когда скороспелые спортивные успехи дают юному борцу повод для самоуверенности и самоуспокоения. Такой борец считает, что ему все дозволено, нарушает спортивный режим, перестает тренироваться как прежде. Из-за этих пробелов в воспитании теряются способные спортсмены. Здесь свое решающее слово должен сказать тренер, коллектив, в котором тренируется, работает, учатся спортсмен. Нельзя оставлять без внимания ни одного, даже мелкого, нарушения дисциплины. Воспитание — дело всего коллектива. Какими бы знаниями и опытом ни обладал тренер, без актива он не обеспечит выполнение основных задач секции. Воспитательную работу тренер должен проводить совместно с бюро секции и советом коллектива физкультуры в соответствии с аланами спортивно- массовой культурной работы. В команде должна быть создана здоровая товарищеская обстановка. Необходимо организовывать походы в кино, театры, музеи, проводить вечера отдыха, встречи с ветеранами войны, воинами-интернационалистами, вы- дающимися спортсменами в тренерами, посещение соревнований, выпуск стенгазеты. Еще об одной стороне воспитательной работы забывать не следует. Это показательные выступления с целью агитации и пропаганды борьбы казахша курес в школах, парках, вузах и т. д. Такие выступления перед многочисленной

18

аудиторией приучают борцов к необычной обстановке, вызывают у них желание заслужить одобрение присутствующих, поэтому они смело идут на довольно сложные в техническом отношении приемы и различные комбинации. Все это сплачивает коллектив и помогает побеждать в соревнованиях. Важной обязанностью тренера является наблюдение за здоровьем борцов. Совместно с врачом он должен не реже двух раз в год проводить медосмотры. Вместе с врачом нужно научить занимающихся контролировать состояние своего здоровья, вооружить их основами знаний по анатомии и физиологии человека, так как для занятий борьбой эти званая играют важную роль.

Требования к поведению занимающихся

Спортсмены Казахстана, защищая честь нашей страны, всегда и везде показывают образец дисциплины и благородного поведения. Молодой борец должен воспитывать в себе эти важные качества. Нужно побеждать в честном поединке. Никогда не высказывать пренебрежения к своему сопернику, каким бы слабым ой ни был. Уважай своего партнера! Относись к нему как к другу и помощнику в занятиях борьбой. Если проиграл товарищу, значит, он был на этот раз сильнее, значит, он помог тебе выявить слабые стороны в твоей подготовке. А если победил ты, держи себя достойно, не заносись. Занимающиеся должны выполнять все требования преподавателя-тренера, соблюдать дисциплину и порядок. При разучивании технических действий (приемов) следует внимательно слушать и наблюдать объяснения и показ преподавателя. На ковре следует располагаться так, как указывает преподаватель, выполнять приемы так, чтобы падающие не сталкивались, не падали за ковер на пол. Не следует оставлять на ковре гири, гантели, набивные мячи и другие предметы, чтобы не получить травму. Необходимо хорошо знать приемы самостраховки. Ни в коем случае нельзя для достижения победы пользоваться запрещенными приемами, даже если этого не видит преподаватель или судья. Во время занятий нужно быть выдержанным. Злость, грубость, неуважение к партнеру недопустимы.

Подготовка к соревнованиям

Подготовку к соревнованиям следует условий и программы соревнований, знакомства с будущим соперником. Учитывая эти данные, а также свои возможности (степень владения техническими действиями и тактикой, физическое и моральное состояние), необходимо составить план подготовки к соревнованиям. Следует практиковать составление планов проведения тренировочных схваток и с каждым возможным противником. В ходе соревнования и в ходе схватки могут возникнуть неожиданные положения, значит, необходимо иметь несколько вариантов плана с учетомвозможных изменений.

19

В процессе учебно-тренировочных занятий вес спортсменов колеблется в пределах двух категорий. Поэтому нужно определить, в какой из них он будет выступать. Этот вопрос решается задолго до начала coревнований. При определении весовой категории необходимо прежде всего учитывать состояние спортсмена при снижении или повышении веса. Доказано, что форсированная сгонка веса на 3-4 кг уменьшает его силу, быстроту и выносливость, а значительная прибавка в весе — подвижность выносливость. Вес нужно сгонять постепенно и заблаговременно, путем регулярных тренировок в теплой одежде и определенной диеты питания. Сгонять вес следует примерно за месяц до соревнований, а подгонять под нормы последние 2-3 дня. Подгонка веса достигается, в основном, посредством сокращения потребления воды в последние 2-3 дня перед взвешиванием. Каждый борец должен знать, какой вес он теряет, сколько у него "сгорает" за ночь, и в зависимости от этого можно оставлять "на ночь" 600 граммов ниже весовой категории. На взвешивание нужно приходить за 30-40 до назначенного срока, чтобы «прикинуть» вес на тех весах, на которых будет проходить взвешивание. И если вес будет на 300—200 г больше нормы, то следует, тепло одеться, сделать пробежку до появления пота, затем сесть и укрыться с головой одеялом или халатом. Минут через 15 надо раздеться, вытереться сухо и снова взвеситься. После взвешивания тренер совместно с учениками составляет план проведения схваток с учетом своих данных, количества противников, данных о противниках. Необходимо учитывать свое моральное и физическое состояние, возможности использования своей техники и тактики. Перед первой схваткой, минут за 10 до выхода на ковер, необходимо сделать хорошую разминку, а между схватками нужно меньше двигаться. Лучше всего отдыхать лежа или сидя на раскладушке.

20

Глава 3. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПОДРОСТКОВ

3.1. Анатомо-физиологические особенности подросткового и юношеского возраста Учебную, учебно-тренировочную и воспитательную работу тренер должен проводить с учетом анатомо-физиологических особенностей подростков, юношей и взрослых. Организм подростка или юноши нельзя рассматривать как уменьшенную копию организма взрослого. Он отличается строением органов и систем, их функциональной деятельностью. Для успешного осуществления педагогического процесса по спортивной борьбе с подростками и юношами преподавателю необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические особенности. К занятиям борьбой привлекаются дети с 13-летнего возраста. Рассмотрим особенности основных возрастных групп. Средний школьный возраст (12—15 лет) называют также переходным в связи со сложными процессами полового созревания. В свою очередь, этот период делят три стадии: предшествующую половому созреванию, половое созревание и начало половой зрелости - юность. В первой стадии наиболее активно функционирует железа роста - гипофиз, а также щитовидная железа. Деятельность первой сказывается на росте тела длину, а вторая способствует усилению обмена вещества. Вещества, выделяемые этими железами, усиливают развитие половых желез, что уже характерно для второй стадии. В дальнейшем гормоны половых желез угнетают гипофиз, приводя к замедлению темпов роста тела. Эндокринное и нервное влияние, взаимно переплетаясь, создают фон повышенной реактивности организма в период полового созревания. Для этого этапа закономерны бурные эмоциональные переходы, несоответствие на- строения действительности и т. п. В среднем школьном возрасте, особенно с началом полового созревания, происходит бурный рост тела. Длина тела увеличивается главным образом за счет нижних конечностей. В возрасте 11-16 лет происходит полное срастание дуг позвонков с его телом. Поэтому до 16 лет запас прочности на сжатие и растяжение позвоночного хряща значительно меньше, чем в старшем возрасте. Исходя из этого, многие врачи не рекомендуют увлекаться силовой тренировкой позвоночника. В противном случае хроническая травматизация растущего скелета подростка может привести к развитию спондолеза. Значительно увеличивается окружность и объем грудной клетки за счет ее роста в ширину. В то же время за один дыхательный цикл вентиляция легких осуществляется недостаточно, так как, несмотря на большую дыхательную поверхность и хорошее кровоснабжение легких, размеры грудной клетки относительно невелики. Это лишний раз убеждает в важности соблюдения гигиенических требований, использования дыхательных упражнений и занятий на свежем воздухе.

21

Большие изменения происходят и в мышечной массе. До 8 лет вес мышц составляет 27,7 процента общего веса тела, в 15 лет—32,6 процента, а в 17 лет — 44,2 процента. Всего за 2 года, с 15 до 17 лет, относительный вес увеличивается на 12 процентов. Сама мышечная ткань к 15 годам приобретает большую плотность, содержит меньшее количество воды. В ней возрастает содержание миозина, растворимых белков и жиров. С 7 до 15 лет вдвое увеличивается ударный объем сердца. Особенности, анатомического строения системы кровообращения подростков (относительно небольшой просвет артерий) компенсируются более эластичной сосудистой стенкой, чутко реагирующей на нервно-гормональное влияние. Это позволяет подростку в 14 лет иметь объем крови, равный 9 процентам веса тела, в то время как у взрослых он равен 7-8 процентам веса. У 15-16-летних юношей частота сердечных сокращений реже, чем в возрасте 13-14 лет, в то время как цифры артериального давления и дыхания отличаются незначительно. Преподавателю целесообразно следить за периодом полового созревания. В это время особенно важна дозировка нагрузки и необходим чуткий подход старших товарищей. Оценивая всеми доступными методами организм подростка, врач и тренер смогут правильно комплектовать группы и индивидуализировать их занятия. К 13—15 годам заканчивается формирование двигательного анализатора. Спортивная тренировка в этом возрасте может проводиться в форме разностороннего развития двигательных возможностей на основе создания "школы движений". Легкость образования временных связей в нервной системе позволяет обучать рациональной спортивной технике с учетом типа нервной системы и темпов физического развития. В старшем школьном возрасте (16-18 лет) заканчивается половое созревание, нарастает мускулатура, дифференцируется нервная система, усиливаются тормозные реакции. Но в то же время различие в темпах роста, неполное окостенение скелета, повышенная возбудимость нервной системы требуют учета этих особенностей при планировании учебно-тренировочного процесса. В 16—18 лет наблюдается бурное увеличение объема сердца, когда оно в 12 раз превышает исходные размеры. Большее увеличение объема и массы сердца по сравнению с просветом сосудов приводит к относительно меньшей емкости кровеносной системы. В возрасте 17—18 лет тип реакции сердечно-сосудистой системы совпадает со сдвигами, наблюдающимися у взрослых. Но при этом остается еще повышенная реактивность, свойственная юношескому возрасту. Частота сердечных сокращений с возрастом становится реже. Но влияние желез внутренней секреции приводит к выраженной неустойчивости пульса и артериального давления. Всё это требует повседневного тщательного контроля со стороны педагога и врача. В этом возрасте улучшение двигательной деятельности происходит в большей степени за счет совершенствования сложной координации

