Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Лозовская основная общеобразовательная школа
Ровеньского района Белгородской области»
Профилактика
простудных заболеваний
Подготовил Векленко С.Н.
Учитель физической культуры первая квалификационная категория
2014
Убережемся от гриппа
Грипп — это вирусная инфекция, и в отличие от ОРЗ, вызванного различными респираторными вирусами, для гриппа характерно преобладание таких симптомов, как лихорадка, ломота в теле, высокая температура, озноб, головная боль. Насморк, кашель при этом могут быть выражены совсем незначительно. При первых признаках заболевания необходимо прекратить посещение школы, чтобы не распространять инфекцию в коллективе.
Заболевшему рекомендуется обильное питье и как можно более раннее применение интерферона в нос (каждые 1,5-2 часа по 2 капли в каждый носовой ход). А также использование и других противовирусных препаратов, таких как циклоферон, амиксин, афлубин, ремантадин, в соответствии с инструкцйей по их применению. для быстрого выздоровления желательно принимать витамин С, известный под названием «аскорбинка». Его надо принимать в дозе О,2-О,Зц-рамма в сутки.
Если температура превышает 39 градусов, то необходимо принять меры для ее снижения. В качестве жаропонижающего средства следует применять парацетамол или нурофен. Использование таких препаратов, как аспирин, анальгин, амидопирин, фенацетин, крайне нежелательно из-за возможных тяжелых осложнений.
Грипп довольно тяжелый недуг, поэтому после перенесенного заболевания ребенку (подростку) необходимо временно создать режим с ограничением разного рода нагрузок. В частности, он должен быть освобожден от занятий физической культурой на менее чем на 2-3 недели.
Грипп коварен масс по себе, но и своими многочисленными осложнениями — пневмонией, отитом, синуситом и др. в редких случаях грипп может закончиться летальным исходом буквально за несколько часов.
Грипп опасен для каждого, однако наибольшую угрозу он представляет для детей и стариков. дети становятся восприимчивыми к гриппу начиная со второго полугодия жизни. Особенно опасен грипп детям и взрослым из групп риска, имеющим различные хронические заболевания сердца и легких, болезни почек, обмена веществ, крови и многие другие. Эта опасность связана со способностью гриппозного вируса подавлять иммунные реакции организма и тем самым усугублять тяжесть указанных болезней, К сожалению, в России именно эти состояния ошибочно рассматриваются как противопоказания к проведению вакцинации против гриппа. Поскольку абсолютно здоровых детей и тем более взрослых сейчас не очень много, активные профилактические мероприятия в отношении гриппа должны касаться практически всего населения.
После гриппа переболевший приобретает антитела к нему, то есть формируется специфическая защита — иммунитет, и этим заболеваниям человек долгие годы, а может быть, и почти всю жизнь не заболеет.
Две группы профилактики
Все меры профилактики гриппа могут быть разделены на две группы — неспецифическая и специфическая профилактика. К неспецифической относятся самые разнообразные средства, призванные повысить иммунитет, как растительной природы (эхинацея, иммунал), из животных (тималин, тактивин), так и синтетические (левамизол, виферон) и многие другие.
Особо хочется остановиться на применении для профилактики гриппа дибазола. Этот препарат широко используется, поскольку ряд нормативных документов обязывает в школах проводить дибазолопрофилактику. Ни один исследователь в контролируемом испытании не доказал эффективность этого препарата, а целесообразность его использования ранее доказывалась сравнением заболеваемости гриппом детей после приема дибазола с заболеваемостью этих же детей в предыдущем году. Даже не специалистам должно быть понятно, что такое сравнение некорректно. К тому же дети могут таблетки не выпить, а кто-то «для прикола» собрать у одноклассников и съесть пригоршню. Таким образом, профилактика гриппа дибазолом, по моему мнению, никакой пользы, кроме вреда, не приносит, позволяя только отчитаться о проведенных профилактических мероприятиях, создав видимость активности.
