Мастер-класс по теме "Осанка" под девизом "На свете надо всё уметь и даже правильно стоять, ходить, сидеть!"

Учитель физической культуры

Округина Ирина Валерьевна

Цели:

1. формирование знаний о правильной осанке в жизнедеятельности человека;

2. дать детям практические навыки самоконтроля за своей осанкой;

3. формирование навыков и умений в выполнении физических упражнений, связанных с профилактикой здоровья и коррекцией осанки;

4. познакомить с основными правилами по профилактике нарушения осанки.

Об осанке, о сутулости в школе говорится постоянно. Обучающиеся с трудом подключают своё внимание к привычным словам. Но острая проблема не снимается, она требует решения. Надо, чтобы обучающиеся осознали важность требования «Не нарушать осанку»!

Каждый подросток в будущем хочет видеть своё тело совершенным, если это – мальчик или юноша – красивый торс, широкие плечи, гора мышц.

Показательное выступление (К.Шаравин, Д.Ефремкин, А.Кузьменко )

Если это девочка, девушка – то

вспомните слова русской сказки:

Жила-была царевна-краса – Золотая коса.

По земле шла, словно лебедь белая плыла,

И статна и величава, и осанкою красива…

Показательное выступление

(Ю.Ромашка, К. Коренева)

А чтобы этого достичь необходимо, приложить массу усилий и следить за собой с детства.

Осанка – это привычное поза или манера человека держать своё тело. Осанка может быть правильной и неправильной. Правильная осанка определяется по следующим признакам: голова и туловище держатся прямо; грудная клетка слегка выступает вперёд, а плечи отведены назад, живот подтянут; в области поясницы есть изгиб вперёд.

При неправильной осанке голова наклонена вперёд, спина сутуловатая, грудь впалая, живот выпячен вперёд (рис. 1,а). Нередко бывает, когда изгибы позвоночного столба чрезмерно увеличены (патологический кифоз и лордоз, рис.1, б) или сглажены (плоская спина, рис. 1,в).

Встречаются случаи бокового искривления позвоночного столба, называемого сколиозом (рис. 2).

Ребята, а вы знаете, как проверить осанку?(ответы детей)

Есть очень простой метод диагностики, который мы часто используем в практике. Подойдите к стене и встаньте к ней вплотную спиной. Примите привычную для вас позу (можно при этом закрыть глаза). Если вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка (демонстрирует учащийся). Этот приём также служит и профилактическим упражнением. Зафиксировав положение, нужно сделать несколько шагов вперёд, предварительно положив на голову подушку или другой предмет.

Касание стены только тремя точками – затылком, спиной и пятками – указывает на очень слабую мускулатуру спины, живота и поясницы, а касание лишь спиной и пятками – на слабую мускулатуру шеи, плечевого и тазового пояса.

Для формирования правильной осанки и коррекции искривления позвоночника мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, и заметьте при этом не обязательно посещение дорогих фитнесс клубов.

Мы приглашаем выйти к нам физоргов класса или старост, просто желающих от каждого класса по человеку.

Показ упражнений и выполнение упражнений учащимися.

- Молодцы ребята, у всех хорошо получалось.

А сейчас мы предлагаем вам посмотреть и сравнить разницу двух эпох: первобытного и современного строя и сделать для себя выводы.

Сценка (показ учащимися)

В заключение полезной и интересной беседы хотелось бы обобщить услышанный материал в доступных для любого человека правилах.

Правило первое. Проверьте свою осанку. При подозрении на нарушение обратитесь к врачу-остеопату или хирургу.

Правило второе. Тренируйте мышцы, придерживайтесь принципа «Не навреди!». Выбирая вид спорта или комплекс упражнений, посоветуйтесь со специалистами.

Правило третье. Постоянно следите за своей походкой, позами во время занятий за столом. Правильно поднимайте и носите тяжести.

Правило четвёртое. Спите на жесткой постели.

Правило пятое. Следите за рационом питания, за достаточным поступлением в организм кальция и витамина D.

Сегодня мы с вами говорили о проблемах осанки. Хотелось, чтобы наша встреча не прошла даром, и вы не забывали заботиться о себе и своих близких. Как сказал знаменитый русский хирург XIX века Николай Иванович Пирогов, что фунт профилактики стоит пуда лечения. Так будьте же здоровы и счастливы!

От учителей ШМО физической культуры мы дарим каждому классу буклет под названием «На свете надо все уметь и даже правильно стоять, ходить, сидеть!» и хотим, чтобы у Вас была правильная и красивая осанка. Спасибо за внимание.