22

3.2. Гигиенические требования

Занятия борьбой казахша курес при соблюдении правильной методики обучения и тренировки, требований гигиены, нормального режима труда и быта способствуют всестороннему развитию человека, сохранению работоспособности на долгие годы. Требования к спортивной форме: занимающиеся должны иметь специальный костюм для занятий борьбой и специальную обувь. Лучше всего иметь борцовское трико, плавки или бандаж, специальные борцовские ботинки, шерстяные носки и чапан с поясом. На спортивной обуви и форме не должно быть металлических, пластмассовых или других твердых застежек, которые явились бы причиной царапин и ушибов. Обувь аккуратно шнуруется и завязывается. Спортивная обувь подбирается точно по размерам борца, чтобы не стеснять движений, но и не быть излишне свободной. Тесная одежда ограничивает движения борца; свободная – сползает и мешает движениям. И то и другое может быть причиной травм. Пот, жир, пыль, впитывающиеся в одежду, служат хорошей средой для развития микробов. Поэтому форму нужно стирать и гладить не реже одного раза в неделю. Одежда и обувь должны использоваться только для занятий борьбой, надеваться непосредственно перед занятием. Нельзя ходить в спортивной обуви в туалет. Личная гигиена: занимающиеся должны следить за состоянием своей кожи, волос, ногтей. Основные требования к коже: чистота, отсутствие повреждений, заболеваний, эластичность. После каждого занятия обязательно мыться теплой водой, с мылом и мочалкой, чтобы удалить с кожи пот, жир и грязь. Нужно следить, чтобы на коже не было ссадин, через которые может проникнуть инфекция. Мелкие ссадины рекомендуется сразу же после обнаружения обработать йодом. Крупные ссадины обрабатываются перекисью водорода, раствором марганцовокислого калия, смазываются стрептацидовой или синтомициновой мазью. Обнаруженные мелкие гнойничковые поражения кожи также следует обработать йодом. Волосы должны содержаться в чистоте и порядке. Для борца удобнее короткая стрижка. Длинные волосы мешают во время схватки, закрывают глаза и собирают больше пыли и грязи. Ногти следует стричь коротко. Длинными ногтями можно нанести повреждение партнеру и самому себе. Большое значение для здоровья имеет уход за полостью рта. Нужно постоянно чистить зубы и своевременно лечить их. Больные зубы могут стать источником многих заболеваний (кишечных, сердечно-сосудистых, инфекционных и др.). Лица с инфекционными и кожными заболеваниями не допускаются к занятиям. После занятий борьбой нельзя сразу выходить в холодное помещение, на улицу, на сквозняк, нельзя принимать холодный душ. При недомоганиях или повреждениях занимающийся должен сообщить о своем здоровье тренеру или врачу.

23

Не рекомендуется приступать к тренировкам при недолеченной травме или болезни, потому что будет нарушена координация движений, наступит быстрая утомляемость, что может привести к травмам. Занимающиеся спортивной борьбой не должны курить, употреблять спиртные напитки. Питание должно быть калорийным, но не избыточным. Принимать пищу надо не позже, чем за 2 часа до начала занятий борьбой. Не рекомендуется перед занятием пить много воды

24

Глава 4. СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

4.1. Упражнения в страховке и самостраховке (по Е.М.Чумакову)

Упражнения в страховке партнеров и самостраховке при падениях направлены на формирование навыков безопасных падений с партнером, с отягощениями и формируют школу борцовских движений, повышая уровень специальной физической подготовленности; акробатические прыжки совершенствуют способность управления движениями в различных плоскостях пространства. Основная цель поединка борцов-куресистов сводится к выведению противника из равновесия, в результате чего падают оба или один борец. Падение на ковер может вызвать ушибы или другие травмы. Именно поэтому борцов вначале учат падать и поддерживать (страховать) партнера. Навыки самостраховки при падениях имеют большое значение не только для занятий борьбой и другими видами спорта, но и для профилактики бытового травматизма у детей и взрослых.

Самостраховка

Основная задача упражнений самостраховки сводится к формированию навыков безопасного падения. Чем большим количеством таких навыков владеет борец, тем меньше вероятность травмирования. Упражнения само страховки распределены по группам в зависимости от того, на какие части тела падает борец, от высоты направления полета. Ниже приводится описание некоторых из основных упражнений самостраховки. Упражнения для падения с опорой на кисти (пальцы) Упор пальцами в стену (то же в ковер) И.п.: упор лежа на пальцах – сгибать и разгибать руки. Упражнения для падения с опорой на ладонь И.п.: упор лежа – сгибать и разгибать руки (то же в упоре одной рукой). И.п.: стоя на коленях, руки за спиной – падать вперед с опорой руками. Упражнение усложняется изменением и.п.: стоя на широко расставленных ногах; стоя ноги вместе; изменяя направление падения назад с поворотом в падении на 180. И.п.: стоя – прыжок вперед с приземлением на руки и грудь. Упражнения с опорой на предплечье И.п.: стоя – падение вперед, опора на ладони, затем на предплечья. И.п.: стоя согнувшись, партнер захватывает спереди – сверху туловище и шею – падение вперед с партнером. Упражнения для освоения падения назад с опорой на руки И.п.: сидя – падение назад с опорой на кисти, ладони, предплечья. То же с опорой на одну руку. То же из приседа и стойки. Упражнения для освоения падения в сторону с опорой на руки

25

И.п.: стоя на коленях (в приседе, полуприседе, стойке) – падать в сторону с опорой на руки (кисти, кисть, предплечье, руку) И.п.: партнеры стоят лицом друг к другу – один захватывает другого за ноги, вынося их в сторону, другой падает с опорой на руки. И.п.: на четвереньках, партнер захватывает туловище спереди – сверху – падение на локоть одной руки с выседом. То же из и.п. стоя согнувшись. Упражнения для освоения падения вперед на ноги И.п.: стоя – прыжок в длину с места (с разбега) – приземление на две ноги (одну ногу, на широко расставленные ноги, носки, пятки). То же с высоты скамейки, стула, гимнастической стенки (вперед, назад). Упражнения для падения на колени И.п.: стоя – встать прыжком на колени и вернуться в и.п. И.п.: стоя – кувырок назад – встать на колени. И.п.: стоя – падение с приземлением на одно колено. И.п.: стоя на коленях – передвижение (то же с захватом голеней). Упражнения для освоения падений на бок И.п.: сидя (присед, стойка, стойка на возвышении) – падая назад, выполнить перекат на боку, хлопок рукой по ковру, сгруппироваться. Кувырок вперед на бок (полет-кувырок через партнера, манекен и т.п.). И.п.: стоя на голове и руках – падать в сторону перекатом на боку. То же из стойки на руках. Упражнения для освоения падений на спину И.п.: сидя, руки вперед (то же из приседа, стойки) – падать назад, в перекате выполнить хлопок руками по ковру. И.п.: присед (стоя) – кувырок вперед без опоры руками. То же с разбега, затем падение кувырком в воздухе (полусальто с хлопком руками по ковру), остаться на спине в положении группировки. То же с возвышения (манекена, скамейки, стула). Упражнения для освоения падений на живот И.п.: стойка на голове и руках – падение перекатом на живот. И.п.: стоя на коленях (стойке), руки сцеплены за спиной, голову повернуть в сторону – падение на живот перекатом по бедрам, животу. Упражнение требует смелости, поэтому первые попытки выполнять на мягких поролоновых матах. И.п.: лежа на спине (сидя) – кувырок назад через плечо с перекатом прогнувшись по груди и животу. Методические рекомендации: При построении обучения упражнениям самостраховки необходимо соблюдать следующие требования: Изучение упражнений начинать с первых дней занятий. Упражнения изучаются сначала простые и легкие, затем усложняются и становятся труднее. Усложнение упражнений осуществляется изменением направления, величины пути, угла приземления, высоты полета, быстроты выполнения, траектории и формы движения в полете (без партнера, с партнером) и т.д.

26

Трудность увеличивается в следующей последовательности: сначала изучается конечное положение борца (группировка), затем осуществляется переход в конечное положение борца (группировка), затем осуществляется переход в конечное положение с минимальной высоты. Постепенно высота падения увеличивается. Изменяется направление падения и величина вращения тела в полете. Изменяется угол приземления с острого до прямого (направление движения по отношению к ковру). В заключении изучается способ падения с партнером. Увеличивать трудность выполнения можно только после усвоения более простого и легкого упражнения. Повышение высоты в выполнении упражнения может вызвать у занимающихся чувство страха, которого они не могут преодолеть. В этом случае страх можно снизить, положив на место приземления мягкие поролоновые маты. При освоении «мягкого» способа приземления маты можно убрать. Упражнения можно комбинировать. Например, комбинировать способ выполнения и способ приземления. Так, падение с высоты на ноги можно скомбинировать с последующим падением на бок или спину, руки. Падение, таким образом, смягчается. Изучать упражнения следует так, чтобы систематически повторялись падения на различные части тела (руки, ноги, туловище, голову), в различных направлениях. Повторением добиваются автоматизации навыка падений. Перед упражнениями самостраховки следует давать упражнения для увеличения эластичности связок и мышц в тех суставах, на которые приходится большая нагрузка или падения.