Другая группа мероприятий неспецифической профилактики направлена на снижение вероятности попадания вируса гриппа в организм человека, во многих цивилизованных странах принято ношение марлевых масок в период гриппозных эпидемий, в нашей стране, к сожалению, на такой поступок решаются лишь отдельные смельчаки. Аналогичный эффект дает промывание носа физиологическим раствором перед и после посещения школы, смазывание слизистой носовых ходов в период эпидемии по утра оксолиновой мазью, закапывание интерферона в нос. Снижает вероятность инфицирования вирусом гриппа тщательное и регулярное проветривание помещения.
Некоторым противовирусным действием обладают и отдельные продукты, в частности лук и чеснок. Для профилактики используется также витамин С.
К специфической профилактике гриппа относится вакцинация — единственный высокоэффективный метод, обеспечивающие не только индивидуальную защиту, но и снижение заболеваемости гриппом и частоты его осложнений при широком охвате населения.
Первоочередной вакцинации, наряду с группами риска, подлежат лица, по роду своей деятельности имеющие тесные контакты с высоким риском заражения гриппом (педагоги, врачи и т.д.). Для специфической профилактики гриппа используются как живые (ослабленные) вакцины, так и инактивированные. Новое поколение живых вакцин сейчас интенсивно разрабатывается, так как старые вакцины в практике не прижились.
В течение последних лет успешно применяются в России такие импортные вакцины, как Ваксигрипп, Бегревак, Флюарикс и др.
Если вам досаждает насморк, то существует много способов избавиться от насморка. Врачи-оториноларингологи советуют следующее: погрузите ноги по щиколотку на 5-7 минут в таз с горячей водой, добавив туда горчицу или морскую соль. Пейте как можно больше горячего — чай с лимоном, отвары шиповника или черной смородины, содержащие витамин С. В настоящее время в аптеках можно купить огромное количество самых различных препаратов от насморка, но все же лучше начинать с травяных или гомеопатических средств. Специалисты советуют также проводить ингаляции либо с маслами эвкалипта, мяты, лимона, либо с чесноком, луком или хреном. Главное — дышать ими, а не капать выжатый сок в нос. Насморк вы таким способом не победите, а вот ожог слизистой можете получить. По мнению отоларингологов, сосудосуживающие капли можно применять не дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания. Есть и масляные капли, которые не сживают сосудов. Они помогают бороться с инфекциями, однаконе приносят мгновенного эффекта, а у некоторых вызывают аллергическую реакцию.
Советы, как пережить зиму без недугов
Как пережить зиму и сохранить хорошее самочувствие и настроение? Вот несколько советов.
• Чтобы маска унылого вида покинула вашего лицо, психиатры советуют включать в свой рацион больше рыбы. Надо иметь в виду, что в жирных сортах рыбы содержатся кислоты, которые на биохимическом уровне способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости. Поэтому, если на вашем столе будут чаще такие гостьи, как скумбрия, тунец, сардины, то это сбережет вас от депрессии.
• В зимнее время необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты. Для борьбы со стрессами важно не забывать про грейпфруты, бананы и зеленые яблоки.
• Поддержать иммунитет и пережить зиму с хорошим самочувствием поможет квашеная капуста. Оказывается, она полезнее свежей. Всего 300 г квашеной капусты удовлетворяют суточную потребность в витамине С. Систематическое употребление квашеной капусты поможет вам избежать насморка и других зимних неприятностей.
• Серьезно препятствует авитаминозу и является природным иммуностимулятором всем известный и доступный овощ свекла. Этот корнеплод долго хранится без консервации и регулирует жировой обмен, способствует кроветворению, предупреждает атеросклероз, выводит соли тяжелых металлов. Пара ложек в день протертой свеклы - отличное средство профилактики многих заболеваний.
