6 | Комплекс ОРУ. 1. "Наклоны головы" И.П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – наклон вперед, 2 – в исходное положение, 3 – наклон назад, 4 – в исходное положение. 2. "Бокс" И.п.: ноги вместе, руки согнуть, кисти в кулак. На 1 – выпрямить вперёд правую руку, на 2 – поменять руки. 3. "Наклонись" И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. На 1-3 наклоны вперед, на 4 - исходное положение. 4. "Сесть - встать" И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1-2 – присесть, 3-4 – и.п. 5. «Прыжки». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. | 5 раз 6 раз 5 раз 5 раз 2 раза по 20 сек | средний средний быстрый медленный средний | А теперь делаем наклоны головы. Исходное положение принять. Начали упражнение. Раз – два – три - четыре. Теперь ноги оставляем так же, а ручки крепко сжимаем в кулачки. И выпрямляем то правую, то левую руку. Начали! Раз - два - три - четыре. Молодцы! Ребята, теперь ноги поставьте по шире, руки на пояс, наклоны вперед. Начали! Раз-два-три, выпрямились. Повторяем еще. Наклоняемся ниже, ножки держите прямыми. Раз- два- три, выпрямились. Молодцы! Ноги слегка расставьте, руки на поясе. На раз – два приседаем. На три четыре выпрямились. Начали. Затем руки на поясе, прыгаем высоко – высоко. Остановились, еще раз прыгаем. Итак, первая колонна в обход по залу марш, вторая шагает на месте, вторая колонна за первой шагом марш. |