Страховка Под термином «страховка» понимают действие преподавателя или борца, обеспечивающие безопасное выполнение упражнений или приемов. Страховка партнером. Страховка выражается в создании опоры или поддержки, смягчающих падение (приземление) партнера. При создании опоры страхующий занимает положение ниже партнера, при поддержке страхующий занимает положение сверху. Приводим примерные упражнения страховки.

Создание опоры И.п.: страхующий лежит на спине, вытянув руки вверх, партнер стоит на коленях со стороны головы (бока, ног) – партнер падает на выставленные руки страхующего, а тот, изменяя направление его падения, амортизирует руками и кладет его рядом с собой на ковер. И.п.: страхующий лежит на ковре, поджав ноги, партнер стоит со стороны его ног – падает на страхующего, который ногами смягчает и останавливает его падение. И.п.: страхующий выполняет бросок через спину и поддерживает партнера таким образом, чтобы он сначала коснулся ковра ногами, затем туловищем (лопатками).

27

Способы поддержки партнера И.п.: партнеры стоят лицом друг к другу, страхующий захватывает партнера за руку и шею – партнер падает назад, страхующий амортизирует падение, поддерживая за руку и шею. И.п.: два партнера в стойке, третий становится на четвереньки сзади падающего – страхующий толкает партнера через стоящего на четвереньках и поддерживает его в падение за руку и отворот (шею). И.п.: партнеры стоят лицом друг к другу, обоюдно захватив одноименную руку, один выполняет самостраховку в падении на бок, другой, поддерживая за руку, смягчает его падение. Имитация бросков. Один борец выполняет захват, другой – падение. Задача страхующего – выполнить поддержку.

Страховка тренером (преподавателем) Наиболее распространенный способ страховки тренером – поддержка. Выполняется при изучении наиболее сложных приемов. Тренер располагается рядом с занимающимися, изготовившимися при выполнении броска, захватывает за руку. Располагаться следует таким образом, чтобы не оказаться на пути падающего. После этого подается команда на выполнение приема, и тренер поддерживает обоих в падении. Для освоения способа страховки предпочтительно вначале страховать борца, выполняющего бросок с манекеном.

4.2. Устойчивость во взаимоотношениях с соперником2

Упражнение 1. На ковре или другой площадке начерти круг диаметром 1,5 – 2 метра. Вместе с партнером войди в него. Возьмитесь за руки. По команде постарайся вытащить партнера из круга, а он, в свою очередь, должен стремиться к тому же. Это упражнение полезно не только для развития устойчивости, но и для укрепления мышц ног, спины, рук. Упражнение 2. Встаньте с партнером друг против друга. Правые ноги поставьте в центр. Правые руки соедините в захват. По команде постарайся вытащить партнера из круга, но только за одну руку. Упражнение 3. Пусть твой товарищ встанет в центр круга, а ты захвати его рукой за шею. Твоя задача вытащить партнера из круга. Меняйся поочередно ролями, вытаскивая друг друга из круга. Упражнение 4.Встаньте с партнером внутри круга. Захватите друг друга за плечи. По команде каждый из вас должен начать выталкивать соперника из круга. Упражнение 5. Встань в центре круга, дай захватить себя за туловище. После команды твой партнер должен вытащить тебя за пределы круга. Поменяйтесь ролями и начинайте все сначала.

2 С.А. Преображенский Вольная борьба

28

Упражнение 6. Твой партнер внутри круга, а ты упираешься ему руками в спину, стараясь вытолкнуть его за пределы круга. Упражнение 7. Встаньте в центре круга. Захватив друг друга за плечи, поднимите правые ноги. Стоя на левой ноге, толчками и рывками вывести партнера из равновесия, заставить его ступить на правую ногу. Упражнение 8. Встаньте друг против друга. Левые руки положите на правое плечо, правыми руками захватите левые ноги под коленом. По команде, прыгая на одной ноге в стороны, назад, вперед, стараться вывести противника из равновесия. Упавший – проиграл.

29

Глава 5. ТЕХНИКА КАЗАХША КУРЕС

5.1. Классификация техники казахша курес

Техника борьбы – это совокупность приемов и способов, необходимых для достижения победы. Она включает различные движения и действия борца, выполняемых из различных положений. Изучение техники казахша курес без определенной системы затруднительно. Основой этой системы служит классификация казахша курес, распределяющая ее элементы в определенном порядке и дающая им наименования – термины. Разделы техники борьбы (приемы, защиты, контрприемы, способы подготовки нападения). Борьба в стойке – раздел техники казахша курес, состоящий из приемов и способов борьбы, когда оба борца стоят на ногах, касаясь ковра только ступнями ног. Стойка правая – положение борца в стойке с выставленной (по отношению к партнеру) правой ногой. Стойка левая – положение борца в стойке с выставленной (по отношению к партнеру) левой ногой. Стойка фронтальная – положение борца в стойке, при которой его стопы находятся во фронтальной плоскости его тела. Стойка высокая – положение борца, стоящего в стойке в полный рост или слегка наклонившись. Стойка низкая – положение борца в стойке согнувшись в тазобедренном суставе (на согнутых в коленях ногах). Захваты – действия руками, при помощи которых куресист может удерживать какую-либо часть тела противника, тянуть ее к себе, в сторону или отталкивать от себя. Захват одноименной рукой – захват правой рукой за правую руку и наоборот. Захват разноименной рукой – захват правой рукой за левую и наоборот. Обхват руками – захват, при котором куресист захватывает какую-либо часть тела противника руками с двух сторон, соединяет кисти рук и прижимает противника к себе. Броски – приемы, при помощи которых борец отрывает противника от площади опоры и бросает его на ковер. Броски через спину – броски, при которых борец переворачивает противника через свою спину с отрывом от ковра и бросает его на ковер. Броски через грудь – броски, при которых борец переворачивает противника через свою грудь с отрывом от ковра и бросает его на ковер. Эти броски применяются с захватом рук, шеи, туловища, а также в сочетании с различными бросками через ноги. Броски через ноги – броски, при которых борец переворачивает противника через какую-либо часть своей ноги с отрывом от ковра и бросает его на ковер. Броски через ноги подразделяются на подножки, подбивы,

30

зацепы, отхваты, подсечки и подхваты, применяемые с захватами рук, шеи, туловища и пояса. Подножка – бросок, при котором борец подставляет выпрямленную в колене ногу наклонно к ногам противника сбоку или сзади. Подбив – бросок, при котором борец подбивает передней или боковой частью голени своей ноги голень одной или обеих ног противника сбоку или сзади. Зацеп стопой – бросок, при котором борец прикладывает подъем стопы своей ноги к нижней части голени ноги противника сзади и тянет ее вверх – вперед. Зацеп голенью – бросок, при котором борец, сгибая ногу в колене, прикладывает ее коленным сгибом к коленному сгибу одной ноги противника и удерживает или тянет ее к себе. Зацеп голенью и стопой – бросок, при котором борец, сгибая ногу в колене, прикладывает ее коленным сгибом к коленному сгибу ноги противника, а подъем стопы прижимает к нижней части голени ноги противника и тянет ее вперед – вверх. Отхват – бросок, при котором борец, согнув ногу в колене, с размаха прикладывает ее коленным сгибом к коленному сгибу ноги противника, стремясь оторвать ее от ковра. Подсечка – бросок, при котором борец подсекает подошвенной частью ступни ногу противника под стопу или пятку, при подсекании ступня выворачивается внутрь и движется вперед – в сторону относительно своей опорной ноги. Приемы нападения – тактическое использование приемов борьбы в целях нанесения поражения противнику. Защиты – действия борца, имеющие целью не дать противнику возможности довести прием нападения до конца. Контрприемы – тактическое использование приемов борьбы в целях противопоставления их приемам нападения и нанесения поражения противнику. Контрприемы применяются обычно слитно с защитой в ответ на приемы нападения. Комбинация – тактическое использование приемов техники борьбы, соединение нескольких движений и действий борца в определенном порядке. Дистанция – а) вне захвата; б) средняя; в) ближняя; г) вплотную. Захваты: а) захват за пояс спереди; б) захват за пояс сзади; в) захват за пояс сбоку с одной стороны; г) захват за пояс сбоку с двух сторон; д.) захват за пояс сзади; е) захват пояса сзади через одноименное плечо; ж) захват за рукав куртки с одной стороны; з) захват за рукав с двух сторон; и) захват рукава и пояса; к) захват за отворот чепана спереди; л) захват за отворот чапана сзади; н) обхват туловища спереди; о) обхват туловища с рукой спереди.