• Во избежание зимней депрессии следует избегать жестких диет. Тяжелая пища в виде жирного мяса, колбасы, крепких бульонов также замедляет эндокринные процессы и, как следствие, влияет на состояние нервной системы.
• Подавленное настроение приводит к снижению уровня серотонина — гормона «счастья». В моменты сильного эмоционального напряжения в крови падает уровень глюкозы, что сказывается на синтезе серотонина. Поэтому, если вам пришлось понервничать, съешьте что- то сладкое. Лучшее средство — это шоколад.
• Для осенне-зимнего времени сниженный фон настроения — почти обычное явление. Некоторые ученые считают, что такое состояние является следствием накопления в организме продуктов окисления. Такой элемент, как селен, способствует расщеплению этих вредных веществ. Пополнять запасы селена поможет употребление пророщенных зерен пшеницы и овса, орехов, кабачков, патиссонов и сельдерея.
Не хотите простужаться? Тогда — не волнуйтесь!
Симптомы простуды могут возникнуть и на почве постоянных волнений. Ежедневные стрессы в той же мере способствуют возникновению этих неприятностей. По мнению американских специалистов по психосоматике, люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются намного чаще, поскольку нервные потрясения ослабляют иммунную систему. Человек, которому пришлось поволноваться, имеет больше шансов заболеть.
Более ста участников эксперимента заполняли анкету, с помощью которой оценивались различные эмоционально-напряженные события их жизни. Экспериментаторы пришли к выводу, что люди, у которых отрицательно окрашенные моменты жизни накладываются на перегруженный социальный график, более подвержены заболеваниям, особенно банальным простудам. Даже если человек общителен от природы, но график его перегружен, достаточно малейшего стрессового фактора, чтобы вызвать резкое падение иммунитета. доктор Натали Хамрик советует: если вы не можете разгрузить свой график и постоянно волнуетесь, то обязательно соблюдайте меры личной гигиены, хотя бы чаще мойте руки. Это - не мелочь, а самый верный способ уберечь себя от микробов.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Профилактика простудных заболеваний »
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Лозовская основная общеобразовательная школа
Ровеньского района Белгородской области»
Профилактика
простудных заболеваний
Подготовил Векленко С.Н.
Учитель физической культуры первая квалификационная категория
2014
Убережемся от гриппа
Грипп — это вирусная инфекция, и в отличие от ОРЗ, вызванного различными респираторными вирусами, для гриппа характерно преобладание таких симптомов, как лихорадка, ломота в теле, высокая температура, озноб, головная боль. Насморк, кашель при этом могут быть выражены совсем незначительно. При первых признаках заболевания необходимо прекратить посещение школы, чтобы не распространять инфекцию в коллективе.
Заболевшему рекомендуется обильное питье и как можно более раннее применение интерферона в нос (каждые 1,5-2 часа по 2 капли в каждый носовой ход). А также использование и других противовирусных препаратов, таких как циклоферон, амиксин, афлубин, ремантадин, в соответствии с инструкцйей по их применению. для быстрого выздоровления желательно принимать витамин С, известный под названием «аскорбинка». Его надо принимать в дозе О,2-О,Зц-рамма в сутки.
Если температура превышает 39 градусов, то необходимо принять меры для ее снижения. В качестве жаропонижающего средства следует применять парацетамол или нурофен. Использование таких препаратов, как аспирин, анальгин, амидопирин, фенацетин, крайне нежелательно из-за возможных тяжелых осложнений.
Грипп довольно тяжелый недуг, поэтому после перенесенного заболевания ребенку (подростку) необходимо временно создать режим с ограничением разного рода нагрузок. В частности, он должен быть освобожден от занятий физической культурой на менее чем на 2-3 недели.
Грипп коварен масс по себе, но и своими многочисленными осложнениями — пневмонией, отитом, синуситом и др. в редких случаях грипп может закончиться летальным исходом буквально за несколько часов.
