Статья "Эффективный и инновационный метод двигательной активности для детей дошкольного возраста — скандинавская ходьба"

Эффективный и инновационный метод двигательной активности для детей дошкольного возраста — скандинавская ходьба Подготовила : старший воспитатель Носова Л.И. МБДОУ д/с №28, город Белгород

Северная, или «скандинавская», ходьба (Nordic walking) очень популярна во всем мире. Финляндии ее называют: sauvakavely. Ходьба с палками появилась в самой Финляндии и стали как не удивительно заниматься профессиональные лыжники, им же надо поддерживать спортивные результаты круглый год, даже когда нет снега и нет где заниматься. Спортсмены стали тренироваться без лыж, применяя ходьбу с лыжными палками.

Медики и ученые проводят различные исследования и подтверждают благоприятное влияние ходьбы с палками на физического состояния и здоровье человека, и это повлияло на массовое применение Nordic Walking. Сегодня скандинавской ходьбой занимаются много людей. В списке основных услуг различных санаторий и фитнесс клубов повсеместно предусмотрено профессиональное обучение скандинавской ходьбе. А Венгрии и Чехии проводятся международные соревнования, в которых участвуют и дети и лица пожилого возраста которые занимается Nordic walking.

Скандинавская ходьба в России завоевала признание как вид фитнеса и реабилитации, ходьба с палками очень активно набирает большую популярность не только среди пожилых людей, но и молодежи. Даже при подготовке к соревнованиям сборная команда России по биатлону и лыжники активно используют как вид активной тренировки.

Сама техника скандинавской ходьбы очень проста. Она похоже на то, как мы ходим. Ширина шага это обычная постановка ног, как повседневно мы ходим на простой прогулке. Кроме ширины шага нужно обратить внимание на правильную постановку ног. Сам шаг начинается с пятки, и перекатывается на носок до полного сцепления всей ступни с поверхностью, и затем пятка отрывается и последним в воздухе оказывается носок.

Для чего же нужна скандинавская ходьба ребенку дошкольного возраста. Здоровье малыша зависит от некоторых факторов, а именно от физической активности, Но физическая активность, не физкультура, не спорт, а именно физическая активность. Для и здоровья нужно именно это. Нужна такая активность, которая тренирует все мышцы, органы, дыхание, разгоняет по телу кровь и лимфу, дает мягкую нагрузку на сердце. Ходьба с палками не травматичный, но очень интересный, и главное простой и доступный каждому вид двигательной активности и зимой и летом и весной и осенью. Занимаясь ходьбой с палками, малыши имеют различные возможности для реализации своей двигательной активности, а научные исследования подтверждают, что потребность в движении у детей дошкольного возраста очень велика, как и потребность в питании.

Ходьба с палками позволяем ребенку на прогулке бегать, прыгать, и играть, получая от этого огромное удовольствие. А это имеет огромное значение, так как приобретаются навыки координации движений и совершенствовуются моторные способности. Дошкольники знакомятся с собственным телом, учатся владеть телом во время упражнений. У детей развиваются такие качества, как целеустремленность, упорство, ловкость, смекалка, и очень гордятся, если добиваются успеха.

Чтобы заниматься скандинавской ходьбой с малышом не надо идти в спортзал, покупать специальной одежды, не требует долгого обучения и привыкания к нагрузке. И начать заниматься может каждый любой родитель и ребенок, при этом не испытывая страха показаться быть смешным или потерпеть неудачу. Ходьбой желательно заниматься на свежем воздухе, что обеспечивает для организма большое количество кислорода, чем в здании. Во время движения кровь течет по телу быстрее, омывая органы и выработку гормонов, влияющих на настроение и самочувствие. Ходьба задействует мышцы спины, ног, рук, туловища, и тело становиться стройным крепким и физически развитым.

Прогулки лучше с малышом проводить в парках, скверах и лесных дорожках с приятным природным ландшафтом. Виды деревьев, кустарников, успокаивают психику ребенка, помогая сопротивляться стрессам и различным психологическим нагрузкам. Ходьба применяется для поддержания осанки ребенка и решения некоторых проблем шеи и плеч. Сами палки помогают детям двигаться в наиболее быстром темпе без всяких усилий

Занятие скандинавской ходьбой – это гармоничное и эффективное средство развития организма ребенка. Спортсмены, применяющие палки для ходьбы, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. Ходьба с палками используется как средство отдыха и повышение двигательной активности. Занятия в красивой лесистой местности доставляют большое удовольствие, оказывают положительное влияние на нервную систему, оздоравливает организм, обеспечивая высокую умственную и физическую работоспособность.

Как правильно ходить при скандинавской ходьбе?

Для укрепления здоровья необходимо правильно ходить с палками.

Обычная продолжительность ходьбы составляет 35-50 минут, в неделю должно быть не менее 2-3 занятий.

Нагрузки следует увеличивать постепенно.

Перед каждым занятием следует размять мышцы, делая простые упражнения.

Контролируйте пульс во время проведения тренировки, он не должен превышать 120 ударов в минуту.

Тренировку заканчивайте в медленном темпе.

Памятка для тренировок:

• Ритм ходьбы должен быть естественным. Попеременно двигайте ноги и руки.

• Кончик острия палки располагается на линии пальцев противоположной ноги.

• Свободно держите плечи.

• Рукоятку палки не поднимать выше зоны пупка.

• Мышцы будут расслабляться намного больше, если дальше оттягивать  руку назад.

Противопоказания к скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба принесет пользу людям всех возрастов.

Противопоказаниями являются - лихорадочное состояние, острое заболевание.

Медики советуют- для пользы здоровья, занимайтесь часто, но не длительное время.  Продолжительные тренировки приводят к усталости и переутомлению организма.