31

Терминология казахша курес

Термин – слово или словосочетание, которое обозначает строго определенное научное понятие. Приведем примеры, показывающие образования названий приемов казахша курес. Что произошло на ковре? Бросок! Как он был выполнен? Подножкой! Как образование, так и описание приемов осуществляется в определенном порядке в соответствии с классификацией сверху вниз; например: бросок через спину с захватом за отворот чапана и пояса; бросок прогибом с захватом руки и туловища. В настоящее время, в результате изучения архивных материалов, систематизированы 11 групп: Броски подножками Броски подсечками Броски зацепом Броски подхватом Броски подворотом Броски наклоном Броски подсадом Броски с кружением Броски перекатом Броски прогибом Броски обвивом

5.2. Базовая техника казахша курес

Техническая подготовка – основа мастерства борца, позволяющая решать сложные тактические задачи в быстроизменяющихся условиях спортивного поединка. Специальная техническая подготовка – процесс формирования навыков выполнения технических действий борьбы в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности борцов. Без достаточного запаса навыков выполнения приемов борьбы казахша курес невозможно подготовить спортсмена высокой квалификации. Каждый занимающийся должен получить знания, умения и навыки выполнения приемов из всех групп существующей классификации техники казахша курес. С ростом стажа обучения и мастерства борца увеличивается количество изучаемых и совершенствуемых приемов и комбинаций. Необходимо закладывать прочный фундамент технической подготовки в юношеском спорте, на котором должно строится здание высшего спортивного мастерства. При изучении технических действий в первый период обучения не следует добиться автоматизма в их выполнении. Главное – усвоить структуру приема, понять, в чем суть действия. Когда большинство борцов в группе смогут проводить изучаемый прием без искажения его структуры, можно переходить к изучению другого приема

32

На занятиях с начинающими борцами необходимо обращать особое внимание на правильность проведения приемов, подчеркивать недопустимость расслабления атакуемого во время проведения приема, научить правильно приземляться с точки зрения техники безопасности. В период начального обучения всю программу изучаемых технических действий лучше составлять из приемов нападения. Отдельно изучать защиты и контрприемы не следует. Защитные действия против приемов соперника молодой борец должен изобретать сам, а в качестве контрприемов применять изученные ранее приемы нападения. Это стимулирует творческое отношение к тренировочным занятиям, приучая к самостоятельности. В процессе обучения необходимо систематически работать над совершенствованием изученной техники. Если не заниматься совершенствованием, то у спортсмена появятся ошибки, которые прочно войдут в его технику. На занятиях с начинающими борцами очень важно поддерживать на оптимальном уровне их эмоциональное напряжение, которое может способствовать усвоению изучаемого материала. Одним из непременных условий подготовки борца на начальном этапе занятий является использование игрового метода тренировки. Борцам нравится все выполнять на спор, и это стремление необходимо всячески поддерживать. Таких заданий (кто большее число раз бросит борцовское чучело (под воротом, прогибом), кто лучше, техничнее бросит партнера, кто выполнит бросок с большей амплитудой) можно придумать много. В совершенстве овладеть разнообразной спортивной техникой может только разносторонне физически подготовленный борец, настойчивый, смелый и решительный. В практике мы наблюдаем, что каждый из борцов не только имеет свой арсенал технико-тактических действий, отличный от арсенала других борцов, но и один и тот же прием они выполняют по-разному. Даже в самых сложных условий соревнований выполнение приемов связано с созданием и использованием выгодных условий, ситуаций, захватов; приемы в борьбе выполняются не изолированно, а в тесном взаимодействии друг с другом и с учетом действий соперника. Подготовка выполнения приема, маскировка его, введение соперника в заблуждение, умелое использование различных ситуаций являются неотъемлемой частью действий борца и выражают смысловую основу спортивного поединка. В этой связи необходимо уже с первых занятий развивать у учеников способность подготавливать выполнение приема, применяя маневрирования, обманные и другие действия. В этих целях уже после разучивания приемов необходимо приступить к изучению простейших комбинаций. Это дает занимающимся возможность понять, что для победы в спортивной борьбе нужны не натиск и грубая сила, а умение разгадать действия соперника и подготовить ситуацию, выгодную для выполнения технического действия или контрприема. С этой целью необходимо находить и разрабатывать (комплексы) приемов так, чтобы одно техническое действие органически было связано с другим. Упражняясь, таким

33

образом, борец приобретает необходимые технико-тактические навыки, которые в последующих занятиях доводятся до совершенства. Практическое знакомство с базовой техникой казахша курес и изучение отдельных приемов развивают и совершенствуют волевые качества, помогают преодолевать неуверенность и чувство страха, которые возникают при непосредственном контакте с соперником. Умение преодолевать сопротивление соперника, добиваться над ним бесспорного превосходства вселяет уверенность в своих силах.

34

Глава 6. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

В чем же заключается физическая подготовка борца? Для того чтобы положить своего противника на лопатки, побороть его, нужны быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Сочетание этих качеств, гармоничность их развития и определяют физическое развитее. Борцу необходимы в равной мере все качества: быстрота (способность борца действовать на сотые доли секунды, быстрее противника может решить исход схватки), сила (он должен, например, быть способным оторвать от ковра противника, равного себе по весу, да еще оказывающего сопротивление), выносливость (пятиминутная схватка в высоком темпе требует скоростной выносливости, таких схваток бывает по 6-8 за дни соревнований), ловкость (ситуации на ковре бывают столь необычными и неожиданными, что требуют от борца мгновенного ориентирования). В процессе физической подготовки решаются следующие задачи: укрепление здоровья, формирование телосложения и совершенствование физических качеств. В тренировку по общей физической подготовке надо чаще включать элементы соревнований: кто больше отожмется от пола (на брусьях), подтянется на перекладине, быстрее пробежит эстафету, дальше и выше прыгает, дальше бросит гирю, больше проведет бросков манекена за единицу времени, больше забросит мячей в баскетбольную корзину, присядет с партнером равного веса на плечах и т. д. Такая форма проведения занятий помогает тренеру определить волю и настойчивость спортсменов и будет способствовать их воспитанию. В последние годы возросли требования к скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Чтобы провести прием при лимите времени, необходимо не только технико-тактическое мастерство, но и умение раскрыть противника (пробиться через его защиту), навязать ему свой захват, а это возможно только при хорошем уровне развития всех качеств, особенно скоростно-силовых. Развивать их надо у борцов с первых занятий. Для развития и совершенствования скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов в процессе спортивной тренировки следует использовать следующие упражнения: 1) упражнения скоростного характера — бег на скорость 30, 50, 100 м, прыжки через скакалку на скорость, броски манекена через шину в течение 30 секунд на количество бросков, эстафета кувырками, приседания на двух ногах, перевороты со спины на живот и обратно; 2) упражнения скоростно-силового характера (метание гранаты, набивного мяча, гири, прыжки в длину); 3) подвижные игры на скорость — эстафеты с элементами бега, прыжки, метания, спортивные игры (теннис, футбол, баскетбол, гандбол);

35

4) упражнения на выносливость — ходьба в чередовании с бегом, бег продолжительностью 5—7 минут, футбол, баскетбол 10—15 минут, учебные схватки 5—6 минут с заменой партнеров; 5) упражнения с партнером для развития силы с преодолением силы тяжести партнера и созданием нагрузок на различные мышцы — ходьба и бег с партнером, сидящим на плечах, ходьба на руках (партнер держит за ноги), сгибание, разгибание рук, поднимание сидящего партнера, сгибание и разгибание шеи в положении стоя на четвереньках. Партнер, стоя сзади, противодействует упором в голову; 6) упражнения с гирями — поднимание гири одной, двумя руками на грудь, рывок гири одной рукой, наклоны туловища вперед с гирей за головой (туловище держать прямо), приседание с гирей сзади (туловище держать прямо), жонглирование гирей одной рукой, в положении лежа - перекладывание гири из-за головы на бедра и др.; 7) упражнения для развития силы на снарядах — лазание по канату с помощью рук (держа нога под углом 90'), подтягивание на кольцах, лазание (прыжки) по гимнастической стенке.

6.1. Методика разбития силы борцов В спортивной борьбе, которая протекает при взаимном силовом сопротивлении партнеров, уровень силовой подготовленности часто играет решающую роль. В 9— 11-летнем возрасте сила мышц в значительной мере оп- ределяет быстроту движения, а также ловкость и выносливость. Поэтому доступная силовая подготовка должна осуществляться систематически и с первых занятий. Для этого следует использовать упражнения динамического характера и различные исходные положения: отжимания, подтягивания, выталкивания, перетягивания, лазание по канату и гимнастической лестнице, различные прыжки (в длину, высоту, толчком одной и двумя ногами с места и с разбега), толкание и бросание мячей разного веса руками и ногами, приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх, приседания на одной ноге, держась за гимнастическую стенку. В числе наиболее полезных упражнений для развития силы юных борцов являются игры с элементами сопротивления: борьба за набивной мяч, петушиный бой, борьба за захват кушака, туловища, рук, шеи, борьба ногами, лежа на спине. При начальной подготовке детей наиболее целесообразно применение щадящего режима физических нагрузок в игровой форме. Тренер должен помнить, что борьба в детском возрасте — это прежде всего игра, протекающая на эмоциональном фоне. При определении нагрузок следует стремиться к тому, чтобы после окончания занятия у борцов оставалось желание потренироваться еще немного. Этим предотвращается физическое перенапряжение, очень опасное для растущего организма.

36

6.2. Развитие выносливости

Введение новых правил еще более повысило значение выносливости в борьбе. Выносливость борца заключается в способности на фоне высокого темпа в течение всей схватки проводить технические действия, проявляя быстроту, силу, ловкость и тактическое мышление. Выносливость и ее проявление зависят не только от приспособления организма к работе, но и от волевой подготовки спортсмена, от его способности "терпеть" неприятные ощущения. Воспитанию скоростной выносливости в настоящее время уделяется все больше внимания. Вспомогательными средствами, приближенными к схватке, являются: броски манекена — 5 минут, регби, баскетбол, водное поло, спурты — 30 секунд в тренировочных схватках и т. д. Невыносливый борец ненадежен, от него можно ждать всяких неожиданностей, он может проиграть схватку слабому, но более выносливому борцу. В спортивной практике различают общую и специальную выносливость. Для развития общей выносливости в тренировочном процессе применяются: 1) спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч); 2) ходьба на лыжах по пересеченной местности с изменением темпа; 2) кроссы и бег на средние дистанции с изменением темпа (в летнее и зимнее время); 3) игры на ковре (регби, борьба за мяч, борьба за эстафетную палочку). Играющие имеют право отнимать мяч друг у друга любым способом. Любые упражнения, зарядка и разминка, любая физическая работа, вызывающая повышенную деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсмена, способствуют развитию общей выносливости. Общая вы- носливость воспитывается и в процессе учебно-тренировочных занятий по борьбе. На базе общей выносливости развивается специальная выносливость. Учебные схватки в достаточно высоком темпе являются главным средством для развития специальной скоростной' выносливости. В учебно-тренировочном процессе полезно проводить схватки в переменном темпе. С ростом спортивного мастерства и тренированности спортсмена, отводимое время для схваток в быстром темпе постепенно увеличивать. Для начинающих борцов наиболее важным является соотношение объема (количество времени и количество выполняемых упражнений) и интенсивности (частота и темп) в одном занятии и недельном тренировочном цикле. Для выработки специальной выносливости в учебно-тренировочном занятии большое значение имеет подбор партнера. Он должен быть более вынослив, агрессивен и смел. Смена партнеров в одной схватке дает хороший: эффект в выработке скоростной выносливости.