Грипп опасен для каждого, однако наибольшую угрозу он представляет для детей и стариков. дети становятся восприимчивыми к гриппу начиная со второго полугодия жизни. Особенно опасен грипп детям и взрослым из групп риска, имеющим различные хронические заболевания сердца и легких, болезни почек, обмена веществ, крови и многие другие. Эта опасность связана со способностью гриппозного вируса подавлять иммунные реакции организма и тем самым усугублять тяжесть указанных болезней, К сожалению, в России именно эти состояния ошибочно рассматриваются как противопоказания к проведению вакцинации против гриппа. Поскольку абсолютно здоровых детей и тем более взрослых сейчас не очень много, активные профилактические мероприятия в отношении гриппа должны касаться практически всего населения.
После гриппа переболевший приобретает антитела к нему, то есть формируется специфическая защита — иммунитет, и этим заболеваниям человек долгие годы, а может быть, и почти всю жизнь не заболеет.
Две группы профилактики
Все меры профилактики гриппа могут быть разделены на две группы — неспецифическая и специфическая профилактика. К неспецифической относятся самые разнообразные средства, призванные повысить иммунитет, как растительной природы (эхинацея, иммунал), из животных (тималин, тактивин), так и синтетические (левамизол, виферон) и многие другие.
Особо хочется остановиться на применении для профилактики гриппа дибазола. Этот препарат широко используется, поскольку ряд нормативных документов обязывает в школах проводить дибазолопрофилактику. Ни один исследователь в контролируемом испытании не доказал эффективность этого препарата, а целесообразность его использования ранее доказывалась сравнением заболеваемости гриппом детей после приема дибазола с заболеваемостью этих же детей в предыдущем году. Даже не специалистам должно быть понятно, что такое сравнение некорректно. К тому же дети могут таблетки не выпить, а кто-то «для прикола» собрать у одноклассников и съесть пригоршню. Таким образом, профилактика гриппа дибазолом, по моему мнению, никакой пользы, кроме вреда, не приносит, позволяя только отчитаться о проведенных профилактических мероприятиях, создав видимость активности.
Другая группа мероприятий неспецифической профилактики направлена на снижение вероятности попадания вируса гриппа в организм человека, во многих цивилизованных странах принято ношение марлевых масок в период гриппозных эпидемий, в нашей стране, к сожалению, на такой поступок решаются лишь отдельные смельчаки. Аналогичный эффект дает промывание носа физиологическим раствором перед и после посещения школы, смазывание слизистой носовых ходов в период эпидемии по утра оксолиновой мазью, закапывание интерферона в нос. Снижает вероятность инфицирования вирусом гриппа тщательное и регулярное проветривание помещения.
Некоторым противовирусным действием обладают и отдельные продукты, в частности лук и чеснок. Для профилактики используется также витамин С.
К специфической профилактике гриппа относится вакцинация — единственный высокоэффективный метод, обеспечивающие не только индивидуальную защиту, но и снижение заболеваемости гриппом и частоты его осложнений при широком охвате населения.
Первоочередной вакцинации, наряду с группами риска, подлежат лица, по роду своей деятельности имеющие тесные контакты с высоким риском заражения гриппом (педагоги, врачи и т.д.). Для специфической профилактики гриппа используются как живые (ослабленные) вакцины, так и инактивированные. Новое поколение живых вакцин сейчас интенсивно разрабатывается, так как старые вакцины в практике не прижились.
В течение последних лет успешно применяются в России такие импортные вакцины, как Ваксигрипп, Бегревак, Флюарикс и др.
