2.выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1.Прыжки на двух ногах на счет 1–8;
2.повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару».
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
Комплекс 2 (с флажками)
Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (ширина 25 см, длина 3 м).
1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – флажки вверх, палочки скрестить;
3 – флажки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1–2 – присесть, флажки вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – наклон вперед, флажки в стороны;
2 – флажки скрестить перед собой;
3 – флажки в стороны;
4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Утренняя гимнастика
средняя группа
Октябрь
Комплекс 3 (с кубиками)
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1 – кубики в стороны;
2 – кубики вверх;
3 – кубики в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раза)
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.
1 – присесть, положить кубики на пол;
2 – встать, руки на пояс;
3 – присесть, взять кубики;
4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.
1–2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног;
2 – выпрямиться, руки на пояс;
3 – наклониться, взять кубики;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 4 (с косичкой (короткий шнур)
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки. Бег врассыпную.
И. п. – стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 – поднять косичку вперед;
2 – вверх;
3 – вперед;
4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.
1 – поднять косичку вперед;
2 – присесть, руки прямые;
3 – встать, косичку вперед;
4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка на коленях, косичка внизу.
1–2 – поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 – поднять косичку вверх;
2 – наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;
3 – выпрямиться, косичку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз)
И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.
Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили».
Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.
Утренняя гимнастика
средняя группа
Ноябрь
Комплекс 5 (с палкой)
Игровое упражнение «Кот и мыши».
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом – он ведет мышек.
1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 – палку вверх, потянуться;
2 – сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 – палку вверх;
4 – палку вниз, вернуться в исходное положение (4–6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – присесть, палку вперед;
2 – исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1–2 – наклон вперед, палку вверх, прогнуться;
3–4 – исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 – шаг правой ногой вправо;
2 – наклон вправо;
3 – выпрямиться;
4 – исходное положение. То же влево (5–6 раз).
5. И. п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 6 (с кубиком)
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1–2 – поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 – присесть, положить кубик на пол;
2 – встать, убрать руки за спину;
3 – присесть, взять кубик в левую руку;
4 – встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – поворот вправо (влево), взять кубик;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке.
1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;
2 – выпрямиться, руки на пояс;
3 – наклониться, взять кубик в левую руку;
4 – выпрямиться. То же левой рукой (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке. На сигнал воспитателя: «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Утренняя гимнастика
средняя группа
Декабрь
Комплекс 7 (с платочком)
Игра «Догони пару».
Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна от другой. По команде воспитателя: «Раз, два, три – беги!» первая шеренга убегает. Каждый ребенок второй шеренги догоняет ребенка первой шеренги, стоявшего напротив него, прежде чем тот пересечет линию финиша (расстояние – 10 м).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
1 – поднять платочек вперед;
2 – платочек вверх;
3 – платочек вперед;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.
1–2 – поворот вправо, взмахнуть платочком;
3–4 – исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы.
1–2 – присесть, вынести платочек вперед;
3–4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.
3–4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Комплекс 10 с обручем
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени – как петушки. Бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 – обруч вперед;
2 – обруч на грудь;
3 – обруч вперед;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 – присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 – встать, поднять обруч до пояса;
И. п. - присесть, положить обруч на пол;
4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 – поворот вправо (влево);
2 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1–2 – наклон вперед, коснуться ободом пола;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили».
Утренняя гимнастика
средняя группа
Февраль
Комплекс 11 с мячом большого диаметра
Игровое упражнение «Прокати мяч».
Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию возвращаются шагом (2–3 раза). Построение в круг.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1–2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;
3–4 – вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.
1–3 – наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.
1–2 – поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его.
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, поднять мяч вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – ноги чуть расставлены, мяч внизу.
1 – шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
Игра «Кот и мыши».
Комплекс 12 на стульях
Игровое задание «Догони свою пару». Дети бегут с одной стороны площадки на противоположную.
И. п. – сидя на стуле, руки внизу.
1 – поднять руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.
1 – наклон вправо (влево);
2 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула.
1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;
2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение (4–6 раз).
И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула.
1–2 – приседая, колени развести;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика
средняя группа
Март
Комплекс 13 с кубиками
Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 – кубики в стороны;
2 – кубики вверх;
3 – кубики в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 – вынести кубики вперед;
2 – наклониться, положить кубики у носков ног;
3 – выпрямиться, руки на пояс;
4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 – присесть, кубики вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч.
1–2 – поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 14
Игра «По ровненькой дорожке».
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 – поднять руки в стороны;
2 – руки за голову;
3 – руки в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед, коснуться пола;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1–2 – присесть, руки в стороны
3–4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо;
2 – исходное положение (6 раз).
И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1–8, затем пауза и повторить 1 раз.
Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика
средняя группа
Апрель
Комплекс 15 с флажками
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал: «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 – поднять флажки в стороны;
2 – флажки вверх;
3 – флажки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, флажки в стороны;
4 – исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч.
1–2 – поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3–4 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 – шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;
2 – свернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Комплекс 16 с кеглей
Игра «Тишина».
И. п. – основная стойка, кегля в правой руке внизу.
1–2 – поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед, переложить кеглю в левую руку;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке.
1–2 – поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение;
3–4 – поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).
И. п. – ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.
1 – присесть, поставить кеглю у ног;
2 – встать, выпрямиться, руки на пояс;
3 – присесть, взять кеглю левой рукой;
4 – исходное положение (4–5 раз).
И. п. – основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
Игра «Найдем лягушонка».
Утренняя гимнастика
средняя группа
Май
Комплекс 17
Ходьба и бег в колонне по одному, в чередовании.
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны;
2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;
3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка на коленях, руки за головой.
1– поворот вправо (влево), отвести правую руку;
2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;
3–4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – мах правой ногой вправо (влево);
2 – исходное положение (5–6 раз).
Игра «Совушка».
Комплекс 18 с кубиками
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 шт.), поставленными вдоль площадки (расстояние между предметами 0,5 м).
И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу.
1 – кубики вперед;
2 – кубики вверх;
3 – кубики в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 – наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч.
1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 – выпрямиться;
3 – поворот влево, поставить кубик;
4 – выпрямиться;
5 – поворот вправо (влево), взять кубик;
6 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. – основная стойка, кубики у плеч.
1–2 – присесть, вынести кубики вперед;
3–4 – исходное положение (5 раз).
5. И. п. – стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