37

6.3. Развитие ловкости Широкий диапазон технике спортивной борьбы, изучаемой и совершенствуемой с партнером, является основными средством развития ловкости борца. Использование дополнительных средств различных общеразвивающих упражнений ускоряет развитие ловкости, а поэтому их применение рекомендуют ведущие тренеры по борьбе. С целью развития и совершенствования равновесия в тренировочных занятиях необходимо широко использовать: 1) акробатические упражнения — кувырки прыжком вперед, кувырки, назад, перекаты вперед, назад, перевороты в сторону, вперед, назад, подъем разгибом с головы на согнутые ноги; 2) упражнения в равновесии — на уменьшенной площади опоры (на бревне, скамейке), упражнения на батуте (прыжки с вращением тела, в разных плоскостях, перевороты вперед, назад, сальто вперед, назад; прыжки с поворотом на 180 и 360 градусов); 3) подвижные и спортивные игры, способствующие развитию быстроты, выносливости, силы и ловкости — баскетбол, регби, игра в салки, петушиный бой, кто сильнее, всадники, регби с набивным мячом, вытолкни из круга и др. Ловкость и быстрота, в особенности быстрота ответной реакции на меняющуюся обстановку, всегда проявляются совместно, поэтому при воспитании ловкости воспитывается и быстрота. Основой развития ловкости является постоянное овладение все более новыми и более сложными координациями движений.

6.4. Развитие гибкости Борец должен обладать эластичной мускулатурой, большой подвижностью в суставах и сочленениях. Борец с хорошей гибкостью, как правило, более разносторонен и значительно чаще выполняет броски прогибом в разных вариантах. Гибкость развивается очень медленно, поэтому упражнения на гибкость следует давать на каждом занятии. Эти упражнения выполняются с максимальной амплитудой — повороты туловища под каждый шаг, выпады вперед с левой и правой ноги, наклоны вперед, доставая лбом колени, круговое вращение туловищем, круговое вращение тазом, стоя спиной к стенке, встать на мост, опираясь на стенку, наклоны вперед, доставая пальцами пол (ноги не сгибать); из положения лежа на спине доставать ногами ковер за головой (ноги не сгибать); наклоны вперед, стоя лицом друг к другу; руки положить на плечи, махи ногой в различных направлениях и вариантах; сидя, наклониться вперед; доставая лбом ковер между ногами, из положения сидя на ковре, партнер сзади лицом к спине; руками помогать наклону вперед, из положения лежа на животе, партнер сидит на пояснице лицом к ногам; руками захватив голеностопы, помогать борцу выполнить прогиб; движения вперед, назад, стоя на мосту; перевороты забегания, стоя на мосту и др.

38

Глава 7. ТАКТИКА БОРЬБЫ

Под тактикой борьбы мы понимаем способность правильно оценивать обстановку и в соответствии с ней выбирать наиболее целесообразные способы и средства для достижения победы. Чтобы определить тактику ведения борьбы противником, нужно учесть его излюбленные приемы защиты, контрприемы, степень его спортивно-техни- ческой подготовленности. Предварительные сведения о противнике можно получить, наблюдая за его борьбой с другими участниками соревнований, а также из рассказов борцов, ранее с ним встречавшихся на ковре. В процессе схватки необходимо изучать особенности своего противника, применяя обманные движения, рывки, толчки, захваты. Важно во время разведки выяснить манеру противника вести борьбу, выяснить, какими приемами он пользуется, определить пассивен или активен он, храбр или труслив, физически силен или слаб. Следует помнить, что противник тоже ведет разведку и также стремится захватить инициативу в свои руки. Преимущество получит тот борец, который смело и решительно приведет в исполнение сделанные из разведки выводы в наиболее подходящие для этого моменты схватки. В зависимости от действий, характеризующих тактическое поведение борца в схватке, виды тактики подразделяются на наступательную, контратакующую и оборонительную. Наступательная тактика предполагает высокую активность борца в схватке, его стремление смело и решительно атаковать противника, добиться чистой победы или выигрыша с большим преимуществом в баллах. Однако, наступательная тактика может дать положительный результат атакующему только при отличной физической подготовке и выносливости, ибо требует максимальной затраты энергии в течение всей схватки. Умение держать инициативу в своих руках обеспечивает борцу преимущество перед противником не только физическом, техническом, но и в моральном отношении. Уловив момент в схватке для проведения приема или контрприема, следует действовать смело, быстро и решительно. В момент проведения того или иного приема нельзя быть медлительным, потому что противник в этом случае легко разгадает намерения атакующего и сразу же применит контрприем. Нужно помнить, что сильная и настойчивая атака одним и тем же приемом утомляет противника и физически и морально. И если «коронный» прием не удался, нужно перейти к другому, причем неожиданно. Это зачастую приводит к победе. Контратакующая тактика заключается в стремлении борца вести схватку так, чтобы использовать благоприятные моменты, возникающие при попытке противника атаковать для проведения контприемов. Оборонительная тактика характеризуется тем, что борец сосредоточивает все свое внимание на защите, не проявляет активности и, как правило, атакует противника лишь в том случае, если тот допускает ошибку.

39

Оборонительная тактика может быть применена в исключительных случаях и в течение короткого отрезка времени с тем, чтобы восстановить силы и с новой энергией атаковать противника.

Тактическая подготовка борца

Обучение элементам тактики проводится на всех этапах тренировки борца. Уже при изучении техники тренер объясняет занимающимся, какие условия более благоприятны для выполнения того или иного приема, а при изучении защит знакомит борцов с условиями, препятствующими того или иного приема. Обучение разведке. При обучении разведке ставятся цели: научить проводить наблюдение за противником; научить проводить разведку боем во время учебно-тренировочной схватки и на соревнованиях; научить проводить опрос. Обучение вести наблюдения подразделяется на несколько этапов. Сначала борцы на тренировке под руководством тренера наблюдают за схватками, проводимыми их товарищами Они учатся определять недостатки и сильные стороны подготовки спортсменов. Тренер должен комментировать ход схватки, заострять внимание на том или ином эпизоде ее. В то же время он корректирует ведение поединка, указывая на недочеты и ошибки соперников. Когда борцы научатся под руководством тренера наблюдать схватки, они получают задание следить за деталями. Он задает вопросы и тем самым обучает умению анализировать поединок. Наблюдение следует проводить в группе во время занятий, позже - на соревнованиях и тренировках соперников. На соревнованиях тренер сначала поручает спортсмену наблюдать за какой- либо одной стороной подготовки борцов (техникой, выносливостью, разминками и т. п.), а затем просит его рассказать обо всем увиденном своим товарищам. Только после этого борец будет подготовлен к комплексному наблюдению. Важно для спортсмена уметь систематизировать узнанное и увиденное, вести записи. Наблюдения нужно проводить по следующим разделам: 1) стойка борца; 2) захват; 3) передвижение; 4) физическая подготовка борца (сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость); 5) характер разминки перед схваткой; 6) техника нападения (приемы, которыми атакует борец, их оценка судьями); 7) тактика борца (манера ведения борьбы, способы подготовки приемов, раскладка сил на схватку, способность перестраиваться или менять тактический план); 8) морально-волевая подготовка (настойчивость, смелость, выдержка, решительность, соблюдение режима, знание правил соревнований); 9) данные телосложения (рост, развитие мускулатуры и т.д.);

40

10) состояние здоровья (наличие травм или заболевании).

Следует учить борца наблюдать за условиями проведения соревнований: 1) состояние ковра (размеры, твердость, натяжение и эластичность покрышки, высота обкладочных матов по отношению к площади ковра, закрепление их и др.); 2) климатические условия в период проведения соревнований (в зале или на открытом воздухе, высота над уровнем моря, температура, влажность и чистота воздуха, особенности вентиляции); 3) судья (особенности судейства, квалификация судей, их объективность и т. д.); 4) зрители (их симпатии и антипатии, способы реагирования на различные ситуации борьбы, влияние на судей и спортсменов и т. д.).

41

Глава 8. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

После соревнований часто можно услышать от спортсменов такие выражения как «плохо настроился», «не смог настроиться», «был настроен как никогда». Действительно ли настрой имеет такое важное значение и определяет спортивный результат? Как пользоваться настроем? Конечно, никакой, пусть даже самый отличный настрой не может заменить спортивное мастерство куресиста, приобретенное длительным и упорным трудом. Спортивное мастерство - это решающей фактор в достижении победы. Но настрой также может повлиять на успешное выступление борца, и достаточно сильно. Об этом свидетельствуют неудачи и у борцов с высоким уровнем мастерства, иногда их поражения от спортсменов более низкого класса. Такие случаи характерны для борцов с неустойчивой психикой, излишне эмоциональных и неуравновешенных. Особо важное значение имеет настрой на выполнение самой напряженной деятельности - соревновательного поединка. Он вызывает наиболее сильное психическое напряжение у куресиста, которое регулировать не так-то просто. С приближением времени соревнований уровень эмоционального возбуждения растет. В день первой схватки напряжение заметно повышается, и его пик приходится обычно на время взвешивания, выхода на ковер и пред- ставления участников. У опытных борцов напряжение снимается со свистком, оповещающем о начале поединка. Важным фактором победы куресиста в схватке является сила воли. Борцу приходится все время преодолевать всевозможные трудности, испытывать огромные физические нагрузки, стойко переносить броски, мгновенно оценивать обстановку и принимать решения. Чтобы вызвать у борца серьезное отношение и интерес к казахша курес, следует воспитать у него силу воли. Процесс самовоспитания силы воли должен основываться на следующих принципах: 1) нужно научиться владеть собой, делать не то, что хочется, а то, что нужно; 2)совершенствоваться всегда и во всем, стараясь предвидеть результаты своих действий; 3) всегда искать причины неудач в самом себе, а не в объективных причинах или других людях, быть самым строгим судьей для себя. Тренеру нужно поощрять самовоспитание силы воли куресистами, знакомить их с литературой по вопросам волевого воспитания. Необходимым качеством, обеспечивающим достижение намеченной цели, является целеустремленность в настойчивость. Воспитание трудолюбия на тренировках и стойкости в схватке целесообразно начинать с воспитания у борца уверенности, раскрытия его положительных сторон, обучения умению разбираться в боевой обстановке. Самообладание и выдержка необходимы куресисту для преодоления отрицательных эмоциональных состояний: растерянности, подавленности или

