Конспект тренировочного занятия с элементами футбола: "Юный футболист"

Содержание

Указания

к выполнению

Дозировка

Вводная часть

Ходьба:

- на носках, на пятках;

- в полуприсяде;

Бег:

- друг за другом в постепенно возрастающем темпе в чередовании с ходьбой ;

- по диагонали с захлёстом голени назад;

- по диагонали, выполняя по 2 приставных шага вправо- влево.

Дыхательные упражнения

В колонне по одному с мячом в руках.

Руки вверх, за голову, вперед.

Не наталкиваться, соблюдать дистанцию.

Контролировать дыхание

2- 2,5 мин

3 мин

10-20 сек.

Инструктор:

А сейчас мы выполним несколько упражнений с мячом и разогреем мышцы всего тела.

Основная часть

ОРУ с мячом.

1. И. п.- стоя на коленях, мяч в прямых руках внизу .

1- 2 – сесть на пятки, мяч впереди- вверх;

3- 4- вернуться в и. п.

1. И. п.- тоже

1. 2- садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, опустить мяч и коснуться им пола у правого носка. Вернуться в и. п.

2. 4- то же в другую сторону.

1. И. п.- сесть на пол, ноги вместе, мяч в руке справа.

1. 2- поднимая правую ногу, передать мяч под ней в левую руку;

1. 4- вернуться в и. п., мяч в левой руке;

2. 8- тоже другой ногой.

1. И. п. – сесть, мяч зажать между стопами, руки в упоре сзади.

1- 2- поднять ноги с мячом;

1. 4- опустить.

1. И. п.- стоя, левая нога вперед, правая сзади, мяч у плеча на согнутой правой руке (левой придерживать мяч).

1. толчок от плеча правой рукой, придерживая мяч левой и не выпуская его из рук;

2. толчок от плеча левой рукой, придерживая мяч правой.

1. Прыжки вокруг мяча, лежащего на полу, из и. п. – сидя на корточках, руки на коленях.

2. Дыхательные упражнения.

Упражнения в футбольной технике:

1. « Прокати»- передача мяча в паре, один из игроков катит мяч рукой, - другой останавливает мяч подошвой ноги, и посылает обратно рукой. Расстояние между партнерами 2- 2,5 м.

1. Ведение мяча попеременно то правой, то левой ногой.

Выполняя упражнение, колонны должны поменяться местами.

3. Удар по неподвижному мячу

серединой подъема

( внешней стороной стопы,

серединой подъема).

4. « Забей в ворота гол»

Удары по воротам с

разбега внутренней

стороной стопы «щечкой»,

внешней стороной стопы.

Подвижная игра:

« Во встречных колоннах »

Расстояние между колоннами

3- 4 м. по сигналу стоящий впереди игрок одной из колонн двумя руками (мяч от груди) передает мяч первому игроку противоположной колонны, а сам встает в конец своей колонны. Игрок, принимающий мяч, вновь направляет его в противоположную колонну, а сам встает в конец своей колонны, и т.д. Игра заканчивается, когда одна из команд первой займет первоначальное положение.

Туловище держать прямо

Ноги в коленях не сгибать

Поднимая мяч вверх, туловище назад не наклонять

В ходьбе

Показ и объяснение взрослого

Дети построены в 2 колонны, стоящие напротив друг друга

Педагог показывает, а дети копируют его движения.

Показ и объяснение взрослого.

Дети построены в 2 колонны.

Виды ударов дети выполняют по сигналу тренера.

Игроки каждой команды образуют

2 встречные колонны

5- 6 раз

По 4 раза в каждую сторону

По 4- 6 раз под каждой ногой

6 раз

4-6 раз каждой ногой

По 10 прыжков в правую и левую стороны.

30 сек

2-3 мин.

2 мин.

2 мин.

До 5- 6 ударов

каждого вида.

До 3 раз.

Заключительная часть

Упражнение: « Вертись, мячик»

И .п.- стоя, руки на поясе, одна нога стоит на полу, другая - на мяче.

Прокатывать подошвой мяч вперед- назад, вправо- влево.

Упражнение выполнить правой и левой ногой.

1 мин.