Комплекс ритмической гимнастики «Звёзды дискотек»

Комплекс ритмической гимнастики.

Под музыку « Звёзды дискотек»

Воспитатель: Варсуленко Э.И.

Программное содержание: Развивать у детей координацию движений пластичность, гибкость, силу, выносливость. Развивать умение управлять своим телом, расслабляться. Развивать чувство ритма. Воспитывать у детей желание достичь хороших результатов. Поощрять творческую активность детей

1. Подготовительная часть. Разминка.

Ходьба по кругу на носках, поднять руки вверх, ладони на рук. Медленно выполнять круговые движения руками, по ходу ходьбы выполнять рывки руками перед грудью в чередовании с поворотами туловища, упражнения для рук, туловище «волны».

«Большие, маленькие» - ходьба в полуприседи, чередовать с ходьбой на носках, ходьба с хлопками – повторить ритмический рисунок, махи правой, левой ногой вперед, лёгкий бег спиной вперёд, поскоками, обычая ходьба, упражнение на дыхание.

Основная часть.

1 «Любопытная ворона» (для мышц шеи)

И.П. стоя, руки на поясе, ноги врозь (сидела ворона на заборе и рассматривала по сторонам, что во круг твориться)

На 1 – поворот головы вправо, наклонить голову назад, отвести назад локти, прогнуться.

На 2 – возвратиться в И.П. , наклонить голову вперёд, локти вывести вперёд. То же в другую сторону.

2. «Плечо с ушком говорит, а пяточка прислушивается» (для плечевого пояса)

На 1 – согнуть правую ногу, поднимая её на носок, поднять правое плечо(потянуться к уху).

На 2 – И.П., затем то же левой ногой.

3. «Русский танец» (для туловища)

И.П. руки на поясе.

На 1 – отвести правую руку в сторону.

На 2 – ладони к груди.

На 3 – наклоны вперёд, круговые движения вперёд.

На4. – И.П. , то же левой ногой.

4. «Робот» (для туловища)

И. П. О С.

На 1 – согнуть руки в локтях.

На 2 – поворот рук вправо.

На 3 – повернуть ступни вправо.

НА 4 – свободные движения рук, ног, подражая работу.

5. «Махи ногой» (для ног)

И. П. споя.

1- 2 - шаг левой ногой вперёд.

3-4 - мах правой ногой вперёд с полуприседом на левой ноге.

5 -7- три шага назад с правой ноги.

8 – И.П.. то же повторить с другой ноги.

6. «Похлопаем, потопаем».

1-4 боковой галоп вправо, руки в стороны.

5 – 8 покружиться, на каждый поворот хлопок.

1 -4 боковой галоп влево, руки в стороны.

5 – 8 шагая вокруг себя, энергично выполнять движения руками ( по типу Буратино»)

Упражнения на ковре.

1. «Цветок» И. П. сидя на пятках, руки внизу.

1 -4 наклониться вперёд, голова внизу на коленях, руки на полу впереди. «Цветок закрылся» - прогнуться; «цветок раскрылся» - вернуться в И. П.

2 «Жучок» (для мышц живота) И.П. лёжа на спине.

1 – 2 поднять правую ногу, приподнимая голову и плечи, левой рукой коснуться ноги.

3 – 4 И.П. , то же левой ногой.

3 «Лодочка» И. П. лёжа на правом боку с опорой на локоть. Махи левой ногой 8 раз. Взять рукой пятку левой ноги, выпрямить ногу в колене (1_8).

4. «Достань носочком пол» И. П. сидя. ноги вперёд. Перекат на спину, носочком ноги коснуться пола.

5. «Неваляшка» И. П. Сидя ноги согнуты в коленях, разведены в стороны, стопы вместе, руки на стопах.

1 – 2 - наклоны туловища вправо.

3 – 4 –И. П. то же в другую сторону.

6 «Складочка»

И. П. сидя, ноги впереди

1 8 – наклониться, достать носки ног И. П. сидя ноги врозь.

1 -4 – глубокий наклон туловища вперёд, руки вперёд.

5 -8 – поставить руки на пояс за спиной, прогнуться. Ноги вместе.

7. Заключительная часть. «Упражнение на расслабление».

Творческие задания.

1. Психогимнастика» (пантомима)

2. Танец «Цирк приехал».

3. Игра «Колдун»

4. Игра малой подвижности «Раз, два, три! Фигура оживи»