42

перевозбуждения, которые возникают перед схваткой. Современный куресист - это сформировавшийся спортсмен. Для него характерны агрессивная, наступательная тактика: способность быстро принимать решения в сложных ситуациях поединка, стремление к техническому, физическому и психологическому превосходству над соперником. Каждый выдающийся спортсмен - это индивидуальность, особенно ярко проявляющаяся в экстремальных условиях соревнований. Восточная мудрость гласит: «Не бойся противника сильного. Не презирай противника слабого. Нет такого противника, кого нельзя было бы победить. Даже до этого он не раз торжествовал победу в поединках с тобой. Все зависит от тебя». Успешное совершенствование техники, тактики, физических качеств, проведение технических действий, победа в напряженной схватке зависят от психологической подготовки куресиста. Проявление же неуверенности большинстве случаев связано с технической и физической неподготовленностью. Как правило, более слабому физически или менее подготовленному в техническом отношении куресисту ни сила воли, ни характер одержать победу не помогут. Таким образом, одновременно с развитием физических качеств тренируются решительность, смелость, сила воли. Психологической подготовке тренер должен уделять большое внимание. Характер и волю воспитывают постоянные тренировки, упражнения, требующие проявления волевых усилий, строгое соблюдение режима, неуклонное стремление к достижению поставленной цели. На тренировках и соревнованиях надо быть настойчивым и упорным, решительным и мужественным, смелым и инициативным. Особенно закаляется воля и характер борца во время соревнований. Перед поединками следует сосредоточить внимание спортсмена на том, как лучше выполнить поставленную задачу. Ни в коем случае нельзя напоминать борцу о недостатках - это может вызвать чувство неуверенности, которое отрицательно скажется на его активности. Куресист, который выходит на ковер с таким чувством, не решится на смелые, атакующие действия даже тогда, когда хорошо подготовлен физически и технически. Неуверенность мешает ему действовать с полной энергией. Отрицательно влияет на результат выступления и переоценка своих сил, это приводит к самоуспокоенности и потере бдительности. Чувство уверенности в себе, которое опирается на предварительную, тщательную проверку своих сил в процессе тренировки, на знание и объективную оценку возможностей соперника, позволяет куресисту действовать в полную силу и с верным расчетом. Тренер должен учить борцов управлять своими эмоциями, заставлять их сознательно вызывать положительно направленные мысли. Если во время схватки возникают неблагоприятные эмоциональные реакции в связи с некоторым преимуществом противника и появляются мысли о поражении,

43

следует вспомнить, что противник тоже утомлен и может исчерпать свои силы, поэтому надо биться до последней секунды и победить. Состояние психологической подготовленности борца играет особую роль, зачастую являясь решающим в схватке с противником. Куресист, не умеющий совладать с чрезмерным возбуждением накануне выхода на ковер, неуверенный в своих силах, не сможет во время схватки быстро мобилизоваться и разумно действовать. И наоборот, если куресист хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко управляет своим настроением и действиями в схватке, при сильно действующих факторах (неудача в атаках) он сумеет моби- лизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи. Психологическая подготовка играет немалую роль как в тренировочном процессе, так и в подготовке к соревнованиям. Борцы начинают переживать предстоящее соревнование за день, а то и за несколько дней до начала турнира. Одни становятся разговорчивыми, а другие молчаливыми. У многих спортсменов пропадает аппетит, повышается температура. Часть спортсменов становятся раздражительными, конфликтуют с товарищами. Иногда борцы "перегорают" до схватки и становятся скованными, неуверенными. Если спортсмен стремится к схватке и у него хорошее, приподнятое настроение, чувствует себя уверенно — он победит. Хорошо снимает нервное напряжение перед схваткой разминка с партнером (имитация схватки), а также доброжелательное отношение товарищей, безобидная шутка и т.д. (шутками часто пользуются опытные тренеры с высоким авторитетом. Им спортсмены верят. Зачастую, одно слово такого тренера вселяет уверенность в победе). Борцы настраиваются на схватку по-разному. Это зависит от характера, воли, настойчивости, опыта и честолюбия.

44

Глава 9. ХАРАКТЕР И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ3

Статья 1. а) характер соревнований По характеру соревнования делятся как: а) личные; б) командные; в) лично-командные; г) классификационные. б) способы проведения соревнований Соревнования могут проводиться: по круговому способу, если в весовой категории участвует 5 или меньше спортсменов; по олимпийской системе. Порядковый номер каждого борца определяется по жребию и сохраняется за ним до конца соревнований.

Статья 2. Возрастные группы участников Подростки 13-14 лет; Юноши 15-16 лет; Молодежь 17-18 лет; Взрослые от 18 лет и старше.

Статья 3. Весовые категории Подростки 13-14 лет 1) до 42 кг; 6) до 72 кг; 2) до 46 кг; 7) свыше 72 кг; 3) до 51 кг; 4) до 57 кг; 5) до 63 кг; Юноши 15-16 лет до 46 кг; 5) до 72 кг; до 51 кг; 6) до 81 кг; до 57 кг; 7) свыше 81 кг; до 63 кг; Молодежь 17-18 лет 1) до 54 кг; 5) до 82 кг; 2) до 60 кг; 6) до 90 кг; 3) до 66 кг; 7) свыше 90 кг. 4) до 74 кг; Взрослые 18 лет и старше 1) до 54 кг; 5) до 82 кг; 2) до 60 кг; 6) до 90 кг;

3 Е. Алимханов Казахша курес. Правила соревнований

45

3) до 66 кг; 7) свыше 90 кг. 4) до 74 кг;

Статья 4. Продолжительность встреч Продолжительность встреч для молодежи и взрослых—5 мин. Для юношей и подростков – 4 мин. Для подготовки к встрече --- 2 мин. Время для оказания медицинских услуг –3 мин. Время для дополнительной схватки « Белдесу»—3 мин.

Статья 5. Взвешивание участников Для взвешивания участников дается 1 час. Взвешивание заканчивается за 2 часа до начала соревнований. Борцы взвешиваются обнаженным. При взвешивании участник обязан предъявить документ, удостоверяющий его личность. Взвешивание проводит бригада судей, назначенная главным судьей, и врач соревнований.

Статья 6. Ковер В национальной борьбе казахша курес разрешается использовать все виды ковра , применяемые в олимпийских видах борьбы диаметром 9 м, с обкладкой шириной до 150 см.

Статья 7. Одежда борца Участник обязан выступать в опрятной, чистой одежде своего размера. Одежда борца состоит из куртки специального пошива с коротким рукавом, доходящим до локтевого сгиба . Длина куртки должна закрывать таз и верхнюю треть бедра. Длина брюк (шорт) доходит до колен. Куртка и брюки (шорты) должны быть одинакового цвета. Борцовские ботинки с мягкой подошвой без выступающих жестких частей. Пояс (белбеу) красного или синего цвета, длина пояса должна обхватывать туловище дважды.

Статья 8. Судейская коллегия На всех соревнованиях в судейскую бригаду, назначенную главным судьей соревнования на каждую схватку, входит тройка судей : руководитель ковра, арбитр и боковой судья. Каждый из них принимает решение по оценке действий борцов самостоятельно. Принимается то решение, за которое проголосовало двое судей. Состав судейской коллегии : главный судья, его заместители; главный секретарь и его помощник ; технические секретари, арбитры, боковые

46

судьи, судьи—секундометристы, судья—информатор, врач и комендант соревнований ; машинистка. Судья обязан иметь судейскую форму, правила соревнований, а также нарукавники красного и синего цвета.

Статья 9. Главный судья Главный судья руководит соревнованием и отвечает за его проведение в соответствии с правилами.

Главный судья обязан: а) проверить готовность места соревнований и составить приемный акт; б) назначить бригады на взвешивание; в) заседание судейской коллегии; ж) дать оценку судейству; з) вынести решение по заявлениям и протестам; и) сдать отчет соревнований.

Главный судья имеет право: а) отменить соревнование, если к его началу место проведения окажется не соответствующим требованиям; б) отстранять от судейства судей, совершивших грубые ошибки или не справляющихся с выполнением возложенных на них обязанностей; в) снимать с соревнования участников, допустивших грубое нарушение правил соревнования. Статья 10. Заместитель главного судьи Контролирует и организует работу судей, секретаря. В отсутствии главного судьи выполняет его функции.

Статья 11. Руководитель ковра а) Руководитель ковра координирует работу арбитра и бокового судьи . б) Имеет право прервать схватку и осведомиться о причинах тех или иных решений арбитра и бокового судьи. в) Объявляет борца-победителя.

Статья 12. Арбитр 1. Арбитр отвечает за правильность хода схватки, чтобы она проходила в соответствии соревнования. Он дает команду о начале схватки, остановке, продолжении ее и окончании. Арбитр обязан внимательно следить за борцами, оценивать приемы и правильно реагировать на все их действия. Арбитр должен своевременно определять, кто действительно проводил прием, кто активно

47

ведет борьбу, кто уклоняется от борьбы. Он действует в тесном контакте с боковым судьей . 2. Арбитр прерывает схватку в тех случаях, когда: а) один из борцов оказывается побежденным; б) проводится запрещенный прием; в) борец получает травму; г) когда участнику необходимо привести в порядок спортивный костюм; д) делает замечание или предупреждение. При объявлении результатов схватки арбитр поднимает руку победителя.

