Конспект урока "подъём ёлочкой и спуск в низкой стойке

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

часть

10 мин.

2. основная часть

30 мин.

3.Заклю-

чительная часть.

5 мин.

1.Построение

2.приветствие

3. строевые упражнения на лыжах

4.объяснение задач урока.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

1. И.П. – основная стойка.

1- руки вперед,

2- руки вверх, подняться на носки,

3-4 – опустить через стороны вниз в и.п.

1. И.П. – стойка ноги врозь, руки в вверху

1-3 – пружинистые наклоны вправо

4 – И.П.

5-7 – пружинистые наклоны влево

8- И.П.

1. И.П. – стойка ноги врозь, руки в замок за голову. Наклон вперед прогнувшись

1-4–кр. движения туловищем в правую сторону

5-8- в левую сторону

1. И.П. – о.с.

1- выпад вправо, руки в стороны

2- и.п.

3- выпад влево, руки в стороны

4- и.п.

5- наклон вперед, руками достать носки

6- и.п.

7- выпад вперед, руки в стороны

8-и.п.

Совершенствование техники подъема ёлочкой

- проверка знаний учащихся о подъёме ёлочкой

- подъём елочкой с опорой на палки

- подъем елочкой без палок

Обучение технике спуска в низкой стойке.

-Рассказать о технике спуске в низкой стойке

-Имитация спуска в нижней стойке

- спуск в низкой стойке с палками

-спуск в низкой стойке без палок

-спуск в низкой стойке под палками (домик)

Лыжная Эстафета

«Кто дальше?»

(Класс делится на: 2 команды) Команды выстраиваются в колонны по одному. По сигналу учителя первые в колоннах выполняют одно отталкивание палками и спускаются в низкой стойке

2-3 мин.

5-7мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

30 мин.

2 раза

5 раз

5 раз

3 раза

5 мин

Проверить наличие учащихся на уроке.

Обратить внимание на форму занимающихся.

Последовательность подачи команд:

«Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята!»

«Палки, лыжи снять!»

Подготовка организма к предстоящей работе.

«Выше подняться на носки, вдох!»

«Опуститься, выдох! Руки прямые»

Глубже наклон.

Тянемся вверх, в стороны.

Глубже прогнуться при наклоне назад.

Ноги прямые.

Ноги при наклоне не сгибать.

Выпад глубже.

Спина прямая.

Руки прямые

« лыжи, палки надеть!»

беседа

Палки переставляем

Поочередно. Опора на обе палки

лыжи ставим на внутреннее ребро.

беседа

правильное выполнение упражнения

ноги в коленях согнуть,

палки под мышки,

руки на бедра,

смотреть вперед.

(кто проскользил дальше всех-1 очко, второе-2,третье-3)

После первых стартуют вторые

Построение, подведение итогов.

Выявление лучших учащихся на уроке.