Если вам досаждает насморк, то существует много способов избавиться от насморка. Врачи-оториноларингологи советуют следующее: погрузите ноги по щиколотку на 5-7 минут в таз с горячей водой, добавив туда горчицу или морскую соль. Пейте как можно больше горячего — чай с лимоном, отвары шиповника или черной смородины, содержащие витамин С. В настоящее время в аптеках можно купить огромное количество самых различных препаратов от насморка, но все же лучше начинать с травяных или гомеопатических средств. Специалисты советуют также проводить ингаляции либо с маслами эвкалипта, мяты, лимона, либо с чесноком, луком или хреном. Главное — дышать ими, а не капать выжатый сок в нос. Насморк вы таким способом не победите, а вот ожог слизистой можете получить. По мнению отоларингологов, сосудосуживающие капли можно применять не дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания. Есть и масляные капли, которые не сживают сосудов. Они помогают бороться с инфекциями, однаконе приносят мгновенного эффекта, а у некоторых вызывают аллергическую реакцию.
Советы, как пережить зиму без недугов
Как пережить зиму и сохранить хорошее самочувствие и настроение? Вот несколько советов.
• Чтобы маска унылого вида покинула вашего лицо, психиатры советуют включать в свой рацион больше рыбы. Надо иметь в виду, что в жирных сортах рыбы содержатся кислоты, которые на биохимическом уровне способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости. Поэтому, если на вашем столе будут чаще такие гостьи, как скумбрия, тунец, сардины, то это сбережет вас от депрессии.
• В зимнее время необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты. Для борьбы со стрессами важно не забывать про грейпфруты, бананы и зеленые яблоки.
• Поддержать иммунитет и пережить зиму с хорошим самочувствием поможет квашеная капуста. Оказывается, она полезнее свежей. Всего 300 г квашеной капусты удовлетворяют суточную потребность в витамине С. Систематическое употребление квашеной капусты поможет вам избежать насморка и других зимних неприятностей.
• Серьезно препятствует авитаминозу и является природным иммуностимулятором всем известный и доступный овощ свекла. Этот корнеплод долго хранится без консервации и регулирует жировой обмен, способствует кроветворению, предупреждает атеросклероз, выводит соли тяжелых металлов. Пара ложек в день протертой свеклы - отличное средство профилактики многих заболеваний.
• Во избежание зимней депрессии следует избегать жестких диет. Тяжелая пища в виде жирного мяса, колбасы, крепких бульонов также замедляет эндокринные процессы и, как следствие, влияет на состояние нервной системы.
• Подавленное настроение приводит к снижению уровня серотонина — гормона «счастья». В моменты сильного эмоционального напряжения в крови падает уровень глюкозы, что сказывается на синтезе серотонина. Поэтому, если вам пришлось понервничать, съешьте что- то сладкое. Лучшее средство — это шоколад.
• Для осенне-зимнего времени сниженный фон настроения — почти обычное явление. Некоторые ученые считают, что такое состояние является следствием накопления в организме продуктов окисления. Такой элемент, как селен, способствует расщеплению этих вредных веществ. Пополнять запасы селена поможет употребление пророщенных зерен пшеницы и овса, орехов, кабачков, патиссонов и сельдерея.
Не хотите простужаться? Тогда — не волнуйтесь!
Симптомы простуды могут возникнуть и на почве постоянных волнений. Ежедневные стрессы в той же мере способствуют возникновению этих неприятностей. По мнению американских специалистов по психосоматике, люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются намного чаще, поскольку нервные потрясения ослабляют иммунную систему. Человек, которому пришлось поволноваться, имеет больше шансов заболеть.
Более ста участников эксперимента заполняли анкету, с помощью которой оценивались различные эмоционально-напряженные события их жизни. Экспериментаторы пришли к выводу, что люди, у которых отрицательно окрашенные моменты жизни накладываются на перегруженный социальный график, более подвержены заболеваниям, особенно банальным простудам. Даже если человек общителен от природы, но график его перегружен, достаточно малейшего стрессового фактора, чтобы вызвать резкое падение иммунитета. доктор Натали Хамрик советует: если вы не можете разгрузить свой график и постоянно волнуетесь, то обязательно соблюдайте меры личной гигиены, хотя бы чаще мойте руки. Это - не мелочь, а самый верный способ уберечь себя от микробов.