Статья 13. Боковой судья Боковой судья оценивает технические действия борцов и следит за тем, чтобы схватка проходила в соответствии с правилами соревнований. Боковой судья должен немедленно показать оценку за выполнение технического действия. По ходу схватки боковой судья может встать со своего места, чтобы хорошо видеть положение борющихся.

Статья 14 . Врач соревнования 1. Врач соревнования перед взвешиванием участников осматривает спортсменов и оценивает состояние их здоровья. 2. Проверяет наличие в заявках команд визы врача о допуске к соревнованию. 3. С главным судьей соревнования принимает решение о пригодности места соревнования. 4. Оказывает медицинскую помощь участникам. Статья 15. Главный секретарь, его помощники и технические секретари Главный секретарь ведет протокол заседаний судейской коллегии, составляет порядок встреч по кругом и графики соревнования; ведет всю судейскую документацию, руководит работой секретариата соревнования, с разрешения главного судьи дает сведения информатору и корреспондентам СМИ. Главный секретарь представляет главному судье необходимые данные для итогового отчета.

Статья 16. Результат схватки 1. Чистая победа. Чистая победа объявляется в том случае, когда выполняется техническое действие, которое вынуждает противника упасть на спину, на лопатки или на мост. Бросок на мост, а также быстрый перекат по

48

всей спине рассматривается как бросок на спину, то есть как чистая победа. 2. Победа с явным преимуществом. Если в ходе схватки один из борцов наберет на 8 баллов больше, чем его противник, схватка останавливается и этому борцу присуждается победа с явным преимуществом. 3.Победа по баллам. Если по истечении установленного для схватки времени разница набранных баллов борцов составляет от 4 до 7, то победа по баллам присуждается борцу, получившему большую сумму баллов. 4.Победа с небольшим преимуществом. Если по окончании схватки разница набранных баллов составляет меньше 4, то победа с небольшим преимуществом присуждается борцу, получившему большую сумму баллов. В протокол хода встречи записывается разница баллов. Например: 3:0; 2:0; 1:0 .

Статья 17. Применение к борцам правил «белдесу» после истечения основного времени Правила «Белдесу» применяется в том случае, когда по истечении основного времени оба борца имеют одинаковое количество баллов или не имеют. Тогда дополнительно дается 3-минутная схватка с обоюдным захватом за пояс.

Статья 18. Победа при снятии врачом с соревнований Победа при снятии врачом получается в том случае, когда борец получает травму и не может продолжать схватку или когда превышает 3-х минутный промежуток времени, отведенного на оказание ему медицинской помощи. При классификации борцу определяется такое место, которое он занимает в момент его отказа от продолжения борьбы.

Статья 19. Победа при неявке борца Победа в связи с неявкой соперника получается тогда, когда борец не явился по официальному вызову на схватку, в этом случае он выбывает из соревнования и место ему не определяется.

Статья 20. Победа при дисквалификации Победа как следствие дисквалификации получается в том случае, когда борец допускает нарушение дисциплины или правил соревнования. Результаты участника аннулируются, и он лишается места в квалификации. О случившемся записывается в отчете соревнования.

Статья 21. Проведение правил «белдесу» после истечения основного времени

49

Оба борца выходят на середину ковра, берут обоюдный захват за пояс. Освобождение руки от пояса во время «Белдесу» считается как проигрыш. Выталкивание за ковер не приводит к победе, в случае выхода за ковер борцы приглашаются на середину ковра, при этом они не имеют права отпускать обоюдный захват. Касание ковра любой точки тела кроме ступни при борьбе «Белдесу» считается поражением. Примечание: Когда проводивший прием борец (атакующий) сам раньше коснется ковра, то это не считается его поражение, если он заканчивает прием быстро без остановки. Если по истечении 2 минут оба борца не показывают активную борьбу, судьи должны определить пассивного борца. По истечении 3 минут победа присуждается наиболее активному борцу.

Статья 22. Оценка действий и приемов Особенностью борьбы казахша курес является то, что борьба ведется только в стойке, без захватов руками за ноги. Прием, начатый с колен, не считается техническим приемом и не оценивается. Примечание: Касание колен, головы и таза атакующим борцом при выполнении других технических приемов без остановки не считается нарушением правил. Чистая победа. В результате технических действий, которые вынуждают соперника упасть на спину, на лопатки, или на мост, а также быстрый перекат по всей спине, рассматриваются как чистая победа .

Порядок оценки в 4 балла. 4 балла присуждаются: за бросок на бок со стойки; за бросок на плечо со стойки.

Порядок оценки в 2 балла. за бросок на бок с падением; за бросок на плечо с паданием; за бросок на ягодицу (на таз) со стойки

4. Порядок оценки в 1 балл. за бросок на живот (со стойки или с падением одинаково); За бросок на ягодицу (на таз) с падением. 5. Порядок оценки «Активность» дается 1 балл за бросок на колени; за бросок на четвереньки.

50

За два действия «Активность» дается 1 балл.

Примечание: Преимущество в одно действие «Активность» больше не дает борцу права на победу. Например, по истечении основного времени один борец набрал 5 баллов, а другой тоже 5, но одно действие «Активность» больше, в таком случае обоим борцам дается дополнительно 3 минуты времени по правилу «Белдесу». Порядок написания выигрышных баллов по результатам итогов схватки. за чистую победу - 10: 0; за победу с явным преимуществом - 8: 0 ; победа по очкам - 4: 0; победа с небольшим преимуществом - пишется разница полученных баллов. Например , 3: 0; 2: 0:; 1: 0 . победа по итогам борьбы «Белдесу» - Бел. 4: 0.

Статья 23. Вызов на ковер, начало и конец схватки Перед началом схватки борцы стоят на противоположной лицевой стороне ковра друг против друга. Каждый борец в момент представления его руководителем ковра приветствует зрителей и судей наклоном головы и прижатием правой руки к груди. По команде арбитра борцы сходятся на середине ковра и приветствуют друг друга объятием. По команде громким голосом арбитра начинается схватка. По окончании схватки арбитр занимает место в центре ковра лицом к судейскому столику. Борцы располагаются по бокам от арбитра . После объявления итогов схватки борцы обмениваются касанием грудью друг друга и уходят с ковра .

Статья 24. Предупреждение и наказание Предупреждение бывает как замечание и предупреждение. Замечание дается один раз, а предупреждение может быть дано три раза. Борец, получивший предупреждение три раза в течение схватки, считается проигравшим. В протоколе встречи пишется П 8 : 0. Предупреждение объявляется за пассивную борьбу: за применение запрещенного приема ; за грубое ведение борьбы ; за опоздание выхода на ковер ; за умышленный уход за ковер, а также выталкивание противника за ковер.

51

За предупреждение, объявленное одному из борцов, противнику засчитывается 1 выигрышный балл. Для того, чтобы объявить замечание или предупреждение, арбитр останавливает схватку. Если по истечении основного времени у обоих борцов количество предупреждений и технические баллы одинаковы, то к ним применяется правило «Белдесу». После падения борца на ковер независимо от того, упал ли он под действием противника или сам, он должен в течение 3 секунд встать и продолжить схватку, в противном случае ему объявляется предупреждение за уклонение от борьбы.

Статья 25. Обязанность и права участника 1. Участник обязан: а) знать положение, программу и правила соревнований; б) строго соблюдать правила соревнований, быть вежливым и корректным. 2. Участник имеет право: став членом Федерации Национальной борьбы казахша курес, участвовать на соревнованиях, проводимых Федерацией Национальной борьбы.

Статья 26. Рассмотрение заявлений и протесты а) все устные и письменные заявление должны подаваться до окончания взвешивания участников; б) письменные протесты относительно результата схватки должны подаваться на имя главного судьи соревнования не позднее одной минуты после окончания схватки. Протест с указанием причин, подтвержденных необходимым аргументом или представлением видеозаписи, рассматривается после внесения необходимой денежной суммы в размере 50 американских долларов.

Статья 27. Базовый словарь, применяемый во время борьбы Каждый член судейской коллегии должен быть хорошо знаком и уметь пользоваться нижеприведенным словарем терминов: « Баста» - начинай борьбу; «Ортаға» - на середину; «Тоқта» - стоп (остановись); «Үстас» - в захват, борцы должны взять захват; «Уақыт» - время схватки; «Ескерту» - предупреждение; «Шет» - зона пассивности; «Күрес» - бороться; «Таза женiс» - чистая победа; «Айқын женiс» - победа с явным преимуществом;

52

«Ұпай санымен» - победа по очкам; «Сәл басымдылықпен» - победа с небольшим преимуществом; «Дәрігер» - врач; «Киiмiңдi ретте» - приведи в порядок одежду. Статья 28. Запрещенные приемы В соревнованиях казахша курес запрещается: а) разговаривать во время схватки; б) бросать противника на голову; в) выкручивать руки противника, захватывать за пальцы; г) упираться прямой рукой; д) наносить удары руками, ногами; е) делать удушающие приемы; з) делать захваты за борцовские штаны; и) умышленно подать на противника. За проведение запрещенного приема борцу делается предупреждение.

53

Глава 10. РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ ПО КАЗАХША- КУРЕС

Мастер спорта международного класса Республики Казахстан. Занять. 1 место на Международных турнирах по традиционным видам борьбы при условии, что в весовой категории участвовало не менее 5 зарубежных спортсменов и что выполнивший эти требования спортсмен занял 1 (первое) место на чемпионате Республики Казахстан.

Мастер спорта Республики Казахстан. Занять: 1-3 места на чемпионате Республики Казахстан; 1-2 места на первенстве Республики казахстана среди юниоров; 1 место на первенстве Республики Казахстан среди юношей; 1-2 места на республиканских турнирах, утвержденных национальной Федерации, при условии, что в весовой категорииучаствовало не менее 8 команд из разных областей РК. 1 место на республиканских турнирах среди юниоров. Примечание: Звание “Мастер спорта” присваивается только в том случае, если спортсмен одержал 3 (три) победы на указанном данном турнире.

Кандидат в мастера спорта Республики Казахстан 4-6 места на чемпионате РК; 3-4 места на первенстве РК среди юниоров; 2-3 места на первенстве РК среди юношей; 3-4 место на республиканских турнирах среди взрослых и 2-3 места среди юниоров, утвержденных Федерацией.

I-й разряд Одержать: в течение года 8 побед над разными спортсменами I разряда ( в том числе 3 «чисто») или 16 побед над разными спортсменами II разряда (в том числе 6 «чисто») на соревнованиях не ниже областного масштаба.

II-й разряд Одержать: в течении года 6 побед над разными спортсменами II разряда ( в том числе 2 «чисто») на соревнованиях не ниже городского и районного масштабов.

54

Глава 11. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

В ходе проведения занятий по казахша курес преподаватель должен, наравне со специальными, использовать игровые методики. Применение подвижных игр в тренировочном процессе позволяет вырабатывать у ребят умения и навыки необходимые для развития скоростно- силовых качеств. В игре они не перегружают нервную систему и физически не перенапрягаются, и тренер умело используя этот метод, создает любые условия, вплоть до соревновательных. В подвижных играх у детей хорошо развиваются такие физические качества, как быстрота, ловкость и выносливость, а также их мыслительная способность. В играх юные борцы учатся принимать быстрые и точные решения, совершенствуют свои двигательные способности, становятся более ловкими, уверенными, цепкими, приучаются к коллективным действиям. Игры народов Казахстана, включенные в заключительную часть тренировочного урока, в значительной степени повышают эмоциональность и активность занимающихся, повышают эффективность тренировочного процесса, имеют важное значение в интернациональном воспитании спортсменов. Национальные виды спорта и подвижные игры несут в себе большие возможности для физического воспитания и подготовки спортсменов высокого класса. Игра «Перетягивание каната» способствует выработке силы, преодолению сопротивления. Эта игра проводится на летней площадке, в зале или на борцовском ковре. Играют две команды по 6-10-12 человек. Берется обыкновенный спортивный канат. Посередине каната завязывается цветная лента. На равном расстоянии в 50-70 см в обе стороны от цветной ленты делается на канате вторая отметка, ближе которой к центру нельзя делать захваты. На площадке или ковре проводится линия. Канат вытягивают поперек начерченной линии и кладут на пол цветной повязкой на черту. Обе команды располагаются с обеих сторон каната. Правила игры: по команде тренера играющие захватывают двумя руками канат (как удобно), и по свистку тренера каждая команда старается перетянуть команду противника на свою сторону. Побеждает команда, выигравшая два раза из трех. Игра «Мойын тартыс» способствует выработке силы в преодолении сопротивления. Эта игра заключается в перетягивании друг друга. В игре участвуют два человека. Берется крепкий аркан, концы его связывают. Правила игры: играющие, стоя спиной друг к другу, надевают аркан себе на шею, пропускают под мышками и натягивают аркан. По сигналу судьи каждый играющий тянет в свою сторону. Тот, кто окажется перетянутым, выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока останется один победитель. Игра «Футбол с набивным мячом» проводится на ковре и преследует цель – развить быстроту, выносливость и силу, вырабатывает умение подавать мяч. Игра способствует совершенствованию подсечек, зацепов, подсадов и других приемов действия ногами. Правила игры могут изменяться в зависимости от

55

конкретной цели: игра с вратарем. Две команды по 5-6 человек. Задача – забить мяч в ворота другой команды. Эту игру проводят и без вратаря; игра с задержкой игрока руками, толчками, подножками, бросками; игра без задержки игрока. Игра «Возьми булаву» ставит целью развитие силы и умения в преодолении сопротивления. К концам веревки длиной два метра привязать крепкие короткие палочки 25 см. Положить веревку на центр ковра и растянуть ее. В трех шагах от конца веревки поставить на землю по одной булаве (или гантели). Взяться правыми руками за палку и по сигналу тянуть веревку каждый в свою сторону, пытаясь достать булаву. Кто поднимет булаву с земли, тот победил. Игра «Оторви от ковра» способствует совершенствованию силы в преодолении сопротивления противнику в силы тяжести. Соперники находятся в обоюдном захвате, по сигналу борцы стремятся оторвать друг друга от ковра. Сделавший это – победитель. Игра «Третий лишний» способствует совершенствованию ориентировки, скорости. Спортсмены выстраиваются парами в затылок друг другу, лицом к центру, образуя круг. Двое борцов круга, один из них убегает, другой догоняет, стараясь коснуться рукой его спины. Убегающий забегает в круг и становится спиной впереди пары: спортсмен из этой пары, оказавшийся третьим, должен убегать. Теперь догоняют его. Если он замешкался и был тронут, то становится сам водящим. Бегать больше одного круга не разрешается, не разрешается перебегать через круг. Игра «Бой набивной грушей» способствует совершенствованию ориентировки, смелости. Играющих разбить по парам и назначить очередность выхода на ковер. Борцов вызвать на противоположные углы ковра. Завязать полотенцем глаза и дать им в руки набивную грушу. По сигналу тренера борцы сходятся на середине ковра и в течении одной минуты ведут бой. Выигрывает боец, нанесший большее число точных ударов. «Регби» - игра проводится на футбольном поле или борцовском ковре. Цель ее – развить быстроту, силу, ловкость и выносливость. Допускаются захваты и остановка игрока, владеющего мячом. Запрещаются толчки спину. Рекомендуется игра и на уменьшенной площадке. Желательна предохранительная одежда (щитки, прокладки, шлемы). Играют два тайма по 10 минут с интервалами 2 минуты. Темп зависит от цели тренировочного урока. «Баскетбол». По всему полю, площадке допускаются захваты руками игрока, владеющего мячом. Разрешаются пробежки с мячом до 5-6 шагов. Варианты: 1) увеличение количества игроков до 14; 2) уменьшение – до 6. Игра с набивным мячом «Мяч по кругу» способствует выработке скорости, смелости, ловкости и координации. Борцы располагаются по краям ковра сидя. Один борец находится в центре ковра. Сидящие перебрасывают мяч друг другу. Задача находящегося в центре – рукой коснуться летящего мяча. Если мяч был тронут борцом, находящимся в центре, бросавший мяч сменяет его.

56

Игра «Регби на ковре» способствует выработке быстроты, силы ловкости. Борцы делятся на две команды. На противоположных углах ковра отмечаются круги диаметром 10 см. Игра проводится стоя на коленях. Передавая набивной мяч друг другу, каждая команда стремится положит мяч в круг команды противника. При передаче и отнимании мяча используются все действия, разрешенные правилами соревнования. Вставать на ноги и бросать мяч в круг нельзя. Игра ведется на большее число взятия круга. В игре «Перетягивание партнера через линию» игроки стоят лицом друг к другу, правая нога впереди, левая сзади. Партнерам взяться левыми руками так, чтобы большой палец одного борца захватил большой палец партнера, а четыре других – тыльную часть кисти. По команде борец стремиться перетянуть партнера через линию. Правую ногу смещать нельзя, а левой можно делать подшагивания, отшагивания. Затем проводят перетягивание, не смещая левую ногу. Игра «Кто сильнее» способствует развитию силы, воспитывает умение преодолевать сопротивление противника. Лечь на живот лицом друг к другу, поставить правые руки локтями на одной линии и захватить кисть руки так, чтобы большие пальцы охватывали друг дуга, а остальные четыре – тыльную часть. По команде следует прижать кисть противника к ковру. Затем поставит левую руку. Игра «Всадники» способствует совершенствованию умения сохранять равновесие, преодолевать силу тяжести. Занимающихся распределяют по парам на «лошадей» и «всадников». «Всадники» садятся на плечи «лошадей». Задача игры – свалить «всадников» с «лошади». Упавший считается побежденным. Игра проводится среди пар и команд. Игра «Регби с набивным мячом» помогает совершенствовать ориентировку борца на ковре в быстро изменяющейся обстановке. Правилами игры разрешается вести мяч ногами, руками, захватывать противника, владеющего мячом, сбивать противника на ковре. Игру можно проводится в стойке и на коленях. Мяч забрасывается в ворота, отмеченные мягкими предметами. В игре «Петушиный бой» целью игры является совершенствование способности борцов сохранять равновесие. Правила: борцы входят в круг ковра. Захватив двумя руками свою ногу за стопу и прыгая на другой, толчком плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из равновесия. Игра в «Салки» на ковре способствует развитию быстроты и ориентировки. Передвигаться по ковру можно на коленях, кувырками и в стойке. Цель игры: коснуться рукой игрока (осалить его). Игру можно усложнить: салить с помощью захвата или захватить игрока и остановит его передвижение.

57

Список использованных источников:

1. Болгамбаев М. Казахские национальные виды спорта.- Кайнар, 1985. 2. Байдосов К.Р. Казахская национальная борьба. - Мектеп, 1987. 3. Казахша-курес (правила соревнований) Алматы «Атамура», 2000г. 4. Куколевский Г.М. Гигиена физкультурника. - Москва // ФиС, 1960. 5. Матущак П.Ф., Жолымбетов и др. Казахша-курес. Казахстан, 1973. 6. Матущак П.Ф., Мухитдинов Е.М. Казахша курес. - Алматы, «Рауан», 1985. 7. Мухитдинов Е.М. Казахша курес.- Казахстан,1984. 8. Преображенский С.А. Вольная борьба. - Москва // «ФиС», 1979 9. Рахимгулов М.Р. Казахша курес. - Алма-Ата, 1957. 10.Таникеев М.Т. От байги до олимпиады. - Казахстан,1983.